Węglowodany w diecie sportowca
Czy osoby regularnie trenujące i oczekujące efektów swoich treningów również powinny ograniczyć spo…
Duże mięśnie to duża siła?
Siła a budowa mięśni Czy duże mięśnie to duża siła? Ktoś chodzi na siłownię i “pakuje”? Musi być bardzo silny. Ktoś ma...
Jak zbudować pośladki trenując w domu?
Czy trenując w domu da się zbudować mięśnie? Da się zbudować pośladki? Trening w domu to bardzo wygodne rozwiązanie. Nie trzeba...
Glikogen mięśniowy
Każdy, kto choć trochę interesuje się sportem słyszał hasło: glikogen mięśniowy, utrata...
Okno anaboliczne – jak bardzo jest ważne?
W ostatnim czasie w social mediach coraz częściej pojawia się hasło: okno anaboliczne. Twórcy internetowi zwracają uwagę na czas...
Drugi trening w ciągu dnia?
Czy drugi trening w ciągu dnia to dobry pomysł? Sprawdź i przekonaj się! Jakie są wady i zalety dwó…
Węglowodany są super! Carb Cycling
Jak mam jeść, kiedy nie trenuję? Rozpoczynasz przygodę z odchudzaniem, obliczasz...
Dysproporcja mięśniowa
Problem zaczyna się dopiero, gdy gołym okiem możemy zauważyć różnicę w obwodzie, czy kształcie dane…
Objętość treningowa
Objętość treningowa to kolejny specjalistyczny termin, który warto poznać, jeśli chcesz odpowiedzia…
Progressive overload, czyli niewielkie zwiększenie ciężarów
(…) czasami urządzenia na siłowniach bywają źle przemyślane, źle skonstruowane i nie pozwalaj…
