LADY ON FIRE
POZIOM PRO
PRZEJDŹ DO KONKRETNEGO TYGODNIA PLANU
TYGODNI
KOMPLETNEGO
PLANU TRENINGOWEGO
POZIOM
ZAAWANSOWANIA:
PRO
TRENINGI
W TYGODNIU
NA POZIOMIE PRO
JEDNOSTEK TRENINGOWYCH
W CAŁYM PLANIE, W TYM 12 TRENINGÓW TYPU STRETCH
RODZAJE I CZAS TRWANIA TRENINGÓW
W PROGRAMIE LADY ON FIRE!
- Strong Body - 45-60 min
- Burn & Shape - 33-52 min
- Total Body - 35-60 min
- Stretch&Flex - 10-15 min
TYGODNIOWY PLAN DZIAŁANIA
W PROGRAMIE LADY ON FIRE!
- 1 x trening siłowy Strong FBW
- 1 x trening interwałowy Burn&Shape
- 2 x trening wzmacniający TB
- 2 x trening rozciągający Stretch&Flex
POTRZEBNY SPRZĘT
W PROGRAMIE LADY ON FIRE!
- hantle lub butelki z wodą
- gumy oporowe powerband i miniband
- mata
- krzesło/pufa
CELE TRENINGOWE I SYLWETKOWE
W PROGRAMIE LADY ON FIRE!
- Optymalne spalenie tkanki tłuszczowej, dzięki treningom TOTAL BODY.
- Ujędrnienie całej sylwetki i podkreślenie mięśni, dzięki treningom STRONG BODY.
- Zwiększenie maksymalnej wydolności tlenowej (lepsza kondycja), dzięki interwałom Burn & Shape.
- Poprawa mobilności i przywrócenie równowagi napięć mięśniowych, dzięki treningom STRETCH & FLEX, które również potraktuj obowiązkowo oraz jako profilaktykę w przeciwdziałaniu kontuzjom.
POTRZEBNY CI DODATKOWY SPRZĘT SPORTOWY?
Możesz skorzystać z moich rabatów! Aktualne kupony zniżkowe znajdziesz tutaj KUPONY RABATOWE.
ZOBACZ SWOJE EFEKTY
Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i chcesz kontrolować proces zmian zachodzących w Twoim wyglądzie, gorąco zachęcam Cię do tego, abyś zrobiła sobie zdjęcia przed rozpoczęciem programu treningowego LADY ON FIRE!, w trakcie oraz po zakończeniu.
Zdjęcia wykonuj tych samych warunkach, tzn. na tej samej ścianie, w tych samych ciuchach, z tej samej odległości.
ZAINWESTUJ W PRAWDZIWĄ METAMORFOZĘ
Marzysz o tym, aby naprawdę zmienić swój wygląd i zrobić formę, jakiej nigdy nie miałaś, a jakiej od zawsze pragniesz?
Wybierz swój plan żywieniowy i połącz ruch z dietą skrojoną pod Twoje smaki oraz cele. Plany żywieniowe w różnych systemach żywieniowych, jak i kalkulator kalorii, który pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność znajdziesz tutaj PLANY ŻYWIENIOWE.
Nie mogę doczekać się TWOICH WRAŻEŃ ORAZ EFEKTÓW! Z niecierpliwością czekam na pierwsze recenzje treningów oraz Twoje emocje podczas ich wykonywania.
Koniecznie zapoznaj się z planem treningowym, dostępnym również do druku i na smartfona oraz odhaczaj wykonane treningi! Do zobaczenia na pierwszym treningu StrongSiostro!
Życzę Ci wytrwałości!
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POZIOM PRO
TYDZIEŃ 1
TYDZIEŃ 2
NDZ
REST
Odpocznij aktywnie
TYDZIEŃ 3
NDZ
REST
Odpocznij aktywnie
TYDZIEŃ 4
NDZ
REST
Odpocznij aktywnie
TYDZIEŃ 5
NDZ
REST
Odpocznij aktywnie
TYDZIEŃ 6
NDZ
REST
Odpocznij aktywnie