Moja historia pokazuje, że zawziętość się opłaca, oraz że są pewne metody treningowe, które po prostu działają. I to dosłownie na każdego, bez wyjątku! Z jednej strony wiem, że w świecie fitnessu od lat 90. nie za wiele się zmieniło i nikt nie odkrył “koła na nowo”, ale z drugiej strony mając dzisiejszą świadomość wiem, że można jednak robić to trochę lepiej. I właśnie tym zajęłam się w ostatnich miesiącach! Ulepszyłam klasyczny trening obwodowy, tworząc program treningowy LOOP. Mój autorski trening obwodowy oparty na zasadach treningu siłowego!

JAKIE SĄ JEGO PODSTAWOWE ZAŁOŻENIA? CZYM RÓŻNI SIĘ OD ZWYKŁEGO OBWODU?

Po 1. Nie będziemy przed tym treningiem biegać! A już na pewno nasza rozgrzewka nie będzie trwała dłużej niż 10 minut. Przed treningiem siłowym po prostu się tego nie robi. Szkoda na to energii potrzebnej do dźwigania ciężarów, dzięki którym Twoja sylwetka naprawdę nabierze super wyglądu! 

Po 2. Zmniejszamy ilość powtórzeń. Zamiast 30 powtórzeń danego ćwiczenia będziemy robić 10-20. Celem tej zmiany jest wejście na większe obciążenie, aby realizować zasady treningu siłowego i dać organizmowi szansę na budowę mięśni w optymalnym tempie. Jeśli chodzi o rekompozycję (czyli budowę mięśni z jednoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej), to wiemy nie od dziś, że trening siłowy ma sporą przewagę nad treningiem wzmacniającym. Wykorzystajmy to!

Po 3. Zwiększamy różnorodność. Nie musisz wykonywać jednego treningu w kółko. To po jakimś czasie po prostu staje się nudne. Owszem, wciąż może być skuteczne, ale czas zaczyna się przy nim coraz bardziej dłużyć. Z drugiej strony nie chcesz też, aby każdy trening wyglądał zupełnie inaczej, bo to też nie pozwoli Twojemu organizmowi zaadaptować się do zadanych ciężarów. W programie LOOP znajdziesz idealny balans między różnorodnością a powtarzalnością!