FIT PANCAKES
Zebraliśmy przepisy na pankejki oraz naleśniki ze wszystkich jadłospisów planów żywieniowych BURN IT w jeden ebook. Plus dodaliśmy parę nowych!
Placki i naleśniki, które są nie tylko przepyszne, ale też dobrze zbilansowane!
Wszyscy lubią pankejki!
Nie jest sztuką zrobić pankejka z mąki pszennej, cukru i masła, czyli składającego się głównie z węglowodanów i tłuszczy. Sztuką jest zrobić takie placki, które Cię odżywią. Wszystkie nasze pankejki i naleśniki są zdrowe i można je traktować jako pełnowartościowy posiłek, tzn. że zawierają odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. W naszych planach żywieniowych pankejki bywają zarówno śniadaniem, obiadem jak i posiłkiem przed czy potreningowym. To na jaki posiłek je sobie zaplanujesz zależy od Ciebie i od Twoich potrzeb danego dnia.
Aż 30 przepisów!
W ebooku znajdziesz aż 30 przepisów na pankejki i naleśniki zarówno na słodko, jak i na słono. Są też takie, które nie zawierają w swoim składzie jajek, albo takie, które nie zawierają węglowodanów.
To propozycje słodkie, takie jak m.in.:
- PACHNĄCE CYNAMONOWE NALEŚNIKI PROTEINOWE
- OMLET ORZECHOWO – KAKAOWY
- RACUSZKI TWAROGOWE
- PLACUSZKI Z SERKA WIEJSKIEGO Z MALINAMI I MASCARPONE
- PLACUSZKI ZE SKYRU Z MASŁEM ORZECHOWYM
- OWSIANY PLACUSZEK Z POLEWĄ CZEKOLADOWĄ
Jak i wytrawne, takie jak m.in.:
- PLACUSZKI WARZYWNE Z SEREM
- NALEŚNIKI Z MIĘSEM
- PIECZONE PLACKI ZIEMNIACZANE
- PLACKI WYTRAWNE Z MARCHEWKĄ I JAJKIEM SADZONYM
- SEROWE PLACKI Z WARZYWNĄ SALSĄ
DLACZEGO PANKEJKI
TO ZAWSZE DOBRY WYBÓR?
-
1
Bo jest to posiłek, który można zjeść: na ciepło, na zimno, na słodko i słono!
-
2
Ponieważ da się je dobrze zbilansować, tak aby zawierały przede wszystkim odpowiednią ilość białka
-
3
Świetny na posiłek przedtreningowy jak i potreningowy
Sprawdź nas, zanim kupisz...
Pobierz 10 pierwszych stron
Nie jesteś szefową kuchni?
Spokojnie. Ja też nie. Każdy z tych przepisów został przyrządzony albo przeze mnie, albo przez StrongSiostrę Weronikę! Przepisy są proste w wykonaniu. Wszystkie wychodzą! 😉
A do ich wykonania potrzebujesz minimum sprzętu kuchennego, najczęściej tylko patelnię i blender.
A tak wyglądają pankejki i naleśniki po wykonaniu:
Co warto wiedzieć...
- Wybierając przepisy z naszych jadłospisów planów żywieniowych wybieraliśmy te z diet o kaloryczności 2000 kcal.
- Wartość kaloryczna porcji placków i pankejków z tego ebooka mieści się w przedziale od 385 do 873 kcal.
- Najmniejsza ilość białka, czyli najważniejszego makroskładnika Twojej diety, jaką znajdziesz w naszym przepisie to 25,5 g białka.
- Często występujące składniki w naszych plackach to: jaja, nabiał w różnej postaci, odżywka białkowa, owoce.
- Nie znajdziesz rafinowanego cukru w naszych przepisach! To są tylko zdrowe propozycje!
Prostota przede wszystkim...
W przepisie zawsze masz podane:
- Składniki z podaniem masy oraz miary objętościowej
- Sposób przygotowania w maksymalnie 5 punktach
- Ilość porcji jaką wykonasz z podanych składników
- Czas przygotowania
- Wartość energetyczną dla porcji
- Ilość białka, tłuszczy i węglowodanów.
DO WYKONANIA NIEKTÓRYCH PLACKÓW POTRZEBNA JEST CI TYLKO PATELNIA, MISECZKA I WIDELEC!
Zaufaj mi!
Nazywam się Agnieszka Niedobylska
Jestem certyfikowaną trenerką kulturystyki i fitness oraz żywieniowcem sportowym. Jako trenerka – wiele lat prowadzę swoich podopiecznych w sposób holistyczny. Trzy filary mojej działalności to: trening, żywienie oraz wsparcie i motywacja. Jestem również autorką m.in. Planów Żywieniowych, które są kompendium wiedzy o żywieniu w różnych systemach żywieniowych takich jak:
- zbilansowanym
- low carb
- intermittent fasting
- active vege
- carb cycling.
Plany te cieszą się bardzo dużą popularnością, a efekty, jakie przynoszą, można podziwiać na moim Instagramie, gdzie co jakiś czas publikuję metamorfozy swoich podopiecznych!
Dzięki moim Planom Żywieniowym i Jadłospisom moi podopieczni osiągają postawione sobie cele sylwetkowe, zmieniają swoje życie oraz dbają o zdrowie i dobre samopoczucie.
Nauczanie, motywowanie oraz budowanie wiary w swoje własne umiejętności, to sens mojego życia, a powstanie tego e-booka było jednym z marzeń.
Opinie
KUP SWOJEGO E-BOOKA
Ebook - Najlepsze placki i naleśniki by BURN IT
79 zł
KUP PAKIET E-BOOKÓW
Ebook – Najlepsze placki i naleśniki by BURN IT + Ebook – Kontrola głodu i sytości. Czyli jak nie być głodnym na diecie redukcyjnej.
Pierwotna cena wynosiła: 168 zł.149 złAktualna cena wynosi: 149 zł.