...
  • Program treningowy:
  • Rodzaj:
  • Czas trwania:
  • Potrzebny sprzęt:
  • Priorytet:

SHAPE IT SISTA!

POZIOM PRO

PRZEJDŹ DO KONKRETNEGO TYGODNIA PLANU

0

TYGODNI
KOMPLETNEGO

PLANU TRENINGOWEGO

0

POZIOMY
ZAAWANSOWANIA:

BASIC, POWER, PRO

0

TRENINGÓW
W TYGODNIU

W POZIOMIE PRO

0

JEDNOSTEK TRENINGOWYCH
W PLANIE SiS PRO

1

RODZAJE I CZAS TRWANIA TRENINGÓW
W PROGRAMIE SiS PRO

2

TYGODNIOWY PLAN DZIAŁANIA
W PROGRAMIE SiS PRO

3

POTRZEBNY SPRZĘT
W PROGRAMIE SiS PRO

4

CELE TRENINGOWE I SYLWETKOWE
W PROGRAMIE SiS PRO

POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?

Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.


ZOBACZ SWOJE EFEKTY

Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego SHAPE IT SISTA!,  w trakcie oraz po zakończeniu.


Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości. 


ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ

Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?

Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.

Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.

Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!

Życzę Ci wytrwałości!

TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POZIOM PRO

ZANIM ZACZNIESZ:

5 min BURPEE

Test sprawdzający

TYDZIEŃ 1

PON

#135 STRONG
Lower Body

Trening siłowy

WT

#136 TOTAL BODY FBW

Trening wzmacniający

ŚR

#137 BURN &SHAPE
FBW

Trening interwałowy

CZW

REST

Odpocznij aktywnie

PT

#138 STRONG
Upper Body

Trening siłowy

SB

#139 TOTAL BODY FBW

Trening wzmacniający

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 2

PON

#140 BURN &SHAPE FBW

Trening interwałowy

WT

#141 STRONG
Front Body

Trening siłowy

ŚR

#142 TOTAL BODY FBW

Trening wzmacniający

CZW

REST

Odpocznij aktywnie

PT

#143 TABATA + ABS

Trening interwałowy

SB

#144 STRONG
Back Body

Trening siłowy

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 3

PON

#145 TOTAL BODY FBW

Trening wzmacniający

WT

#146 BURN & SHAPE
FBW

Trening interwałowy

ŚR

#147 STRONG
FBW

Trening siłowy

CZW

REST

Odpocznij aktywnie

PT

#148 TOTAL BODY FBW

Trening wzmacniający

SB

#149 BURN & SHAPE
FBW

Trening interwałowy

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 4

PON

#150 STRONG
Lower Body

Trening siłowy

WT

#151 TOTAL BODY FBW

Trening wzmacniający

ŚR

#152 BURN & SHAPE
FBW

Trening interwałowy

CZW

REST

Odpocznij aktywnie

PT

#153 STRONG
Upper Body

Trening siłowy

SB

#154 TOTAL BODY FBW

Trening wzmacniający

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 5

PON

#155 BURN & SHAPE
FBW

Trening interwałowy

WT

#156 STRONG
Front Body

Trening siłowy

ŚR

#157 TOTAL BODY FBW

Trening wzmacniający

CZW

REST

Odpocznij aktywnie

PT

#158 TABATA + BRZUCH

Trening interwałowy

SB

#159 STRONG
Back Body

Trening siłowy

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 6

PON

#160 TOTAL BODY FBW

Trening wzmacniający

WT

#161 BURN & SHAPE
FBW

Trening interwałowy

ŚR

#162 STRONG FBW

Trening siłowy

CZW

REST

Odpocznij aktywnie

PT

#163 TOTAL BODY FBW

Trening wzmacniający

SB

#164 BURN & SHAPE
FBW

Trening interwałowy

NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

NA KONIEC - SPRAWDŹ SWOJE POSTĘPY!

5 min BURPEE

Test sprawdzający

STRONGSIOSTRO, ZROBIŁAŚ TO! GRATULACJE!

Dodaj komentarz

Bądź zawsze na bieżąco

Do góry