BIKINI BODY
POZIOM POWER
PRZEJDŹ DO KONKRETNEGO TYGODNIA PLANU
TYGODNI
KOMPLETNEGO
PLANU TRENINGOWEGO
POZIOM
ZAAWANSOWANIA:
POWER
TRENINGI
W TYGODNIU
NA POZIOMIE POWER
JEDNOSTKI TRENINGOWE
W CAŁYM PLANIE + 6 JEDNOSTEK TYPU STRETCH
RODZAJE I CZAS TRWANIA TRENINGÓW
W PROGRAMIE BIKINI BODY
- Interval Burn - 45-60 min
- Strong Body - 50-70 min
- Stretch&Flex - 15 min
- Power ABS - 8 min
TYGODNIOWY PLAN DZIAŁANIA
W PROGRAMIE BIKINI BODY
- 2 x trening siłowy
- 2 x trening interwałowy
- 1 x trening rozciągający
- 1 x trening na brzuch
POTRZEBNY SPRZĘT
W PROGRAMIE BIKINI BODY
- hantle lub butelki z wodą
- gumy oporowe miniband i powerband
- mata
- krzesło/pufa
CELE TRENINGOWE I SYLWETKOWE
W PROGRAMIE BIKINI BODY
- Redukcja tkanki tłuszczowej bez widocznych spadków masy mięśniowej
- Zwiększenie maksymalnej wydolności tlenowej (lepsza kondycja), dzięki treningom z serii INTERVAL BURN
- Wyrzeźbienie mięśni, ujędrnienie ciała - dzięki treningom STRONG BODY i INTERVAL BURN
POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?
Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.
ZOBACZ SWOJE EFEKTY
Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego Bikini Body, w trakcie oraz po zakończeniu.
Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości.
ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ
Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?
Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.
Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.
Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!
Życzę Ci wytrwałości!
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POZIOM POWER
TYDZIEŃ 1
ŚR
REST
Odpocznij aktywnie
SB
REST
Odpocznij aktywnie
NDZ
#178 POWER
ABS
Trening na brzuch
+
#166 STRETCH
Trening rozciągający
TYDZIEŃ 2
ŚR
REST
Odpocznij aktywnie
SB
REST
Odpocznij aktywnie
NDZ
#179 POWER
ABS
Trening na brzuch
+
#167 STRETCH FBW
Trening rozciągający
TYDZIEŃ 3
ŚR
REST
Odpocznij aktywnie
SB
REST
Odpocznij aktywnie
NDZ
#180 POWER
ABS
Trening na brzuch
+
#168 STRETCH Upper Body
Trening rozciągający
TYDZIEŃ 4
ŚR
REST
Odpocznij aktywnie
SB
REST
Odpocznij aktywnie
NDZ
#199 POWER
ABS
Trening na brzuch
+
#169 STRETCH Otwórz Biodro
Trening rozciągający
TYDZIEŃ 5
ŚR
REST
Odpocznij aktywnie
SB
REST
Odpocznij aktywnie
NDZ
#202 POWER
ABS
Trening na brzuch
+
#186 MOBILITY FLOW
Trening rozciągający
TYDZIEŃ 6
ŚR
REST
Odpocznij aktywnie
SB
REST
Odpocznij aktywnie
NDZ
#205 POWER
ABS
Trening na brzuch
+
#191 STRETCH Klatka + Plecy + Szyja
Trening rozciągający
Zapowiada się super. Choć ja od 2.08 będę na urlopie więc zobaczymy czy nie będzie przerwy. Ale od jutra do roboty 🙂💪💙
Pod Streching #168 jest podpięty Strong #150.
Strong #130, pomyliło mi się 🙂
Ja już nic więcej nie potrzebuję☺ BIKINI BODY mogę ćwiczyć do końca życia!!!! Ten program jest SUPER!!! Uwielbiam!!!! Aga, ❤ dziękuję za to co robisz!!!🙏🙏🙏🙏
Właśnie zrobiłam ostatni trening z programu BIKINI BODY🙂szkoda, że już ostatni ponieważ był rewelacyjny!!!! na pewno będę do niego wracać🙂dziękuję Agnieszko😘
Zrobione, ale. Ogień 👍
Aga
Rewelacja trening !58 min 500 kcl
10 na 10 !
6 super tygodni.
Doskonały plan treningowy!!
Pięknie zmienione ciało, znacznie smuklejsze z uwidocznionymi zarysami mięśni. 😍 Lecę dalej, po więcej. 😊😇
MEGA ‼️‼️‼️ program treningowy
Przepracowane całe ciało 🦵🍑💪
Wylane hektolitry 🥵🥵🥵
Buzia 😁😁😁
Warto było zawalczyć o lepsze Ja
Polecam z całego 💙
Wszystkie treningi ułożone przez Ciebie są zajebiste!!!Ćwicząc z Tobą w telefonie czuję się jakbyś była przy mnie na żywo i słysząc Twój głos nie mogę pozwolić sobie na błędy i odpuszczanie 😅. Jeszcze raz powtarzam:jesteś NAJLEPSZA!!!