O programie TOTAL BODY DOPAMINE poziom PRO
Czym wyróżnia się program Total Body Dopamine?
+ Treningi w formule NO REPEAT
+ Każdy trening składa się z innych ćwiczeń
+ Żadne ćwiczenie się nie powtarza w całym programie
+ W sumie program składa się z 644 INNYCH ćwiczeń!
6 tygodni | 30 treningów | 7 mobility
5 x trening + 1-2 x mobility w tygodniu
W całym programie znajdziesz 30 głównych treningów oraz 7 sesji mobility, które są opcjonalnie do zrobienia. Jeśli chcesz wyciągnąć z tego programu maksimum – gorąco zachęcam się do zrobienia zarówno głównych jednostek treningowych, jak i tych nieobowiązkowych. Gwarantuję Ci, że nie pożałujesz tej decyzji! 🔥
Treningi z gwiazdką *, to te, które są ekstra do zrobienia.
Pamiętaj! Ekstra zadania = ekstra efekty. 😉
Total Body Dopamine | Strong Body | Stretch&Flex;
rodzaje treningów w tym programie
Total Body Dopamine to jeden z hitów platformy niedobylska.com! Wyróżnikiem treningów TBD jest to, że stworzyłam je w systemie NO REPEAT, co oznacza, że przez całe 6 tygodni, nie powtórzy się ani jedno ćwiczenie! Zero nudy – maksimum efektów. Dodatkowe jednostki Strong FBW będą dla Ciebie miłą odmianą i pomogą Ci zbudować większą masę mięśniową.
Hantle | gumy oporowe | krzesło/pufa | mata
sprzęt, jakiego potrzebujesz
Tak, jak w całej ścieżce PRO, również w programie TOTAL BODY DOPAMINE będziesz korzystała z całego zgromadzonego przez siebie sprzętu. To nie są żarty, to konkretny wycisk dla tak silnych kobiet, jak Ty!
40-60 minut
czas trwania treningów
Głównej jednostki treningowe trwają od 40 do 60 minut, a dodatkowe zadania 15-25 minut. Wykonywanie wszystkich ćwiczeń, które dla Ciebie przygotowałam (zarówno tych obowiązkowych, jak i opcjonalnych) nie zajmie Ci jednak więcej niż 60 minut dziennie.
Rodzaje i czas
trwania treningów
Total Body Dopamine
| 43 min
Strong Body
| 40-60 min
* Stretch&Flex
| 15-25 min
Tygodniowy
plan działania
3/4 x trening wzmacniający
Total Body Dopamine
1/2 x trening siłowy
Strong Body
* 1/2 x trening rozciągający
Stretch&Flex
Cele programu treningowego Total Body Dopamine
Wzmocnienie mięśni całego ciała
dzięki treningom Strong Full Body Workout.
Poprawa sprawności, dzięki różnorodności zastosowanych ćwiczeń
którymi charakteryzuje się program TBD w systemie NO REPEAT.
Wyrzeźbienie sylwetki z zastosowaniem odpowiedniej diety
dzięki treningom Total Body Dopamine, deficytowi kalorycznemu oraz odpowiedniej ilości spożywanego białka.
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
Wt
Pon
Ndz
