Spersonalizowana dieta online, indywidualny plan redukcji tkanki tłuszczowej – Warszawa - niedobylska.com/burn-it ...
PLANY ŻYWIENIOWE DLA KOBIET

PLANY ŻYWIENIOWE DLA KOBIET

Spersonalizowana dieta online w 5 strategiach żywieniowych

"Plan Żywieniowy to połączenie podręcznika o zdrowym odżywianiu z książką kucharską z 56 przepisami!"

WYBIERZ ODPOWIEDNI SYSTEM ŻYWIENIOWY DLA SIEBIE

Czy...

  • Chcesz zrzucić zbędne kilogramy lub wyrzeźbić sylwetkę?

  • Nie wiesz, jak dobrać odpowiednie proporcje makroskładników?

  • Chciałabyś zmienić swoje nawyki żywieniowe?

  • Masz kłopot z utrzymaniem na dłużej prawidłowej wagi?

  • Brak Ci pomysłów na pożywne posiłki?

  • Próbowałaś wielu diet, lecz przy żadnej nie umiesz zatrzymać się na dłużej?

  • Męczą Cię całostronicowe przepisy ze składników, o których istnieniu nie miałaś nawet pojęcia?

  • Chciałabyś mieć kontrolę nad tym co jesz, ile jesz i o jakich porach?

Dzięki planom BURN IT:

  • 1

    zdrowo i bezpiecznie schudniesz lub zbudujesz piękne mięśnie

  • 2

    ukształtujesz nowe nawyki żywieniowe, bez wyrzeczeń i ciągłego uczucia głodu

  • 3

    zaczniesz gotować z przyjemnością, zamiast z kalkulatorem w ręce ;)

DLACZEGO WARTO POSTAWIĆ NA PLAN ŻYWIENIOWY?

Mamy to szczęście, że żyjemy w czasach, w których prowadzone są szerokie badania z zakresu dietetyki i żywienia. Coraz lepiej potrafimy wskazać wady i zalety konkretnych produktów spożywczych oraz ich wpływ na nasze zdrowie i budowę sylwetki. Czy tego chcemy czy nie – dieta stała się narzędziem pomagającym osiągnąć zdrowie i wymarzoną sylwetkę – nie przy okazji, a na równi z lekami czy dobrymi suplementami.

 

W dobie szerokiej dostępności gotowych posiłków, bogatej gamy półproduktów oraz z daleka pachnących fast-foodów – trudno jest prowadzić dietę, która odpowiadałaby potrzebom naszego organizmu, stylowi życia i oczekiwań względem sylwetki. Na to potrzeba czasu, edukacji, wgryzienia się w temat, a i tak zaleje Cię fala wykluczających się informacji.

 

Od dzisiaj wielkim ułatwieniem będzie dla Ciebie Plan Żywieniowy, w którym przemyślałam za Ciebie wszystkie kluczowe kwestie. Wystarczy, że zapoznasz się z systemami żywieniowymi, które Ci proponuję i wybierzesz ten, który będzie najodpowiedniejszy dla Ciebie. A potem czeka Cię już tylko gotowanie! I radość z poczucia pewności, że wiesz, że od dzisiaj będziesz gotować szybko, jeść smacznie, a przede wszystkim – poprawisz jakość swojego zdrowia i sylwetki!

 

Żyjesz coraz szybciej, masz milion ważnych spraw na głowie...

Plan posiłków jest dla Ciebie często ostatnią rzeczą, o jakiej myślisz. W pośpiechu życia codziennego tracisz zupełnie kontrolę nad tym ile jesz i co jesz. Dopiero przed ważnymi uroczystościami, wakacjami, spotkaniami – gdy chcesz dobrze wyglądać, albo u lekarza podczas badań, okazuje się, jak bardzo zaniedbałaś ten temat. 

 

A może wręcz przeciwnie – zdrowy styl życia jest dla Ciebie bardzo ważny, trenujesz, masz swój cel sylwetkowy, ale gubisz się w gąszczu porad internetowych dietetyków? Nie wiesz już, jaką kaloryczność potrzebujesz, jak rozłożyć makroskładniki, jaką dietę powinnaś stosować, aby osiągnąć to, o czym marzysz?

Plan Żywieniowy rozwiąże wszystkie Twoje problemy:

  • policzysz, ile kalorii powinnaś spożywać z uwzględnieniem Twojego celu;
  • wybierzesz dietę, która najkrótszą możliwą drogą doprowadzi Cię do zdrowej i pięknej sylwetki
  • zaoszczędzi Twój czas na zakupach i podczas obmyślania planu posiłków
  • wesprze Twoje zdrowie na wielu płaszczyznach
  • pomoże zapanować nad głodem i apetytem na zachcianki!

Dzięki moim autorskim, spersonalizowanym Planom Żywieniowym

  • zbudujesz piękną kobiecą sylwetkę
  • obniżysz poziom tkanki tłuszczowej
  • polepszysz swoje samopoczucie
  • utrzymasz stały poziom energii w ciągu dnia
  • uzupełnisz niedobory pokarmowe
  • poprawisz wyniki krwi
  • ustabilizujesz gospodarkę hormonalną
  • podniesiesz poziom swojego libido

Co zawierają

PLANY ŻYWIENIOWE BURN IT?

Nigdzie nie znajdziesz planów żywieniowych online, które są:

    • tak bardzo zbliżone do stałej współpracy indywidualnej,
    • dokładnie dobrane do Twojego celu i stylu życia,
    • dające Ci tyle wiedzy o żywieniu i zdrowych nawykach,
    • tak obszernie opracowane.

DOBIERZ PLAN ODPOWIEDNI DLA SIEBIE

Z pomocą mojego kalkulatora żywieniowego dobierzesz odpowiednią kaloryczność swojego planu, a po zapoznaniu się z opisem dostępnych systemów żywieniowych bez problemu dobierzesz ten odpowiedni dla siebie.  

i pamiętaj moja #StrongSiostro….

To plan żywieniowy ma być dopasowany do Ciebie, a nie Ty do planu!

DLACZEGO WYBÓR SYSTEMU ŻYWIENIOWEGO JEST WAŻNY?

  • Bo każda z nas ma inny cel i styl życia

  • Trenujemy z różną częstotliwością i intensywnością

  • Mamy odmienne preferencje smakowe

WYBIERZ SYSTEM ŻYWIENIOWY NAJBARDZIEJ ODPOWIEDNI DLA SIEBIE

ZAPOZNAJ SIĘ Z KAŻDYM ZE STRATEGI ŻYWIENIOWYCH JAKIE U NAS ZNAJDZIESZ

Wychodzimy z założenia, że dieta jest narzędziem i że dziś jest dobra dla Ciebie ta, która spełnia Twoje oczekiwania, po której czujesz się dobrze i która doprowadza Cię do celu.

Za rok może być to zupełnie inna strategia żywieniowa. I to jest ok.

Ważne, żebyś rozumiała dlaczego akurat dziś WŁAŚNIE TA będzie Ci sprzyjać. Dlatego na podstronach każdego z planu znajdziesz mnóstwo treści po to, żebyś mogła sobie dobrać odpowiednią strategię żywieniową pod siebie.

Jeśli po przeczytaniu wszystkich materiałów dalej będziesz mieć wątpliwości – napisz do mnie na adres info@niedobylska.com.

SYSTEMY ŻYWIENIOWE

PORÓWNANIE

Legenda

Zbilansowana

Low Carb

IF

ACTIVE WEGE

STRONG

Dla jakich kobiet? Dla jakich kobiet?
Dla jakich kobiet? aktywnych,
Dla jakich kobiet? umiarkowanie
Dla jakich kobiet? aktywnych,
Dla jakich kobiet? aktywnych
Dla jakich kobiet? ćwiczących siłowo
trenujących siłowo
aktywnych
trenujących siłowo
B | W | T - 1800kcal B | W | T - 1800kcal
B | W | T - 1800kcal 23% | 45% | 32%
B | W | T - 1800kcal 26% | 29% | 45%
B | W | T - 1800kcal 27% | 30% | 43%
B | W | T - 1800kcal 25% | 45% | 30%
B | W | T - 1800kcal 30% | 35% | 35%
Ograniczenia Ograniczenia
Ograniczenia gluten i nabiał
Ograniczenia brak
Ograniczenia brak
Ograniczenia brak
Ograniczenia brak
Ile posiłków dziennie? Ile posiłków dziennie?
Ile posiłków dziennie? 4
Ile posiłków dziennie? 4
Ile posiłków dziennie? 3 lub 4
Ile posiłków dziennie? 4
Ile posiłków dziennie? 4
Jadłospis na: Jadłospis na:
Jadłospis na: 56 posiłków
Jadłospis na: 56 posiłków
Jadłospis na: 42 lub 56 posiłków
Jadłospis na: 56 posiłków
Jadłospis na: 56 posiłków
Rodzaje posiłków Rodzaje posiłków
Rodzaje posiłków 4 zbilansowane
Rodzaje posiłków 2 zbilansowane
Rodzaje posiłków śniadanie B/T
Rodzaje posiłków 4 zbilansowane
Rodzaje posiłków śniadanie B/T
2 białkowo-tłuszczowe
2 zbilansowane
przedtreningowy
Fit przekąska
potreningowy
Okres stosowania Okres stosowania
Okres stosowania 6-12 tygodni
Okres stosowania 6-12 tygodni
Okres stosowania 6-12 tygodni
Okres stosowania 6-12 tygodni
Okres stosowania 6-12 tygodni
Rekomendowany Cel Rekomendowany Cel
Rekomendowany Cel masa mięśniowa,
Rekomendowany Cel redukcja, utrzymanie
Rekomendowany Cel redukcja, utrzymanie
Rekomendowany Cel masa mięśniowa
Rekomendowany Cel redukcja, utrzymanie,
redukcja, utrzymanie
ujędrnienie
ujędrnienie
redukcja, utrzymanie
masa mięśniowa
ujędrnienie
ujędrnienie
ujędrnienie
Trening Trening
Trening siłowy, interwałowy
Trening siłowy, aerobowy
Trening siłowy, interwałowy
Trening siłowy, aerobowy
Trening siłowy
wytrzymałościowy
wytrzymałościowy
wytrzymałościowy
wytrzymałościowy
Dostęp Dostęp
Dostęp dożywotni
Dostęp dożywotni
Dostęp dożywotni
Dostęp dożywotni
Dostęp dożywotni
Dostępne kaloryki Dostępne kaloryki
Dostępne kaloryki 1600, 1800, 2000
Dostępne kaloryki 1600, 1800, 2000
Dostępne kaloryki 1600, 1800, 2000
Dostępne kaloryki 1600, 1800, 2000
Dostępne kaloryki 1600, 1800, 2000
2200, 2400, 2600
2200, 2400, 2600
2200, 2400
2200, 2400, 2600
2200, 2400, 2600
Kup plan
Kup plan
Kup plan
Kup plan
Kup plan
P

CO ZAWIERA KAŻDY PLAN ŻYWIENIOWY?

Podsumujmy co otrzymujesz

  • 1

    SPERSONALIZOWANY PLAN

    Dożywotni plan żywieniowy dostosowany do Twojej kaloryczności, stylu życia, wagi i celu.

    Zestawienie makroskładników z podziałem na posiłki.

    Informacje na temat tworzenia własnych posiłków łącznie z zasadami wymiany produktów.

     

  • 2

    ZRÓŻNICOWANE MENU

    Jadłospis na całe 2 tygodnie (aż 56 przepisów) wraz z weekendami.

    Listę zakupów.

    Listę rekomendowanych produktów i zasady ich wymiany.

  • 3

    WIEDZA I EDUKACJA

    Ogólne założenia planu oraz mojej metodyki.

    Szczegółowe wytyczne dot. danego systemu żywienia.

    Rady dot. pór posiłków, nawodnienia, snu, regeneracji, liczenia kalorii czy ważenia produktów, błonnika, posiłków oszukanych, produktów zabronionych.

     

  • 4

    KONTROLA EFEKTÓW

    Dział ‘Obserwacja i śledzenie zmian‘ – dostępny na Twoim koncie Burn It.

    Przydatne narzędzia oraz linki.

  • 5

    GWARANCJA UTRZYMANIA

    Dodatkowe wskazówki i rady jak utrzymać pożądaną wagę.

    Wskazówki: “co dalej?” wyszczególnione co do Twojego celu.

     

  • 6

    PLAN SUPLEMENTACJI

    Podstawowy  i rozszerzony plan suplementacji.

    Zniżki na suplementy wiodących firm na rynku.

     

Wasze Opinie

Odkąd rozpoczęłam przygodę z planami żywieniowymi z Agnieszką, zrozumiałam, że całe to podejście do diety i zdrowego odżywiania to proces, to przygoda na więcej niż jeden miesiąc a plan od Agnieszki jest doskonałą mapą z którą nie można się zgubić 🙂

Martyna C.

Po kilku miesiącach współpracy indywidualnej ważę tyle samo... Dodam tylko, że mój BF spadł z 31% do 20%. Co oznacza, że zgubiłam jakieś 7kg tłuszczu i tyle samo zbudowałam mięśni. Progres niesamowity! Waga to nie jedyne narzędzie.

Madzia P.

Po kilku nieudanych próbach z odchudzaniem postanowiłam odezwać się do Agi. Jakie było moje zdziwienie jaki wywiad ze mną przeprowadziła i jak mocno indywidualne podejście zastosowałyśmy. Nie chodzę głodna, chce mi się żyć, trenuję tylko siłowo a waga ciągle spada.

Gabrysia z UK

W poprzednich dietach kupowanych głównie od fit celebrytów, miałam produkty których nawet nie potrafiłam wymówić 🙂 Nie wspomnę już o dostaniu ich mieszkając w mniejszej miejscowości. U Agi wszystko jest proste i dostępne. Jest kilka produktów które zamawiam przez internet ale tylko dlatego, że tak jest taniej. Resztę kupuje w Lidlu i na rynku.

Jola W.

Moja przygoda z odchudzaniem zawsze wyglądała tak samo. Wchodziłam na dietę, przez 3 miesiące chudłam co chciałem... i potem wszystko wracało. To właśnie Aga uświadomiła mnie, że to wszystko nie kończy się na osiągnięciu wymarzonej wagi tylko to dopiero połowa. Z rozpisek nauczyłam się jak sama dopierać produkty, tworzyć z nich posiłki i bilansować całe dnie pod kątem makroskładników i kalorii.

Karolina

Bycie na diecie przy takich posiłkach to żadne bycie na diecie 🙂

Kasia T.

Z Agą rozpoczęłam współpracę na początku pandemii, przerobiłyśmy dwa etapy redukcji i dwa utrzymania. Waga do dziś stoi w miejscu - zrozumiałam, że przerwy i okresy utrzymania są tak samo ważne jak sama redukcja.

Weronika B.

7kg na wadze! Bezpiecznie w 3 miesiące!

Iga I.

Badania krwi pokazały, że byłam niedożywiona. Lustro w zasadzie też. Dopiero po konsultacjach i pierwszym planie od Agi zrozumiałam, że dieta to nie głodzenie się!

Klaudia W.

CZYM JEST DODATKOWY JADŁOSPIS?

Dodatkowy jadłospis to 28 nowych, smacznych i prostych w przyrządzeniu posiłków wraz ze szczegółową listą zakupów podzieloną na kategorie, które stanowią rozszerzenie Twojego Planu Żywieniowego.

  • To jedna z możliwości którą znajdziesz w rozdziale ‘CO DALEJ’ swojego pełnego Planu Żywieniowego.
  • To nowe posiłki oparte o zasady, które już znasz.
  • To kontynuacja Twojego planu żywieniowego, ze względu na cel jaki obrałaś.

Jeśli przez dłuższy czas korzystasz już z jednego z planów żywieniowych Burn It i szukasz dodatkowych inspiracji jeśli chodzi o posiłki, a jednocześnie nie chcesz zmieniać założeń samej diety – to dodatkowy jadłospis jest produktem idealnym dla Ciebie.

Dodatkowy jadłospis możesz potraktować jako rozszerzenie swojego planu o kolejne posiłki i listę zakupów.

CZY MOGĘ KORZYSTAĆ Z Z JADŁOSPISU NIE POSIADAJĄC JEGO PODSTAWY CZYLI PLANU ŻYWIENIOWEGO?

Możesz. Jednak z doświadczenia wiem, że podążanie za sztywno skonstruowanym jadłospisem to działanie na krótką metę.

Prędzej czy później zaczniesz odczuwać nudę i dyskomfort w powtarzaniu tych samych posiłków co dwa tygodnie. W końcu będziesz chciała coś zmienić w danym posiłku, bo np. zabraknie Ci jakiegoś produktu. Może będziesz chciała zamienić posiłki w kolejności? Albo po prostu, któryś z nich nie przypadnie Ci do gustu.

Podążanie za jadłospisem bez zrozumienia podstaw odżywiania, bez śledzenia i obserwowania zmian na które możesz szybko reagować, czy bez szczegółowych wytycznych nie będzie w tym wypadku najbardziej optymalnym rozwiązaniem.

Pełny Plan Żywieniowy posiada również plan suplementacyjny w wersji podstawowej i rozszerzonej, a suplementacja to dodatkowe 5-10% w osiągnięciu Twojego celu.

 Podstawa czyli Plan Żywieniowy zawiera również wiele elementów edukacyjnych które pomogą Ci w osiągnięciu Twojego celu, a których nie znajdziesz w jadłospisie.

Dlatego też nie wyobrażałam sobie od samego początku stworzyć tylko sztywnego jadłospisu bez najważniejszego elementu jakim jest Twoja edukacja – bo wciąż nie byłoby to skuteczne rozwiązanie dla wielu osób.

W dodatkowym jadłospisie nie znajdziesz szczegółowych wytycznych, podziału na makroskładniki, zasad wymiany składników w swoich posiłkach, oraz tworzenia nowych posiłków, planu suplementacyjnego dla danego rodzaju diety. Wszystkie te elementy są identyczne i zostały już ujęte w Twoim Planie Żywieniowym.

J

CO ZAWIERA KAŻDY JADŁOSPIS

Podsumujmy co otrzymujesz

  • 1

    JADŁOSPIS

    Zróżnicowany jadłospis na tydzień (28 posiłków).

  • 2

    LISTA ZAKUPÓW

    Uproszczoną listę zakupów z łatwo dostępnymi produktami

  • 3

    KONTYNUACJA PLANU

    Rozszerzenie planu z tym samym makro i wartościami

PLAN ŻYWIENIOWY A JADŁOSPIS

PORÓWNANIE

Plan Żywieniowy

Jadłospis

Baza/Kontynuacja Baza/Kontynuacja
Baza/Kontynuacja Baza
Baza/Kontynuacja Kontynuacja
Posiłki Posiłki
Posiłki 56 - 2 tygodnie
Posiłki 28 - 1 tydzień
Lista zakupów Lista zakupów
Lista zakupów TAK
Lista zakupów TAK
Dostęp Dostęp
Dostęp Dożywotni
Dostęp Dożywotni
Ogólne założenia planu Ogólne założenia planu
Ogólne założenia planu TAK
Ogólne założenia planu NIE
Szczegółowe wytyczne Szczegółowe wytyczne
Szczegółowe wytyczne TAK
Szczegółowe wytyczne NIE
Zasady tworzenia własnych posiłków Zasady tworzenia własnych posiłków
Zasady tworzenia własnych posiłków TAK
Zasady tworzenia własnych posiłków NIE
Zasady wymiany produktów w posiłkach Zasady wymiany produktów w posiłkach
Zasady wymiany produktów w posiłkach TAK
Zasady wymiany produktów w posiłkach NIE
Lista rekomendowanych produktów Lista rekomendowanych produktów
Lista rekomendowanych produktów TAK
Lista rekomendowanych produktów NIE
Wiedza i edukacja Wiedza i edukacja
Wiedza i edukacja TAK
Wiedza i edukacja NIE
Przydatne narzędzie oraz linki Przydatne narzędzie oraz linki
Przydatne narzędzie oraz linki TAK
Przydatne narzędzie oraz linki NIE
Dodatkowe rady Dodatkowe rady
Dodatkowe rady TAK
Dodatkowe rady NIE
Sekcja "Co dalej" Sekcja "Co dalej"
Sekcja "Co dalej" TAK
Sekcja "Co dalej" NIE
Plan suplementacyjny Plan suplementacyjny
Plan suplementacyjny TAK
Plan suplementacyjny NIE
Zniżki na polecane suplementy w tym białka w proszku Zniżki na polecane suplementy w tym białka w proszku
Zniżki na polecane suplementy w tym białka w proszku TAK
Zniżki na polecane suplementy w tym białka w proszku NIE

PRZEJDŹ DO ODPOWIEDNIEGO SYSTEMU ŻYWIENIOWEGO

OBLICZ SWOJE
ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

Jeśli już wiesz, jaka kaloryczność planu będzie dla Ciebie najlepsza, możesz od razu przejść do wyboru swojego nowego planu żywieniowego.

Jeśli jednak nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego lub masz wątpliwości co do odpowiedniego dla Ciebie systemu żywieniowego - skorzystaj z mojego kalkulatora.

Dowiesz się z niego nie tylko tego, ile kalorii powinna dostarczać Ci Twoja dieta, ale także uzyskasz podpowiedzi, jaki system żywieniowy pasuje do Twojej codziennej aktywności i typu budowy. 

Poszukaj też wskazówek w sekcji z najczęściej zadawanymi pytaniami

Nie wiesz jaki plan będzie odpowiedni dla Ciebie?
Rozwiąż szybki quiz i dowiedz się jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

DOBIERZ PLAN ŻYWIENIOWYz pomocą kalkulatora
Krok 1/5

Waga

- +
kg

Wzrost

- +
cm

Wiek

- +
lat(a)
Krok 2/5

Wiesz ile kalorii spalasz na treningu?

Krok 3/5
Krok 4/5

WPISZ SWOJĄ WARTOŚĆ NEAT

spontaniczna aktywność fizyczna w ciągu dnia

JEST TO AKTYWNOŚĆ INNA NIŻ PLANOWANE JEDNOSTKI TRENINGOWE

- +
kcal

W ciągu dnia jestem

MAŁO AKTYWNA+ 200 KCAL
  • DOJEŻDZAM DO PRACY AUTEM
  • PRACA SIEDZĄCA
  • W CIĄGU DNIA ROBIĘ OK. 3000 KROKÓW DZIENNIE
UMIARKOWANIE AKTYWNA+ 300 KCAL
  • DOJEŻDZAM DO PRACY KOMUNIKACJĄ MIEJSKĄ
  • praca głównie siedząca plus obowiązki domowe, zakupy itd.
  • W CIĄGU DNIA ROBIĘ OK. 5000 KROKÓW DZIENNIE
BARDZO AKTYWNA+ 400 KCAL
  • CHODZĘ DO PRACY NA PIECHOTĘ
  • PRACA STOJĄCA, OBOWIĄZKI DOMOWE, OPIEKA NAD DZIEĆMI
  • W CIĄGU DNIA ROBIĘ OK. 7000 KROKÓW DZIENNIE
  • JESTEM EKSPRESYJNA
WYSOKO AKTYWNA+ 500 KCAL
  • DOJEŻDŻAM DO PRACY ROWEREM
  • PRACA FIZYCZNA
  • W CIĄGU DNIA ROBIĘ PONAD 10 000 KROKÓW DZIENNIE
  • dużo gestykuluje jestem temperamentna ;)

*To są tylko przykładowe pozycje, które mają Ci ułatwić przyporządkowanie się do jednej z grupy aktywności.

Krok 5/5

Cel

Twoje zapotrzebowanie to:

1438 BMR Podstawowa przemiana materii
72 EPOC (5%) Spalanie po wysiłku
0 TEA Planowana efektywność fizyczna
187 TEF (8%) Efekt termiczny pożywienia
2525 TDEE Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
4093 KCAL

WYBRANE DLA CIEBIE PLANY ŻYWIENIOWE + 2 TYGODNIE JADŁOSPISU

WYBRANE DLA CIEBIE SAME JADŁOSPISY NA 3 TYDZIEŃ

WYBRANE DLA CIEBIE SAME JADŁOSPISY NA 4 TYDZIEŃ

POZOSTAŁE PLANY ŻYWIENIOWE + 2 TYGODNIE JADŁOSPISU

Dieta Redukcyjna 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
359 
Dieta Redukcyjna 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
359 
Dieta Redukcyjna 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
359 
Dieta Redukcyjna 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
359 
Dieta Strong 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Strong 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Strong 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Strong 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Strong 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Strong 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Active Wege 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Active Wege 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Active Wege 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Active Wege 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Active Wege 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Active Wege 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
DIeta IF 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
DIeta IF 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
DIeta IF 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
DIeta IF 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
DIeta IF 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Low Carb 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Low Carb 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Low Carb 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Low Carb 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Low Carb 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Low Carb 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Zbilansowana 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Zbilansowana 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Zbilansowana 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Zbilansowana 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Zbilansowana 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Zbilansowana 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 

POZOSTAŁE: KONTYNUACJA PLANU ŻYWIENIOWEGO - JADŁOSPISY NA 3 TYDZIEŃ

Jadłospis Strong 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Strong 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Strong 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Strong 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Strong 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129