TRENUJ Z PLANEM
Dołącz do platformy treningowej stworzonej przez Agnieszkę Niedobylską
oraz do społeczności StrongSióstr!
AKTUALNIE TRENUJEMY WG MOJEGO AUTORSKIEGO PROGRAMU TRENINGOWEGO SUMMER CUT(E)
Program Summer Cut(e) składa się z 4 głównych jednostek treningowych. Połączenie treningu siłowego oraz interwałowego uważany jest przez większość z Was (przeze mnie również) jako idealne połączenie.
Dlatego to właśnie ten program wybrałam na początek lata! 🙂
ZAŁOŻENIA PROGRAMU:
-
Czas trwania: 6 tygodni; 2 rotacje po 3 tygodnie.
-
Ilość jednostek treningowych w tygodniu:
-
4 dłuższe jednostki treningowe o długości trwania między 45-60 minut, w tym:
-
2 x trening interwałowy z serii INTERVAL BURN
-
2 x trening siłowy FBW (full body workout)
-
-
1 trening mobilizujący lub rozciągający, trwający między 10-15 min
-
CEL:
Utrata opornej tkanki tłuszczowej
Zachowanie jak największej ilości mięśni, podczas ostatecznej redukcji
Zwiększenie maksymalnej wydolności tlenowej
NA MOJEJ PLATFORMIE SUBSKYPCYJNEJ ZAWSZE MASZ PLAN DZIAŁANIA
Jeśli nie trenujemy wg 6-ścio tygodniowego planu treningowego, to trenujemy ze specjalnie zaprogramowanym przeze mnie planem tygodniowym.
Na platformie subskrypcyjnej zawsze masz plan działania, a podążając nim możesz spodziewać się:
- rozwoju kobiecej i proporcjonalnej sylwetki;
- zróżnicowanych treningów pod kątem tempa pracy, intensywności, ciężaru;
- przemyślanej ścieżki swojego sylwetkowego rozwoju;
- poprawy zdrowia.
Pamiętaj, że podążanie z danym programem treningowym zawsze przyniesie Ci więcej benefitów niż wybieranie treningów w sposób losowy w zależności od Twojego samopoczucia czy humoru.
WYRÓŻNIA MNIE WSZECHSTRONNOŚĆ
Na platformie Niedobylska.com znajdziesz treningi, podzielone na kategorie:
STRONG BODY – treningi siłowe
INTERVAL BURN – treningi interwałowe
TOTAL BODY – treningi wzmacniające
MET-CON HEAT – treningi bazujące na formułach crossfitowych
STRETCH & FLEX – treningi rozciągające i mobilizujące
Treningi trwają od 6 do 75 minut. Możesz je sortować i wyszukiwać po programie do którego należą, jego rodzaju, czasie trwania, sprzętu jaki potrzebujesz do jego wykonania oraz grupie mięśni, które głównie są w nim zaangażowane do pracy.
AKTUALNIE NA PLATFORMIE ZNAJDZIESZ 238 PEŁNYCH TRENINGÓW
OD ROZGRZEWKI PO ROZCIĄGANIE
O ŁĄCZNYM CZASIE TRWANIA 8097 MINUT
PROGRAMY TRENINGOWE
Treningi składają się na programy treningowe. Na mojej platformie ZAWSZE MASZ PLAN TRENINGOWY. Aktualnie jest 7 pełnych programów treningowych:
SHAPE IT SISTA: 6 tygodni | 30 treningów
666 CHALLENGE: 6 tygodni | 72 treningi
BIKINI BODY: 6 tygodni | 36 treningów
LADY ON FIRE!: 6 tygodni | 36 treningów
FANTASTIC FOUR: 4 tygodnie | 36 treningów
WAKE UP YOUR BODY: 6 tygodni | 48 treningów
SUMMER CUT(E): 6 tygodni | 36 treningów
TOTAL BODY DOPAMINE (NOWOŚĆ!): 6 tygodni | 21 treningów
Każdy program treningowy zakłada inny cel oraz składa się z innych treningów o różnym rodzaju i czasie trwania. Znajdziesz programy dla osób początkujących i zaawansowanych. Pomiędzy wyzwaniami również programuje dla Ciebie plany tygodniowe.
O PLATFORMIE
Trenować ciężko to nie problem – ale robić to mądrze nie każdy potrafi.
“Niedobylska.com” to miejsce stworzone po to, żeby każdy kto z niej korzysta, czuł się zaopiekowany, a przede wszystkim wiedział JAK TRENOWAĆ Z GŁOWĄ. Dla mnie to znaczy nie tylko mądrze dobrany sprzęt i częstotliwość treningów.
Chcę Cię przekonać do tego, aby trenować zgodnie z planem, bo tylko wtedy masz pewność, że Twoja sylwetka będzie rozwijać się w sposób zdrowy i proporcjonalny oraz że maksymalnie zmniejszasz ryzyko kontuzji, przemęczenia czy niedotrenowania.
Pomimo tego, że zdecydowana większość moich odbiorców to kobiety, mężczyźni również ze mną trenują i są tu mile widziani.
Chcę o Ciebie zadbać kompleksowo. Ruch jest sprzymierzeńcem Twojego ciała. Ale Twoje ciało jest zwierciadłem Twojej duszy.
DLACZEGO WARTO?
Baza ponad 215 PEŁNYCH treningów (od rozgrzewki po rozciąganie) ułożonych w programy
W każdym miesiącu nowe treningi REAL TIME
Treningi siłowe, wzmacniające, interwałowe, rozciągające i oparte o formułę crossfit.
Kreujesz społeczność StrongSióstr, z którą będziesz pokonywać codzienne przeszkody i budować pewność siebie
Masz ZAWSZE rozpisany plan działania i moje wsparcie
Autorskie treści i podejście. Uczysz się ćwiczyć prawidłowo.
KIM JESTEM?
Nazywam się Agnieszka Niedobylska
Jestem certyfikowaną Trenerką kulturystyki i fitness, żywieniowcem sportowym, Zawodniczką, Strażaczką Państwowej Straży Pożarnej w stopniu młodszej brygadierki.
Prowadzę swoje kanały na Youtubie, Facebooku i Instagramie.
Jestem autorką „Kampanii StrongSiostra. Razem jesteśmy silniejsze.”
Sport towarzyszył mi od zawsze – pływanie, lekkoatletyka, biegi, gry zespołowe, CrossFit. Od 2009 r. jestem instruktorką fitness. I to właśnie prowadzenie treningów i uczenie innych skonkretyzowało moją pasję.
Od ponad dwóch lat prowadzę treningi online na moich kontach społecznościowych. Przeprowadziłam ich już ponad 130. Na niektórych bywało 1300 osób w jednym czasie. Tysiące osób wykonuje moje treningi dostępne na YT. Dzięki wspólnym treningom i wyzwaniom stworzyliśmy niesamowitą społeczność. Społeczność StrongSióstr!
Nauczanie, motywowanie oraz budowanie wiary w swoje własne umiejętności to sens mojego życia. Podczas treningów, jakie tu, na tej platformie będę dla Ciebie prowadzić, będę dbać nie tylko o Twoje bezpieczeństwo, ale również o budowanie Twojej pewności siebie.
Pokochaj ruch.
I pokochaj siebie.
A ja Ci pomogę.
DOŁĄCZ DO AKADEMII NIEDOBYLSKIEJ
Dostępna w pakiecie Miesięcznym i Półrocznym
