Kalkulator kalorii - Burn It!
KALKULATOR KALORII by BURN IT

KALKULATOR KALORII by BURN IT

Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne i nie tylko...

Wpisz swoje dane wraz z celem - a my dobierzemy Ci odpowiedni system żywieniowy oraz jego kaloryczność

OBLICZ SWOJE
ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

Krok 1/5

Waga

- +
kg

Wzrost

- +
cm

Wiek

- +
lat(a)
Sprawdź czy wszystkie pola są wypełnione.
DalejDalej
Krok 2/5

Wiesz ile kalorii spalasz na treningu?

Sprawdź czy wszystkie pola są wypełnione.
DalejDalej Wróć Wróć
Krok 3/5
Sprawdź czy wszystkie pola są wypełnione.
DalejDalej Wróc Wróć
Krok 4/5

WPISZ SWOJĄ WARTOŚĆ NEAT

spontaniczna aktywność fizyczna w ciągu dnia

JEST TO AKTYWNOŚĆ INNA NIŻ PLANOWANE JEDNOSTKI TRENINGOWE

- +
kcal

W ciągu dnia jestem

MAŁO AKTYWNA
+ 200 KCAL
  • DOJEŻDZAM DO PRACY AUTEM
  • PRACA SIEDZĄCA
  • W CIĄGU DNIA ROBIĘ OK. 3000 KROKÓW DZIENNIE
UMIARKOWANIE AKTYWNA
+ 300 KCAL
  • DOJEŻDZAM DO PRACY KOMUNIKACJĄ MIEJSKĄ
  • praca głównie siedząca plus obowiązki domowe, zakupy itd.
  • W CIĄGU DNIA ROBIĘ OK. 5000 KROKÓW DZIENNIE
BARDZO AKTYWNA
+ 400 KCAL
  • CHODZĘ DO PRACY NA PIECHOTĘ
  • PRACA STOJĄCA, OBOWIĄZKI DOMOWE, OPIEKA NAD DZIEĆMI
  • W CIĄGU DNIA ROBIĘ OK. 7000 KROKÓW DZIENNIE
  • JESTEM EKSPRESYJNA
WYSOKO AKTYWNA
+ 500 KCAL
  • DOJEŻDŻAM DO PRACY ROWEREM
  • PRACA FIZYCZNA
  • W CIĄGU DNIA ROBIĘ PONAD 10 000 KROKÓW DZIENNIE
  • dużo gestykuluje jestem temperamentna ;)

*To są tylko przykładowe pozycje, które mają Ci ułatwić przyporządkowanie się do jednej z grupy aktywności.

Sprawdź czy wszystkie pola są wypełnione.
DalejDalej Wróc Wróć
Krok 5/5

Cel

Sprawdź czy wszystkie pola są wypełnione.
Sprawdź wynik Wróć Wróć

Twoje zapotrzebowanie to:

1438 BMR Podstawowa przemiana materii
72 EPOC (5%) Spalanie po wysiłku
0 TEA Planowana efektywność fizyczna
187 TEF (8%) Efekt termiczny pożywienia
2525 TDEE Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
4093 KCAL

Optymalny Plan Żywieniowy dla Ciebie:

Sprawdź poniżej Wróć Wróć

WYBRANE DLA CIEBIE PLANY ŻYWIENIOWE + 2 TYGODNIE JADŁOSPISU

WYBRANE DLA CIEBIE SAME JADŁOSPISY NA 3 TYDZIEŃ

WYBRANE DLA CIEBIE SAME JADŁOSPISY NA 4 TYDZIEŃ

POZOSTAŁE PLANY ŻYWIENIOWE + 2 TYGODNIE JADŁOSPISU

Dieta Redukcyjna 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
359 zł
Dieta Redukcyjna 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
359 zł
Dieta Redukcyjna 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
359 zł
Dieta Redukcyjna 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
359 zł
Dieta Strong 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Strong 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Strong 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Strong 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Strong 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Strong 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Active Wege 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Active Wege 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Active Wege 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Active Wege 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Active Wege 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Active Wege 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
DIeta IF 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
DIeta IF 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
DIeta IF 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
DIeta IF 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
DIeta IF 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Low Carb 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Low Carb 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Low Carb 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Low Carb 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Low Carb 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Low Carb 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Zbilansowana 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Zbilansowana 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Zbilansowana 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Zbilansowana 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Zbilansowana 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł
Dieta Zbilansowana 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
299 zł

POZOSTAŁE: KONTYNUACJA PLANU ŻYWIENIOWEGO - JADŁOSPISY NA 3 TYDZIEŃ

Jadłospis Redukcyjna 1400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Redukcyjna 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Redukcyjna 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Redukcyjna 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Redukcyjna 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Strong 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Strong 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Strong 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Strong 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Strong 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Strong 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Active Vege 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Active Vege 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Active Vege 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Active Vege 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Active Vege 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Active Vege 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis IF 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis IF 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis IF 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis IF 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis IF 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Low Carb 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Low Carb 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Low Carb 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Low Carb 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Low Carb 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Low Carb 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Zbilansowana 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Zbilansowana 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Zbilansowana 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Zbilansowana 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Zbilansowana 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Zbilansowana 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł

POZOSTAŁE: KONTYNUACJA PLANU ŻYWIENIOWEGO - JADŁOSPISY NA 4 TYDZIEŃ

Jadłospis Strong 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Strong 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Strong 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Strong 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Strong 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Strong 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis IF 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis IF 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis IF 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis IF 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis IF 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Active Vege 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Active Vege 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Active Vege 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Active Vege 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Active Vege 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Active Vege 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Low Carb 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Low Carb 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Low Carb 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Low Carb 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Low Carb 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Low Carb 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Zbilansowana 2600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Zbilansowana 2400 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Zbilansowana 2200 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Zbilansowana 2000 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Zbilansowana 1600 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
Jadłospis Zbilansowana 1800 kcal
OPTYMALNY DLA CIEBIE
129 zł
KONTAKT Z NAMI

Masz więcej pytań?

Skontaktuj się z nami!

    Bądź zawsze na bieżąco

    . 0