O programie FLAME poziom POWER
To jeszcze wyższy level programu treningowego, który rozpala miłość do treningów siłowych w każdej StrongSiostrze. Kształtowanie kobiecej sylwetki, ujędrnianie ciała, budowanie mięśni, wysmuklanie, spalanie tkanki tłuszczowej, wzmacnianie serca oraz poprawia zdrowia… i jak tu nie pokochać oporów? Liczne badania naukowe pokazują, że to właśnie ten rodzaj treningu sprawia, że za 10, 20, 30, a nawet więcej lat będziemy nadal sprawne, silne i pełne wigoru. Dlatego zwiększaj obciążenie, uwierz w swoje możliwości i nie bój się dźwigać jeszcze więcej!
FLAME na poziomie POWER to nieoczywiste treningi siłowe, w których poczujesz przyjemny powiew świeżości. Mocno pracujemy w nich nad oddechem, prawidłową pracą brzucha, stabilizacją oraz całym core. Po tym programie treningowym poczujesz prawdziwą różnicę w swoim ciele i na każdym kolejny etapie Twojej treningowej ścieżki. FLAME to zupełnie nowa jakość Twojej siły. Dodatkowo czekają tu na Ciebie nowe wyzwanie, czyli oprócz Total Body Dopamine także treningi wzmacniające Total Body, które pomogą Ci generować deficyt kaloryczny i spalać tkankę tłuszczową. Jeśli przeszłaś całą ścieżkę BASIC, powrót do FLAME na nieco wyższym poziomie będzie dla Ciebie miłym przystankiem w dalszej drodze.
6 tygodni | 24 treningów | 6 mobility
ćwicz 4x w tygodniu
W całym programie znajdziesz 24 główne treningi oraz 6 sesji mobility, które są opcjonalnie do zrobienia. Jeśli chcesz wyciągnąć z tego programu maksimum – gorąco zachęcam się do zrobienia wszystkich jednostek treningowych. Gwarantuję Ci, że nie pożałujesz tej decyzji! 🔥
Strong Body | Total Body | Stretch&Flex;
rodzaje treningów w tym programie
Plan treningowy FLAME jest kombinacją treningów siłowych, które wyrzeźbią Twoje ciało i zbudują masę mięśniową, z treningami wzmacniającymi, wyszczuplającymi ciało, poprawiającymi kondycję i ujędrniającymi skórę. Niedzielne mobility pomoże Ci zmniejszyć napięcia, zredukować stres, poprawić postawę ciała i zredukować ryzyko kontuzji.
Hantle | gumy oporowe | krzesło/pufa | mata
sprzęt, jakiego potrzebujesz
Tak, jak w niemal całej ścieżce POWER, również w programie FLAME będziesz korzystała z całego lub większości zgromadzonego przez siebie sprzętu.
45-60 minut
czas trwania treningów
Głównej jednostki treningowe trwają od 45 do 60 minut, a dodatkowe zadania 15-25 minut. Wykonywanie wszystkich ćwiczeń, które dla Ciebie przygotowałam (zarówno tych obowiązkowych, jak i opcjonalnych) nie zajmie Ci jednak więcej niż 60 minut dziennie.
Rodzaje i czas
trwania treningów
Strong FBW
| 45-60 min
Total Body
| 45-60 min
Total Body Dopamine
| 45 min
Stretch&Flex
| 15-25 min
Tygodniowy
plan działania
2 x trening siłowy
Strong FBW
1 x trening wzmacniający
Total Body
1 x trening wzmacniający
Total Body Dopamine
1 x trening rozciągający
Stretch&Flex
Cele programu treningowego FLAME
Zbudowanie pięknej, fit sylwetki o zarysowanych mięśniach całego ciała
głównie za sprawą treningów Strong Body.
Poprawa ogólnej sprawności oraz wydolności
dzięki treningom Total Body, a Także Total Body Dopamine w systemie NO REPEAT.
Poprawa jędrności skóry widoczna już po 2 tygodniach
dzięki kombinacji treningów wytrzymałościowych oraz siłowych, które bardzo szybko ujędrniają ciało.
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POLECAM !!! Plan treningowy FLAME PRO jest doskonałym planem, który uzależnia. Treningi są tak skomponowane, że w ciagu tygodniu pracujesz nad wszystkimi pratiami ciała, wszstko jest wyważone. Dodatkowo właściwa ilość rozgrzewki i roziągania sprawia, że po czuje sie naprawde dobrze.Przy moich wiecznych problemach z odcinkiem ledzwionym dopiero ten program wogole ta trenerka postawiła mnie na nogi. Nareszcie staje na nogi z rana bez bólu. Polecam Agnieszkę, BARDZO CI DZIĘKUJE i każdemu polecam.
Dziękuję Marta za Twoją opinię! Super, że ten program Ci pomógł 🙂