POŚLADKI&BRZUCH
POZIOM POWER
PRZEJDŹ DO KONKRETNEGO TYGODNIA PROGRAMU
TYGODNI
KOMPLETNEGO
PLANU TRENINGOWEGO
POZIOM
ZAAWANSOWANIA:
POWER
TRENINGI
W TYGODNIU
NA POZIOMIE POWER
JEDNOSTEK TRENINGOWYCH
W CAŁYM PLANIE, W TYM 6 JEDNOSTEK POWER ABS I 6 STRETCH&MOBILITY
RODZAJE I CZAS TRWANIA TRENINGÓW
W PROGRAMIE POŚLADKI&BRZUCH
- Strong Body - 50-60 min
- Total Body - 35-45 min
- Interval Burn - 30 min
- Power Abs - 14 min
- Stretch&Flex - 15-17 min
TYGODNIOWY PLAN DZIAŁANIA
W PROGRAMIE POŚLADKI&BRZUCH
- 2 x trening siłowy
- 1 x trening wzmacniający
- 1 x trening interwałowy
- 1 x trening na brzuch
- 1 x trening rozciągający
POTRZEBNY SPRZĘT
W PROGRAMIE POŚLADKI&BRZUCH
- hantle lub butelki z wodą
- gumy oporowe miniband i powerband
- mata
- krzesło/pufa
CELE TRENINGOWE I SYLWETKOWE
W PROGRAMIE POŚLADKI&BRZUCH
- Budowa pośladków
- Ujędrnienie skóry
- Mocny i płaski brzuch
POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?
Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.
ZOBACZ SWOJE EFEKTY
Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego Pośladki&Brzuch, w trakcie oraz po zakończeniu.
Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości.
ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ
Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?
Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.
Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.
Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!
Życzę Ci wytrwałości!
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POZIOM POWER
