...
  • Program treningowy:
  • Rodzaj:
  • Czas trwania:
  • Potrzebny sprzęt:
  • Priorytet:

Przejdź do konkretnego tygodnia treningowego poziomu POWER

Kliknij wybrany tydzień treningowy, aby przejść do kalendarza z rozpisanymi treningami na ten czas.

Projekt bez nazwy - 2025-03-05T133349.333

O programie FLAME poziom POWER

Gotowa na ogień?🔥 FLAME to program, który łączy siłę, wytrzymałość i piękną sylwetkę w najczystszej formie. Czekają tu na Ciebie nowe treningi STRONG w formule FBW (Full Body Workout), czyli te, które uwielbiasz najbardziej! FLAME to od 42 do 50 minut zaangażowania całego ciała i budowy zgrabnej, fit sylwetki z pięknie zarysowanymi mięśniami. W tygodniu wykonasz dwa siłowe treningi FBW oraz dwa uzupełniające – Total Body i Total Body Dopamine. Gwarantuję Ci, że już po 14 dniach zauważysz więcej jędrności i energii, a każda kolejna sesja przybliży Cię do celu. Mocno, skutecznie i z kobiecą mocą!

6 tygodni | 18 treningów
ćwicz 4x w tygodniu

Strong FBW | Total Body Dopamine | Stretch&Flex;
rodzaje treningów w tym programie

Hantle | gumy oporowe | krzesło/pufa | mata
sprzęt, jakiego potrzebujesz

45-60 minut
czas trwania treningów

Rodzaje i czas
trwania treningów

Projekt bez nazwy - 2025-03-05T150539.349

Strong FBW
| 45-60 min

Total Body
| 45-60 min

Total Body Dopamine
| 45 min

Stretch&Flex
| 15-25 min

Tygodniowy
plan działania

Projekt bez nazwy - 2025-03-05T150539.349

2 x trening siłowy
Strong FBW

1 x trening wzmacniający
Total Body

1 x trening wzmacniający
Total Body Dopamine

1 x trening rozciągający
Stretch&Flex

Cele programu treningowego FLAME

Zbudowanie pięknej, fit sylwetki o zarysowanych mięśniach całego ciała

Poprawa ogólnej sprawności oraz wydolności

Poprawa jędrności skóry widoczna już po 2 tygodniach

TWÓJ PLAN TRENINGOWY

Pon

Strong FBW 50 min

Wt

Total Body 45 min

Śr

Czw

Strong FBW 45 min

Pt

TBD 44 min [45/15]

Sob

Ndz

Mobility 25 min

Pon

Strong FBW 42 min

Wt

Total Body 45 min

Śr

Czw

Strong FBW 45 min

Pt

TBD 43 min [45/15]

Sob

Ndz

Mobility 15 min

Pon

Strong FBW 50 min

Wt

Total Body 45 min

Śr

Czw

Strong FBW 51 min

Pt

TBD 43 min [45/15]

Sob

Ndz

Stretch Biodro + Klatka 17 min

Pon

Strong FBW 45 min

Wt

Total Body 45 min

Śr

Czw

Strong FBW 50 min

Pt

TBD 42 min [45/15]

Sob

Ndz

Rolowanie 25 min

Pon

Strong FBW 51 min

Wt

Total Body 45 min

Śr

Czw

Strong FBW 50 min

Pt

TBD 44 min [45/15]

Sob

Ndz

Mobility 25 min

Pon

Strong FBW 50 min

Wt

Total Body minibands 50 min

Śr

Czw

Strong FBW 49 min

Pt

TBD 43 min [45/15]

Sob

Ndz

Stretch & Mobility 25 min

2 komentarze

  1. Marta Kilian pisze:

    POLECAM !!! Plan treningowy FLAME PRO jest doskonałym planem, który uzależnia. Treningi są tak skomponowane, że w ciagu tygodniu pracujesz nad wszystkimi pratiami ciała, wszstko jest wyważone. Dodatkowo właściwa ilość rozgrzewki i roziągania sprawia, że po czuje sie naprawde dobrze.Przy moich wiecznych problemach z odcinkiem ledzwionym dopiero ten program wogole ta trenerka postawiła mnie na nogi. Nareszcie staje na nogi z rana bez bólu. Polecam Agnieszkę, BARDZO CI DZIĘKUJE i każdemu polecam.

    1. Agnieszka Niedobylska pisze:

      Dziękuję Marta za Twoją opinię! Super, że ten program Ci pomógł 🙂

Dodaj komentarz

Do góry