Historia powstania programu treningowego LOOP to jedna z moich ulubionych i chyba najstarszych inspiracji w tworzeniu tej platformy. Jest ona oparta na moim prywatnym sukcesie — schudłam 5 kilogramów w 2 miesiące, z jednoczesną budową mięśni i spaleniem tkanki tłuszczowej. To pokazuje, że zawziętość się opłaca, a sprawdzone metody treningowe po prostu działają, na każdego, bez wyjątku.

W świecie fitnessu od lat 90. nie za wiele się zmieniło i nikt nie odkrył “koła na nowo” – zasady pozostały niemal takie same. Jednak mając dzisiejszą wiedzę i świadomość można podejść do treningu jeszcze lepiej. I właśnie to zrobiłam w tym programie. Ulepszyłam klasyczny trening obwodowy opierając go na zasadach treningu siłowego, tworząc mój autorski, przełomowy program treningowy LOOP.

Czym LOOP różni się od klasycznego obwodu?

Po 1. Nie będziemy przed tym treningiem biegać! A już na pewno nasza rozgrzewka nie będzie trwała dłużej niż 10 minut. Przed treningiem siłowym po prostu się tego nie robi. Szkoda na to energii potrzebnej do dźwigania ciężarów, dzięki którym Twoja sylwetka naprawdę nabierze super wyglądu!

Po 2. Zmniejszamy ilość powtórzeń. Zamiast 30 powtórzeń danego ćwiczenia będziemy robić 10-20. Celem tej zmiany jest wejście na większe obciążenie, aby realizować zasady treningu siłowego i dać organizmowi szansę na budowę mięśni w optymalnym tempie. Jeśli chodzi o rekompozycję (czyli budowę mięśni z jednoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej), to wiemy nie od dziś, że trening siłowy ma sporą przewagę nad treningiem wzmacniającym. Wykorzystajmy to!

Po 3. Zwiększamy różnorodność. Nie musisz wykonywać jednego treningu w kółko. To po jakimś czasie po prostu staje się nudne. Owszem, wciąż może być skuteczne, ale czas zaczyna się przy nim coraz bardziej dłużyć. Z drugiej strony nie chcesz też, aby każdy trening wyglądał zupełnie inaczej, bo to też nie pozwoli Twojemu organizmowi zaadaptować się do zadanych ciężarów. W programie LOOP znajdziesz idealny balans między różnorodnością a powtarzalnością.