666 CHALLENGE
POZIOM PRO
PRZEJDŹ DO KONKRETNEGO TYGODNIA PLANU
TYGODNI
KOMPLETNEGO
PLANU TRENINGOWEGO
POZIOM
ZAAWANSOWANIA:
PRO
4 TRENINGI
W TYGODNIU
PLUS 6 TRENINGÓW NA BRZUCH + 2 x STRETCH&FLEX
JEDNOSTEK TRENINGOWYCH
W CAŁYM PLANIE + 12x STRETCH&FLEX
RODZAJE I CZAS TRWANIA TRENINGÓW
W PROGRAMIE 666 CHALLENGE
- Strong Body FBW - 50 min
- Interval Burn - 50-55 min
- Total Body - 45-55 min
- Power ABS - 6-16 min
- Met-Con Heat - 30-40 min
- Stretch&Flex - 15 min
- Mobility lub Rolowanie - 25 min
TYGODNIOWY PLAN DZIAŁANIA
W PROGRAMIE 666 CHALLENGE
- 2 x trening siłowy Strong FBW
- 1 x trening wzmacniający TBD
- 1 x trening rozciągający Stretch&Flex
- 1 x trening crossfit
- 1 x trening mobility lub rolowanie
- 6 x trening wzmacniający mięśnie brzucha
POTRZEBNY SPRZĘT
W PROGRAMIE 666 CHALLANGE
- hantle lub butelki z wodą
- gumy oporowe powerband
- gumy oporowe miniband
- mata
- krzesło/pufa
CELE TRENINGOWE I SYLWETKOWE
W PROGRAMIE 666 CHALLANGE
- Wzmocnienie i zbudowanie wyraźnych mięśni brzucha, dzięki osobnym treningom poświęconym tylko i wyłącznie na tę partię ciała.
- Zwiększenie maksymalnej wydolności tlenowej (lepsza kondycja), dzięki treningom INTERVAL BURN oraz serii treningów MET-CON HEAT.
- Ujędrnienie całej sylwetki, dzięki treningom siłowym.
POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?
Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.
ZOBACZ SWOJE EFEKTY
Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego 666 Challenge, w trakcie oraz po zakończeniu.
Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości.
ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ
Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?
Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.
Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.
Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!
Życzę Ci wytrwałości!
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POZIOM PRO
Sob
Sob
Sob
Sob
Sob
Sob
No wygląda świetnie. Ja co prawda dopiero zaczynam 3. tydzień Shep in Sista ale będę cierpliwa i rozpocznę we właściwej kolejności
Oczywiście Shape it Sista miało być 😁
Mam lęki 😁😁
Hehehe. Niepotrzebnie! 🙂 będzie dobrze 🙂
Ja również 🙂
Aga, w pierwszy weekend jest chyba błąd w rozpisce – #177 w zajawce jest jako Total Body a jak się wejdzie w trening to Power ABS.
Dzięki! Już poprawiam 🙂 Wczoraj już miałam mroczki przed oczami jak to robiłam hehe
No to jazduniaaaaa 😈😈😈🥳
Pierwszy dzień wyzwania za mną- treningi piękne ! Uwielbiam robić brzuch więc dla mnie wyzwanie trafione w dziesiątkę 👏🏼💛💛💛
Poniedziałek z nowym programem zaliczony, bo bez Niedobylskiej to dzień stracony. Uwielbiam te wszystkie programy i treningi❤️
O Boże Siostry nie mogę się doczekać! To będzie prawdziwa petarda!! Zacznę dopiero w przyszły poniedziałek, bo mi jeszcze ostatni tydzień shape it sista został, ale ślinka już mi cieknie na samą myśl 😉 Nie ma, że boli, że za tydzień poniedziałek wielkanocny, trening to trening, a jeszcze z takim planem to już w ogóle!
Ale pięknie nam to Aga urządziłaś tutaj, taki nasz mały Świat – W S P A N I A L E!!! Dziękuję.
Bardzo dziękuję! :))) To faktycznie jest moje upragnione miejsce. Stworzone z miłością! 🙂
No to będzie ogień ja w 4 tygodniu shape It sista ale nadrobię i to😍😍🔥
Jest mega 💪 to co uwielbiam 😁 korzystałam z twojej platformy Burn-It ale wspólne treningi to coś innego😉 a to wyzwanie to strzał w dziesiątke ☺
Coś nie mogę odtworzyć treningu #215. Cały czas wyskakuje strona Dziękujemy za założenie konta…
Już Beatka naprawione – najmocniej Cię przepraszam za ten problem :*
Treningi są baaaaardzo przyjemne, pot się litrami leje, endorfiny szaleją, człowiekowi żyć się chce jak tylko zacznie rozgrzewkę!!!Rewelacja, złoty medal, same superlatywy!!! Brawo Aga!
dziękuję!
Ta platforma to strzał w 10!!!! Świetne treningi wszystko dopracowane w 100% nie wyobrażam sobie dnia bez treningu z Agą 🙂🙂🙂🙂👍👍👍👍👍
6 tygodni minęło tak szybko, treningi były super ,szczególnie piątkowe 🔥proszę o więcej 😁💪
Wyzwanie cudo!! Serce pęka że już się skończyło ;( Tak mi się podobało, że zastanawiam się czy nie zacząć go od początku 😀
Aga… Jesteś THE BEST !!!! :*
Dziękuję! 🙂
Triple 6 challenge – to świetny program!
Każdy trening wymagający skupienia i zaangażowania. A zwłaszcza piątkowe treningi były nie lada wyzwaniem- istna petarda 💥.
I te brzuszki 🔥🔥🔥.
Agnieszka – dziękuję za Twoje zaangażowanie i serducho ♥️ jakie w to włożyłaś 🙂
Cześć. Skończyłam 12 tyg treningu w połączeniu z dieta od Agi przyniosłao mi to 100% sukcesu.
Zgubiłam 4.5 kg z przyjemnością a nie katowaniem.
Jestem jej niezmiernie wdzięczna ze spotkałam ja na swojej drodze.
Platforma z Aga to naprawdę najcudowniejsza rzecz która mnie spotkała .
Uwielbiam wszelkiego rodzaju treningi Niedobylskiej – a stringi to chyba moje koniki😉