...
  • Program treningowy:
  • Rodzaj:
  • Czas trwania:
  • Potrzebny sprzęt:
  • Priorytet:

SHAPE IT SISTA!

POZIOM PRO

PRZEJDŹ DO KONKRETNEGO TYGODNIA PLANU

0

TYGODNI
KOMPLETNEGO

PLANU TRENINGOWEGO

0

POZIOMY
ZAAWANSOWANIA:

BASIC, POWER, PRO

0

TRENINGÓW
W TYGODNIU

W POZIOMIE PRO

0

JEDNOSTEK TRENINGOWYCH
W PLANIE SiS PRO

1

RODZAJE I CZAS TRWANIA TRENINGÓW
W PROGRAMIE SiS PRO

2

TYGODNIOWY PLAN DZIAŁANIA
W PROGRAMIE SiS PRO

3

POTRZEBNY SPRZĘT
W PROGRAMIE SiS PRO

4

CELE TRENINGOWE I SYLWETKOWE
W PROGRAMIE SiS PRO

POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?

Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.


ZOBACZ SWOJE EFEKTY

Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego SHAPE IT SISTA!,  w trakcie oraz po zakończeniu.


Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości. 


ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ

Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?

Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.

Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.

Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!

Życzę Ci wytrwałości!

TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POZIOM PRO

ZANIM ZACZNIESZ WYKONAJ TEST SPRAWDZAJĄCY

5 min BURPEE

TEST SPRAWDZAJĄCY - 5 MINUT BURPEE

Pon

STRONG Lower Body 40 min

Wt

TOTAL BODY 35 min

Śr

BURN & SHAPE 30 min

Czw

Pt

STRONG Upper Body 40 min

Sob

TOTAL BODY 35 min

Ndz

Pon

BURN & SHAPE 30 min

Wt

STRONG Front Body 40 min

Śr

TOTAL BODY 35 min

Czw

Pt

TABATA + ABS 40 min

Sob

STRONG Back Body 40 min

Ndz

Pon

TOTAL BODY 35 min

Wt

BURN & SHAPE 30 min

Śr

STRONG FBW 40 min

Czw

Pt

TOTAL BODY 35 min

Sob

BURN & SHAPE 30 min

Ndz

Pon

STRONG Lower Body 40 min

Wt

TOTAL BODY 35 min

Śr

BURN & SHAPE 30 min

Czw

Pt

STRONG Upper Body 40 min

Sob

TOTAL BODY 35 min

Ndz

Pon

BURN & SHAPE 32 min

Wt

STRONG Front Body 40 min

Śr

TOTAL BODY 35 min

Czw

Pt

TABATA + ABS 33 min

Sob

STRONG Back Body 40 min

Ndz

Pon

TOTAL BODY 35 min

Wt

BURN & SHAPE 30 min

Śr

STRONG FBW 45 min

Czw

Pt

TOTAL BODY 35 min

Sob

BURN & SHAPE 35 min

Ndz

NA KONIEC - SPRAWDŹ SWOJE POSTĘPY!

5 min BURPEE

TEST SPRAWDZAJĄCY - 5 MINUT BURPEE

Dodaj komentarz

Do góry