O programie SUMMER CUT(E) poziom POWER
6 tygodni | 24 treningi | 12 mobility
4 x trening + 2 x mobility w tygodniu
W całym programie znajdziesz 24 główne treningi oraz 12 sesji mobility, które są opcjonalnie do zrobienia. Jeśli chcesz wyciągnąć z tego programu maksimum – gorąco zachęcam się do zrobienia zarówno głównych jednostek treningowych, jak i tych nieobowiązkowych. Gwarantuję Ci, że nie pożałujesz tej decyzji! 🔥
Treningi z gwiazdką *, to te, które są ekstra do zrobienia.
Pamiętaj! Ekstra zadania = ekstra efekty. 😉
Strong Body | Interval Burn | Stretch&Flex
rodzaje treningów w tym programie
SUMMER CUT(E) to kompletny program treningowy, w którym znajdują się treningi siłowe, rzeźbiące ciało i budujące Twoją masę mięśniową, przeplatane interwałami, spalającymi tkankę tłuszczową oraz poprawiającymi Twoją kondycję. Czekaja Cię również 2 sesje rozciągania w tygodniu, dzięki którym Twoje ciało nabierze elastyczności i będzie w stanie szybciej się regenerować.
Hantle | gumy oporowe | krzesło/pufa | mata
sprzęt, jakiego potrzebujesz
Tak, jak w niemal całej ścieżce POWER, również w programie SUMMER CUT(E) będziesz korzystała z całego lub większości zgromadzonego przez siebie sprzętu.
40-60 minut
czas trwania treningów
Głównej jednostki treningowe trwają od 40 do 60 minut, a dodatkowe zadania 10-15 minut. Wykonywanie wszystkich ćwiczeń, które dla Ciebie przygotowałam (zarówno tych obowiązkowych, jak i opcjonalnych) nie zajmie Ci jednak więcej niż 60 minut dziennie.
Rodzaje i czas
trwania treningów
Strong Body
| 40-60 min
Interval Burn
| 48-57 min
* Stretch&Flex
| 10-15 min
Tygodniowy
plan działania
2 x trening siłowy
Strong FBW
2 x trening interwałowy
Interval Burn
* 2 x trening rozciągający
Stretch&Flex
Cele programu treningowego SUMMER CUT(E)
Pozbycie się opornej tkanki tłuszczowej
której nic nie zwalcza tak, jak treningi interwałowe!
Zachowanie jak największej ilości mięśni podczas redukcji
jeśli dorzucisz do tego programu treningowego deficyt kaloryczny i odpowiednią ilość białka, masz gwarancję, że Twoje mięśnie znacząco na tym nie ucierpią. Zadbają o to treningi Strong Body.
Zwiększenie maksymalnej wydolności tlenowej czyli lepsza kondycja
dzięki treningom z serii Interval Burn.
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
Super program, od jutra ciśniniemy
ooo,świetny 🙂
😍😍😍
No to jazda z tym tłuszczykiem 💪💪
Już nie mogę się doczekać kiedy go odpalę 😍💥🔥
zaczęłam dopiero dziś po dwutygodniowym urlopie i tabata weszła jak złoto 🙂
Jak zawsze swietny plan.
Uwielbiam strongi ale ten plan wydaje mi sie bardziej urozmaicony .
tydzien 6 sty !yupi
Genialny program bo ciężki 🔥 Ale także dlatego, że są w nim wszystkie rodzaje treningu! Powodzenia Strong Siostry!