...
  • Program treningowy:
  • Rodzaj:
  • Czas trwania:
  • Potrzebny sprzęt:
  • Priorytet:

SHAPE IT SISTA!

POZIOM POWER

PRZEJDŹ DO KONKRETNEGO TYGODNIA PLANU

0

TYGODNI
KOMPLETNEGO

PLANU TRENINGOWEGO

0

POZIOMY
ZAAWANSOWANIA:

BASIC, POWER, PRO

0

TRENINGI
W TYGODNIU

W POZIOMIE POWER

0

JEDNOSTEK TRENINGOWYCH
W PLANIE SiS POWER

1

RODZAJE I CZAS TRWANIA TRENINGÓW
W PROGRAMIE SiS POWER

2

TYGODNIOWY PLAN DZIAŁANIA
W PROGRAMIE SiS POWER

3

POTRZEBNY SPRZĘT
W PROGRAMIE SiS POWER

4

CELE TRENINGOWE I SYLWETKOWE
W PROGRAMIE SiS POWER

POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?

Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.


ZOBACZ SWOJE EFEKTY

Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego Shape it Sista!,  w trakcie oraz po zakończeniu.


Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości. 


ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ

Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?

Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.

Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.

Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!

Życzę Ci wytrwałości!

TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POZIOM POWER

ZANIM ZACZNIESZ:

5 min BURPEE

Test sprawdzający

TYDZIEŃ 1

PON

#136 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

WT

#137 BURN &SHAPE

Trening interwałowy

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#139 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

PT

#140 BURN &SHAPE

Trening interwałowy

SB/NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 2

PON

#142 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

WT

#143 TABATA + ABS

Trening interwałowy

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#145 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

PT

#146 BURN
&SHAPE

Trening interwałowy

SB/NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 3

PON

#148 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

WT

#149 BURN &SHAPE

Trening interwałowy

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#151 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

PT

#152 BURN &SHAPE

Trening interwałowy

SB/NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 4

PON

#154 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

WT

#155 BURN &SHAPE

Trening interwałowy

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#157 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

PT

#158 TABATA + ABS

Trening interwałowy

SB/NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 5

PON

#160 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

WT

#161 BURN &SHAPE

Trening interwałowy

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#163 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

PT

#164 BURN &SHAPE

Trening interwałowy

SB/NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

TYDZIEŃ 6

PON

#112 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

WT

#102 BURN &SHAPE

Trening interwałowy

ŚR

REST

Odpocznij aktywnie

CZW

#104 TOTAL BODY

Trening wzmacniający

PT

#106 BURN &SHAPE

Trening interwałowy

SB/NDZ

REST

Odpocznij aktywnie

NA KONIEC - SPRAWDŹ SWOJE POSTĘPY!

5 min BURPEE

Test sprawdzający

STRONGSIOSTRO, ZROBIŁAŚ TO! GRATULACJE!

Dodaj komentarz

Bądź zawsze na bieżąco

Do góry