FLAME
POZIOM BASIC
PRZEJDŹ DO KONKRETNEGO TYGODNIA PLANU
TYGODNI
KOMPLETNEGO
PLANU TRENINGOWEGO
POZIOMY
ZAAWANSOWANIA:
BASIC, POWER, PRO
TRENINGI
W TYGODNIU
W POZIOMIE BASIC
JEDNOSTKI TRENINGOWE
W PLANIE FLAME BASIC
RODZAJE I CZAS TRWANIA TRENINGÓW
W PROGRAMIE FLAME BASIC
- Strong FBW - 45-60 min
- Total Body Dopamine - 43 min
- Stretch&Flex - 15-25 min
TYGODNIOWY PLAN DZIAŁANIA
W PROGRAMIE FLAME BASIC
- 2 x trening siłowy Strong FBW
- 1 x trening wzmacniający TBD
- 1 x trening rozciągający Stretch&Flex;
POTRZEBNY SPRZĘT
W PROGRAMIE FLAME BASIC
- hantle lub butelki z wodą
- gumy oporowe miniband oraz powerband
- mata
- krzesło/pufa
CELE TRENINGOWE I SYLWETKOWE
W PROGRAMIE FLAME BASIC
- Zbudowanie pięknej, fit sylwetki o zarysowanych mięśniach całego ciała
- Poprawa ogólnej sprawności oraz wydolności
- Widoczna już po 2 tygodniach poprawa jędrności skóry
POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?
Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.
ZOBACZ SWOJE EFEKTY
Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego FLAME, w trakcie oraz po zakończeniu.
Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości.
ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ
Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?
Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.
Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.
Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!
Życzę Ci wytrwałości!
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POZIOM BASIC
TYDZIEŃ 1
WT
REST
Odpocznij
CZW
REST
Odpocznij
SB
REST
Odpocznij
TYDZIEŃ 2
WT
REST
Odpocznij
CZW
REST
Odpocznij
SB
REST
Odpocznij
TYDZIEŃ 3
WT
REST
Odpocznij
CZW
REST
Odpocznij
SB
REST
Odpocznij
TYDZIEŃ 4
WT
REST
Odpocznij
CZW
REST
Odpocznij
SB
REST
Odpocznij
TYDZIEŃ 5
WT
REST
Odpocznij
CZW
REST
Odpocznij
SB
REST
Odpocznij
TYDZIEŃ 6
WT
REST
Odpocznij
CZW
REST
Odpocznij
SB
REST
Odpocznij