Kiedy się ważyć? Codzienna kontrola wagi.
Poniżej przedstawiam listę 5 taktyk, o których warto pamiętać, gdy korzystasz z wagi jako wskaźnika…
Jak przeżyć weekend?
Duża część z nas miewa problem weekendowego relaksu przy jedzeniu. Lubimy jeść – to dobrze, j…
Odwodnienie – jakie są objawy?
Woda wydostaje się przez naszą skórę w postaci wilgoci – potu w czasie treningu, latem, lub w…
Progressive overload, czyli niewielkie zwiększenie ciężarów
(…) czasami urządzenia na siłowniach bywają źle przemyślane, źle skonstruowane i nie pozwalaj…
Masa mięśniowa
Czym jest masa mięśniowa i w jaki sposób możemy na nią wpływać?
Czy okres budowania masy mięśniowej…
Deloady
Deload – to okres odpoczynku. Ale czy to znaczy, że zasiadamy na kanapie i nie robimy nic? Oc…
Post przerywany – IF
IF, czyli, potocznie mówiąc, post przerywany, to jeden z systemów żywieniowych, który zyskał na pop…
Czekolada
Czy czekolada jest super foodem? Osoby uprawiające sporty sylwetkowe mogą pozwolić sobie na czekola…
Liczenie kalorii – jak to zrobić?
Liczenie kalorii – rzecz, której boi się każdy, kto zaczyna przygodę z kształtowaniem sylwetk…
Etapy okresu redukcji
Odchudzanie dzieli się na etapy. Jak każdy duży projekt. (…) ważne jest świadome zaplanowanie…
