O programie FLAME poziom POWER
6 tygodni | 24 treningów | 6 mobility
ćwicz 4x w tygodniu
W całym programie znajdziesz 24 główne treningi oraz 6 sesji mobility, które są opcjonalnie do zrobienia. Jeśli chcesz wyciągnąć z tego programu maksimum – gorąco zachęcam się do zrobienia zarówno głównych jednostek treningowych, jak i tych nieobowiązkowych. Gwarantuję Ci, że nie pożałujesz tej decyzji! 🔥
Treningi z gwiazdką *, to te, które są ekstra do zrobienia.
Pamiętaj! Ekstra zadania = ekstra efekty. 😉
Strong Body | Total Body | Stretch&Flex;
rodzaje treningów w tym programie
Plan treningowy FLAME jest kombinacją treningów siłowych, które wyrzeźbią Twoje ciało i zbudują masę mięśniową, z treningami wzmacniającymi, wyszczuplającymi ciało, poprawiającymi kondycję i ujędrniającymi skórę. Niedzielne mobility pomoże Ci zmniejszyć napięcia, zredukować stres, poprawić postawę ciała i zredukować ryzyko kontuzji.
Hantle | gumy oporowe | krzesło/pufa | mata
sprzęt, jakiego potrzebujesz
Tak, jak w niemal całej ścieżce POWER, również w programie FLAME będziesz korzystała z całego lub większości zgromadzonego przez siebie sprzętu.
45-60 minut
czas trwania treningów
Głównej jednostki treningowe trwają od 45 do 60 minut, a dodatkowe zadania 15-25 minut. Wykonywanie wszystkich ćwiczeń, które dla Ciebie przygotowałam (zarówno tych obowiązkowych, jak i opcjonalnych) nie zajmie Ci jednak więcej niż 60 minut dziennie.
Rodzaje i czas
trwania treningów
Strong FBW
| 45-60 min
Total Body
| 45-60 min
Total Body Dopamine
| 45 min
* Stretch&Flex
| 15-25 min
Tygodniowy
plan działania
2 x trening siłowy
Strong FBW
1 x trening wzmacniający
Total Body
1 x trening wzmacniający
Total Body Dopamine
* 1 x trening rozciągający
Stretch&Flex
Cele programu treningowego FLAME
Zbudowanie pięknej, fit sylwetki o zarysowanych mięśniach całego ciała
głównie za sprawą treningów Strong Body.
Poprawa ogólnej sprawności oraz wydolności
dzięki treningom Total Body, a Także Total Body Dopamine w systemie NO REPEAT.
Poprawa jędrności skóry widoczna już po 2 tygodniach
dzięki kombinacji treningów wytrzymałościowych oraz siłowych, które bardzo szybko ujędrniają ciało.
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
POLECAM !!! Plan treningowy FLAME PRO jest doskonałym planem, który uzależnia. Treningi są tak skomponowane, że w ciagu tygodniu pracujesz nad wszystkimi pratiami ciała, wszstko jest wyważone. Dodatkowo właściwa ilość rozgrzewki i roziągania sprawia, że po czuje sie naprawde dobrze.Przy moich wiecznych problemach z odcinkiem ledzwionym dopiero ten program wogole ta trenerka postawiła mnie na nogi. Nareszcie staje na nogi z rana bez bólu. Polecam Agnieszkę, BARDZO CI DZIĘKUJE i każdemu polecam.
Dziękuję Marta za Twoją opinię! Super, że ten program Ci pomógł 🙂