• Czas trwania:

SHAPE IT SISTA!

ZAŁOŻENIA:

  • Czas trwania: 6 tygodni;
  • 5 jednostek treningowych w tygodniu + dodatkowe plany dla osób chcących trenować 3 i 4 razy w tygodniu;
  • 30 treningów w całym programie treningowym;
  • Długość trwania głównej jednostki treningowej: 30-45 minut;
  • Składa się z 3 rodzajów treningów: STRONG BODY, TOTAL BODY oraz INTERVAL BURN;
  • Najlepszy dla osób początkujących lub wracających do treningów po długiej przerwie;
  • Zawiera treningi do których nie potrzebujesz żadnego sprzętu oraz takie do których potrzebujesz hantli i gum oporowych;
  • Program możesz rozpocząć i zakończyć testem sprawdzającym Twoją wydolność. 

CEL:

Wzmocnienie i ujędrnienie sylwetki
Zwiększenie maksymalnej wydolności tlenowej
Wzmocnienie mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej
Do góry