ebook - Nasze najlepsze placki - Burn It! ...
FIT PANCAKES

FIT PANCAKES

Zebraliśmy przepisy na pankejki oraz naleśniki ze wszystkich jadłospisów planów żywieniowych BURN IT w jeden ebook. Plus dodaliśmy parę nowych!

Placki i naleśniki, które są nie tylko przepyszne, ale też dobrze zbilansowane!

Wszyscy lubią pankejki!

Nie jest sztuką zrobić pankejka z mąki pszennej, cukru i masła, czyli składającego się głównie z węglowodanów i tłuszczy. Sztuką jest zrobić takie placki, które Cię odżywią. Wszystkie nasze pankejki i naleśniki są zdrowe i można je traktować jako pełnowartościowy posiłek, tzn. że zawierają odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. W naszych planach żywieniowych pankejki bywają zarówno śniadaniem, obiadem jak i posiłkiem przed czy potreningowym. To na jaki posiłek je sobie zaplanujesz zależy od Ciebie i od Twoich potrzeb danego dnia. 

Aż 30 przepisów!

W ebooku znajdziesz aż 30 przepisów na pankejki i naleśniki zarówno na słodko, jak i na słono. Są też takie, które nie zawierają w swoim składzie jajek, albo takie, które nie zawierają węglowodanów.

To propozycje słodkie, takie jak m.in.: 

  • PACHNĄCE CYNAMONOWE NALEŚNIKI PROTEINOWE
  • OMLET ORZECHOWO – KAKAOWY
  • RACUSZKI TWAROGOWE
  • PLACUSZKI Z SERKA WIEJSKIEGO Z MALINAMI I MASCARPONE
  • PLACUSZKI ZE SKYRU Z MASŁEM ORZECHOWYM
  • OWSIANY PLACUSZEK Z POLEWĄ CZEKOLADOWĄ

Jak i wytrawne, takie jak m.in.:

  • PLACUSZKI WARZYWNE Z SEREM
  • NALEŚNIKI Z MIĘSEM
  • PIECZONE PLACKI ZIEMNIACZANE
  • PLACKI WYTRAWNE Z MARCHEWKĄ I JAJKIEM SADZONYM
  • SEROWE PLACKI Z WARZYWNĄ SALSĄ

DLACZEGO PANKEJKI

TO ZAWSZE DOBRY WYBÓR?

  • 1

    Bo jest to posiłek, który można zjeść: na ciepło, na zimno, na słodko i słono!

  • 2

    Ponieważ da się je dobrze zbilansować, tak aby zawierały przede wszystkim odpowiednią ilość białka

  • 3

    Świetny na posiłek przedtreningowy jak i potreningowy

Sprawdź nas, zanim kupisz...

Pobierz 10 pierwszych stron

Nie jesteś szefową kuchni?

Spokojnie. Ja też nie. Każdy z tych przepisów został przyrządzony albo przeze mnie, albo przez StrongSiostrę Weronikę! Przepisy są proste w wykonaniu. Wszystkie wychodzą! 😉

A do ich wykonania potrzebujesz minimum sprzętu kuchennego, najczęściej tylko patelnię i blender.

A tak wyglądają pankejki i naleśniki po wykonaniu: 

Co warto wiedzieć...

  • Wybierając przepisy z naszych jadłospisów planów żywieniowych wybieraliśmy te z diet o kaloryczności 2000 kcal. 
  • Wartość kaloryczna porcji placków i pankejków z tego ebooka mieści się w przedziale od 385 do 873 kcal. 
  • Najmniejsza ilość białka, czyli najważniejszego makroskładnika Twojej diety, jaką znajdziesz w naszym przepisie to 25,5 g białka.
  • Często występujące składniki w naszych plackach to: jaja, nabiał w różnej postaci, odżywka białkowa, owoce.
  • Nie znajdziesz rafinowanego cukru w naszych przepisach! To są tylko zdrowe propozycje!

Prostota przede wszystkim...

W przepisie zawsze masz podane:

  • Składniki z podaniem masy oraz miary objętościowej
  • Sposób przygotowania w maksymalnie 5 punktach
  • Ilość porcji jaką wykonasz z podanych składników
  • Czas przygotowania
  • Wartość energetyczną dla porcji
  • Ilość białka, tłuszczy i węglowodanów.

DO WYKONANIA NIEKTÓRYCH PLACKÓW POTRZEBNA JEST CI TYLKO PATELNIA, MISECZKA I WIDELEC!

Zaufaj mi!

Nazywam się Agnieszka Niedobylska

Jestem certyfikowaną trenerką kulturystyki i fitness oraz żywieniowcem sportowym. Jako trenerka – wiele lat prowadzę swoich podopiecznych w sposób holistyczny. Trzy filary mojej działalności to: trening, żywienie oraz wsparcie i motywacja. Jestem również autorką m.in. Planów Żywieniowych, które są kompendium wiedzy o żywieniu w różnych systemach żywieniowych takich jak:

  • zbilansowanym 
  • low carb
  • intermittent fasting
  • active vege
  • carb cycling. 

Plany te cieszą się bardzo dużą popularnością, a efekty, jakie przynoszą, można podziwiać na moim Instagramie, gdzie co jakiś czas publikuję metamorfozy swoich podopiecznych!

Dzięki moim Planom Żywieniowym i Jadłospisom moi podopieczni osiągają postawione sobie cele sylwetkowe, zmieniają swoje życie oraz dbają o zdrowie i dobre samopoczucie. 

Nauczanie, motywowanie oraz budowanie wiary w swoje własne umiejętności, to sens mojego życia, a powstanie tego e-booka było jednym z marzeń.

Opinie

Placki z tych przepisów są rewelacyjne! Szybkie w przygotowaniu i co najważniejsze stanowią pełnowartościowy posiłek.

Kasia

Woooow. Zakochałam się w tych przepisach. Przeogromny wybór więc na pewno każdy znajdzie coś dla siebie. Często mam ochotę na coś słodkiego a te pankejki są przepyszne i zaspakajają zachcianki i na dodatek mega sycą!

Werka

Jestem bardzo wdzięczna za stworzenie takiego ebooka. Zawsze mialam dylemat co zjeść przed i po treningu, a teraz otwieram ebooka wybieram placka proteinowego i dylematy się skończyły

Ola

Ten plackowy ebook spadł mi z nieba. Kocham wytrawne placki a najbardziej ziemniaczane i z cukinii, ale zawsze sobie odmawiałam bo ociekały tłuszczem. A tu Bang i są jedne i drugie przepyszne i bez tłuszczu. Poleeeecammm.

Karolina

KUP SWOJEGO E-BOOKA

Ebook - Najlepsze placki i naleśniki by BURN IT

79 

Drugi e-book za darmo! Kup "Kontrola głodu i sytości", a " Najlepsze placki i naleśniki" dostaniesz za FREE ❤️

KUP PAKIET E-BOOKÓW

Ebook – Najlepsze placki i naleśniki by BURN IT + Ebook – Kontrola głodu i sytości. Czyli jak nie być głodnym na diecie redukcyjnej.

149 

Bądź zawsze na bieżąco

0