...
  • Program treningowy:
  • Rodzaj:
  • Czas trwania:
  • Potrzebny sprzęt:
  • Priorytet:

WAKE UP YOUR BODY

POZIOM BASIC

+ DODATKOWE WYZWANIE NO SUGAR

PRZEJDŹ DO KONKRETNEGO TYGODNIA PLANU

0

TYGODNI
KOMPLETNEGO

PLANU TRENINGOWEGO

0

POZIOM
ZAAWANSOWANIA:

BASIC

0 +1

TRENINGI
W TYGODNIU

NA POZIOMIE BASIC

0

JEDNOSTEK TRENINGOWYCH
W CAŁYM PLANIE, W TYM 6 TRENINGÓW TYPU STRETCH

1

RODZAJE I CZAS TRWANIA TRENINGÓW
W PROGRAMIE WAKE UP YOUR BODY

2

TYGODNIOWY PLAN DZIAŁANIA
W PROGRAMIE WAKE UP YOUR BODY

3

POTRZEBNY SPRZĘT
W PROGRAMIE WAKE UP YOUR BODY

4

CELE TRENINGOWE I SYLWETKOWE
W PROGRAMIE WAKE UP YOUR BODY

DORZUĆ SOBIE NA ZDROWIE DETOX OD CUKRU!

Wprowadzając program Wake Up Your Body na platformę cały czas mieliśmy na myśli wiosnę, przebudzenie się do życia i porządki, które dobrze byłoby przeprowadzić w swoim organizmie. Z tego powodu zachęcam Cię, abyś wraz z przerabianiem tego 6-tygodniowego programu wzięła także udział w wyzwaniu NO SUGAR, czyli wyeliminowaniu w tym czasie dodanego cukru. Każdy dzień bez słodyczy możesz zaznaczać na specjalnie do tego przygotowanych planach w formacie A4 i na telefon (tych, na których rozpisane są również treningi).

Nasz organizm posiada niesamowite mechanizmy oczyszczania i jeśli tylko nie będziemy mu w tym przeszkadzać, świetnie sobie poradzi! A kiedy mu przeszkadzamy? Przede wszystkim wtedy, kiedy odżywiamy się niezdrowo i spożywamy zbyt dużo cukru. Spróbuj odłożyć na bok wszelkie słodkości w postaci batoników, ciast, ciasteczek, cukierków itd. Zrób sobie odwyk od każdego rodzaju dodanego cukru — także tego z cukierniczki. Nie rezygnuj jednak ze spożywania owoców. Być może pierwsze kilka dni będzie ciężko, ale gwarantuję Ci, że Twoja satysfakcja po tych 6 tygodniach będzie niesamowita, a organizm podziękuje Ci za to z nawiązką.

 

POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?

Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.


ZOBACZ SWOJE EFEKTY

Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego Wake Up Your Body,  w trakcie oraz po zakończeniu.


Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości. 


ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ

Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?

Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.

Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.

Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!

Życzę Ci wytrwałości!

TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POZIOM BASIC

TYDZIEŃ 1

PON

#130 STRONG Upper Body

Trening siłowy

+

#302 FINISHER

Trening siłowo-wytrzymałościowy

WT

#120 PILATES

Trening wzmacniający

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#150 STRONG Lower Body

Trening siłowy

+

#303 FINISHER

Trening siłowo-wytrzymałościowy

PT

REST

Odpocznij aktywnie

SOB

Trening wzmacniający

+

#208 Power ABS

Trening 

na brzuch

NDZ

#170 Rolowanie + Stretch Nogi

Trening rozciągający

TYDZIEŃ 2

PON

#138 STRONG Upper Body

Trening siłowy

+

#304 FINISHER

Trening siłowo-wytrzymałościowy

WT

#296 PILATES

Trening wzmacniający

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#92 STRONG Lower Body

Trening siłowy

+

#305 FINISHER

Trening siłowo-wytrzymałościowy

PT

REST

Odpocznij aktywnie

SOB

#216 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

+

#211
Power ABS

Trening

na brzuch

NDZ

#188 MOBILITY

Trening rozciągający  

TYDZIEŃ 3

PON

#153 STRONG Upper Body

Trening siłowy

+

#307 FINISHER

Trening siłowo-wytrzymałościowy

WT

#306 PILATES

Trening wzmacniający

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#301 STRONG Lower Body

Trening siłowy

+

#308 FINISHER

Trening siłowo-wytrzymałościowy

PT

REST

Odpocznij aktywnie

SOB

#195 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

+

#213
Power ABS

Trening 

na brzuch

NDZ

#249 MOBILITY

Trening   rozciągający

TYDZIEŃ 4

PON

#125 STRONG Upper Body

Trening siłowy

+

#311 FINISHER

Trening siłowo-wytrzymałościowy

WT

#309 PILATES

Trening wzmacniający

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#310 STRONG Lower Body

Trening siłowy

+

#312 FINISHER

Trening siłowo-wytrzymałościowy

PT

REST

Odpocznij aktywnie

SOB

#132 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

+

#217
Power ABS

Trening 

na brzuch

NDZ

#215 MOBILITY

Trening   rozciągający

TYDZIEŃ 5

PON

#114 STRONG Upper Body

Trening siłowy

+

#315 FINISHER

Trening siłowo-wytrzymałościowy

WT

#313 PILATES

Trening wzmacniający

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#314 STRONG Lower Body

Trening siłowy

+

#316 FINISHER

Trening siłowo-wytrzymałościowy

PT

REST

Odpocznij aktywnie

SOB

#100 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

+

#220
Power ABS

Trening 

na brzuch

NDZ

#190 STRETCH FBW

Trening rozciągający

TYDZIEŃ 6

PON

#193 STRONG Upper Body

Trening siłowy

+

#318 FINISHER

Trening siłowo-wytrzymałościowy

WT

#317 PILATES

Trening wzmacniający

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#105 STRONG Lower Body

Trening siłowy

+

#319 FINISHER

Trening siłowo-wytrzymałościowy

PT

REST

Odpocznij aktywnie

SOB

#99 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

+

#222
Power ABS

Trening 

na brzuch

NDZ

#266 MOBILITY

Trening   rozciągający

STRONGSIOSTRO, ZROBIŁAŚ TO! GRATULACJE!

5 komentarzy

  1. Profile photo ofMalaMi Marlena Salach pisze:

    Jestem na końcówce trzeciego tygodnia, finishery są zabójcze ale daję radę 🙂

  2. Agnieszka Kloze pisze:

    Zaczynam 6 tydzień!
    Powtórzę się ,,Finishery” są zabójcze nie, ukończyłam ani jednego 🙈🙉 Natomiast treningi na 100%
    Naprawdę warto, Nigdy nie czułam się tak świetnie jak teraz! Zostaję na długo i jeszcze dłużej 🙃❤️

    1. AGNIESZKA NIEDOBYLSKA pisze:

      Dzięki Aga!

  3. Jolanta Abramiuk pisze:

    Wszystko super, czasem tylko muzyka jest zbyt głośno i nie słychać trenera🙁 o wiele lepiej kiedy muzyka jest tylko tłem. Akurat na tym treningu dźwięk ok, ale na niektórych zdecydowanie za głośno.

  4. Renata Sieczka pisze:

    WUYB – nogi mi się trzęsą…… boję się jutra…. 😀

Dodaj komentarz

Bądź zawsze na bieżąco