• Czas trwania:

PROGRAMY TRENINGOWE

Programy treningowe to zbiór treningów, specjalnie przeze mnie zaprogramowanych na parę tygodni działania.

Podążając programem treningowym możesz spodziewać się:

  • rozwoju kobiecej i proporcjonalnej sylwetki;
  • zróżnicowanych treningów pod kątem tempa pracy, intensywności, ciężaru;
  • przemyślanej ścieżki swojego sylwetkowego rozwoju;
  • poprawy zdrowia.

Jak widzisz wzięłam tu pod uwagę większość celów jakie stawiają sobie kobiety.
Każdym z programów ma również swój motyw przewodni gdzie będziemy skupiać się na konkretnych elementach.

 

Pamiętaj, że podążanie z danym programem treningowym zawsze przyniesie Ci więcej benefitów niż wybieranie treningów w sposób losowy w zależności od Twojego samopoczucia czy humoru. 

Unikniesz w ten sposób:

  • dysproporcji mięśniowych;
  • ryzyka kontuzji w dłuższej perspektywie czasu;
  • zbędnego przemęczenia czy niedotrenowania.

DOSTĘPNE PROGRAMY TRENINGOWE:

  • Czas trwania: 6 tygodni;
  • 5 jednostek treningowych w tygodniu
  • Długość trwania jednostki treningowej: 30-45 minut;
  • Trzy rodzaje treningów: STRONG BODY, TOTAL BODY oraz INTERVAL BURN. 
  • ZALECANY DLA OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH lub po długich przerwach w treningach.
  • Czas trwania: 6 tygodni;
  • 4 dłuższe jednostki treningowe w tygodniu [35-50 min] oraz
  • 6 krótszych jednostek treningowych skoncentrowanych tylko na pracy mięśni brzucha [6-16 min];
  • Dodatkowe treningi rozciągające;
  • Cztery rodzaje treningów: STRONG BODY, TOTAL BODY w tym POWER ABS (nowość!), INTERVAL BURN oraz MET-CON HEAT (nowość!).
  • Czas trwania: 6 tygodni;
  • 5 jednostek treningowych w tygodniu;
  • 24 nowych treningów głównych, czyli takich, które do tej pory nie pojawiły się w dwóch poprzednich programach treningowych;
  • Zróżnicowanie treningów głównych (o długości między 40-70 minut) pod kątem intensywności, ciężaru, tempa pracy, sprzętu, ilości spalonych kalorii;
  • Dodatki do treningów w postaci FINISHERA;
  • Unikatowe treningi tylko i wyłącznie na brzuch, trwające 8 minut.
  • Składa się z czterech rodzajów treningów: STRONG BODY, INTERVAL BURN, TOTAL BODY oraz STRETCH&FLEX.
  • Czas trwania: 6 tygodni;
  • 4 główne jednostki treningowe w tygodniu o długości trwania 35-55 minut;
  • 2 treningi rozciągające o czasie trwania 10-15 minut;
  • Składa się z czterech rodzajów treningów: STRONG BODY, INTERVAL BURN, TOTAL BODY oraz STRETCH&FLEX.

AKTUALNIE NA PLATFORMIE ZNAJDZIESZ:

0
treningi

STRONG BODY
czyli treningów siłowych z wykorzystaniem hantli i gum oporowych

0
treningów

INTERVAL BURN
czyli treningów interwałowych, np.: TABATA, HIIT, BURN&SHAPE

0
treningów

TOTAL BODY
czyli treningów wzmacniających, również takich do których nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu

0
treningów

MET-CON HEAT
czyli treningów opartych na formule CrossFit

0
treningów

STRETCH & FLEX
czyli treningów rozciągających, mobilizujących i z wykorzystaniem rolek do automasażu

SĄ TO PEŁNE TRENINGI, OD ROZGRZEWKI PO ROZCIĄGANIE, KTÓRE WYKONUJESZ RAZEM ZE MNĄ W CZASIE RZECZYWISTYM.

Do góry