...
  • Program treningowy:
  • Rodzaj:
  • Czas trwania:
  • Potrzebny sprzęt:
  • Priorytet:

SUMMER CUT(E)

POZIOM POWER

PRZEJDŹ DO KONKRETNEGO TYGODNIA PLANU

0

TYGODNI
KOMPLETNEGO

PLANU TRENINGOWEGO

0

POZIOM
ZAAWANSOWANIA:

POWER

0 +2

TRENINGI
W TYGODNIU

NA POZIOMIE POWER

0

JEDNOSTEK TRENINGOWYCH
W CAŁYM PLANIE, W TYM 12 TRENINGÓW TYPU STRETCH

1

RODZAJE I CZAS TRWANIA TRENINGÓW
W PROGRAMIE SUMMER CUT(E)

2

TYGODNIOWY PLAN DZIAŁANIA
W PROGRAMIE SUMMER CUT(E)

3

POTRZEBNY SPRZĘT
W PROGRAMIE SUMMER CUT(E)

4

CELE TRENINGOWE I SYLWETKOWE
W PROGRAMIE SUMMER CUT(E)

POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?

Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.


ZOBACZ SWOJE EFEKTY

Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego SUMMER CUT(E),  w trakcie oraz po zakończeniu.


Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości. 


ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ

Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?

Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.

Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.

Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!

Życzę Ci wytrwałości!

TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POZIOM POWER

TYDZIEŃ 1

PON

#127 TABATA + ABS

Trening interwałowy

WT

#147 STRONG FBW

Trening siłowy

ŚR

#166 STRETCH Lower Body

Trening rozciągający

CZW

#181 BURN &SHAPE hardcore

Trening interwałowy

PT

#197 STRONG FBW

Trening siłowy

SB

#168 STRETCH Upper Body

Trening rozciągający

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 2

PON

#198
HIIT

Trening  interwałowy 

WT

#194 STRONG FBW

Trening siłowy

ŚR

#243 STRETCH Upper Body

Trening rozciągający

CZW

#227 TABATA + ABS

Trening interwałowy

PT

#207 STRONG FBW

Trening siłowy

SB

#246 STRETCH Lower Body

Trening rozciągający

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 3

PON

#287
BURN & SHAPE

Trening interwałowy

WT

#121 STRONG FBW

Trening siłowy

ŚR

#248 STRETCH Lower Body

Trening rozciągający

CZW

#244
HIIT

Trening 
interwałowy

PT

#110 STRONG FBW

Trening siłowy

SB

#252 STRETCH Upper Body

Trening rozciągający

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 4

PON

#127 TABATA + ABS

Trening interwałowy

WT

#147 STRONG FBW

Trening siłowy

ŚR

#166 STRETCH Lower Body

Trening rozciągający

CZW

#181 BURN &SHAPE Hardcore

Trening interwałowy

PT

#197 STRONG FBW

Trening siłowy

SB

#168 STRETCH Upper Body

Trening rozciągający

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 5

PON

#198
HIIT

Trening   interwałowy

WT

#194 STRONG FBW

Trening siłowy

ŚR

#243 STRETCH Upper Body

Trening rozciągający

CZW

#227 TABATA + ABS

Trening interwałowy

PT

#207 STRONG FBW

Trening siłowy

SB

#246 STRETCH Lower Body

Trening rozciągający

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 6

PON

#287
BURN & SHAPE

Trening interwałowy

WT

#121 STRONG FBW

Trening siłowy

ŚR

#248 STRETCH Lower Body

Trening rozciągający

CZW

#244
HIIT

Trening   interwałowy

PT

#110 STRONG FBW

Trening siłowy

SB

#252 STRETCH Upper Body

Trening rozciągający

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

STRONGSIOSTRO, ZROBIŁAŚ TO! GRATULACJE!

9 komentarzy

  1. Profile photo ofMalaMi Marlena Salach pisze:

    Super program, od jutra ciśniniemy

  2. Magdalena GOSK pisze:

    ooo,świetny 🙂

  3. Ewa Brońska pisze:

    😍😍😍

  4. Profile photo ofAga74 Agnieszka Suchecka pisze:

    No to jazda z tym tłuszczykiem 💪💪

  5. Barbara Osowska pisze:

    Już nie mogę się doczekać kiedy go odpalę 😍💥🔥

  6. Ania Bilska pisze:

    zaczęłam dopiero dziś po dwutygodniowym urlopie i tabata weszła jak złoto 🙂

  7. Monika Matysiak pisze:

    Jak zawsze swietny plan.
    Uwielbiam strongi ale ten plan wydaje mi sie bardziej urozmaicony .

  8. Angelika Sta sta pisze:

    tydzien 6 sty !yupi

  9. Profile photo ofWerka01 Weronika Turek pisze:

    Genialny program bo ciężki 🔥 Ale także dlatego, że są w nim wszystkie rodzaje treningu! Powodzenia Strong Siostry!

Dodaj komentarz

Bądź zawsze na bieżąco

Do góry