Plany żywieniowe ACTIVE WEGE - Burn It! ...
ACTIVE WEGE

ACTIVE WEGE

Stworzona z myślą o aktywnych osobach ćwiczących siłowo rezygnujących ze spożywania mięsa.

Plan żywieniowy ACTIVE WEGE to propozycja idealna dla osób, które z różnych powodów rezygnują z jedzenia mięsa oraz które borykają się z problemami układu pokarmowego i zaparciami.

Jeśli jesteś kobietą, która:

  • ma problem z trawieniem i zaparciami

  • jest aktywna w ciągu dnia i trenuje siłowo

  • ma kłopot z samodzielnym ułożeniem diety bezmięsnej

  • zrezygnowała z jedzenia mięsa

  • nie ma czasu na przygotowywaniu 5-6 posiłków w ciągu dnia

  • cierpi na niedobory ze względu na rezygnację z mięsa

Ta dieta jest dla Ciebie!

Jakie są główne założenia tej diety?

  • BIAŁKO POCHODZENIA ROŚLINNEGO

W diecie ACTIVE WEGE produkty zostały dobrane w taki sposób, aby zapobiegać niedoborom ważnych dla człowieka aminokwasów.

Produkty użyte do stworzenia diety ACTIVE WEGE charakteryzują się najwyższą z możliwych przyswajalnością aminokwasów wśród tych, które pochodzą z roślin sprawiając, że posiłki są pełnowartościowe.

 

    • PLAN SUPLEMENTACYJNY

    Dieta ACTIVE VEGE zawiera szczegółowo dopracowany plan suplementacyjny wyrównujący wszystkie możliwe niedobory, które mogły powstać przed zastosowaniem pełnowartościowej diety ACTIVE WEGE.

 

    • OPTYMALNA ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW

    Dieta ACTIVE VEGE jest zbudowaną według założeń diety zbilansowanej. Średni rozkład makroskładników wynosi: 25% białka, 45% węglowodanów, 30% tłuszczy. Dzięki temu sprosta najbardziej wymagającym treningom.

 

    • KWASY OMEGA 3 I OMEGA 6

    W diecie ACTIVE VEGE zwróciłam szczególną uwagę na ilość i jakość kwasów omega 3 i omega 6 niezbędnych dla pracy układu nerwowego i serca poprzez dodanie do diety awokado, siemienia lnianego i innych zdrowych źródeł tłuszczu.

 

    • BOGACTWO WITAMIN

    Dieta charakteryzuje się wyższą zawartością błonnika, magnezu, potasu, witaminy C oraz E, kwasu foliowego i bogactwem antyoksydantów.

 

  • AMINOKWASY EGZOGENNE Wysoka zawartość białka, aminokwasów egzogennych oraz produktów o zróżnicowanym aminogramie pomoże zbudować lub utrzymać wypracowaną sylwetkę.

DLACZEGO zdecydowaliśmy się na stworzenie diety ACTIVE WEGE?

Zauważyłam, że coraz więcej osób decyduje się na ograniczenie spożywania mięsa lub jego całkowite usunięcie z diety. 

I wszystko byłoby ok – bo przecież idealna dieta to taka która nam pasuje i na której czujemy się wspaniale.

Jednak rzeczywistość jest taka, że większość osób rezygnując z mięsa nie dokłada w jego miejsce innych produktów białkowych. Finalnie kończy się to tak, że taka dieta składa się głównie z węglowodanów i tłuszczy – ponieważ większość posiłków komponowana jest z produktów zbożowych, soczewicy, ciecierzycy, tofu, roślin wszelakich. Do tego często dodawane są oleje.  Ale w większości są to właśnie węglowodany i tłuszcze. 

A pamiętajmy,  że najważniejszym makroskładnikiem w diecie jest BIAŁKO. To ono buduje mięśnie, wspomaga regenerację, buduje enzymy itd. 

Drugim najczęściej występującym problemem wśród osób które na własną rękę komponują sobie dietę wegetariańską jest to, że jest niedoborowa. To znaczy, że brakuje w niej ważnych witamin i składników mineralnych, takich jak np. witamin z grupy B, cynku, żelaza, witaminy D.  Dieta Active Wege została stworzona z myślą o tych StrongSiostrach, którym zależy na jędrności sylwetki (a to daje nam odpowiednia podaż białka i trening siłowy), a jednocześnie tych, które z różnych powodów rezygnują z mięsa.

Dieta  ACTIVE WEGE zawiera  wyliczone ilości niezbędnych aminokwasów takich jak: treonina, walina, leucyna, izoleucyna, lizyna, metionina oraz fenyloalanina -potrzebnych Ci do właściwej pracy Twojego organizmu. Stosując tą dietę przestaniesz się martwić o to, że ciężkie treningi pójdą w las – ponieważ ta dieta pomoże Ci osiągnąć Twoje cele sylwetkowe! 

DLA KOGO? Dla kobiet:

  • aktywnych, trenujących siłowo w domu lub na siłowni

  • borykających się z niedoborem witaminy B12

  • z osteoporozą lub osteopenią

  • które wolą jeść większe posiłki

  • rezygnujących z jedzenia mięsa

  • która potrzebuje diety bogatej w antyoksydanty

Będzie również idealna dla kobiet, które

  • 1

    cierpiącej na niedokrwistość i anemię

  • 2

    karmią piersią

  • 3

    są w ciąży

ZALETY DIETY ACTIVE WEGE

Najważniejsze z nich to:

  • 1

    WYKLUCZENIE MIĘSA I RYB Z DIETY Można zbudować dobrze zbilansowany posiłek z odpowiednią ilością białka bez konieczności spożywania mięsa oraz ryb. Dieta ACTIVE WEGE to udowadnia!

  • 2

    SZYBKIE, PROSTE I SYCĄCE POSIŁKI Przygotujesz 4 szybkie i zbilansowane posiłki z prostych oraz łatwo dostępnych składników na każdą kieszeń.

  • 3

    BOGACTWO AMINOKWASÓW EGZOGENNYCH Mimo braku mięsa dieta ACTIVE WEGE dostarcza wszystkich niezbędnych aminokwasów, które musimy uzupełniać wraz z dietą.

  • 4

    WYSOKA PRZYSWAJALNOŚĆ BIAŁKA ROŚLINNEGO Wybrałam NAJLEPSZE źródła białka dostępne wśród roślin i zaplanowałam je w posiłkach z połączeniem z odpowiednimi produktami w taki sposób aby Twój organizm wyciągnął z nich to, co najlepsze dla niego. Nie sztuką jest wrzucić białko roślinne do diety. Sztuką jest zbilansować posiłek tak, aby przyswajalność tego białka przez organizm była jak najwyższa i dieta ACTIVE WEGE jest  tego doskonałym przykładem.

  • 5

    UZUPEŁNIA NIEDOBORY Dieta ACTIVE VEGE wyrównać niedobór witaminy B12, żelaza, sprawdzi się również w walce z osteoporozą czy osteopenią oraz z innymi niedoborami wynikającymi z odstawienia mięsa.

  • 6

    ZNACZĄCO POPRAWIA TRAWIENIE Duża ilość błonnika pochodzenia roślinnego ułatwia trawienie, reguluje wypróżnianie a także wpływa na odczuwaną sytość po posiłkach.

Makroskładniki

w diecie Active Wege

Dieta wege często jest trudna do właściwego zbilansowania, ponieważ po wykluczeniu mięsa i ryb, niewiele mamy produktów będących źródełm czystego białka. Białko pochodzące z roślin występuje zwykle w towarzystwie węglowodanów. Ciężko jest tak ułożyć dietę, aby dostarczyć sobie odpowiednią ilość białka, ale i nie przesadzić z węglowodanami. Dlatego właśnie moja dieta Active Wege jest taka wyjątkowa. W każdym posiłku znajdziesz odpowiednią ilość białka, dedykowaną wybranej kaloryczności i celom sylwetkowym. Jest to białko pełnowartościowe i dobrze przyswajalne. Węglowodany w diecie Active Wege pochodzą w dużej mierze z roślin. Dzięki temu dieta ta jest bogata w źródło błonnika pokarmowego, który pęczniejąc w przewodzie pokarmowym – daje Ci uczucie pełności i sytości oraz poprawia perystaltykę jelit.

Wymienność posiłków

kluczem do sukcesu!

Z doświadczenia wiem, jak ciężko jest długotrwale i z powodzeniem stosować Plan Żywieniowy, w którym nie można dowolnie wymieniać między sobą posiłków bez ryzyka, że spożyje się zbyt mało lub zbyt dużo kalorii, albo dzień będzie niewłaściwie zbilansowany pod kątem makroskładników. Dlatego w Planach Żywieniowych Burn It zastosowałam rozwiązanie, które znacząco zwiększy Twoje szanse utrzymania wybranej diety: wymienność posiłków. Stwórz swoje własne menu zgodne z założeniami wybranego przez siebie Planu Żywieniowego: wybierz po jednym posiłku z każdej grupy i nie martw się ilością kalorii i proporcją makroskładników! W diecie Avtive Wege możesz dowolnie wymieniać między sobą pierwsze dwa posiłki, natomiast w kolejnych dwóch możesz dodatkowo zamienić pory ich spożycia! Unikniesz w ten sposób nudy spowodowanej monotonnością diety, a proces kształtowania wymarzonej sylwetki będzie dużo przyjemniejszy!

Kiedy stosować ten plan?

Plan ACTIVE VEGE jest na tyle uniwersalny, że można go wykorzystać w każdym okresie. Zarówno podczas redukcji, utrzymania jak i budowania masy mięśniowej.

  •  
  • REDUKCJA
  •  
  • Wysoka przyswajalność białka roślinnego w diecie i duża ilość błonnika pokarmowego wpływa na długo utrzymującą się sytość oraz zapobiega nagłym wahaniom cukru we krwi. Dzięki temu jesteś dłużej najedzona i nie odczuwasz ochoty na przekąski. Łatwiej trzymać dietą a waga spada 🙂
    • UTRZYMANIE / ZDROWIE
  • Dieta ACTIVE WEGE wyraźnie poprawi jakość Twojego zdrowia. Warto zrobić sobie badania krwi przed stosowaniem diety i w trakcie 12 tygodnia. Dzięki przemyślanej i zbilansowanej diecie bezmięsnej jesteś w stanie doskonale zadbać o swoje zdrowie i zapobiegać chorobom. Antyoksydanty zawarte w diecie ACTIVE WEGE neutralizują działanie wolnych rodników i usuwają ich nadmiar z organizmu, co zapobiega przedwczesnemu starzeniu.
    • BUDOWA SYLWETKI / MIĘŚNI
  • 25% diety ACTIVE WEGE to białko pochodzenia roślinnego, dzięki czemu jesteś w stanie wzmacniać i podkreślić sobie mięśnie, budować piękną kobiecą sylwetkę, a nawet trochę ją rozbudować 🙂 to mit, że na nie diecie roślinnej nie da się zbudować mięśni i ja to udowadniam!

 

Zaufaj nam. Mamy w tym temacie już ponad dekadę doświadczenia!

JAKI TRENING

przy diecie Active Wege?

Plan ACTIVE VEGE będzie dla Ciebie idealny jeśli:

  • robisz treningi siłowe lub siłowo-wytrzymałościowe
  • Uprawiasz inne dyscypliny sportowe jak bieganie, basen czy taniec
  • jesteś aktywna w ciągu dnia – dużo spacerujesz lub jeździsz rowerem

BAZA MAKROSKŁADNIKÓW I POSIŁKÓW

Optymalnie zbilansowane posiłki będą bazować na pełnowartościowych i szeroko dostępnych produkach.

WĘGLOWODANY

Różne rodzaje ryżu i kasz, płatki owsiane, ryżowe, bataty, ziemniaki, owoce, pieczywo, wrapy, tortille, bułki, mąka pszenna, dżemy.

BIAŁKO

 Tofu, odżywki białkowe, twaróg, soja, jaja, strączki, nabiał, skyr, jajka

TŁUSZCZE

Masła orzechowe, orzechy, kakao, słonecznik, zdrowe oleje i oliwy, czekolada.

 

Jak widzisz będą to posiłki bazujące na sprawdzonych i prostych produktach.

Nie zabraknie również takich posiłków jak:

Posiłków na słodko jak np. kakaowa owsianka z malinami, pieczona owsianka ciasteczkowa.

Prostych i szybkich w przygotowaniu jak np. muesli Rafaello z borówkami i jogurtem, serek wiejski z pieczywem.

Posiłków wytrawnych, które doskonale nadadzą się na obiad czy kolację jak np. curry z soczewicą i pieczarkami, tofu tikka masala.

Placków, naleśników, omletów: placuszki ze skyru z masłem orzechowym, naleśniki z twarogiem i malinami.

Posiłków kuchni polskiej jak np. makaron z twarogiem i cebulką.

Zdrowych wersji popularnych dań określanych jako Fast Foody: pizza na tortilli, frytki z warzyw.

Sałatek jak np. sałatka gyros, sałatka azjatycka z tempehem i komosą.

Nie musisz kupować kota w worku!

Pobierz przykładowy dzień jadłospisu diety Active Wege

CO ZAWIERA PEŁNY PLAN ŻYWIENIOWY DIETY ACTIVE WEGE?

Podsumujmy co otrzymujesz:

  • 1

    SPERSONALIZOWANY PLAN Dożywotni plan żywieniowy dostosowany do Twojej kaloryczności, stylu życia, wagi i celu. Zestawienie makroskładników z podziałem na posiłki. Informacje na temat tworzenia własnych posiłków łącznie z zasadami wymiany produktów.

  • 2

    ZRÓŻNICOWANE MENU Jadłospis na całe 2 tygodnie (aż 56 przepisów) wraz z weekendami. Listę zakupów. Listę rekomendowanych produktów i zasady ich wymiany.

  • 3

    WIEDZA I EDUKACJA Ogólne założenia planu oraz mojej metodyki. Szczegółowe wytyczne dot. danego systemu żywienia. Rady dot. pór posiłków, nawodnienia, snu, regeneracji, liczenia kalorii czy ważenia produktów, błonnika, posiłków oszukanych, produktów zabronionych.

  • 4

    KONTROLA EFEKTÓW Dział ‘Obserwacja i śledzenie zmian‘ – dostępny na Twoim koncie Burn It. Przydatne narzędzia oraz linki.

  • 5

    GWARANCJA UTRZYMANIA Dodatkowe wskazówki i rady jak utrzymać pożądaną wagę. Wskazówki: “co dalej?” wyszczególnione co do Twojego celu.

  • 6

    PLAN SUPLEMENTACJI Podstawowy  i rozszerzony plan suplementacji. Zniżki na suplementy wiodących firm na rynku.

JESTEM ZDECYDOWANA!

kupuję PEŁNY PLAN ŻYWIENIOWY

Plan żywieniowy - Wege - 1600kcal

299 

Plan żywieniowy - Wege - 1800kcal

299 

Plan żywieniowy - Wege - 2000kcal

299 

Plan żywieniowy - Wege - 2200kcal

299 

Plan żywieniowy - Wege - 2400kcal

299 

Plan żywieniowy - Wege - 2600kcal

299 

MAM JUŻ PEŁNY PLAN ŻYWIENIOWY - CHCĘ GO KONTYNUOWAĆ

JADŁOSPISY NA KOLEJNE TYGODNIE powstały na prośbę StrongSióstr. Oparte są na zasadach, które zawarte są w PEŁNYM PLANIE ŻYWIENIOWYM. Jeśli przez dłuższy czas korzystasz już z jednego z planów żywieniowych BURN IT i szukasz dodatkowych inspiracji jeśli chodzi o posiłki, a jednocześnie nie chcesz zmieniać założeń samej diety – to dodatkowy jadłospis jest produktem idealnym dla Ciebie. Nowy jadłospis to zupełnie nowe posiłki. A uwierz nam – są genialne!   UWAGA: Sam jadłospis zawiera zupełnie nowe posiłki oraz listę zakupów. Nie zawiera założeń całego systemu żywieniowego.  Więcej o jadłospisach przeczytasz tutaj <<kliknij. Zobacz również sekcję FAQ – czyli najczęściej zadawane pytania.

CHCĘ DOKUPIĆ NOWY JADŁOSPIS

III tydzień jadłospisu to kolejnych 28 posiłków dostosowanych do Twoich założeń żywieniowych

Jadłospis - Active Wege - 1600kcal

129 

Jadłospis - Active Wege - 1800kcal

129 

Jadłospis - Active Wege - 2000kcal

129 

Jadłospis - Active Wege - 2200kcal

129 

Jadłospis - Active Wege - 2400kcal

129 

Jadłospis - Active Wege - 2600kcal

129 

POTRZEBUJĘ NOWYCH INSPIRACJI KULINARNYCH

Kupuję dodatkowy jadłospis na IV tydzień planu żywieniowego.

Jadłospis 2 - Active Wege - 1600kcal

129 

Jadłospis 2 - Active Wege - 1800kcal

129 

Jadłospis 2 - Active Wege - 2000kcal

129 

Jadłospis 2 - Active Wege - 2200kcal

129 

Jadłospis 2 - Active Wege - 2400kcal

129 

Jadłospis 2 - Active Wege - 2600kcal

129 

REKOMENDACJE

Wasze opinie

To było moje pierwsze podejście do diety bez mięsa i jestem w szoku - wcale mi go nie brakuje!

Paweł

Dzięki tej diecie w końcu regularnie się załatwiam! To była moja zmora, bo miałam często zaparcia. Problem został rozwiązany!

Daria

To jak lekko czuję się na diecie Active Wege to szok :) :) :) Fajnie się trawi, ja śpię spokojnie, ładnie waga spada.

Lidka

Jemy rodzinnie. Ja chciałam odstawić mięso na próbę, ale mąż i dzieci też chcieli spróbować tej diety i są bardzo zadowoleni! Sami zdecydowali o ograniczeniu mięsa i na razie tak zostaje :)

Danka

I NA KONIEC PAMIĘTAJ, ŻE:

To plan żywieniowy ma być dopasowany do Ciebie, a nie Ty do planu!

Nigdzie nie znajdziesz planów żywieniowych online, które są:

    • tak bardzo zbliżone do stałej współpracy indywidualnej,
    • dokładnie dobrane do Twojego celu i stylu życia,
    • dające Ci tyle wiedzy o żywieniu i zdrowych nawykach,
    • tak obszernie opracowane.

 

Zobacz też inne systemy żywieniowe dostępne na BURN IT!

OBLICZ SWOJE
ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

Jeśli już wiesz, jaka kaloryczność planu będzie dla Ciebie najlepsza, możesz od razu przejść do wyboru swojego nowego planu żywieniowego.

Jeśli jednak nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego lub masz wątpliwości co do odpowiedniego dla Ciebie systemu żywieniowego - skorzystaj z mojego kalkulatora.

Dowiesz się z niego nie tylko tego, ile kalorii powinna dostarczać Ci Twoja dieta, ale także uzyskasz podpowiedzi, jaki system żywieniowy pasuje do Twojej codziennej aktywności i typu budowy. 

Poszukaj też wskazówek w sekcji z najczęściej zadawanymi pytaniami

Nie wiesz jaki plan będzie odpowiedni dla Ciebie?
Rozwiąż szybki quiz i dowiedz się jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

DOBIERZ PLAN ŻYWIENIOWYz pomocą kalkulatora
Krok 1/5

Waga

- +
kg

Wzrost

- +
cm

Wiek

- +
lat(a)
Krok 2/5

Wiesz ile kalorii spalasz na treningu?

Krok 3/5
Krok 4/5

WPISZ SWOJĄ WARTOŚĆ NEAT

spontaniczna aktywność fizyczna w ciągu dnia

JEST TO AKTYWNOŚĆ INNA NIŻ PLANOWANE JEDNOSTKI TRENINGOWE

- +
kcal

W ciągu dnia jestem

MAŁO AKTYWNA+ 200 KCAL
  • DOJEŻDZAM DO PRACY AUTEM
  • PRACA SIEDZĄCA
  • W CIĄGU DNIA ROBIĘ OK. 3000 KROKÓW DZIENNIE
UMIARKOWANIE AKTYWNA+ 300 KCAL
  • DOJEŻDZAM DO PRACY KOMUNIKACJĄ MIEJSKĄ
  • praca głównie siedząca plus obowiązki domowe, zakupy itd.
  • W CIĄGU DNIA ROBIĘ OK. 5000 KROKÓW DZIENNIE
BARDZO AKTYWNA+ 400 KCAL
  • CHODZĘ DO PRACY NA PIECHOTĘ
  • PRACA STOJĄCA, OBOWIĄZKI DOMOWE, OPIEKA NAD DZIEĆMI
  • W CIĄGU DNIA ROBIĘ OK. 7000 KROKÓW DZIENNIE
  • JESTEM EKSPRESYJNA
WYSOKO AKTYWNA+ 500 KCAL
  • DOJEŻDŻAM DO PRACY ROWEREM
  • PRACA FIZYCZNA
  • W CIĄGU DNIA ROBIĘ PONAD 10 000 KROKÓW DZIENNIE
  • dużo gestykuluje jestem temperamentna ;)

*To są tylko przykładowe pozycje, które mają Ci ułatwić przyporządkowanie się do jednej z grupy aktywności.

Krok 5/5

Cel

Twoje zapotrzebowanie to:

1438 BMR Podstawowa przemiana materii
72 EPOC (5%) Spalanie po wysiłku
0 TEA Planowana efektywność fizyczna
187 TEF (8%) Efekt termiczny pożywienia
2525 TDEE Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
4093 KCAL

WYBRANE DLA CIEBIE PLANY ŻYWIENIOWE + 2 TYGODNIE JADŁOSPISU

WYBRANE DLA CIEBIE SAME JADŁOSPISY NA 3 TYDZIEŃ

WYBRANE DLA CIEBIE SAME JADŁOSPISY NA 4 TYDZIEŃ

POZOSTAŁE PLANY ŻYWIENIOWE + 2 TYGODNIE JADŁOSPISU

Dieta Redukcyjna 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
359 
Dieta Redukcyjna 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
359 
Dieta Redukcyjna 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
359 
Dieta Redukcyjna 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
359 
Dieta Strong 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Strong 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Strong 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Strong 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Strong 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Strong 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Active Wege 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Active Wege 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Active Wege 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Active Wege 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Active Wege 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Active Wege 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
DIeta IF 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
DIeta IF 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
DIeta IF 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
DIeta IF 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
DIeta IF 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Low Carb 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Low Carb 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Low Carb 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Low Carb 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Low Carb 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Low Carb 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Zbilansowana 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Zbilansowana 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Zbilansowana 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Zbilansowana 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Zbilansowana 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 
Dieta Zbilansowana 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 

POZOSTAŁE: KONTYNUACJA PLANU ŻYWIENIOWEGO - JADŁOSPISY NA 3 TYDZIEŃ

Jadłospis Strong 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Strong 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Strong 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Strong 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Strong 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Strong 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Active Vege 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Active Vege 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Active Vege 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Active Vege 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Active Vege 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis Active Vege 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis IF 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis IF 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis IF 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 
Jadłospis IF 2200 kcal