Shape it Sista! na poziomie PRO to aż 30 treningów w przedziale 30–40 minut. W porównaniu do wersji z poziomu POWER tutaj kluczową zmianą jest rozszerzenie części siłowej – pojawiają się treningi STRONG skoncentrowane na konkretnych partiach ciała: Upper Body, Lower Body, Front Body, Back Body oraz oczywiście Full Body Workout. Ten program to przemyślana mieszanka: trening siłowy – trening wzmacniający – trening interwałowy – dzień regeneracji. I tak przez 10 tygodni. To oznacza jedno: pełna transformacja Twojej formy!