...
  • Program treningowy:
  • Rodzaj:
  • Czas trwania:
  • Potrzebny sprzęt:
  • Priorytet:

POŚLADKI&BRZUCH

POZIOM POWER

PRZEJDŹ DO KONKRETNEGO TYGODNIA PROGRAMU

0

TYGODNI
KOMPLETNEGO

PLANU TRENINGOWEGO

0

POZIOM
ZAAWANSOWANIA:

POWER

0 +2

TRENINGI
W TYGODNIU

NA POZIOMIE POWER

0

JEDNOSTEK TRENINGOWYCH
W CAŁYM PLANIE, W TYM 6 JEDNOSTEK POWER ABS I 6 STRETCH&MOBILITY

1

RODZAJE I CZAS TRWANIA TRENINGÓW
W PROGRAMIE POŚLADKI&BRZUCH

2

TYGODNIOWY PLAN DZIAŁANIA
W PROGRAMIE POŚLADKI&BRZUCH

3

POTRZEBNY SPRZĘT
W PROGRAMIE POŚLADKI&BRZUCH

4

CELE TRENINGOWE I SYLWETKOWE
W PROGRAMIE POŚLADKI&BRZUCH

POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?

Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.


ZOBACZ SWOJE EFEKTY

Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego Pośladki&Brzuch,  w trakcie oraz po zakończeniu.


Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości. 


ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ

Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?

Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.

Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.

Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!

Życzę Ci wytrwałości!

TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POZIOM POWER

TYDZIEŃ 1

PON

#129 STRONG Glutes & ABS

Trening siłowy

WT

Twój ulubiony INTERVAL BURN

Trening interwałowy

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#77 STRONG Glutes & ABS

Trening siłowy

PT

#250
TOTAL BODY

Trening wzmacniający 

SB

#242 POWER
ABS

Trening 

na brzuch

+

#223 STRETCH NA LEŻĄCO

Trening rozciągający

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 2

PON

TOTAL BODY

Trening wzmacniający

WT

#111 STRONG Back Body

Trening siłowy

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#137
BURN & SHAPE

Trening interwałowy

PT

#187 STRONG Glutes

Trening siłowy

SB

#245 POWER
ABS

Trening na brzuch

+

#190 STRETCH FBW

Trening rozciągający

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 3

PON

#118 STRONG Glutes

Trening siłowy

WT

#146
BURN & SHAPE

Trening interwałowy

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#79 STRONG Glutes&ABS

Trening siłowy

PT

#163 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

SB

#247 POWER
ABS

Trening na brzuch

+

#182 STRETCH BACK

Trening rozciągający

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 4

PON

#129 STRONG Glutes & ABS

Trening siłowy

WT

Twój ulubiony INTERVAL BURN

Trening interwałowy

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#77 STRONG Glutes & ABS

Trening siłowy

PT

#250
TOTAL BODY

Trening wzmacniający 

SB

#242 POWER ABS

Trening na brzuch

+

#223 STRETCH NA LEŻĄCO

Trening rozciągający

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 5

PON

TOTAL BODY

Trening wzmacniający

WT

#111 STRONG Back Body

Trening siłowy

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#137
BURN & SHAPE

Trening interwałowy

PT

#187 STRONG Glutes

Trening siłowy

SB

#245 POWER ABS

Trening na brzuch

+

#190 STRETCH FBW

Trening rozciągający

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 6

PON

#118 STRONG Glutes

Trening siłowy

WT

#146
BURN & SHAPE

Trening interwałowy

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#79 STRONG Glutes&ABS

Trening siłowy

PT

#163 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

SB

#247 POWER ABS

Trening na brzuch

+

#182 STRETCH BACK

Trening rozciągający

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

STRONGSIOSTRO, ZROBIŁAŚ TO! GRATULACJE!

Dodaj komentarz

Bądź zawsze na bieżąco

Do góry