SHAPE IT SISTA!
POZIOM POWER
PRZEJDŹ DO KONKRETNEGO TYGODNIA PLANU
TYGODNI
KOMPLETNEGO
PLANU TRENINGOWEGO
POZIOMY
ZAAWANSOWANIA:
BASIC, POWER, PRO
TRENINGI
W TYGODNIU
W POZIOMIE POWER
JEDNOSTEK TRENINGOWYCH
W PLANIE SiS POWER
RODZAJE I CZAS TRWANIA TRENINGÓW
W PROGRAMIE SiS POWER
- Total Body - 35-55 min
- Interval Burn - 30-60 min
TYGODNIOWY PLAN DZIAŁANIA
W PROGRAMIE SiS POWER
- 2 x trening wzmacniający TB
- 2 x trening interwałowy Burn & Shape
POTRZEBNY SPRZĘT
W PROGRAMIE SiS POWER
- gumy oporowe miniband oraz powerband
- hantle lub butelki z wodą
- mata
- krzesło / pufa
CELE TRENINGOWE I SYLWETKOWE
W PROGRAMIE SiS POWER
- Nauka techniki podstawowych ćwiczeń.
- Poprawa ogólnej sprawności oraz wydolności tlenowej.
- Wzmocnienie mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej.
- Wzmocnienie i ujędrnienie sylwetki.
POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?
Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.
ZOBACZ SWOJE EFEKTY
Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego Shape it Sista!, w trakcie oraz po zakończeniu.
Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości.
ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ
Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?
Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.
Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.
Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!
Życzę Ci wytrwałości!
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POZIOM POWER
ZANIM ZACZNIESZ WYKONAJ TEST SPRAWDZAJĄCY
NA KONIEC - SPRAWDŹ SWOJE POSTĘPY!
hej, świetny, mocny, krótki trening. Takie lubię najbardziej. Dziękuję za rolki z podpowiedziami, które trening są krótkie !
pozdrawiam K