JAK DOBRAĆ POZIOM DO SIEBIE?

Główną determinantą będzie czas jakim będziesz dysponować w grudniu. Wiadomo, że jest to jeden z trudniejszych miesięcy, gdzie często musimy zrezygnować z czasu dla siebie. Oczywiście nie polecam rezygnować z czasu na trening! Bo to Ty jesteś najważniejsza i jesteś priorytetem nr 1 😉 ale wiadomo jak w życiu bywa. 

Jeśli okażę się, że będziesz miała czas na 3 treningi w tygodniu – wtedy zrób te które proponuje w planie BASIC. 

Każdy dodatkowy trening jaki uda Ci się zrobić w danym tygodniu – będzie tylko na plus dla Ciebie!

Każdy tydzień wygląda tak samo. To Ty wybierasz sobie swoje ulubione treningi. Pamiętaj, że możesz je też sortować po czasie trwania i sprzętu jakim dysponujesz. 

Jeśli chodzi o treningi siłowe – wybieraj FULL BODY WORKOUT – tak, żeby podczas jednego treningu siłowego w tygodniu przetrenować całe ciało!

JAK DŁUGIE TRENINGI WYBIERAĆ?

Optymalnie byłoby trenować minimum 30 min. Takiej długości treningi jak najbardziej znajdziesz na platformie. Ale jeśli masz więcej czasu – wybieraj takie, które mają 50 min. Wtedy sama część główna zajmie Ci jakieś 35 min – i to uważam już za całkiem dobry trening!

TRENINGI POWER ABS

Jak widzisz po każdym pełnym treningu masz do wykonania trening POWER ABS, czyli trening na którym skupiamy się tylko i wyłącznie na mięśniach brzucha. Do wyboru będziesz mieć treningi które trwają od 6 do 16 minut. Celowo nie narzucam Ci konkretnie jakiej długości te treningi powinny być, bo sama ocenisz ILE JESTEŚ W STANIE DAĆ RADĘ. To naprawdę nie są łatwe treningi!

Proponuję, żebyś w pierwszym tygodniu zaczęła od 6-ściu minut. W kolejnym dodała 2 minuty, czyli zrobiła 8 minut. W trzecim tygodniu możesz pokusić się o 10 minut, a w ostatnim o 12. 

Natomiast jeśli poczujesz, że 6 minut zdecydowanie Ci wystarczy – to jest ok! Zostań na tych 6-ścio minutówkach.

POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?

Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.

ZOBACZ SWOJE EFEKTY

Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego FLAME,  w trakcie oraz po zakończeniu.

Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości. 

ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ

Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?

Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.

Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.

Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!

Życzę Ci wytrwałości!