O programie TOTAL BODY DOPAMINE poziom POWER
Szybko się nudzisz? Lubisz otaczać się zupełnie nowymi bodźcami? Total Body Dopamine to zero nudy i zero powtórzeń!
Nasza codzienność często bywa potwornie nudna. Praca, zakupy, gotowanie, rodzina, trening i od nowa, praca, zakupy, gotowanie… Podczas moich 12 lat na sali treningowej zauważyłam, że dziewczyny nie przychodzą do mnie tylko poćwiczyć, one szukają też nowych wrażeń, aby oderwać się od szarej codzienności. Często okazywało się, że to właśnie nauka nowych ćwiczeń, świeże bodźce i kolejne małe wyzwania bardziej motywowały je do regularnych treningów, niż zdrowie oraz piękna sylwetka. Z tego powodu, przez te wszystkie lata bardzo starałam się na każdych zajęciach wprowadzać coś nowego i dbać o różnorodność, aby dawać moim podopiecznym jak najwięcej radości oraz nowego powera do działania. Dzięki temu zbudowałam swoją autorską, ogromną listę ćwiczeń, które nie pozwalały nam się nudzić i to właśnie na jej podstawie stworzyłam TOTAL BODY DOPAMINE.
To program treningowy, który pokochasz od pierwszego… powtórzenia, a właściwie jego braku. TBD składa się z 21 wyjątkowych treningów siłowo-wzmacniających w formule NO REPEAT, czyli bez żadnych powtórek. Każde z 644 ćwiczeń zaprojektowałam sama i zbierałam przez lata, abyś dziś mogła trenować różnorodnie i bez nudy. Dzięki takiej zmienności, podczas wykonywania tego programu treningowego nauczysz się więcej, niż z jakimkolwiek innym planem — masz na to moją gwarancję. Każda sesja treningowa to tylko 43 minuty (łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem), ale dzięki rozmaitości ćwiczeń wydaje się, jakby minęło max. 5 minut. Treningi Total Body Dopamine to ogromna wartość dla Twojego organizmu – rozwijasz siłę, uczysz się nowych wzorców ruchowych i wzmacniasz całe ciało, nie marnując ani sekundy. Wyjdziesz z tego programu treningowego z niesamowity doświadczeniem i wiedzą, która przyda Ci się na lata!
6 tygodni | 21 treningów
3-4 x trening w tygodniu
W całym programie znajdziesz 21 głównych treningów. Jeśli chcesz wyciągnąć z tego programu maksimum – gorąco zachęcam się do zrobienia wszystkich. Gwarantuję Ci, że nie pożałujesz tej decyzji! 🔥
Jeśli będziesz miała ochotę na dodatkową aktywność, np. rozciąganie, to wyszukaj trening z kategorii Stretch&Flex i ciesz się sesją mobility!
Total Body Dopamine
jedyny rodzaj treningów w tym programie
Total Body Dopamine to jeden z hitów platformy niedobylska.com! Wyróżnikiem treningów TBD jest to, że stworzyłam je w systemie NO REPEAT, co oznacza, że przez całe 6 tygodni, nie powtórzy się ani jedno ćwiczenie! Zero nudy – maksimum efektów. 💪🏼
Hantle | gumy oporowe | krzesło/pufa | mata
jedyny sprzęt, jakiego potrzebujesz
Tak, jak w niemal całej ścieżce POWER, również w programie BIKINI BODY będziesz korzystała z całego lub większości zgromadzonego przez siebie sprzętu.
Jeśli poczujesz, że Twoje hantle są już za lekkie, zachęcam Cię, aby systematycznie dokupować kolejne obciążenia i wrzucać sobie więcej! Jesteś silniejsza niż myślisz! ❤️
42-45 minut
czas trwania treningów
Głównej jednostki treningowe trwają od 42 do 45 minut, już z rozgrzewką! Wykonywanie wszystkich ćwiczeń, które dla Ciebie przygotowałam nie zajmie Ci więcej niż 45 minut dziennie.
Rodzaje i czas
trwania treningów
Total Body
| 42-45 min
Tygodniowy
plan działania
3-4 x trening wzmacniający
Total Body Dopamine
Cele programu treningowego Total Body Dopamine
Wzmocnienie mięśni całego ciała
dzięki ćwiczeniom w systemie Total Body, które mają za zadanie sprawić, że będziesz silna, a Twoja sylwetka zyska zdrowy wygląd.
Poprawa sprawności, dzięki różnorodności zastosowanych ćwiczeń
Total Body Dopamine zostało stworzone w systemie NO REPEAT, co oznacza, że przez całe 6 tygodni trwania programu nie powtarza się żadne ćwiczenie! Dzięki temu Twoja sprawność znacznie wzrośnie, zyskasz mnóstwo nowych umiejętności i na pewno nie będzie Ci się nudzić.
Wyrzeźbienie sylwetki z zastosowaniem odpowiedniej diety
Ćwiczenia wzmacniające w połączeniu z deficytem kalorycznym i odpowiednią ilością białka w diecie sprawią, że zauważysz pozytywne efekty tego programu szybciej niż myślisz. Przekonaj się, jak pięknie można wyrzeźbić kobiecą sylwetkę w tak prosty sposób.
TWÓJ PLAN TRENINGOWY
Super się zapowiada.
Ja już zaczęłam -))))
I jak wrażenia. Gdzie znajde wersje plus
W wersji do druku i na telefon 😉 zaraz dodam taką informację pod spodem.
Próbowałam ściągnąć wersję Plus i na laptopie i na telefonie i za każdym razem przekierowuje mnie do strony ze wszystkimi Programami Treningowymi zamiast do rozpiski.
Bo właśnie te plany są do pobrania z tej strony – ze strony głównej wszystkich programów treningowych.
Doczekałam się 😀 ale czy tylko dostępna jest wersja basic?
Są dostępne dwie. Druga tylko w wersji do druku i na telefon.. już za dużo tego by było na stronie, nie chciałam mieszać 😉
Pobrałam na telefon rozpiskę ,ale w tej rozpisce dla wersji plus jest tylko info,że trening strong danego dnia bez wskazania numerku treningu. Skąd mam wiedzieć jaki trening strong mam wykonać np drugiego dnia pierwszego tygodnia?
Mówiłam o tym w filmie wprowadzającym 😉 Wybierasz jakikolwiek – ale zalecam robić te które są na całe ciało – FULL BODY WORKOUT (FBW). Możesz je z łatwością sobie wyfiltrować.
Agnieszko czy zamiast najcięższej hantli można użyć sztangi (przysiad, martwy ciąg itp. oburęczne)?
Można 🙂
Aga REWOLUCJA 🍀 KOCHAM takie trening 👏💪
Jestem tu świeżynka, treningi te bardzo mnie motywują i są mega , czas leci jak za dotknięciem różdżki:) Samopoczucie ekstra , energia i power jest. Dzieki
Jestem nowa na platformie ale absolutnie kocham te ćwiczenia Jako pracująca mama 3 dzieci treningi lekko ponad 40 min są wręcz idealne, do tych godzinnych wielokrotnie nie mogłabym podejść z braku czasu a tak to zawsze jakoś upcham Lecę planem plus, nie opuściłam ani jednego dnia i widzę mega progres mimo nadwagi Dzięki Aga Jesteś suuuper