TRENING | DIETA | EDUKACJA
Postaw na holistyczny rozwój z Agnieszką Niedobylską
AKTUALNIE TRENUJEMY WG MOJEGO AUTORSKIEGO PROGRAMU TRENINGOWEGO SUMMER CUT(E)
Program Summer Cut(e) składa się z 4 głównych jednostek treningowych. Połączenie treningu siłowego oraz interwałowego uważany jest przez większość z Was (przeze mnie również) jako idealne połączenie.
Dlatego to właśnie ten program wybrałam na początek lata! 🙂
ZAŁOŻENIA PROGRAMU:
-
Czas trwania: 6 tygodni; 2 rotacje po 3 tygodnie.
-
Ilość jednostek treningowych w tygodniu:
-
4 dłuższe jednostki treningowe o długości trwania między 45-60 minut, w tym:
-
2 x trening interwałowy z serii INTERVAL BURN
-
2 x trening siłowy FBW (full body workout)
-
-
1 trening mobilizujący lub rozciągający, trwający między 10-15 min
-
CEL:
Utrata opornej tkanki tłuszczowej
Zachowanie jak największej ilości mięśni, podczas ostatecznej redukcji
Zwiększenie maksymalnej wydolności tlenowej
NA MOJEJ PLATFORMIE SUBSKYPCYJNEJ ZAWSZE MASZ PLAN DZIAŁANIA
Jeśli nie trenujemy wg 6-ścio tygodniowego planu treningowego, to trenujemy ze specjalnie zaprogramowanym przeze mnie planem tygodniowym.
Na platformie subskrypcyjnej zawsze masz plan działania, a podążając nim możesz spodziewać się:
- rozwoju kobiecej i proporcjonalnej sylwetki;
- zróżnicowanych treningów pod kątem tempa pracy, intensywności, ciężaru;
- przemyślanej ścieżki swojego sylwetkowego rozwoju;
- poprawy zdrowia.
Pamiętaj, że podążanie z danym programem treningowym zawsze przyniesie Ci więcej benefitów niż wybieranie treningów w sposób losowy w zależności od Twojego samopoczucia czy humoru.
BURN IT
- Plany treningowe treningu siłowego do domu - STRONG HOME GYM
- Plany treningowe treningu siłowego na siłownię - STRONG GYM
- DIETY w różnych systemach żywieniowych
DOSTĘP DOŻYWOTNI
Platforma treningowa
- Programy treningowe: Shape it Sista! 666 challenge, Bikini Body, Lady on Fire, Fantastic Four, Wake up Your Body i inne
- Pełne nagrania treningów od rozgrzewki po rozciąganie
DOSTĘP MIESIĘCZNY – SUBSKRYPCJA
Nazywam się Agnieszka Niedobylska
Jestem certyfikowaną Trenerką kulturystyki i fitness, żywieniowcem sportowym, Zawodniczką, Strażaczką Państwowej Straży Pożarnej w stopniu młodszej brygadierki.
Prowadzę swoje kanały na Youtubie, Facebooku i Instagramie.
Jestem autorką „Kampanii StrongSiostra. Razem jesteśmy silniejsze.”
Sport towarzyszył mi od zawsze – pływanie, lekkoatletyka, biegi, gry zespołowe, CrossFit. Od 2009 r. jestem instruktorką fitness. I to właśnie prowadzenie treningów i uczenie innych skonkretyzowało moją pasję.
Od 2020 r. prowadzę treningi online na moich kontach społecznościowych. Przeprowadziłam ich już ponad 300. Na niektórych bywało 1300 osób w jednym czasie. Tysiące osób wykonuje moje treningi dostępne na YT. Dzięki wspólnym treningom i wyzwaniom stworzyliśmy niesamowitą społeczność. Społeczność StrongSióstr!
Nauczanie, motywowanie oraz budowanie wiary w swoje własne umiejętności to sens mojego życia. Podczas treningów, jakie tu, na tej platformie będę dla Ciebie prowadzić, będę dbać nie tylko o Twoje bezpieczeństwo, ale również o budowanie Twojej pewności siebie.
Pokochaj ruch.
I pokochaj siebie.
A ja Ci pomogę.
Najnowsze posty na moim blogu
DIETA
Czy nadmiar białka szkodzi?
ZADBAJ O ZDROWIE
Higiena snu
EDUKACJA
Rotacja węglowodanami. Kiedy stosować?