O programie FLAME poziom PRO
6 tygodni | 30 treningów | 6 ekstra zadań
5 x trening + 1 x mobility w tygodniu
W całym programie znajdziesz 30 głównych treningów oraz 6 sesji mobility, które są opcjonalnie do zrobienia. Jeśli chcesz wyciągnąć z tego programu maksimum – gorąco zachęcam się do zrobienia zarówno głównych jednostek treningowych, jak i tych nieobowiązkowych. Gwarantuję Ci, że nie pożałujesz tej decyzji! 🔥
Treningi z gwiazdką *, to te, które są ekstra do zrobienia.
Pamiętaj! Ekstra zadania = ekstra efekty. 😉
Strong FBW | Total Body Dopamine | Burn&Shape | Stretch&Flex;
rodzaje treningów w tym programie
FLAME, to program treningowy, w którym znajdziesz 4 rodzaje treningów! Dzięki temu będziesz mogła jednocześnie rozwijać swoje ciało w różnych aspektach: siły, wytrzymałości, mobilności, sprawności i wydolności tlenowej. Już możesz być naprawdę dumna z tego, jak szerokie i zaawansowane są Twoje sportowe skille, a co dopiero po skończeniu FLAME… 🫢
Hantle | gumy oporowe | krzesło/pufa | mata
sprzęt, jakiego potrzebujesz
Tak, jak w całej ścieżce PRO, również w programie FLAME będziesz korzystała z całego zgromadzonego przez siebie sprzętu. To nie są żarty, to konkretny wycisk dla tak silnych kobiet, jak Ty!
42-51 minut
czas trwania treningów
Głównej jednostki treningowe trwają od 40 do 60 minut, a dodatkowe zadania 15-25 minut. Wykonywanie wszystkich ćwiczeń, które dla Ciebie przygotowałam (zarówno tych obowiązkowych, jak i opcjonalnych) nie zajmie Ci jednak więcej niż 60 minuty dziennie.
Rodzaje i czas
trwania treningów
Strong FBW
| 45-60 min
Burn&Shape
| 40-60 min
Total Body Dopamine
| 45 min
* Stretch&Flex
| 15-25 min
Tygodniowy
plan działania
3 x trening siłowy
Strong FBW
1 x trening sołowo-wytrzymałościowy
Burn&Shape
1 x trening wzmacniający
Total Body Dopamine
* 1 x trening rozciągający
Stretch&Flex
Cele programu treningowego FLAME
Zbudowanie pięknej, fit sylwetki o zarysowanych mięśniach całego ciała
głównie za sprawą treningów Strong Body.
Poprawa ogólnej sprawności oraz wydolności
dzięki treningom Total Body, a Także Total Body Dopamine w systemie NO REPEAT.
Poprawa jędrności skóry widoczna już po 2 tygodniach
dzięki kombinacji treningów wytrzymałościowych oraz siłowych, które bardzo szybko ujędrniają ciało.
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
Rewelacyjny program! Dobrze rozplanowane treningi strong i interval burn. Po niecałym miesiącu już widać efekty: lepsze samopoczucie, więcej energii w ciągu dnia, lepszy sen, stabilniejsza sylwetka, która zaczyna fajniej wyglądać. Flame to strzał w 10!
Dziękuję Magdalena za Twój komentarz. Masz ich na tej platformie bardzo dużo. Widzę je i widzę Ciebie StrongSiostro. Kibicuje!