Czas na energetyczny program Shape it Sista! Był on pierwszym programem stworzonym na moją platformę treningową. Jest przez to dla mnie szczególnie ważny i zawsze będzie zajmował wyjątkowe miejsce w moich wspomnieniach. Zanim przystąpiłam do rozpisywania tego planu i nagrywania treningów długo zastanawiałam się, czego tak naprawdę potrzebuje większość z nas. Pytałam też o to StrongSiostry i najczęściej słyszałam, że tym, co powstrzymuje Was przed regularną aktywnością fizyczną jest brak czasu. Wtedy postanowiłam, że musi to być program dla wszystkich zabieganych kobiet, które mają na trening dosłownie pół godziny między codziennymi obowiązkami. Okazało się, że był to strzał w 10!

To idealny wybór dla kobiet, które chcą wejść na jeszcze wyższe obroty. Treningi są krótkie, ale za to widzimy się aż 4 razy w tygodniu, co oznacza więcej bodźców, większą regularność i… lepsze efekty! W każdym tygodniu wykonasz 2 treningi wzmacniające oraz 2 interwały, które rozruszają Cię od stóp do głów. Program SIS na poziomie POWER został zaprojektowany tak, by podkręcić Twoją wydolność, zwiększyć siłę i skutecznie pobudzić metabolizm. Właśnie tutaj możesz znacząco poprawić swój pułap tlenowy (VO2max), czyli zdolność organizmu do pochłaniania tlenu w czasie wysiłku — to jeden z najlepszych wskaźników Twojej ogólnej kondycji fizycznej.