SHAPE IT SISTA!
POZIOM PRO
PRZEJDŹ DO KONKRETNEGO TYGODNIA PLANU
TYGODNI
KOMPLETNEGO
PLANU TRENINGOWEGO
POZIOMY
ZAAWANSOWANIA:
BASIC, POWER, PRO
TRENINGÓW
W TYGODNIU
W POZIOMIE PRO
JEDNOSTEK TRENINGOWYCH
W PLANIE SiS PRO
RODZAJE I CZAS TRWANIA TRENINGÓW
W PROGRAMIE SiS PRO
- Strong Body - 40 min
- Total Body - 35 min
- Interval Burn - 30-40 min
TYGODNIOWY PLAN DZIAŁANIA
W PROGRAMIE SiS PRO
- 1 lub 2 x trening siłowy
- 1 lub 2 x trening wzmacniający
- 1 lub 2 x trening interwałowy
POTRZEBNY SPRZĘT
W PROGRAMIE SiS PRO
- hantle
- gumy oporowe miniband oraz powerband
- krzesło / pufa
- mata
CELE TRENINGOWE I SYLWETKOWE
W PROGRAMIE SiS PRO
- Nauka techniki podstawowych ćwiczeń.
- Poprawa ogólnej sprawności oraz wydolności.
- Poprawa jędrności skóry.
- Budowa mięśni i kształtowanie sylwetki.
POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?
Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.
ZOBACZ SWOJE EFEKTY
Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego SHAPE IT SISTA!, w trakcie oraz po zakończeniu.
Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości.
ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ
Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?
Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.
Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.
Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!
Życzę Ci wytrwałości!
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POZIOM PRO
ZANIM ZACZNIESZ:
TYDZIEŃ 1
CZW
REST
Odpocznij aktywnie
NDZ
REST
Odpocznij aktywnie
TYDZIEŃ 2
CZW
REST
Odpocznij aktywnie
NDZ
REST
Odpocznij aktywnie
TYDZIEŃ 3
CZW
REST
Odpocznij aktywnie
NDZ
REST
Odpocznij aktywnie
TYDZIEŃ 4
CZW
REST
Odpocznij aktywnie
NDZ
REST
Odpocznij aktywnie
TYDZIEŃ 5
CZW
REST
Odpocznij aktywnie
NDZ
REST
Odpocznij aktywnie
TYDZIEŃ 6
CZW
REST
Odpocznij aktywnie
NDZ
REST
Odpocznij aktywnie