Nie jest sztuką zrobić pankejka z mąki pszennej, cukru i masła, czyli składającego się głównie z węglowodanów i tłuszczy. Sztuką jest zrobić takie placki, które Cię odżywią. Wszystkie nasze pankejki i naleśniki są zdrowe i można je traktować jako pełnowartościowy posiłek, tzn. że zawierają odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. W naszych planach żywieniowych pankejki bywają zarówno śniadaniem, obiadem jak i posiłkiem przed czy potreningowym. To na jaki posiłek je sobie zaplanujesz zależy od Ciebie i od Twoich potrzeb danego dnia. 

Spokojnie. Ja też nie. Każdy z tych przepisów został przyrządzony albo przeze mnie, albo przez StrongSiostrę Weronikę! Przepisy są proste w wykonaniu. Wszystkie wychodzą! 😉

A do ich wykonania potrzebujesz minimum sprzętu kuchennego, najczęściej tylko patelnię i blender.

A tak wyglądają pankejki i naleśniki po wykonaniu: 

• Wybierając przepisy z naszych jadłospisów planów żywieniowych wybieraliśmy te z diet o kaloryczności 2000 kcal. 
• Wartość kaloryczna porcji placków i pankejków z tego ebooka mieści się w przedziale od 385 do 873 kcal. 
• Najmniejsza ilość białka, czyli najważniejszego makroskładnika Twojej diety, jaką znajdziesz w naszym przepisie to 25,5 g białka.
• Często występujące składniki w naszych plackach to: jaja, nabiał w różnej postaci, odżywka białkowa, owoce.
• Nie znajdziesz rafinowanego cukru w naszych przepisach! To są tylko zdrowe propozycje!