{"id":15598,"date":"2021-08-23T19:49:06","date_gmt":"2021-08-23T17:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/?post_type=product&#038;p=15598"},"modified":"2022-08-15T10:38:36","modified_gmt":"2022-08-15T08:38:36","slug":"warsztaty-burnit-chasingyourgoals","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/product\/produkty\/warsztaty-burnit-chasingyourgoals\/","title":{"rendered":"Warsztaty BURN IT &#8211; chasing your goals vol.3 [12.03.2022]"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">Zapraszam Ci\u0119 serdecznie na <strong>trzeci\u0105 edycj\u0119<\/strong> warsztat\u00f3w <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Chasing Your Goals<\/strong><\/span>, podczas kt\u00f3rych nie tylko spalisz hektolitry potu we wspania\u0142ej atmosferze, ale r\u00f3wnie\u017c zasi\u0119gniesz fachowej wiedzy z zakresu treningu i \u017cywienia.<br \/>\nPo\u0142\u0105czenie tych dw\u00f3ch obszar\u00f3w wg mnie jest nieroz\u0142\u0105cznym elementem rozwoju i post\u0119pu w osi\u0105ganiu w\u0142asnych cel\u00f3w.<br \/>\n*Warsztat jest kierowany do os\u00f3b kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w pierwszej edycji &#8211; kontynuacja Chasing Your Goals ju\u017c w przysz\u0142ym roku.<br \/>\n<strong><br \/>\n<span style=\"color: #ff6600;\">12 MARCA <\/span><\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>2022 r., godz. 12:30 &#8211; 19:00<br \/>\n<\/strong><\/span><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>klub FIT\/ONE WARSZAWA, Aleje Jerozolimskie 179,\u00a002-222 Warszawa<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">PROGRAM WARSZTAT\u00d3W:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #993366;\"><b>blok 1 &#8211; CZ\u0118\u015a\u0106 TRENINGOWA\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n<p><b>TOTAL BODY<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, czyli nasze hopsa-hopsa w wersji grupowej \ud83d\ude09<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Trening wzmacniaj\u0105cy ca\u0142e cia\u0142o.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Praca g\u0142\u00f3wnie z ci\u0119\u017carem w\u0142asnego cia\u0142a.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Przerwa 15 minut<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>Przygotowanie do treningu STRONG BODY.<br \/>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Om\u00f3wienie techniki \u0107wicze\u0144 z treningu.<br \/>\nWskaz\u00f3wki i rady nieznane Ci do tej pory.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Indywidualna poprawa techniki wykonywania przez Ciebie \u0107wicze\u0144.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>STRONG BODY,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> czyli trening si\u0142owy kszta\u0142tuj\u0105cy kobiec\u0105 sylwetk\u0119. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Praca g\u0142\u00f3wnie z dodatkowym obci\u0105\u017ceniem.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Przerwa obiadowa 40 minut<\/span><\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #993366;\"><b>blok 2 &#8211; CZ\u0118\u015a\u0106 WYK\u0141ADOWA\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n<p><b>Ustal ze mn\u0105 sw\u00f3j prawdziwy cel sylwetkowy. <\/b><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Czyli jak \u0107wiczy\u0107 i jak trenowa\u0107 w zale\u017cno\u015bci od celu do jakiego d\u0105\u017cysz?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Droga do celu to nie sprint, to maraton. <\/b><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Jak planowa\u0107 cele maj\u0105c na wzgl\u0119dzie d\u0142ugotrwa\u0142y efekt.\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Jak bezpiecznie zaplanowa\u0107 periodyzacj\u0119 okresu redukcyjnego aby unikn\u0105\u0107 efektu jo-jo.<\/li>\n<li>Jak dobra\u0107 tempo spadku wagi i jak go prawid\u0142owo monitorowa\u0107?<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Jak trenowa\u0107 w zale\u017cno\u015bci od celu do jakiego d\u0105\u017cysz?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Czy istniej\u0105 plany treningowe na redukcj\u0119 i mas\u0119?<\/li>\n<li>Czym powinien r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 plan treningowy w okresie redukcyjnym od okresu budowy tkanki mi\u0119\u015bniowej?<\/li>\n<li>Czy musisz d\u017awiga\u0107 coraz wi\u0119ksze ci\u0119\u017cary aby zbudowa\u0107 mi\u0119\u015bnie?<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Piramida \u017bywieniowa by <span style=\"color: #ff0000;\">BURN IT.\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Kt\u00f3re czynniki kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw na Tw\u00f3j cel<\/li>\n<li>Na co rzeczywi\u015bcie powinna\u015b po\u015bwi\u0119ca\u0107 swoj\u0105 uwag\u0119 \u017ceby maksymalnie wykorzysta\u0107 sw\u00f3j potencja\u0142<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Kroki. <\/b><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wykorzysta\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w postaci krok\u00f3w do zarz\u0105dzania deficytem kalorycznym i wag\u0105?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Jak dobra\u0107 sobie odpowiedni system \u017cywieniowy. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 zalety i wady ka\u017cdego z nich. Podej\u015bcie praktyczne.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Jakie s\u0105 zalety i wady?<\/li>\n<li>Podej\u015bcie praktyczne<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Jak je\u015b\u0107, \u017ceby nie zwariowa\u0107?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Jak zbilansowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 aby znale\u017a\u0107 miejsce na pizz\u0119, lody czy alkohol?<\/li>\n<li>Nie ma z\u0142ego jedzenia, s\u0105 tylko z\u0142e ilo\u015bci o z\u0142ej porze.<\/li>\n<li>Jak osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel pomimo, \u201cpora\u017cek\u201d i odchyle\u0144 od planu?<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Jak si\u0119 pozby\u0107 \u201eoponki z brzucha\u201d?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Czy si\u0119 r\u00f3\u017cni t\u0142uszcz oporny o t\u0142uszczu normalnego?<\/li>\n<li>Jak dochodzi do powstania t\u0142uszczu opornego?<\/li>\n<li>Jak pokona\u0107 ten najbardziej oporny t\u0142uszcz z okolicach brzucha, po\u015bladk\u00f3w czy ud?<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #993366;\"><b><br \/>\nblok 3 &#8211; <strong>QUIZ BURN IT<\/strong> + ROZCI\u0104GANIE + Q&amp;A<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Fun-Quiz ze znajomo\u015bci marki Burn It z nagrodami do wygrania.<\/span><\/li>\n<li>Je\u015bli czas pozwoli &#8211; sesja rozci\u0105gania i Q&amp;A<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>ZOBACZ FILMY Z PIERWSZEJ EDYCJI<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MH8LKaE2weY\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yyYr7uwscPE\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>CO ZAWIERA SI\u0118 W CENIE WARSZTAT\u00d3W:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wej\u015bcie do presti\u017cowego, jednego z najwi\u0119kszych klub\u00f3w fitness w Warszawie, z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 skorzystania ze wszystkich jego stref,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">materia\u0142y edukacyjne w formie skryptu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">50% zni\u017ck\u0119 na dowolny plan \u017cywieniowy BURN IT,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dost\u0119p do zamkni\u0119tej grupy na fb.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Uwaga:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Godziny rozpocz\u0119cia i zako\u0144czenia poszczeg\u00f3lnych blok\u00f3w mog\u0105 ulec zmianie. Godziny warsztat\u00f3w nie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wykupuj\u0105c udzia\u0142 w Warsztatach wyra\u017casz zgod\u0119 na wykorzystywanie wizerunku w materia\u0142ach marketingowych BURN IT Agnieszka Niedobylska.\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\">\n<div id=\"1632376443.002400\" class=\"c-virtual_list__item\" tabindex=\"-1\" role=\"group\" aria-roledescription=\"list item\" data-qa=\"virtual-list-item\">\n<div class=\"c-message_kit__background c-message_kit__background--hovered p-message_pane_message__message c-message_kit__message\" role=\"presentation\" data-qa=\"message_container\" data-qa-unprocessed=\"false\" data-qa-placeholder=\"false\">\n<div class=\"c-message_kit__hover c-message_kit__hover--hovered\" role=\"document\" aria-roledescription=\"message\" data-qa-hover=\"true\">\n<div class=\"c-message_kit__actions c-message_kit__actions--above\">\n<div class=\"c-message_kit__gutter\">\n<div class=\"c-message_kit__gutter__right\" role=\"presentation\" data-qa=\"message_content\">\n<div class=\"c-message_kit__blocks c-message_kit__blocks--rich_text\">\n<div class=\"c-message__message_blocks c-message__message_blocks--rich_text\">\n<div class=\"p-block_kit_renderer\" data-qa=\"block-kit-renderer\">\n<div class=\"p-block_kit_renderer__block_wrapper p-block_kit_renderer__block_wrapper--first\">\n<div class=\"p-rich_text_block\" dir=\"auto\">\n<div class=\"p-rich_text_section\">Organizator zastrzega sobie prawo do odwo\u0142ania wydarzenia do dnia 1 listopada 2021 w przypadku niewystarczaj\u0105cej ilo\u015bci os\u00f3b zg\u0142oszonych. Odwo\u0142anie warsztat\u00f3w nast\u0105pi drog\u0105 mailow\u0105, na adres z kt\u00f3rego nast\u0105pi\u0142y zapis.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"1632376445.002600\" class=\"c-virtual_list__item\" tabindex=\"-1\" role=\"group\" aria-roledescription=\"list item\" data-qa=\"virtual-list-item\">\n<div class=\"c-message_kit__background p-message_pane_message__message c-message_kit__message\" role=\"presentation\" data-qa=\"message_container\" data-qa-unprocessed=\"false\" data-qa-placeholder=\"false\">\n<div class=\"c-message_kit__hover\" role=\"document\" aria-roledescription=\"message\" data-qa-hover=\"true\">\n<div class=\"c-message_kit__actions c-message_kit__actions--above\">\n<div class=\"c-message_kit__gutter\">\n<div class=\"c-message_kit__gutter__left\"><\/div>\n<div class=\"c-message_kit__gutter__right\" role=\"presentation\" data-qa=\"message_content\">\n<div class=\"c-message_kit__blocks c-message_kit__blocks--rich_text\">\n<div class=\"c-message__message_blocks c-message__message_blocks--rich_text\">\n<div class=\"p-block_kit_renderer\" data-qa=\"block-kit-renderer\">\n<div class=\"p-block_kit_renderer__block_wrapper p-block_kit_renderer__block_wrapper--first\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">TRZECIA EDYCJA!<\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">PRAKTYKA + TEORIA<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"featured_media":15610,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false},"product_brand":[],"product_cat":[36,69],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-15598","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-produkty","7":"product_cat-warsztaty-campy","9":"first","10":"instock","11":"sold-individually","12":"taxable","13":"shipping-taxable","14":"purchasable","15":"product-type-variable","16":"has-default-attributes"},"acf":{"wpaffilate_product":false,"image":false,"motyw_kolorystyczny":{"kolor_przewodni":"#fbbbab","kolor_dodatkowy":"#ffffff"},"dla_kogo":"","miejsce":"","jaki_sprzet":false,"system_treningowy":"","ile_trwa_trening":"","ile_trwa_kurs":"","czestotliwosc":false,"co_dalej":"","ikony":false,"skrot_trening":false,"feature_img_title":{"linia_1":"","linia_2":""},"feature_img_hover":false,"feature_img_video":{"miniaturka":false,"video_id":""},"premiera_wkrotce":false,"pokaz_etykiete_promocji":"false"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/product\/15598","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15598"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/product\/15598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15670,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/product\/15598\/revisions\/15670"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=15598"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=15598"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=15598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}