...
FIT PANCAKES

FIT PANCAKES

Zebraliśmy przepisy na pankejki oraz naleśniki ze wszystkich jadłospisów planów żywieniowych BURN IT w jeden ebook. Plus dodaliśmy parę nowych!

Placki i naleśniki, które są nie tylko przepyszne, ale też dobrze zbilansowane!

Wszyscy lubią pancake's!

Nie jest sztuką zrobić pankejka z mąki pszennej, cukru i masła, czyli składających się głównie z węglowodanów i tłuszczy. Sztuką jest zrobić takie placki, które Cię odżywią. Wszystkie nasze pankejki i naleśniki są zdrowe i można je traktować jako pełnowartościowy posiłek, tzn. że zawierają odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. W naszych planach żywieniowych pankejki bywają zarówno śniadaniem, obiadem jak i posiłkiem przed czy potreningowym. To na jaki posiłek je sobie zaplanujesz zależy od Ciebie i od Twoich potrzeb danego dnia. 

Aż 30 przepisów!

W ebooku znajdziesz aż 30 przepisów na pankejki i naleśniki zarówno na słodko, jak i na słono. Są też takie, które nie zawierają w swoim składzie jajek, albo takie, które nie zawierają węglowodanów.

To propozycje słodkie, takie jak m.in.: 

  • PACHNĄCE CYNAMONOWE NALEŚNIKI PROTEINOWE
  • OMLET ORZECHOWO – KAKAOWY
  • RACUSZKI TWAROGOWE
  • PLACUSZKI Z SERKA WIEJSKIEGO Z MALINAMI I MASCARPONE
  • PLACUSZKI ZE SKYRU Z MASŁEM ORZECHOWYM
  • OWSIANY PLACUSZEK Z POLEWĄ CZEKOLADOWĄ

Jak i wytrawne, takie jak m.in.:

  • PLACUSZKI WARZYWNE Z SEREM
  • NALEŚNIKI Z MIĘSEM
  • PIECZONE PLACKI ZIEMNIACZANE
  • PLACKI WYTRAWNE Z MARCHEWKĄ I JAJKIEM SADZONYM
  • SEROWE PLACKI Z WARZYWNĄ SALSĄ

DLACZEGO PANKEJKI

TO ZAWSZE DOBRY WYBÓR?

  • 1

    Bo jest to posiłek, który można zjeść: na ciepło, na zimno, na słodko i słono!

  • 2

    Ponieważ da się je dobrze zbilansować, tak aby zawierały przede wszystkim odpowiednią ilość białka

  • 3

    Świetny na posiłek przedtreningowy jak i potreningowy

Sprawdź nas, zanim kupisz...

Pobierz część ebooka z 3 przykładowymi przepisami.

Nie jesteś zawodową kucharką?

Spokojnie. Ja też nie. Każdy z tych przepisów został przyrządzony przez jedną z nas – StrongSiostrę Weronikę! Przepisy są proste w wykonaniu. Wszystkie wychodzą! 😉

A do ich wykonania potrzebujesz minimum sprzętu kuchennego, najczęściej tylko patelnię i blender.

A tak wyglądają pankejki i naleśniki po wykonaniu: 

Co warto wiedzieć...

  • Wybierając przepisy z naszych jadłospisów planów żywieniowych wybieraliśmy te z diet o kaloryczności 2000 kcal. 
  • Wartość kaloryczna porcji placków i pankejków z tego ebooka mieści się w przedziale od … do … kcal. 
  • Najmniejsza ilość białka, czyli najważniejszego makroskładnika Twojej diety, jaką znajdziesz w naszym przepisie to … g białka.
  • Często występujące składniki w naszych plackach to: jaja, nabiał w różnej postaci, odżywka białkowa, owoce…
  • Nie znajdziesz rafinowanego cukru w naszych przepisach! To są tylko zdrowe propozycje!

Prostota przede wszystkim...

W przepisie zawsze masz podane:

  • Składniki z podaniem masy oraz miary objętościowej
  • Sposób przygotowania w maksymalnie 5 punktach
  • Ilość porcji jaką wykonasz z podanych składników
  • Czas przygotowania
  • Wartość energetyczną dla porcji
  • Ilość białka, tłuszczy i węglowodanów.

DO WYKONANIA NIEKTÓRYCH PLACKÓW POTRZEBNA JEST CI TYLKO PATELNIA, MISECZKA I WIDELEC!

Zaufaj mi!

Nazywam się Agnieszka Niedobylska

Jestem certyfikowaną Trenerką kulturystyki i fitness oraz żywieniowcem sportowym. Jako trenerka – wiele lat prowadzę swoich podopiecznych w sposób holistyczny. Trzy filary mojej działalności to: trening, żywienie oraz wsparcie i motywacja. Jestem również autorką m.in. Planów Żywieniowych, które są kompendium wiedzy o żywieniu w różnych systemach żywieniowych takich jak:

  • zbilansowanym 
  • low carb
  • intermittent fasting
  • active vege
  • carb cycling. 

Plany te cieszą się bardzo dużą popularnością, a efekty, jakie przynoszą, można podziwiać na moim Instagramie, gdzie co jakiś czas publikuję metamorfozy swoich podopiecznych!

Dzięki moim Planom Żywieniowym i Jadłospisom moi podopieczni osiągają postawione sobie cele sylwetkowe, zmieniają swoje życie oraz dbają o zdrowie i dobre samopoczucie. 

Nauczanie, motywowanie oraz budowanie wiary w swoje własne umiejętności, to sens mojego życia, a powstanie tego e-booka było jednym z marzeń.

Opinie

do dodania

xxx

do dodania

xxx

do dodania

xxx

Po przeczytaniu tej książki wreszcie postanowiłem zmierzyć się z moimi zachciankami. Tym razem poszło znacznie łatwiej niż zwykle. Zupełnie inaczej myśli się o swoim organizmie, gdy rozumie się, co z czego wynika i dlaczego reagujemy w ten a nie inny sposób!

Mateusz

KUP SWOJEGO E-BOOKA

Ebook - Placki

888 

KUP PAKIET E-BOOKÓW

Pakiet Ebook

977 

Bądź zawsze na bieżąco

0