{"id":31220,"date":"2024-08-26T20:40:12","date_gmt":"2024-08-26T18:40:12","guid":{"rendered":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/?page_id=31220"},"modified":"2024-10-04T12:33:20","modified_gmt":"2024-10-04T10:33:20","slug":"strong-gym-for-men","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strong-gym-for-men\/","title":{"rendered":"Strong Gym for Men"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

PLAN TRENINGOWY STRONG GYM FOR MEN<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Zyskaj m\u0119sk\u0105, umi\u0119\u015bnion\u0105 sylwetk\u0119 i zrzu\u0107 zb\u0119dny t\u0142uszcz, teraz!<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Zacznij trenowa\u0107 z planem treningowym Strong Gym FOR MEN w popularnym systemie PUSH\/PULL\/LEGS i do\u0142\u0105cz do m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy ju\u017c osi\u0105gn\u0119li atrakcyjn\u0105 sylwetk\u0119 oraz zwi\u0119kszyli swoj\u0105 si\u0142\u0119.<\/p>

Zobacz zadowalaj\u0105ce efekty ju\u017c za 2 miesi\u0105ce i zyskaj kompletny plan, z kt\u00f3rym mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107 latami!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tKUPUJ\u0118 PLAN TRENINGOWY
<\/b> Strong Gym FOR MEN<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Marzysz o tym, aby nareszcie zbudowa\u0107 wymarzon\u0105, m\u0119sk\u0105 sylwetk\u0119?<\/p>

Chcia\u0142by\u015b zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107, ale obawiasz si\u0119, \u017ce nie poradzisz sobie z u\u0142o\u017ceniem planu?<\/p>

Treningi kojarz\u0105 Ci si\u0119 z przykrym obowi\u0105zkiem i zastanawiasz si\u0119, jak ludzie mog\u0105 czerpa\u0107 z nich rado\u015b\u0107?<\/p>

WIEMY, JAK CI\u0118\u017bKO JEST ZACZ\u0104\u0106, ALE MAMY DOBR\u0104 WIADOMO\u015a\u0106 – JESTE\u015a W IDEALNYM MIEJSCU!<\/span><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

JE\u017bELI JESTE\u015a M\u0118\u017bCZYZN\u0104, KT\u00d3RY:<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

chce zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 na si\u0142owni\u0119, ale obawia si\u0119 pierwszej wizyty<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

nie wie, jak korzysta\u0107 z maszyn i z jakim sprz\u0119tem \u0107wiczy\u0107<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

\u0107wiczy podgl\u0105daj\u0105c innych lub \"intuicyjnie\" i nie widzi efekt\u00f3w<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w nie chce lub nie mo\u017ce pozwoli\u0107 sobie na prac\u0119 z trenerem personalnym 1:1<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

potrzebuje profesjonalnego planu treningowego z jasno okre\u015blonymi celami<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

nie wie, jak rozpisa\u0107 sobie program treningowy i jak stosowa\u0107 progresj\u0119 treningow\u0105<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

To plan treningowy STRONG GYM FOR MEN jest w\u0142a\u015bnie dla Ciebie!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tPRZECHODZ\u0118 DO ZAKUPU<\/b><\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

G\u0141\u00d3WNE ZA\u0141O\u017bENIA
PLANU TRENINGOWEGO SG FOR MEN<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

PROSTY PLAN DZIA\u0141ANIA<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Od A do Z przeprowadzimy Ci\u0119 przez ka\u017cdy trening i ca\u0142y 8-12 tygodniowy plan treningowy.<\/strong> Dostaniesz gotowe tabele, aby krok po kroku wiedzie\u0107, co i jak, oraz m\u00f3c notowa\u0107 swoje efekty. Koniec z zastanawianiem si\u0119, co ze sob\u0105 zrobi\u0107 na si\u0142owni.<\/strong><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

FILMY INSTRUKTA\u017bOWE<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Nie osi\u0105gniesz wymarzonych efekt\u00f3w bez znajomo\u015bci prawid\u0142owej techniki wykonywania \u0107wicze\u0144.<\/strong> W\u0142a\u015bnie dlatego w planie treningowym Strong Gym FOR MEN znajdziesz filmy instrukta\u017cowe do ka\u017cdego \u0107wiczenia, kt\u00f3re naucz\u0105 Ci\u0119 prawid\u0142owo je wykonywa\u0107<\/strong> (filmy pochodz\u0105 z serwisu YouTube z wybranych, sprawdzonych profili).<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

M\u0118SKA SYLWETKA<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Musisz wiedzie\u0107, \u017ce aby uzyska\u0107 m\u0119sk\u0105, zarysowan\u0105 sylwetk\u0119 wystarcz\u0105 3 dni treningowe w tygodniu!<\/strong> Rozbudowanie masy mi\u0119\u015bniowej, redukcja wagi, uwidocznienie mi\u0119\u015bni, uzyskanie wymarzonej sylwetki, ods\u0142oni\u0119cie mi\u0119\u015bni brzucha, wzmocnienie mi\u0119\u015bni plec\u00f3w, wyrze\u017abienie konkretnej partii cia\u0142a, zwi\u0119kszenie swojej si\u0142y, zniwelowanie lekkich wad postawy \u2014 to wszystko jest w zasi\u0119gu Twojej r\u0119ki.<\/strong> Samodzielnie mo\u017cesz zbudowa\u0107 cia\u0142o, o kt\u00f3rym marzysz!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

SYSTEM PUSH\/PULL\/LEGS<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Push Pull Legs (w skr\u00f3cie PPL) to trening podzielony na 3 jednostki treningowe, przy czym ka\u017cda z nich dotyczy innej partii cia\u0142a oraz wzorc\u00f3w ruchowych.<\/strong> W tym planie \u0107wiczenia maj\u0105 umiarkowany poziom skomplikowania, wymagaj\u0105 od Ciebie tylko opanowania podstaw i odpowiedniego czucia mi\u0119\u015bniowego. To r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142y start dla wszystkich, kt\u00f3rzy opanowanie podstaw maj\u0105 ju\u017c za sob\u0105. System Push Pull Legs mo\u017ce by\u0107 stosowany zar\u00f3wno przez pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i zaawansowanych.\u00a0<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

PROGRESJA<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
W planie SG FOR MEN znajdziesz profesjonalnie zaplanowan\u0105 progresj\u0119 treningow\u0105,<\/strong> oferuj\u0105c\u0105 nowe bod\u017ace w ka\u017cdym tygodniu, bez niepotrzebnych zmian zaburzaj\u0105cych Twoj\u0105 adaptacj\u0119 treningow\u0105. Zar\u00f3wno progresja obj\u0119to\u015bciowa, jak i intensywno\u015b\u0107 trening\u00f3w rosn\u0105 przez ca\u0142y okres stosowania planu.<\/strong><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

WIEDZA I WSPARCIE<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Program treningowy SG FOR MEN, kt\u00f3ry pobie\u017cesz w formacie PDF to nie tylko rozpisany na 8-12 plan treningowy. W swoim programie znajdziesz tak\u017ce ogromn\u0105 dawk\u0119 wiedzy, kt\u00f3ra pozwoli Ci rozwia\u0107 wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci i poczu\u0107 si\u0119 pewnie,<\/strong> a w razie jakichkolwiek problem\u00f3w lub pyta\u0144 \u2014 mo\u017cesz liczy\u0107 na nasz\u0105 pomoc!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

SG FOR MEN to nie tylko plan treningowy...<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

W \u015bwiadomo\u015bci m\u0119\u017cczyzn pokutuje wiele mit\u00f3w na temat treningu si\u0142owego<\/strong>, np. my\u015bl\u0105, \u017ce wystarczy wskoczy\u0107 na dowoln\u0105 maszyn\u0119 na si\u0142owni, pobiega\u0107, pomacha\u0107 hantlami i sylwetka zrobi si\u0119 sama. W konsekwencji nie osi\u0105gaj\u0105 swoich cel\u00f3w treningowych, popadaj\u0105 we frustracj\u0119 i porzucaj\u0105 wszelk\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong>. Nie wiedz\u0105 o tym, \u017ce bez dobrego planu, kt\u00f3ry krok po kroku poprowadzi ich przez ka\u017cdy trening, ale tak\u017ce b\u0119dzie skrojony pod budowanie m\u0119skiej sylwetki, nie daj\u0105 rady.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Czy to oznacza, \u017ce jakikolwiek plan treningowy b\u0119dzie dla nich dobry<\/strong>? Nie, \u0107wiczenie z randomowym planem, stworzonym przez osob\u0119 bez wiedzy i do\u015bwiadczenia lub, co gorsza, \u0107wiczenie z planem treningowym od kogo\u015b innego, np. partnerki, to kompletna strata czasu!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Program treningowy Strong Gym FOR MEN zosta\u0142 stworzony przez praktyka z ogromn\u0105 wiedz\u0105 i wieloletnim do\u015bwiadczeniem,<\/strong> kt\u00f3ry dodatkowo wypr\u00f3bowa\u0142 na sobie wi\u0119kszo\u015b\u0107 mo\u017cliwych do zastosowania podej\u015b\u0107 do treningu i m\u0119skiej sylwetki. Tylko m\u0119\u017cczyzna trenuj\u0105cy od lat i prawdziwy pasjonat treningu si\u0142owego, stale edukuj\u0105cy si\u0119 w tym zakresie, jest w stanie stworzy\u0107 plan, z kt\u00f3rym r\u00f3wnie\u017c Ty pokochasz sport.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

STRONG GYM FOR MEN jest stworzony dla Ciebie, je\u015bli Twoim celem jest:<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

uzyskanie m\u0119skiej sylwetki<\/b><\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

powr\u00f3t lub rozpocz\u0119cie<\/b> treningu na si\u0142owni\n<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

rozbudowa <\/b>klatki, bark\u00f3w, plec\u00f3w i ramion<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

stanie si\u0119 silniejszym<\/b> i bardziej pewnym siebie\n<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

uwidocznienie mi\u0119\u015bni brzucha i n\u00f3g<\/b><\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

postawienie sobie ambitnego wyzwania<\/b><\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

SG FOR MEN b\u0119dzie tak\u017ce skrojony pod m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy...<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

nie maj\u0105 czasu na codzienne treningi nieprzynosz\u0105ce efekt\u00f3w <\/b>w postaci m\u0119skiej, silnej sylwetki<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

chc\u0105 w 2-3 miesi\u0105ce zobaczy\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119 w swoim wygl\u0105dzie<\/b> oraz poczu\u0107 si\u0119 bardziej m\u0119sko i atrakcyjnie<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"\"<\/figure>

stwierdzili, \u017ce to najwy\u017cszy czas, aby zadba\u0107 o swoje zdrowie,<\/b> a trening si\u0142owy wydaje im si\u0119 czym\u015b interesuj\u0105cym i fajnym<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

DAJ SOBIE 8-12 TYGODNI, A PRZEKONASZ SI\u0118, \u017bE GTRONG GYM FOR MEN ZMIENI TWOJE CIA\u0141O, PODNIESIE SAMOOCEN\u0118 I POPRAWI ZDROWIE!<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

SYSTEM PUSH\/PULL\/LEGS<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

To rodzaj treningu, w kt\u00f3rym bazuje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na \u0107wiczeniach wielostawowych z wolnym ci\u0119\u017carem, aby zaanga\u017cowa\u0107 jak najwi\u0119cej grup mi\u0119\u015bniowych na raz. Zasady PPL s\u0105 \u0142atwe do zapami\u0119tania, a plan treningu prosty i przyjazny do stosowania.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"6\"<\/figure>

Trening PUSH<\/h3>

Zawiera \u0107wiczenia, podczas kt\u00f3rych wyst\u0119puje ruch wyciskania. <\/b>
Przyk\u0142ady \u0107wicze\u0144 tego typu to np. wyciskanie sztangi, wyciskanie hantli lub pompki. Podczas trening\u00f3w PUSH u\u017cywamy si\u0142y podczas prostowania staw\u00f3w i aktywujemy mi\u0119\u015bnie, w kt\u00f3rych faza ekscentryczna wymaga wk\u0142adu si\u0142y: klatk\u0119 piersiow\u0105, mi\u0119\u015bnie naramienne (przedni i boczny akton) oraz tricepsy.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"3\"<\/figure>

Trening PULL<\/h3>

Wykonujemy \u0107wiczenia wykorzystuj\u0105ce ruchy podci\u0105gania, przyci\u0105gania czy wios\u0142owania.<\/b>
U\u017cywamy do tego celu si\u0142y zginania staw\u00f3w i trenujemy mi\u0119\u015bnie, w kt\u00f3rych faza koncentryczna wymaga wk\u0142adu si\u0142y: wszystkie mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w powoduj\u0105ce ich szeroko\u015b\u0107 oraz grubo\u015b\u0107, mi\u0119\u015bnie grzbietu, tylne aktony mi\u0119\u015bni naramiennych i bicepsy. W te dni dodatkowo mo\u017cemy wykonywa\u0107 \u0107wiczenia anga\u017cuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie brzucha.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\"1\"<\/figure>

Trening LEGS<\/h3>

Jak mo\u017cna si\u0119 domy\u015bli\u0107 to dni treningu n\u00f3g. <\/b>
Jest to trening, w kt\u00f3rym skupiamy si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na mi\u0119\u015bniach po\u015bladkowych, czworog\u0142owych, ud i \u0142ydek. Przyk\u0142adowe \u0107wiczenia, kt\u00f3re zastosowali\u015bmy w tej cz\u0119\u015bci to: wyciskanie jednon\u00f3\u017c na suwnicy, wykroki chodzone z hantlami, hip thrust, czy martwy ci\u0105g na prostych nogach.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tMUSZ\u0118 GO MIE\u0106!<\/b><\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

CO OTRZYMASZ W PE\u0141NYM PLANIE TRENINGOWYM SG FOR MEN? <\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

KOMPLETNYCH
TRENING\u00d3W SI\u0141OWYCH<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Do\u017cywotni plan treningowy Strong Gym FOR MEN w systemie PPL<\/strong> ma ogromny potencja\u0142 je\u015bli chodzi o rozw\u00f3j Twojego cia\u0142a. Intensywno\u015b\u0107 i obj\u0119to\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lnych \u0107wicze\u0144 zosta\u0142a dobrana tak, aby maksymalizowa\u0107 rezultaty<\/strong> i zbli\u017ca\u0107 Ci\u0119 do wymarzonej sylwetki.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

TRENING\u00d3W
W TYGODNIU<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Plan SG FOR MEN ze wzgl\u0119du na nacisk na aspekty sylwetkowe b\u0119dzie wymaga\u0142 od Ciebie od 3 do 5 trening\u00f3w w tygodniu<\/strong>. W zale\u017cno\u015bci od z\u0142o\u017cono\u015bci \u0107wiczenia oraz bloku, w kt\u00f3rym b\u0119dziesz si\u0119 znajdowa\u0107, b\u0119dziesz wykonywa\u0107 1-3 serie danego \u0107wiczenia w zakresach 6-20 powt\u00f3rze\u0144<\/strong> tak, aby zaatakowa\u0107 wszystkie mi\u0119\u015bnie pod r\u00f3\u017cnym k\u0105tem.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

ZAPROGRAMOWANYCH TYGODNI<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

PE\u0141NYCH TYGODNI<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Optymalnie zaplanowana progresja treningowa<\/strong> pozwoli Ci w ka\u017cdym tygodniu dodawa\u0107 nowe bod\u017ace, bez niepotrzebnych zmian zaburzaj\u0105cych Twoj\u0105 adaptacj\u0119 treningow\u0105. Obj\u0119to\u015b\u0107 i intensywno\u015b\u0107 treningowa ro\u015bnie<\/strong> przez ca\u0142e 8-12 tygodni, dzi\u0119ki czemu Ty osi\u0105gasz coraz wi\u0119cej, a Twoja sylwetka wygl\u0105da coraz lepiej.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

POZIOMY
ZAAWANSOWANIA<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

POZIOMY
PRACY<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

SG FOR MEN jest skierowany zar\u00f3wno dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, \u015bredniozaawansowanych, jak i zaawansowanych<\/strong>, poniewa\u017c mo\u017cna intensyfikowa\u0107 go na r\u00f3\u017cne sposoby, a poziom dobra\u0107 do swoich indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

RATING
PERCEIVED EXERTION<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

RPE to nic innego, jak subiektywna ocena wysi\u0142ku w\u0142o\u017conego w \u0107wiczenie.<\/strong> Wskazuje ile w danej serii zostawili\u015bmy powt\u00f3rze\u0144 zapasu, w stosunku do naszych mo\u017cliwo\u015bci. W SG FOR MEN b\u0119dziemy pracowa\u0107 na RPE 8-10<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

STRON SAMEJ
EDUKACJI<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Nie masz \u017cadnego do\u015bwiadczenia w treningach si\u0142owych?<\/strong> Bez obaw! Przygotowali\u015bmy dla Ciebie soczyst\u0105 porcje najwa\u017cniejszych informacji, dzi\u0119ki kt\u00f3rym ze spokojem rozpoczniesz swoj\u0105 przygod\u0119 z si\u0142owni\u0105.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

CO WYR\u00d3\u017bNIA PLAN SG FOR MEN?
3 KLUCZOWE ASPEKTY<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

WYJ\u0104TKOWO\u015a\u0106 FORMU\u0141UY PUSH\/PULL\/LEGS<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

System treningowy w podziale Push, Pull, Legs pozwoli Ci podzieli\u0107 Tw\u00f3j trening tak, aby optymalnie roz\u0142o\u017cy\u0107 ca\u0142otygodniow\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107 treningow\u0105 na te partie, kt\u00f3rych wzmocnienia i rozbudowy potrzebuje m\u0119ska sylwetka.<\/strong> Ka\u017cdy z dni treningowych daje ogromne mo\u017cliwo\u015bci w doborze konkretnych \u0107wicze\u0144 w celu optymalizacji efekt\u00f3w oraz kontrolowania Twojego zm\u0119czenia.<\/p>

Wszystkie treningi skupiaj\u0105 si\u0119 na wzorcach i \u0107wiczeniach niezb\u0119dnych do uzyskania m\u0119skiej sylwetki. Nie ma tu miejsca na przypadkowe i zb\u0119dne ruchy wplecione tylko po to, aby zape\u0142ni\u0107 Tw\u00f3j tygodniowy plan. G\u0142\u00f3wnym celem tego rodzaju systemu treningowego jest hipertrofia w czystej postaci,<\/strong> niezale\u017cnie od tego czy chcesz zbudowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, czy ochroni\u0107 je przed katabolizmem \u2013 dzi\u0119ki PPL dostarczysz swojemu cia\u0142u najlepsze bod\u017ace!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

ROTACJA TRENINGOWA<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Rotacja treningowa ma miejsce wtedy, kiedy wykonasz jeden pe\u0142ny blok treningowy, sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 z 3 dni treningowych + dw\u00f3ch lub trzech dni odpoczynku.<\/strong> Oczywi\u015bcie je\u015bli potrzebujesz wi\u0119cej dni odpoczynku Twoja rotacja naturalnie si\u0119 wyd\u0142u\u017cy. W zwi\u0105zku z tym wyd\u0142u\u017cy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c czas trwania ca\u0142ego programu treningowego. Dlatego w za\u0142o\u017ceniach napisane jest, \u017ce mo\u017ce trwa\u0107 on 8-12 tygodni.<\/strong><\/p>

Przyk\u0142adowa, rekomendowana przez nas rotacja treningowa:
Dzie\u0144 1 \u2013 trening typu PUSH<\/strong>
Dzie\u0144 2 \u2013 OFF<\/strong>
Dzie\u0144 3 \u2013 trening typu PULL<\/strong>
Dzie\u0144 4 \u2013 OFF<\/strong>
Dzie\u0144 5 \u2013 trening typu LEGS<\/strong>
Dzie\u0144 6 \u2013 OFF<\/strong>
Dzie\u0144 7 \u2013 OFF<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

UNIWERSALNO\u015a\u0106 I ELASTYCZNO\u015a\u0106<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

System treningowy PPL, na kt\u00f3rym oparty zosta\u0142 SG FOR MEN jest \u015bwietnym rozwi\u0105zaniem praktycznie dla ka\u017cdego<\/strong>. Osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce bez wi\u0119kszych problem\u00f3w poradz\u0105 sobie z nowymi \u0107wiczeniami i intensywno\u015bci\u0105, poniewa\u017c nie przetrenuj\u0105 si\u0119 zbyt \u0142atwo, ale zapewni\u0105 swoim mi\u0119\u015bniom odpowiedni bodziec do rozwoju. \u0106wiczenia Push Pull Legs s\u0105 dobrym pomys\u0142em zar\u00f3wno dla os\u00f3b na etapie redukcji tkanki t\u0142uszczowej, jak i dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 zbudowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105.<\/strong> Osoby, kt\u00f3re chc\u0105 po prostu zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 si\u0142\u0119, tak\u017ce b\u0119d\u0105 zadowolone z efekt\u00f3w treningu si\u0142owego PPL.<\/p>

Wiemy, \u017ce niekt\u00f3rym m\u0119\u017cczyznom nie zale\u017cy na imponuj\u0105cej masie mi\u0119\u015bniowej, niezwyk\u0142ej sprawno\u015bci czy sylwetce rodem z zawod\u00f3w fitness, te osoby \u0107wicz\u0105 dla zdrowia i dobrego samopoczucia.<\/strong> One jak najbardziej te\u017c mog\u0105 stosowa\u0107 PPL i czerpa\u0107 z tego korzy\u015bci.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

JE\u015aLI ZACZNIESZ JU\u017b TERAZ, DO SYLWESTRA MO\u017bESZ ZYSKA\u0106 FORM\u0118, O JAKIEJ MARZYSZ OD LAT, POPRAWI\u0106 SWOJE ZDROWIE, ZWI\u0118KSZY\u0106 SI\u0141\u0118, ZYSKA\u0106 PEWNO\u015a\u0106 SIEBIE I ZACZ\u0104\u0106 NARESZCIE CZU\u0106 SI\u0118 WSPANIALE W SWOJEJ SK\u00d3RZE!<\/strong><\/p>

DO\u015a\u0106 CZEKANIA I ODK\u0141ADANIA SWOJEGO DOBRA NA POTEM!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tTO PROGRAM DLA MNIE<\/b><\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

PRZESTA\u0143 ODK\u0141ADA\u0106 SWOJE ZDROWIE I \u017bYCIE NA P\u00d3\u0179NIEJ. SKO\u0143CZ Z WYM\u00d3WKAMI I ZACZNIJ JU\u017b TERAZ. ZASKOCZ SWOICH BLISKICH WYMARZON\u0104 SYLWETK\u0104!<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

PRZY\u0141\u0104CZ SI\u0118 DO TYSI\u0118CY OS\u00d3B,
KT\u00d3RYM POMOGLI\u015aMY<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

I ZOBACZ, CO M\u00d3WI\u0104 O PLANIE TRENINGOWYM SG FOR MEN<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
SG FOR MEN to plan idealny! Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz, czy jeste\u015b ju\u017c na jakim\u015b poziomie w treningu si\u0142owym, z tym planem mo\u017cesz dobiera\u0107 intensywno\u015b\u0107 i ci\u0119\u017car pod siebie. To program, kt\u00f3ry si\u0119 nie nudzi! Polecam.<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Artur<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
SG FOR MEN<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
D\u0142ugo szuka\u0142am planu treningowego dla mojego m\u0119\u017ca. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 dost\u0119pnych na rynku program\u00f3w dla m\u0119\u017cczyzn jest albo bardzo skomplikowana, albo kompletnie nieprzemy\u015blana, przez co nie przynosz\u0105 spodziewanych efekt\u00f3w. Ja trenuj\u0119 si\u0142owo z Agnieszk\u0105 ju\u017c od lat, dlatego kiedy wraz z Adamem zaproponowali mojemu m\u0119\u017cowi przetestowanie SG FOR MEN, wiedzia\u0142am, \u017ce b\u0119dzie to strza\u0142 w 10. Krzysiek jest zachwycony! Z\u0142apa\u0142 bakcyla i naprawd\u0119 z rado\u015bci\u0105 chodzi ze mn\u0105 na si\u0142owni\u0119, bo dok\u0142adnie wie, co ma robi\u0107 i widzi, jak zmienia si\u0119 jego cia\u0142o. Mam nadzieje, \u017ce tak ju\u017c zostanie \ud83d\ude0a<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Ewa<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
SG FOR MEN<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
Jeszcze przed pandemi\u0105 trenowa\u0142em z Agnieszk\u0105 1:1 na si\u0142owni. Nast\u0119pnie ze wzgl\u0119du na sytuacj\u0119 zacz\u0105\u0142em \u0107wiczy\u0107 sam. Kiedy Adam z Agnieszk\u0105 napisali do mnie, \u017ce wprowadzaj\u0105 plan dla m\u0119\u017cczyzn i chc\u0105, \u017cebym go sprawdzi\u0142 na sobie \u2014 zgodzi\u0142em si\u0119 bez wahania. I jest tak jak my\u015bla\u0142em \u2014 petarda! W ko\u0144cu mam prosty i efektywny plan dzia\u0142ania.<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Piotrek<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
SG FOR MEN<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

ZBUDUJ SILN\u0104 I M\u0118SK\u0104 SYLWETK\u0118
Z PROGRAMEM STRONG GYM FOR MEN<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Uzyskaj maksymalne rezultaty przy minimum potrzebnego w danym momencie wysi\u0142ku.<\/strong>
Bez przetrenowania, nudy, braku efekt\u00f3w i frustracji. Zacznij trenowa\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i pozw\u00f3l nam przeprowadzi\u0107 si\u0119
krok po kroku do Twojej wymarzonej, umi\u0119\u015bnionej sylwetki. To prostsze ni\u017c my\u015blisz!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

249PLN<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDODAJ DO KOSZYKA I KUP TERAZ<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

ADAM GRZYWACZ<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Wielokrotny zawodnik Crossfit, od lat trenuje si\u0142owo i jest ogromnym fanem kulturystyki.<\/span><\/strong> Jego najwi\u0119kszym \u017cyciowym hobby jest sport. Wsp\u00f3\u0142tw\u00f3rca plan\u00f3w STRONG GYM, kt\u00f3re sta\u0142y si\u0119 bestsellerem. Swoj\u0105 wiedz\u0119 zdobyt\u0105 zar\u00f3wno na szkoleniach w kraju, jak i za granic\u0105 przekazuje w praktyczny, zrozumia\u0142y spos\u00f3b. Na ka\u017cdym Burn It CAMPie jego wyk\u0142ady ciesz\u0105 si\u0119 ogromn\u0105 popularno\u015bci\u0105 i zbieraj\u0105 same pozytywne opinie. Sportowiec z du\u017cym do\u015bwiadczeniem, kt\u00f3ry ch\u0119tnie dzieli si\u0119 wiedz\u0105, szczeg\u00f3lnie t\u0105, kt\u00f3r\u0105 przetestowa\u0142 na sobie.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

AGNIESZKA NIEDOBYLSKA<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Certyfikowana trenerka kulturystyki i fitness, \u017cywieniowec sportowy,<\/span><\/strong> zawodniczka, z zawodu Stra\u017cak w stopniu m\u0142odszego brygadiera.<\/strong> Sport towarzyszy\u0142 jej od zawsze \u2013 p\u0142ywanie, lekkoatletyka, biegi, gry zespo\u0142owe, CrossFit. 12 lat prowadzi\u0142a zaj\u0119cia grupowe na sali fitness, kt\u00f3ra zawsze by\u0142a wype\u0142niona po brzegi. I to w\u0142a\u015bnie motywowanie do trening\u00f3w i uczenie innych skonkretyzowa\u0142o jej pasj\u0119. Prowadzi spo\u0142eczno\u015b\u0107 StrongSi\u00f3str oraz jest w\u0142a\u015bcicielk\u0105 platformy treningowej Niedobylska.com oraz BURN IT.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

SZUKASZ NOWYCH, M\u0118SKICH WYZWA\u0143?<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Opanowa\u0142e\u015b podstawy treningu si\u0142owego i szukasz czego\u015b nowego?<\/p>

Uko\u0144czy\u0142e\u015b inny plan treningowy, kt\u00f3ry skupia\u0142 si\u0119 na budowie si\u0142y i szukasz nowych bod\u017ac\u00f3w?<\/p>

Chcia\u0142by\u015b pracowa\u0107 nad popraw\u0105 swojej sylwetki niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b w trakcie okresu budowania masy mi\u0119\u015bniowej, czy redukcji?<\/p>

Potrafisz wykona\u0107 poprawnie technicznie \u0107wiczenia w podstawowych wzorcach ruchowych i chcesz skupi\u0107 si\u0119 na hipertrofii?<\/p>

Zale\u017cy Ci na treningu sylwetkowym?<\/p>

Uwa\u017casz, \u017ce Twoja sylwetka wymaga nieco wi\u0119cej pracy?<\/p>

Jeste\u015b osob\u0105 \u015bredniozaawansowan\u0105 w treningu si\u0142owym i szukasz czego\u015b nowego?<\/p>

Je\u015bli tak, to ten plan treningowy b\u0119dzie idealny r\u00f3wnie\u017c dla Ciebie!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Opanowa\u0142e\u015b podstawy treningu si\u0142owego i szukasz czego\u015b nowego?<\/p>

Uko\u0144czy\u0142e\u015b inny plan treningowy, kt\u00f3ry skupia\u0142 si\u0119 na budowie si\u0142y i szukasz nowych bod\u017ac\u00f3w?<\/p>

Chcia\u0142by\u015b pracowa\u0107 nad popraw\u0105 swojej sylwetki niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b w trakcie okresu budowania masy mi\u0119\u015bniowej, czy redukcji?<\/p>

Potrafisz wykona\u0107 poprawnie technicznie \u0107wiczenia w podstawowych wzorcach ruchowych i chcesz si\u0119 skupi\u0107 na hipertrofii?<\/p>

Zale\u017cy Ci na treningu sylwetkowym?<\/p>

Uwa\u017casz, \u017ce Twoja sylwetka wymaga nieco wi\u0119cej pracy?<\/p>

Jeste\u015b osob\u0105 \u015bredniozaawansowan\u0105 w treningu si\u0142owym i szukasz czego\u015b nowego?<\/p>

Je\u015bli tak, to ten plan treningowy b\u0119dzie idealny r\u00f3wnie\u017c dla Ciebie!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

IDEALNY NIEZALE\u017bNIE OD POZIOMU ZAAWANSOWANIA<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

SG FOR MEN to plan wprowadzaj\u0105cy, a jednocze\u015bnie wymagaj\u0105cy, kt\u00f3ry zosta\u0142 rozpisany w popularnym systemie PPL. Dzi\u0119ki temu mo\u017ce on by\u0107 doskona\u0142y zar\u00f3wno dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, \u015bredniozaawansowanych, jak i zaawansowanych. To typowy plan hipertroficzny dla m\u0119\u017cczyzn, nastawiony na trening sylwetkowy, z naciskiem na rozbudow\u0119 g\u00f3rnej po\u0142owy cia\u0142a, w tym szeroko\u015bci obr\u0119czy barkowej oraz szeroko\u015bci plec\u00f3w \u2013 to doskona\u0142a droga do sylwetki “V”, o kt\u00f3rej marzy ka\u017cdy m\u0119\u017cczyzna.<\/p>

W Strong Gym FOR MEN \u0107wiczenia maj\u0105 umiarkowany poziom skomplikowania i wymagaj\u0105 tylko opanowania podstaw oraz odpowiedniego czucia mi\u0119\u015bniowego. Ten plan to r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142y start dla wszystkich, kt\u00f3rzy basic umiej\u0119tno\u015bci maj\u0105 ju\u017c za sob\u0105.<\/strong> Sprz\u0119t, z jakiego b\u0119dziesz korzysta\u0107 podczas trening\u00f3w stanowi standardowe wyposa\u017cenie wi\u0119kszo\u015bci si\u0142owni.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

SG FOR MEN to plan wprowadzaj\u0105cy, a jednocze\u015bnie wymagaj\u0105cy, kt\u00f3ry zosta\u0142 rozpisany w popularnym systemie PPL. Dzi\u0119ki temu mo\u017ce on by\u0107 doskona\u0142y zar\u00f3wno dla m\u0119\u017cczyzn pocz\u0105tkuj\u0105cych, \u015bredniozaawansowanych, jak i zaawansowanych. To typowy plan hipertroficzny dla m\u0119\u017cczyzn, nastawiony na trening sylwetkowy, z naciskiem na rozbudow\u0119 g\u00f3rnej po\u0142owy cia\u0142a, w tym szeroko\u015bci obr\u0119czy barkowej oraz szeroko\u015bci plec\u00f3w \u2013 to doskona\u0142a droga do sylwetki klepsydry, o kt\u00f3rej marzy ka\u017cdy m\u0119\u017cczyzna.<\/p>

W Strong Gym FOR MEN \u0107wiczenia maj\u0105 umiarkowany poziom skomplikowania i wymagaj\u0105 tylko opanowania podstaw oraz odpowiedniego czucia mi\u0119\u015bniowego. Ten plan to r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142y start dla wszystkich, kt\u00f3rzy basic umiej\u0119tno\u015bci maj\u0105 ju\u017c za sob\u0105.<\/strong> Sprz\u0119t, z jakiego b\u0119dziesz korzysta\u0107 podczas trening\u00f3w stanowi standardowe wyposa\u017cenie wi\u0119kszo\u015bci si\u0142owni.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t CHC\u0118 KUPI\u0106 SG FOR MEN<\/b><\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

DOSY\u0106 MARZE\u0143 I STAGNACJI, TO NAJLEPSZY CZAS, ABY ZACZ\u0104\u0106 DZIA\u0141A\u0106! POMO\u017bEMY CI!<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

FAQ<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

DLA KOGO STRONG GYM FOR MEN B\u0118DZIE IDEALNY?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Plan treningowy Strong Gym FOR MEN zosta\u0142 stworzony dla m\u0119\u017cczyzn<\/span>, chc\u0105cych pracowa\u0107 nad swoj\u0105 form\u0105, poprzez wykorzystywanie w treningach dodatkowego obci\u0105\u017cenia zewn\u0119trznego. To treningi si\u0142owe, w kt\u00f3rych wykorzystuje si\u0119 wolne ci\u0119\u017cary i maszyny, wyst\u0119puj\u0105ce w wi\u0119kszo\u015bci klub\u00f3w fitness. <\/span>Omawiany program treningowy zaprogramowali\u015bmy w taki spos\u00f3b, aby <\/span>ka\u017cdy, bez wzgl\u0119du na sw\u00f3j stopie\u0144 zaawansowania i do\u015bwiadczenia m\u00f3g\u0142 z niego czerpa\u0107 maksymalne korzy\u015bci. <\/span>Strong Gym FOR MEN jest przeznaczony dla m\u0119\u017cczyzn powy\u017cej 16. roku \u017cycia.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

DLA KOGO STRONG GYM FOR MEN NIE B\u0118DZIE ODPOWIEDNI?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

SG FOR MEN nie b\u0119dzie odpowiedni dla m\u0119\u017cczyzn\u00a0aktualnie zmagaj\u0105cych si\u0119 z kontuzj\u0105 lub ci\u0119\u017ck\u0105 chorob\u0105, os\u00f3b bez dost\u0119pu do si\u0142owni z wymaganym minimalnym wyposa\u017ceniem, tj. \u0142aweczki, sztangi, hantle, wyci\u0105gi oraz podstawowe maszyny, m\u0119\u017cczyzn poni\u017cej 16. roku \u017cycia oraz powy\u017cej 65. roku \u017cycia, dla zaawansowanych sportowc\u00f3w szukaj\u0105cych przygotowania pod konkretny sport.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

DOPIERO ZACZYNAM SWOJ\u0104 PRZYGOD\u0118 Z TRENINGIEM SI\u0141OWYM, CZY TEN PLAN B\u0118DZIE DLA MNIE DOBRY?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Je\u015bli zale\u017cy Ci na zredukowaniu masy cia\u0142a, zbudowaniu umi\u0119\u015bnionej sylwetki, rozbudowaniu mi\u0119\u015bni, zwi\u0119kszeniu si\u0142y, wyrze\u017abieniu sylwetki \u2014 jak najbardziej! Strong Gym FOR MAN od A do Z przeprowadzi Ci\u0119 przez podstawy, treningi i wszystkie wa\u017cne aspekty treningu si\u0142owego, a\u017c do Twojego wymarzonego celu.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

JAKIEGO SPRZ\u0118TU POTRZEBUJ\u0118 DO TEGO PLANU?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Do przeprowadzenia treningu b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 podstawowego sprz\u0119tu dost\u0119pnego na si\u0142owni: sztangi, hantle, wyci\u0105g dolny oraz wyci\u0105g g\u00f3rny z r\u00f3\u017cnymi uchwytami, suwnica, \u0142aweczka regulowana, stojaki lub rack do odk\u0142adania sztangi, maszyna do prostowania n\u00f3g, maszyna do uginania n\u00f3g, modlitewnik, \u0142awka rzymska, maszyna Butterfly. Je\u015bli masz problem z dost\u0119pno\u015bci\u0105 sprz\u0119tu, napisz do nas maila na pomoc@burn-it.pl<\/strong>. Postaramy si\u0119 doradzi\u0107 najlepsze \u0107wiczenie alternatywne.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

KIEDY OTRZYMAM DOST\u0118P DO PLANU TRENINGOWEGO I W JAKI SPOS\u00d3B?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Sw\u00f3j plan treningowy Strong Gym FOR MEN otrzymasz zaraz po zakupie, w formacie PDF, do pobrania. W pliku, poza planem treningowym i cz\u0119\u015bci\u0105 merytoryczn\u0105 znajdziesz r\u00f3wnie\u017c om\u00f3wienie i instrukcj\u0119 wykonania rozgrzewki (rozpisane ruchy), a tak\u017ce przyk\u0142adowe filmy ukazuj\u0105ce technik\u0119 \u0107wicze\u0144 (filmy pochodz\u0105 z serwisu YouTube, z wybranych, sprawdzonych profili).<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

CO MAM ZROBI\u0106, KIEDY ZAKO\u0143CZ\u0118 JU\u017b CA\u0141Y PLAN STRONG GYM FOR MEN?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Zak\u0142adaj\u0105c, \u017ce ca\u0142o\u015b\u0107 zaj\u0119\u0142a Ci w zale\u017cno\u015bci od ilo\u015bci dni treningowych od 8 do 12 tygodni, b\u0119dzie to dobry moment, aby zrobi\u0107 sobie kr\u00f3tki okres deload\/devolume lub po prostu kilka dni przerwy od treningu. Nast\u0119pnie mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 robi\u0107 program od nowa i dalej progresowa\u0107.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Projekt\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

SKORZYSTAJ ZE SWOJEJ SZANSY
NA ZDROWIE ORAZ SILNE I M\u0118SKIE CIA\u0141O<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

SKO\u0143CZ Z \u0106WICZENIAMI, KT\u00d3RE NIE DZIA\u0141AJ\u0104 I NIEPRZEMY\u015aLANYMI TRENINGAMI!
TO TWOJA PRAWDZIWA PRZEPUSTKA DO SUKCESU!<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Zaufaj ekspertom z wieloletnim do\u015bwiadczeniem i pozw\u00f3l sobie pom\u00f3c.<\/p>

Tw\u00f3j program treningowy Strong Gym FOR MEN czeka na Ciebie!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tTO M\u00d3J CZAS!<\/b><\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

PLAN TRENINGOWY STRONG GYM FOR MEN Zyskaj m\u0119sk\u0105, umi\u0119\u015bnion\u0105 sylwetk\u0119 i zrzu\u0107 zb\u0119dny t\u0142uszcz, teraz! Zacznij trenowa\u0107 z planem treningowym Strong Gym FOR MEN w popularnym systemie PUSH\/PULL\/LEGS i do\u0142\u0105cz do m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy ju\u017c osi\u0105gn\u0119li atrakcyjn\u0105 sylwetk\u0119 oraz zwi\u0119kszyli swoj\u0105 si\u0142\u0119. Zobacz zadowalaj\u0105ce efekty ju\u017c za 2 miesi\u0105ce i zyskaj kompletny plan, z kt\u00f3rym mo\u017cesz […]<\/p>\n","protected":false},"author":6115,"featured_media":31415,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_canvas","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-31220","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31220"}],"version-history":[{"count":220,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31727,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31220\/revisions\/31727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}