DIETA REDUKCYJNA BY BURN IT
Zrób formę z planem żywieniowym polecanym przez większość lekarzy i dietetyków!
Dołącz do milionów osób, które dzięki diecie śródziemnomorskiej odzyskały zdrowie i zbuduj wymarzoną sylwetkę z założeniami Burn It, o które uzupełniliśmy ten najpopularniejszy na świecie model żywienia.
Zacznij gotować szybko i zdrowo dla całej rodziny, oszczędzając czas oraz dbając o siebie i bliskich od wewnątrz. Redukcja nie musi być męką
Marzysz o tym, aby nareszcie schudnąć, czuć się dobrze i lekko?
Chciałabyś gotować smacznie i zdrowo, dla całej rodziny, aby nie marnować czasu na robienie innych posiłków dla każdego?
Dieta, to dla Ciebie przykra konieczność jedzenia rzeczy, które kompletnie Ci nie smakują?
Wiem, że jest Ci ciężko, ale mam dobrą wiadomość — jesteś w idealnym miejscu!
JEŻELI JESTEŚ KOBIETĄ, KTÓRA:
chce zredukować masę ciała przed wakacjami
ma problem z gospodarką cukrową
zmaga się z cellulitem
boryka się ze stanami zapalnymi w swoim organizmie (np. alergiami)
chciałaby spożywać zdrowe, smaczne i niskoprzetworzone posiłki, pełne warzyw oraz owoców
marzy o tym, aby gotować to samo dla całej rodziny, a jednocześnie chudnąć
GŁÓWNE ZAŁOŻENIA
DIETY REDUKCYJNEJ BY BURN IT
BOGACTWO BŁONNIKA
Duża ilość warzyw i owoców dostarcza optymalną ilość błonnika pokarmowego, który poprzez pęcznienie w jelitach, odpowiedzialny jest za utrzymujące się uczucie sytości oraz regulację perystaltyki jelit, niwelując problemy z zaparciami.
KWASY TŁUSZCZOWE
Nienasycone kwasy tłuszczowe oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 – EPA i DHA, chronią przed chorobami sercowo-naczyniowymi, wpływają na promienny wygląd skóry, włosów, paznokci oraz usprawniają pracę mózgu i całego organizmu.
PROSTA REDUKCJA
Nowa dieta została opracowana w taki sposób, abyś nie musiała się martwić o to, co zrobić, gdy w czasie odchudzania będziesz musiała pogłębić deficyt kaloryczny. Dieta Redukcyjna by Burn It została zaplanowana w czterech opcjach kalorycznych: 1600 kcal -> 1400 kcal, 1800 kcal -> 1600 kca, 2000 kcal -> 1800 kcal oraz 2200 kcal -> 2000 kcal. Dzięki temu wchodząc na niższą kalorykę nie musisz kupować nowego Planu Żywieniowego, ponieważ masz już zaplanowany drugi etap i wiesz, co robić dalej!
ANTYZAPALNOŚĆ
Dieta śródziemnomorska ma świetnie udokumentowane działanie przeciwzapalne! Tak zwany przewlekły stan zapalny niskiego stopnia w organizmie, powoduje pojawianie się wielu chorób, nie tylko typowo “zapalnych”, jak RZS czy AZS, ale także cukrzycy, udaru, Hashimoto, czy nawet Alzheimera. Tworzy także bardzo dobre środowisko dla rozwoju komórek nowotworowych. Nasza Dieta Redukcyjna w pełni zachowuje charakter przeciwzapalny diety śródziemnomorskiej.
ROTACJA KALORIAMI
Nasza Dieta Redukcyjna jest niezwykle prosta i elastyczna. Zadbaliśmy o to, byś mogła w łatwy sposób zmniejszyć ilość spożywanych kalorii w dni nietreningowe przez pominięcie tylko jednego posiłku — koktajlu. W dni treningowe koktajl włączasz do diety zgodnie z tabelą.
WSPARCIE ZDROWIA
Dieta śródziemnomorska jest najlepiej przebadaną dietą oraz zawiera szeroko udokumentowany pozytywny wpływ na układ krążenia, zapobiega chorobom metabolicznym i łagodzi ich objawy, wspiera pracę nerek, mózgu oraz jelit, obniża ciśnienie, a także uwrażliwia komórki organizmu na insulinę.
DIETA REDUKCYJNA BY BURN IT
to nie jest zwykły plan żywieniowy!
W świadomości ludzi pokutuje wiele mitów na temat redukcji, np. myślą, że wystarczy ustalić raz deficyt kaloryczny i się tego trzymać jak najdłużej. W konsekwencji czego chudną, ale do pewnego momentu. Nie wiedzą o tym, że tracenie wagi to sytuacja dynamiczna. Zapotrzebowanie kaloryczne zmienia się z każdym zgubionym gramem, a nie po kolejnych 5 kilogramach.
Czy to oznacza, że codziennie powinniśmy wyliczać sobie na nowo zapotrzebowanie kaloryczne i modyfikować swoją dietę? Nie, ale nie możesz trwać na jednej kaloryczności wieki, to kompletna strata czasu. Twoja dieta redukcyjna powinna być podzielona na etapy — tak właśnie zrobiliśmy w przypadku tego planu żywieniowego.
Dieta redukcyjna by BURN IT to plan żywieniowy, który od razu został opracowany w taki sposób, abyś nie musiała przeliczać sobie na nowo zapotrzebowania kalorycznego w połowie redukcji i kombinować na własną rękę, ja to zrobić. Znajdziesz w niej dwa jadłospisy. Z pierwszym startujesz na samym początku. Jest to Twój deficyt kaloryczny o wartości 10-15%. Z drugim jadłospisem rozpoczynasz przygodę w drugim etapie redukcji.
Ale! W procesie redukcji bardzo ważne jest również maksymalne działanie przeciwzapalne. Każdy tydzień na deficycie to duży stres dla organizmu i związana z nim kumulacja stanów zapalnych. Z nimi z kolei wiąże się większe zmęczenie i mniejsza regeneracja. Z Dietą Redukcyjną by Burn It Twoja redukcja będzie przebiegała w sposób liniowy, zdrowy i efektywny!
DLA KOGO STWORZYLIŚMY DIETĘ?
aktywnych, trenujących siłowo w domu lub na siłowni
chcących zredukować masę ciała, będących na utrzymaniu lub budowaniu tkanki mięśniowej
zmagających się z chorobami autoimmunologicznymi
chcących jeść zdrowo, ze względu na samopoczucie lub stan zdrowia
lubiących szybkie i smaczne przepisy dla całej rodziny
zmagających się z problemami estetycznymi: cellulitem, trądzikiem, suchą skórą, słabymi włosami i paznokciami
Dieta Redukcyjna by Burn It będzie także skrojona pod kobiety, które...
są w ciąży i chcą zdrowo się odżywiać
karmią piersią i są w połogu
są w dojrzałym wieku i przekroczyły 60 r.ż.
MARZYSZ O TYM, ABY JEDZĄC SMACZNIE
Z LEKKOŚCIĄ ZROBIĆ FORMĘ ŻYCIA?
DAJ MI 10 TYGODNI, A UDOWODNIĘ CI, ŻE DIETA REDUKCYJNA BY BURN IT ZMIENI TWOJE CIAŁO I POPRAWI ZDROWIE!
DIETA REDUKCYJNA BY BURN IT
BĘDZIE DLA CIEBIE IDEALNA PODCZAS...
REDUKCJI MASY CIAŁA
Wysoka przyswajalność białka ujętego w diecie oraz duża ilość błonnika pokarmowego, wpływają na długo utrzymującą się sytość i zapobiegają nagłym wahaniom cukru we krwi. Dzięki temu jesteś dłużej najedzona i nie odczuwasz ochoty na przekąski. Trzymanie diety przychodzi Ci z łatwością, a waga spada.
UTRZYMANIA I ZDROWOTOŚCI
Dzięki przemyślanemu i zbilansowanemu żywieniu, opartemu na diecie śródziemnomorskiej, będziesz w stanie doskonale zadbać o swoje zdrowie i zapobiec wielu chorobom. Antyoksydanty zawarte w Diecie Redukcyjnej neutralizują działanie wolnych rodników i usuwają ich nadmiar z organizmu, co zapobiega przedwczesnemu starzeniu.
BUDOWANIA FIT SYLWETKI
35% Diety Redukcyjnej to białko, dzięki czemu jesteś w stanie wzmocnić i podkreślić swoje mięśnie, a także budować piękną kobiecą sylwetkę oraz ujędrnić skórę. Odpowiednia ilość białka to podstawa. Możesz nam zaufać, mamy w tym temacie już ponad dekadę doświadczenia!
CO OTRZYMASZ W PEŁNYM PLANIE ŻYWIENIOWYM DIETY?
SPERSONALIZOWANY
PLAN
Dożywotni plan żywieniowy dostosowany do Twojej kaloryczności, stylu życia, wagi i celu. Zestawienie makroskładników z podziałem na posiłki. Informacje na temat tworzenia własnych posiłków łącznie z zasadami wymiany produktów.
ZRÓŻNICOWANE
MENU
Jadłospis na całe 2 tygodnie, zawierający aż 56 przepisów, wraz z weekendami. Listę zakupów. Listę rekomendowanych produktów i zasady ich wymiany.
WIEDZA
I EDUKACJA
Ogólne założenia planu oraz mojej metodyki. Szczegółowe wytyczne dotyczące danego systemu żywienia. Rady na temat pór posiłków, nawodnienia, snu, regeneracji, liczenia kalorii czy ważenia produktów, błonnika, posiłków oszukanych, produktów zabronionych.
KONTROLA
EFEKTÓW
Indywidualny dział „Obserwacja i śledzenie zmian” – dostępny na Twoim koncie Burn It. Przydatne narzędzia oraz linki, dzięki którym Twoja wiedza będzie jeszcze większa, a efekty bardziej zadowalające.
GWARANCJA
UTRZYMANIA
Dodatkowe tipy i rady, jak utrzymać pożądaną wagę. Wskazówki: “Co dalej?” dostosowane do Twojego celu, które z pewnością pomogą Ci utrzymać dietę i osiągnąć wymarzone efekty.
PLAN
SUPLEMENTACJI
Podstawowy i rozszerzony plan suplementacji, który pozwoli Ci uzupełnić niedobory. Zniżki na suplementy wiodących firm na rynku.
3 ASPEKTY, KTÓRE SPRAWIAJĄ,
ŻE JEST TO DIETA IDEALNA NIEMAL DLA KAŻDEGO
PODWÓJNA ROTACJA KALORIAMI
Rotacja kaloryczna, to rozwiązanie, które zakłada spożywanie różnej ilości kilokalorii na przestrzeni dni i/lub tygodni, w zależności od specyficznych czynników t.j. treningi, ich intensywność, albo tempo redukcji. My poszliśmy o krok dalej! Stworzyliśmy zupełnie nowe, autorskie podejście w zarządzaniu podażą kilokalorii, które nazwaliśmy Podwójną Rotacją Kaloryczną.
Na czym polega? Na zmienności kalorycznej na poziomie dziennym, czyli w skrócie, w dni treningowe jesz więcej, a w nietreningowe mniej oraz rotowaniu kaloriami na przestrzeni całego okresu trwania diety. Dzięki takiemu podejściu spalanie tkanki tłuszczowej będzie cały czas utrzymane w podobnym tempie, a Twoja waga nie zatrzyma się po kilku tygodniach. Do tego Twoje łaknienie pozostanie w ryzach, ponieważ będą dni, w które legalnie będziesz mogła zjeść więcej!
OPARCIE SIĘ NA ZAŁOŻENIACH DIETY ŚRÓDZIEMNOMORSKIEJ
Stosowanie diety śródziemnomorskiej wiąże się z o 39% niższym ryzykiem zgonu wieńcowego i 29% niższym ryzykiem zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych [Knoops KT et al. „Mediterranean diet, lifestyle factors, and 10-year mortality in elderly European men and women: the HALE project”. JAMA. 2004 Sep 22;292(12):1433-9]. Nie bez powodu uznaje się ten model żywienia za jeden z najzdrowszych i najbardziej uniwersalnych na świecie.
Dieta śródziemnomorska ma również duży potencjał do wykorzystania podczas redukcji, szczególnie w założeniu jej długoterminowego stosowania. Opiera się ona bowiem na żywności niskoprzetworzonej, pozbawionej sztucznie dodanego cukru i bogatej w antyoksydanty, witaminy oraz błonnik. Dzięki temu jest sycąca, bardzo zdrowa, smaczna i wpływająca na szybką regenerację po treningach.
ZWIĘKSZONA ZAWARTOŚĆ BIAŁKA
Jednym z minusów klasycznej diety śródziemnomorskiej jest stosunkowo niska zawartość białka, co może wpływać na rozpad mięśni podczas redukcji. Z tego powodu postanowiliśmy zmodyfikować jej założenia i dodać do nich „pierwiastek Burn It”, który zdecydowanie pomoże Ci osiągnąć wymarzone cele sylwetkowe.
Dieta Redukcyjna by Burn It posiada zwiększoną do ponad 2 g na kilogram masy ciała zawartość białka, zarówno pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego, oraz innych składników odżywczych. Dzięki takiemu rozwiązaniu zoptymalizujesz zachowanie masy mięśniowej, przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększysz wydolność organizmu i wspomożesz proces potreningowej regeneracji.
Według International Osteoporosis Foundation (IOF) masa mięśniowa zaczyna spadać w wieku około 40 lat, a dalsza utrata tkanki mięśniowej może postępować szybciej, gdy człowiek osiąga wiek 60 i 70 lat. Przyjmuje się, że człowiek może stracić od 3 do 8 proc. masy mięśniowej w ciągu 10 lat. Odpowiednia podaż białka w diecie może spowolnić ten proces i sprawić, że synteza białek mięśniowych będzie wyższa niż ich degradacja.
Dieta Redukcyjna by Burn It dzięki odpowiedniej zawartości białka oraz zdrowotności, wynikającej z założeń śródziemnomorskiego systemu żywienia, jest zatem idealnym rozwiązaniem zarówno dla młodszych, jak i starszych osób. Jeśli szukasz planu żywieniowego, który możesz stosować z całą rodziną, gotując ten sam posiłek dla wszystkich i zmieniając tylko gramaturę — to właśnie on!
