O programie 666 CHALLENGE poziom POWER
Nigdy w swoim życiu nie miałam takiego sześciopaku na brzuchu, jak po zakończeniu nagrywania programu treningowego 666 CHALLENGE. 😉 Ale kwestie wizualne to tylko jedna strona medalu, druga, ta mniej widoczna jest o tym, co po takim wyzwaniu dzieje się wewnątrz nas. Mocny brzuch, to mocny core, a co za tym idzie zredukowanie problemów z postawą, bóli kręgosłupa, lepsza stabilizacja ciała, a przez to zmniejszenie ryzyka kontuzji w tym obszarze. Silny core zwiększa też równowagę, poprawia koordynację ruchową i efektywność ruchów, co z pewnością docenisz podczas innych aktywności fizycznych. Nie bez znaczenia jest tutaj także prawidłowe oddychanie, nad którym będziemy w tym programie intensywnie pracować.
Jeśli jeszcze nie widziałaś filmu „Jak poprawnie oddychać (podczas treningu)?” w Akademii, to jest dobry moment, aby go zobaczyć — kliknij TUTAJ.
666 CHALLENGE to aż 72 sesje treningowe, w tym 36 dedykowanych tylko mięśniom brzucha – od 6 do 16 minut każda. Ten program to potężna dawka funkcjonalnej siły i ogromna różnorodność: opór, interwały, stretching, Met-Con Heat. Na Polskim rynku fitness nie ma czegoś podobnego! Po zakończeniu tego planu będziesz mogła dorzucać sobie jednostki Power ABS np. po treningach siłowych w kolejnych programach, aby dodatkowo zmobilizować do pracy swój brzuch, jeśli tylko zamarzysz ponownie o 6-ciopaku. 666 CHALLENGE to prawdziwe wyzwanie – zarówno dla ciała, jak i głowy, jednak jestem przekonana, że na tym etapie dasz sobie z nim radę. Let’s do this!
6 tygodni | 24 treningi | 36 extra zadań | 12 mobility
4 x trening + 6 x wyzwanie + 2 mobility w tygodniu
W całym programie znajdziesz 24 główne treningi, 36 extra zadań oraz 12 sesji mobility. Jeśli chcesz wyciągnąć z tego programu maksimum — gorąco zachęcam się do zrobienia wszystkich jednostek treningowych. Gwarantuję Ci, że nie pożałujesz tej decyzji! 🔥
Strong FBW | Interval Burn | Total Body | Power ABS | Met-Con Heat | Stretch&Flex;
rodzaje treningów w tym programie
666 CHALLANGE, to jedyny program treningowy, w którym znajdziesz wszystkie rodzaje treningów! Jest to zwieńczenie całej Twojej drogi i rozwoju z tą platformą. Możesz być naprawdę dumna z tego, jak szerokie i zaawansowane są Twoje sportowe skille. Gratulacje! ❤️
Hantle | gumy oporowe | krzesło/pufa | mata
sprzęt, jakiego potrzebujesz
Tak, jak w całej ścieżce POWER, również w programie 666 CHALLANGE będziesz korzystała z całego zgromadzonego przez siebie sprzętu. To nie są żarty, to konkretny wycisk dla tak silnych kobiet, jak Ty!
30-50 minut
czas trwania treningów
Głównej jednostki treningowe trwają od 30 do 50 minut, a dodatkowe zadania 6-25 minut. Wykonywanie wszystkich ćwiczeń, które dla Ciebie przygotowałam (zarówno tych obowiązkowych, jak i opcjonalnych) nie zajmie Ci jednak więcej niż 64 minuty dziennie.
Rodzaje i czas
trwania treningów
Strong Body
| 40-51 min
Interval Burn
| 50-55 min
Total Body
| 45-55 min
Met-Con Heat
| 30-40 min
Power ABS
| 6-16 min
Stretch&Flex
| 15-25 min
Tygodniowy
plan działania
1 x trening siłowy
Strong Body
1 x trening intervałowy
Interval Burn
1 x trening wzmacniający
Total Body
1 x trening crossfit
Met-Con Heat
6 x trening wzmacniający mięśnie brzucha
Power ABS
2 x trening rozciągający
Stretch&Flex
Cele programu treningowego 666 CHALLANGE
Wzmocnienie i zbudowanie wyraźnych mięśni brzucha
dzięki osobnym treningom poświęconym tylko i wyłącznie na tę partię ciała.
Zwiększenie maksymalnej wydolności tlenowej, czyli lepsza kondycja
dzięki treningom Interval Burn oraz serii treningów Met-Con Heat.
Ujędrnienie całej sylwetki
dzięki treningom Strong Body.
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
Sob
Sob
Sob
Sob
Sob
Sob
No wygląda świetnie. Ja co prawda dopiero zaczynam 3. tydzień Shep in Sista ale będę cierpliwa i rozpocznę we właściwej kolejności
Oczywiście Shape it Sista miało być 😁
Mam lęki 😁😁
Hehehe. Niepotrzebnie! 🙂 będzie dobrze 🙂
Ja również 🙂
Aga, w pierwszy weekend jest chyba błąd w rozpisce – #177 w zajawce jest jako Total Body a jak się wejdzie w trening to Power ABS.
Dzięki! Już poprawiam 🙂 Wczoraj już miałam mroczki przed oczami jak to robiłam hehe
No to jazduniaaaaa 😈😈😈🥳
Pierwszy dzień wyzwania za mną- treningi piękne ! Uwielbiam robić brzuch więc dla mnie wyzwanie trafione w dziesiątkę 👏🏼💛💛💛
Poniedziałek z nowym programem zaliczony, bo bez Niedobylskiej to dzień stracony. Uwielbiam te wszystkie programy i treningi❤️
O Boże Siostry nie mogę się doczekać! To będzie prawdziwa petarda!! Zacznę dopiero w przyszły poniedziałek, bo mi jeszcze ostatni tydzień shape it sista został, ale ślinka już mi cieknie na samą myśl 😉 Nie ma, że boli, że za tydzień poniedziałek wielkanocny, trening to trening, a jeszcze z takim planem to już w ogóle!
Ale pięknie nam to Aga urządziłaś tutaj, taki nasz mały Świat – W S P A N I A L E!!! Dziękuję.
Bardzo dziękuję! :))) To faktycznie jest moje upragnione miejsce. Stworzone z miłością! 🙂
No to będzie ogień ja w 4 tygodniu shape It sista ale nadrobię i to😍😍🔥
Jest mega 💪 to co uwielbiam 😁 korzystałam z twojej platformy Burn-It ale wspólne treningi to coś innego😉 a to wyzwanie to strzał w dziesiątke ☺
Coś nie mogę odtworzyć treningu #215. Cały czas wyskakuje strona Dziękujemy za założenie konta…
Już Beatka naprawione – najmocniej Cię przepraszam za ten problem :*
Treningi są baaaaardzo przyjemne, pot się litrami leje, endorfiny szaleją, człowiekowi żyć się chce jak tylko zacznie rozgrzewkę!!!Rewelacja, złoty medal, same superlatywy!!! Brawo Aga!
dziękuję!
Ta platforma to strzał w 10!!!! Świetne treningi wszystko dopracowane w 100% nie wyobrażam sobie dnia bez treningu z Agą 🙂🙂🙂🙂👍👍👍👍👍
6 tygodni minęło tak szybko, treningi były super ,szczególnie piątkowe 🔥proszę o więcej 😁💪
Wyzwanie cudo!! Serce pęka że już się skończyło ;( Tak mi się podobało, że zastanawiam się czy nie zacząć go od początku 😀
Aga… Jesteś THE BEST !!!! :*
Dziękuję! 🙂
Triple 6 challenge – to świetny program!
Każdy trening wymagający skupienia i zaangażowania. A zwłaszcza piątkowe treningi były nie lada wyzwaniem- istna petarda 💥.
I te brzuszki 🔥🔥🔥.
Agnieszka – dziękuję za Twoje zaangażowanie i serducho ♥️ jakie w to włożyłaś 🙂
Cześć. Skończyłam 12 tyg treningu w połączeniu z dieta od Agi przyniosłao mi to 100% sukcesu.
Zgubiłam 4.5 kg z przyjemnością a nie katowaniem.
Jestem jej niezmiernie wdzięczna ze spotkałam ja na swojej drodze.
Platforma z Aga to naprawdę najcudowniejsza rzecz która mnie spotkała .
Uwielbiam wszelkiego rodzaju treningi Niedobylskiej – a stringi to chyba moje koniki😉
Ależ MEGA ZAJE…SUPER plan treningowy , jest moc, jest siła 🏋♀️są hektolitry wylanego potu🥵🥵🥵są łzy z uwolnionego stresu 😢i NIESAMOWITA SATYSFAKCJA i radość 😁😁z ukończonego programu na 99%
Dziękuję za tą opinię Inka!❤️