...
  • Program treningowy:
  • Rodzaj:
  • Czas trwania:
  • Potrzebny sprzęt:
  • Priorytet:

FLAME

POZIOM BASIC

PRZEJDŹ DO KONKRETNEGO TYGODNIA PLANU

0

TYGODNI
KOMPLETNEGO

PLANU TRENINGOWEGO

0

POZIOMY
ZAAWANSOWANIA:

BASIC, POWER, PRO

0 +1

TRENINGI
W TYGODNIU

W POZIOMIE BASIC

0

JEDNOSTKI TRENINGOWE
W PLANIE FLAME BASIC, W TYM 6 TRENINGÓW TYPU STRETCH&FLEX

Projekt bez nazwy (99)

RODZAJE I CZAS TRWANIA TRENINGÓW
W PROGRAMIE FLAME BASIC

Projekt bez nazwy (98)

TYGODNIOWY PLAN DZIAŁANIA
W PROGRAMIE FLAME BASIC

2

POTRZEBNY SPRZĘT
W PROGRAMIE FLAME BASIC

Projekt bez nazwy - 2024-10-15T154733.184

CELE TRENINGOWE I SYLWETKOWE
W PROGRAMIE FLAME BASIC

POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?

Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.


ZOBACZ SWOJE EFEKTY

Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego FLAME,  w trakcie oraz po zakończeniu.


Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości. 


ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ

Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?

Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.

 

Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.

Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!

Życzę Ci wytrwałości!

TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POZIOM BASIC

TYDZIEŃ 1

PON

#356 STRONG FBW

Trening siłowy

WT

REST

Odpocznij aktywnie

ŚR

#329 TBD 35/15

Trening wzmacniający

CZW

REST

Odpocznij aktywnie

PT

#162 STRONG FBW

Trening siłowy

SB

REST

Odpocznij aktywnie

NDZ

#215 MOBILITY

Trening mobilnościowy

TYDZIEŃ 2

PON

#291 STRONG FBW

Trening siłowy

WT

REST

Odpocznij aktywnie

ŚR

#332 TBD 35/15

Trening wzmacniający

CZW

REST

Odpocznij aktywnie

PT

#197 STRONG FBW

Trening siłowy

SB

REST

Odpocznij aktywnie

NDZ

#188 MOBILITY

Trening mobilnościowy

TYDZIEŃ 3

PON

#350 STRONG FBW

Trening siłowy

WT

REST

Odpocznij aktywnie

ŚR

#335 TBD 35/15

Trening wzmacniający

CZW

REST

Odpocznij aktywnie

PT

#224 STRONG FBW

Trening siłowy

SB

REST

Odpocznij aktywnie

NDZ

#204 STRETCH Biodro

Trening rozciągający

TYDZIEŃ 4

PON

#352 STRONG FBW

Trening siłowy

WT

REST

Odpocznij aktywnie

ŚR

#338 TBD 35/15

Trening wzmacniający

CZW

REST

Odpocznij aktywnie

PT

#241 STRONG FBW

Trening siłowy

SB

REST

Odpocznij aktywnie

NDZ

#232 ROLLER

Trening 

mobilnościowy

TYDZIEŃ 5

PON

#353 STRONG FBW

Trening siłowy

WT

REST

Odpocznij aktywnie

ŚR

#341 TBD 35/15

Trening wzmacniający

CZW

REST

Odpocznij aktywnie

PT

#207 STRONG FBW

Trening siłowy

SB

REST

Odpocznij aktywnie

NDZ

#249 MOBILITY

Trening mobilnościowy

TYDZIEŃ 6

PON

#354 STRONG FBW

Trening siłowy

WT

REST

Odpocznij aktywnie

ŚR

#344 TBD 35/15

Trening wzmacniający

CZW

REST

Odpocznij aktywnie

PT

#194 STRONG FBW

Trening siłowy

SB

REST

Odpocznij aktywnie

NDZ

#355 STRETCH & MOBILITY

Trening rozciągający

STRONGSIOSTRO, ZROBIŁAŚ TO! GRATULACJE!

Dodaj komentarz

Bądź zawsze na bieżąco

Do góry