O programie SUMMER CUT(E) poziom POWER
Zrób formę, która zostanie z Tobą dłużej niż lato — tylko z SUMMER CUT(E).
SUMMER CUT(E) POWER to program dla kobiet, które chcą dosłownie “dociąć” swoją sylwetkę, czyli wysmuklić, spalić zbędną tkankę tłuszczową, a jednocześnie zachować mięśnie, na które pracowały przez ostatnie miesiące. To plan dla ambitnych StrongSióstr, które nie boją się potu i wyzwań. To właśnie tu siła spotyka precyzję, a intensywne interwały przeplatają się z treningami budującymi jędrność i definicję seksownego ciała. Program składa się z pięciu jednostek treningowych tygodniowo — od sesji siłowych STRONG BODY, przez spalające INTERVAL BURN, aż po krótsze Power ABS i rozciągające STRETCH & FLEX. Dzięki tej strukturze ciało dostaje wszystko, czego potrzebuje: bodziec do wzrostu, spalania i regeneracji. SUMMER CUT(E) POWER to forma planowana z głową, bo nie chodzi o to, by ćwiczyć więcej, tylko mądrzej.
Treningi wymagają skupienia na technice i progresie ciężaru. SUMMER CUT(E) jest rozwianiem mitu, że redukcja to tylko cardio. Tu stawiasz opór, by Twoje mięśnie zostały w takim stanie, jak są, a sylwetka była zrównoważona i jędrna. Całość uzupełniają sesje Stretch & Flex, które wspierają mobilność i regenerację, zapobiegając przeciążeniom. Efekty? Smuklejsze ciało, wyraźniejsze mięśnie i lepsze samopoczucie. Ale SUMMER CUT(E) to coś więcej niż plan treningowy, to nowy poziom motywacji. Postaw na proces, który buduje pewność siebie, konsekwencję i przekonanie, że Twoja najlepsza forma nie kończy się na wakacjach.

6 tygodni | 24 treningi | 12 mobility
4 x trening + 2 x mobility w tygodniu
W całym programie znajdziesz 24 główne treningi oraz 12 sesji mobility, które są opcjonalnie do zrobienia. Jeśli chcesz wyciągnąć z tego programu maksimum – gorąco zachęcam się do zrobienia wszystkich jednostek treningowych. Gwarantuję Ci, że nie pożałujesz tej decyzji! 🔥

Strong Body | Interval Burn | Stretch&Flex
rodzaje treningów w tym programie
SUMMER CUT(E) to kompletny program treningowy, w którym znajdują się treningi siłowe, rzeźbiące ciało i budujące Twoją masę mięśniową, przeplatane interwałami, spalającymi tkankę tłuszczową oraz poprawiającymi Twoją kondycję. Czekaja Cię również 2 sesje rozciągania w tygodniu, dzięki którym Twoje ciało nabierze elastyczności i będzie w stanie szybciej się regenerować.

Hantle | gumy oporowe | krzesło/pufa | mata
sprzęt, jakiego potrzebujesz
Tak, jak w niemal całej ścieżce POWER, również w programie SUMMER CUT(E) będziesz korzystała z całego lub większości zgromadzonego przez siebie sprzętu.

40-60 minut
czas trwania treningów
Głównej jednostki treningowe trwają od 40 do 60 minut, a dodatkowe zadania 10-15 minut. Wykonywanie wszystkich ćwiczeń, które dla Ciebie przygotowałam (zarówno tych obowiązkowych, jak i opcjonalnych) nie zajmie Ci jednak więcej niż 60 minut dziennie.
Rodzaje i czas
trwania treningów
Strong Body
| 40-60 min
Interval Burn
| 48-57 min
Stretch&Flex
| 10-15 min
Tygodniowy
plan działania
2 x trening siłowy
Strong FBW
2 x trening interwałowy
Interval Burn
2 x trening rozciągający
Stretch&Flex
Cele programu treningowego SUMMER CUT(E)

Pozbycie się opornej tkanki tłuszczowej
której nic nie zwalcza tak, jak treningi interwałowe!

Zachowanie jak największej ilości mięśni podczas redukcji
jeśli dorzucisz do tego programu treningowego deficyt kaloryczny i odpowiednią ilość białka, masz gwarancję, że Twoje mięśnie znacząco na tym nie ucierpią. Zadbają o to treningi Strong Body.

Zwiększenie maksymalnej wydolności tlenowej czyli lepsza kondycja
dzięki treningom z serii Interval Burn.
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
Super program, od jutra ciśniniemy
ooo,świetny 🙂
😍😍😍
No to jazda z tym tłuszczykiem 💪💪
Już nie mogę się doczekać kiedy go odpalę 😍💥🔥
zaczęłam dopiero dziś po dwutygodniowym urlopie i tabata weszła jak złoto 🙂
Jak zawsze swietny plan.
Uwielbiam strongi ale ten plan wydaje mi sie bardziej urozmaicony .
tydzien 6 sty !yupi
Genialny program bo ciężki 🔥 Ale także dlatego, że są w nim wszystkie rodzaje treningu! Powodzenia Strong Siostry!