O programie TOTAL BODY DOPAMINE poziom POWER
To program, który pokochasz od pierwszego… powtórzenia, a właściwie jego braku! Total Body Dopamine składa się z 21 wyjątkowych treningów siłowo-wzmacniających w formule NO REPEAT – czyli bez żadnych powtórek ćwiczeń. Każdy z 644 ruchów zaprojektowałam sama i zbierałam przez lata, abyś dziś mogła trenować różnorodnie i bez nudy. Każda sesja treningowa trwa 43 minuty (łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem), ale dzięki rozmaitości ćwiczeń wydaje się, jakby minęło max. 5 minut.
Treningi Total Body Dopamine to ogromna wartość dla Twojego organizmu – rozwijasz siłę, uczysz się nowych wzorców ruchowych i wzmacniasz całe ciało, nie marnując ani sekundy.
6 tygodni | 21 treningów
3-4 x trening w tygodniu
W całym programie znajdziesz 21 głównych treningów. Jeśli chcesz wyciągnąć z tego programu maksimum – gorąco zachęcam się do zrobienia wszystkich. Gwarantuję Ci, że nie pożałujesz tej decyzji! 🔥
Jeśli będziesz miała ochotę na dodatkową aktywność, np. rozciąganie, to wyszukaj trening z kategorii Stretch&Flex i ciesz się sesją mobility!
Total Body Dopamine
jedyny rodzaj treningów w tym programie
Total Body Dopamine to jeden z hitów platformy niedobylska.com! Wyróżnikiem treningów TBD jest to, że stworzyłam je w systemie NO REPEAT, co oznacza, że przez całe 6 tygodni, nie powtórzy się ani jedno ćwiczenie! Zero nudy – maksimum efektów. 💪🏼
Hantle | gumy oporowe | krzesło/pufa | mata
jedyny sprzęt, jakiego potrzebujesz
Tak, jak w niemal całej ścieżce POWER, również w programie BIKINI BODY będziesz korzystała z całego lub większości zgromadzonego przez siebie sprzętu.
Jeśli poczujesz, że Twoje hantle są już za lekkie, zachęcam Cię, aby systematycznie dokupować kolejne obciążenia i wrzucać sobie więcej! Jesteś silniejsza niż myślisz! ❤️
42-45 minut
czas trwania treningów
Głównej jednostki treningowe trwają od 42 do 45 minut, już z rozgrzewką! Wykonywanie wszystkich ćwiczeń, które dla Ciebie przygotowałam nie zajmie Ci więcej niż 45 minut dziennie.
Rodzaje i czas
trwania treningów
Total Body
| 42-45 min
Tygodniowy
plan działania
3-4 x trening wzmacniający
Total Body Dopamine
Cele programu treningowego Total Body Dopamine
Wzmocnienie mięśni całego ciała
dzięki ćwiczeniom w systemie Total Body, które mają za zadanie sprawić, że będziesz silna, a Twoja sylwetka zyska zdrowy wygląd.
Poprawa sprawności, dzięki różnorodności zastosowanych ćwiczeń
Total Body Dopamine zostało stworzone w systemie NO REPEAT, co oznacza, że przez całe 6 tygodni trwania programu nie powtarza się żadne ćwiczenie! Dzięki temu Twoja sprawność znacznie wzrośnie, zyskasz mnóstwo nowych umiejętności i na pewno nie będzie Ci się nudzić.
Wyrzeźbienie sylwetki z zastosowaniem odpowiedniej diety
Ćwiczenia wzmacniające w połączeniu z deficytem kalorycznym i odpowiednią ilością białka w diecie sprawią, że zauważysz pozytywne efekty tego programu szybciej niż myślisz. Przekonaj się, jak pięknie można wyrzeźbić kobiecą sylwetkę w tak prosty sposób.
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
Super się zapowiada.
Ja już zaczęłam -))))
I jak wrażenia. Gdzie znajde wersje plus
W wersji do druku i na telefon 😉 zaraz dodam taką informację pod spodem.
Próbowałam ściągnąć wersję Plus i na laptopie i na telefonie i za każdym razem przekierowuje mnie do strony ze wszystkimi Programami Treningowymi zamiast do rozpiski.
Bo właśnie te plany są do pobrania z tej strony – ze strony głównej wszystkich programów treningowych.
Doczekałam się 😀 ale czy tylko dostępna jest wersja basic?
Są dostępne dwie. Druga tylko w wersji do druku i na telefon.. już za dużo tego by było na stronie, nie chciałam mieszać 😉
Pobrałam na telefon rozpiskę ,ale w tej rozpisce dla wersji plus jest tylko info,że trening strong danego dnia bez wskazania numerku treningu. Skąd mam wiedzieć jaki trening strong mam wykonać np drugiego dnia pierwszego tygodnia?
Mówiłam o tym w filmie wprowadzającym 😉 Wybierasz jakikolwiek – ale zalecam robić te które są na całe ciało – FULL BODY WORKOUT (FBW). Możesz je z łatwością sobie wyfiltrować.
Agnieszko czy zamiast najcięższej hantli można użyć sztangi (przysiad, martwy ciąg itp. oburęczne)?
Można 🙂
Aga REWOLUCJA 🍀 KOCHAM takie trening 👏💪
Jestem tu świeżynka, treningi te bardzo mnie motywują i są mega , czas leci jak za dotknięciem różdżki:) Samopoczucie ekstra , energia i power jest. Dzieki
Jestem nowa na platformie ale absolutnie kocham te ćwiczenia Jako pracująca mama 3 dzieci treningi lekko ponad 40 min są wręcz idealne, do tych godzinnych wielokrotnie nie mogłabym podejść z braku czasu a tak to zawsze jakoś upcham Lecę planem plus, nie opuściłam ani jednego dnia i widzę mega progres mimo nadwagi Dzięki Aga Jesteś suuuper