PROGRAMY
TRENINGOWE
Plany umieszczone są wg stopnia trudności – od najłatwiejszych do najtrudniejszych. Rekomendowana ścieżka Twojego rozwoju to wykonywanie planów po kolei. Rozpocznij od tego, który najbardziej odpowiada Twojemu poziomowi.
POZIOM BASIC
Ten poziom charakteryzuje się małą częstotliwością treningu w ciągu tygodnia. Zazwyczaj będziesz mieć do wykonania 3 jednostki treningowe w tygodniu. 1 trening będzie dodatkowy (opcjonalny). Treningi, jakie zawierają się w tych programach to w większości takie, do których nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu.
POZIOM POWER
W programach na poziomie POWER znajdziesz więcej treningów siłowych, w których wykorzystujemy większe hantle. Na tym poziomie nauczysz się mnóstwo nowych ćwiczeń (np. program Total Body Dopamine skonstruowany jest w formule NO REPEAT, w której żadne ćwiczenie się nie powtarza). Jednostki treningowe na poziomie PRO trwają nieco dłużej, rekomendowana ilość treningów w tygodniu to 4, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś dostosowała częstotliwość do własnych możliwości.
POZIOM PRO
To poziom dla najbardziej wymagający, idealny dla StrongSióstr, które mają siłę oraz czas na wykonywanie 5 jednostek treningowych w tygodniu. Treningi PRO są dłuższe — w programie 666 challenge trwające ok. 60 min. Treningi siłowe są bardziej intensywne, ponieważ nie są w formule FBW (Full Body Workout), tylko dzielone na Upper/Lower lub Split. Na tym poziomie zdecydowanie wykorzystasz najwięcej sprzętu, który zgromadziłaś w domu.
