{"id":18619,"date":"2021-12-11T13:08:35","date_gmt":"2021-12-11T12:08:35","guid":{"rendered":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra-glos-copy\/"},"modified":"2022-12-05T19:42:37","modified_gmt":"2022-12-05T18:42:37","slug":"strongsiostra-cialo-i-obecnosc","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra-cialo-i-obecnosc\/","title":{"rendered":"StrongSiostra &#8211; Cia\u0142o i obecno\u015b\u0107"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":659,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"templates\/landing.php","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-18619","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":{"kolor_przewodni":"salom_pink_light","sekcja_glowna":{"naglowek":"CIA\u0141O I OBECNO\u015a\u0106","kolor":"#B49D43","podnaglowek":"Czytanie cia\u0142a. Tu i teraz.","podnaglowek_kolor":"","dodatkowy_akapit":"","dodatkowy_akapit_kolor":"","zdjecie_tla":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/CIALO-I-OBECNOSC.jpg","zdjecie_tla_mobile":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/CIALO-I-OBECNOS\u0301C\u0301-3.jpg","film":{"grafika_w_tle":false,"video":""}},"sekcje":[{"acf_fc_layout":"tekst","naglowek":"CIA\u0141O I OBECNO\u015a\u0106. CZYTANIE CIA\u0141A. TU I TERAZ.","czytaj_dalej":false,"tresc":"<p><span style=\"font-weight: 400; font-size: 14pt;\">To trzeci miesi\u0105c kampanii \u201cStrongSiostra. Razem jeste\u015bmy silniejsze\u201d, kt\u00f3ra jest o poszukiwaniu PRAWDY O SOBIE. St\u0105d nasze przewrotne has\u0142o: \u201cSta\u0144 si\u0119 tym, kim jeste\u015b\u201d i jedno z zada\u0144 aktywizacyjnych, kt\u00f3re poznasz w video poni\u017cej.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-size: 14pt;\">Zanim jednak zobaczysz materia\u0142 i przyst\u0105pisz do tego zadania mam do Ciebie jedn\u0105 pro\u015bb\u0119 \u2013 NIE BIERZ NA SIEBIE ZA DU\u017bO. B\u0105d\u017a uwa\u017cna i czu\u0142a dla siebie. Ten program ma by\u0107 podr\u00f3\u017c\u0105, a nie presj\u0105.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-size: 14pt;\">To jak? GOTOWA?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"font-size: 18pt;\">ZOBACZ FILM WPROWADZAJ\u0104CY DO MIESI\u0104CA &#8220;CIA\u0141O I OBECNO\u015a\u0106&#8221;.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kampania StrongSiostra - CIA\u0141O I OBECNO\u015a\u0106. Tu i teraz. Miesi\u0105c 3. Moja perspektywa.\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JKuOKY-PbII?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n","id_sekcji":"1"},{"acf_fc_layout":"tekst","naglowek":"","czytaj_dalej":false,"tresc":"<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Pami\u0119taj prosz\u0119, \u017ce w <strong>Siostrzenniku StrongSiostra<\/strong> czeka na Ciebie druga aktywacja.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Wykonywanie ich to wi\u0119ksza cz\u0119\u015b\u0107 pracy, jak\u0105 mo\u017cesz (je\u015bli chcesz) wykona\u0107 ze sob\u0105 podczas ca\u0142ej kampanii StrongSiostra.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Czekaj\u0105 na Ciebie r\u00f3wnie\u017c bardzo wa\u017cne pytania do odpowiedzenia. Samej sobie. Szczerze. Zamys\u0142em stworzenia Planera StrongSiostra by\u0142o te\u017c to &#8211; \u017ceby\u015b mog\u0142a po\u015bwi\u0119ci\u0107 wi\u0119cej czasu dla siebie. Aktywnego czasu. Takiego, kt\u00f3ry szczerze wp\u0142ywa na Tw\u00f3j rozw\u00f3j osobisty. Bardzo zach\u0119cam do jego zakupu. Jest to pi\u0119kna ksi\u0105\u017cka.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/produkt\/planer-strong-siostra\/\">ZOBACZ SIOSTRZENNIK\u00a0<\/a><\/h3>\n","id_sekcji":"1"},{"acf_fc_layout":"sekcja_ze_zdjeciami","naglowek":"PLANER STRONGSIOSTRA","galeria":[{"ID":22742,"id":22742,"title":"1","filename":"1.jpg","filesize":167775,"url":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1.jpg","link":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra\/1-15\/","alt":"","author":"659","description":"","caption":"","name":"1-15","status":"inherit","uploaded_to":18084,"date":"2022-11-22 08:59:14","modified":"2022-11-22 09:09:51","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1080,"height":1080,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1-300x300.jpg","medium-width":300,"medium-height":300,"medium_large":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1-768x768.jpg","medium_large-width":640,"medium_large-height":640,"large":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1-1024x1024.jpg","large-width":640,"large-height":640,"1536x1536":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1.jpg","1536x1536-width":1080,"1536x1536-height":1080,"2048x2048":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1.jpg","2048x2048-width":1080,"2048x2048-height":1080,"gamipress-points":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1-50x50.jpg","gamipress-points-width":50,"gamipress-points-height":50,"gamipress-achievement":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1-100x100.jpg","gamipress-achievement-width":100,"gamipress-achievement-height":100,"gamipress-rank":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1-100x100.jpg","gamipress-rank-width":100,"gamipress-rank-height":100,"woocommerce_thumbnail":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1-300x300.jpg","woocommerce_thumbnail-width":300,"woocommerce_thumbnail-height":300,"woocommerce_single":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1-600x600.jpg","woocommerce_single-width":600,"woocommerce_single-height":600,"woocommerce_gallery_thumbnail":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1-100x100.jpg","woocommerce_gallery_thumbnail-width":100,"woocommerce_gallery_thumbnail-height":100}},{"ID":22743,"id":22743,"title":"2","filename":"2.jpg","filesize":72151,"url":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2.jpg","link":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra\/2-16\/","alt":"","author":"659","description":"","caption":"","name":"2-16","status":"inherit","uploaded_to":18084,"date":"2022-11-22 08:59:21","modified":"2022-11-22 09:21:15","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1080,"height":1080,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2-300x300.jpg","medium-width":300,"medium-height":300,"medium_large":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2-768x768.jpg","medium_large-width":640,"medium_large-height":640,"large":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2-1024x1024.jpg","large-width":640,"large-height":640,"1536x1536":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2.jpg","1536x1536-width":1080,"1536x1536-height":1080,"2048x2048":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2.jpg","2048x2048-width":1080,"2048x2048-height":1080,"gamipress-points":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2-50x50.jpg","gamipress-points-width":50,"gamipress-points-height":50,"gamipress-achievement":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2-100x100.jpg","gamipress-achievement-width":100,"gamipress-achievement-height":100,"gamipress-rank":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2-100x100.jpg","gamipress-rank-width":100,"gamipress-rank-height":100,"woocommerce_thumbnail":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2-300x300.jpg","woocommerce_thumbnail-width":300,"woocommerce_thumbnail-height":300,"woocommerce_single":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2-600x600.jpg","woocommerce_single-width":600,"woocommerce_single-height":600,"woocommerce_gallery_thumbnail":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2-100x100.jpg","woocommerce_gallery_thumbnail-width":100,"woocommerce_gallery_thumbnail-height":100}}],"id_sekcji":""},{"acf_fc_layout":"tekst","naglowek":"CIA\u0141O I OBECNO\u015a\u0106 - TEKST OD EKSPERTA","czytaj_dalej":true,"tresc":"<p><em><span style=\"font-weight: 400; font-size: 14pt;\">Zapraszam Ci\u0119 do przeczytania tekstu od Joanny Noa Wrze\u015bniowskiej &#8211; Psychologa klinicznego i Terapeuty.<\/span><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Interocepcja to w ogromnym uproszczeniu umiej\u0119tno\u015b\u0107 rozpoznawania bod\u017ac\u00f3w i odczu\u0107, kt\u00f3re wysy\u0142a nam cia\u0142o. Na poziomie bazowym, niezb\u0119dnym do przetrwania, ka\u017cdy z nas potrafi takie sygna\u0142y rozpoznawa\u0107. Cho\u0107 prawd\u0105 jest, \u017ce wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie coraz lepiej umiemy ucisza\u0107 nawet tak wielkie wykrzykniki jak pragnienie, g\u0142\u00f3d, czy potrzeba oddania moczu. Ile razy w tym miesi\u0105cu zdarzy\u0142o ci si\u0119 trafi\u0107 do toalety dos\u0142ownie w ostatnim momencie? A ile razy pomy\u015bla\u0142a\u015b: zaraz co\u015b zjem \/ napij\u0119 si\u0119 tylko jeszcze zrobi\u0119\u2026 (tu wpisz to wszystko, co jest wa\u017cniejsze od ciebie). Ile razy powiedzia\u0142a\u015b sobie wieczorem: ale jestem zm\u0119czona i\u2026 nie posz\u0142a\u015b spa\u0107?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Nasze cia\u0142o wie najlepiej.<\/strong> Nie ulega mechanizmom obronnym, nie racjonalizuje, nie daje si\u0119 zap\u0119dzi\u0107 w schematy. A pami\u0119\u0107 ma w zasadzie wieczn\u0105. Znana jest historia cz\u0142owieka, kt\u00f3ry 2 czerwca, rok w rok, budzi\u0142 si\u0119 w z\u0142ym stanie, bola\u0142a go g\u0142owa, bola\u0142 go brzuch, trudno mu by\u0142o si\u0119 skupi\u0107. Gdy zauwa\u017cy\u0142 t\u0119 regularno\u015b\u0107, zacz\u0105\u0142 si\u0119 zastanawia\u0107 o co tak naprawd\u0119 chodzi. Po jakim\u015b czasie u\u015bwiadomi\u0142 sobie, \u017ce 2 czerwca to dzie\u0144, w kt\u00f3rym jego ojciec dowiedzia\u0142 si\u0119, \u017ce ma raka. G\u0142owa zapomnia\u0142a wydarzenie z dzieci\u0144stwa, cia\u0142o pami\u0119ta\u0142o. Cz\u0119sto dzieje si\u0119 tak, \u017ce traumatyczne wydarzenia sprzed lat wyp\u0142ywaj\u0105 w doros\u0142o\u015bci w\u0142a\u015bnie w postaci zespo\u0142\u00f3w bod\u017ac\u00f3w p\u0142yn\u0105cych z cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">W swoich badaniach, Madelon Visintainer pracuj\u0105ca obecnie na uniwersytecie Yale, wykaza\u0142a silne powi\u0105zanie pomi\u0119dzy poczuciem bezradno\u015bci w dzieci\u0144stwie i rozwojem raka w doros\u0142ym \u017cyciu. Bezradno\u015b\u0107 odczytywana jest przez cia\u0142o jako niemo\u017cno\u015b\u0107 stawiania oporu rozwojowi kom\u00f3rek rakowych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Ale tak\u017ce wydarzenia tera\u017aniejsze wp\u0142ywaj\u0105 na nasze cia\u0142o. Jedna z moich pacjentek mia\u0142a, jak to nazywa\u0142a, napadowe b\u00f3le lewego kolana. Odwiedzi\u0142a wszystkich specjalist\u00f3w od kolan w naszym kraju, zrobi\u0142a pe\u0142n\u0105 diagnostyk\u0119 w dw\u00f3ch r\u00f3\u017cnych o\u015brodkach medycznych i nic\u2026 kolano zdrowe by\u0142o jak przys\u0142owiowy byk. Z czasem zauwa\u017cy\u0142y\u015bmy, \u017ce b\u00f3le pojawiaj\u0105 si\u0119, gdy rozmawia przez telefon, albo spotka si\u0119 ze swoj\u0105, \u0142agodnie m\u00f3wi\u0105c, trudn\u0105 mam\u0105.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Richard Davidson, w swojej ksi\u0105\u017cce \u201eEmocjonalne \u017cycie twojego m\u00f3zgu\u201d pisze, \u017ce nasz umys\u0142 dos\u0142ownie istnieje w ciele. M\u00f3zg wa\u017cy \u015brednio 1400 gram\u00f3w i komunikuje si\u0119 w dw\u00f3ch kierunkach. Stan naszego umys\u0142u wp\u0142ywa na nasze cia\u0142o, a stan naszego cia\u0142a wp\u0142ywa na nasz umys\u0142. Umys\u0142 zale\u017cny jest od kom\u00f3rek m\u00f3zgowych, a kom\u00f3rki te komunikuj\u0105 si\u0119 z pozosta\u0142ymi kom\u00f3rkami w ciele. Cia\u0142o i umys\u0142 dzia\u0142aj\u0105 wsp\u00f3lnie i s\u0105 od siebie ca\u0142kowicie uzale\u017cnione.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">\u017beby \u0142atwiej, szybciej i skuteczniej odczytywa\u0107 sygna\u0142y p\u0142yn\u0105ce z cia\u0142a warto praktykowa\u0107 jego uwa\u017cne obserwowanie. Skan cia\u0142a to jedno z podstawowych \u0107wicze\u0144 mindfulness. Buduje umiej\u0119tno\u015b\u0107 ogl\u0105dania bez oceniania, zwi\u0119ksza uwa\u017cno\u015b\u0107, rozwija empati\u0119 i samo wsp\u00f3\u0142czucie. A przede wszystkim, jak wykazali w swoich badaniach Dana Fischer, Matthias Messner i Olga Pollatos z Uniwersytetu Ulm, znacz\u0105co wzmacnia interocepcj\u0119. Im g\u0142\u0119bsza, tym lepiej siebie rozumiemy, tym \u0142atwiej nam o siebie zadba\u0107, tym szybciej zauwa\u017camy i reagujemy na to, co nasze cia\u0142o do nas m\u00f3wi. A gdy to si\u0119 dzieje, mamy wi\u0119ksze szanse na zachowanie wysokiego poziomu dobrostanu psychofizycznego oraz okre\u015blenie obszar\u00f3w, nad kt\u00f3rymi niezb\u0119dna jest g\u0142\u0119bsza praca.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">W internecie mo\u017cna znale\u017a\u0107 wiele r\u00f3\u017cnych nagra\u0144 z medytacjami ukierunkowanymi na obserwowanie cia\u0142a. Wybierz to, kt\u00f3re najbardziej ci odpowiada, ale nie wybieraj tego, kt\u00f3re ma w podk\u0142adzie muzyk\u0119. Mindfulness nie potrzebuje muzyki, nie pr\u00f3bujemy si\u0119 w tej praktyce relaksowa\u0107 (cho\u0107 jest to te\u017c skutek uboczny \u0107wiczenia uwa\u017cno\u015bci), uczymy si\u0119 jak by\u0107 w <strong>tu i teraz<\/strong>, jak utrzymywa\u0107 uwag\u0119 na obserwowaniu cia\u0142a i p\u0142yn\u0105cych z niego sygna\u0142\u00f3w, jak nie ocenia\u0107, czyli odpuszcza\u0107 przymiotniki, jak pozwala\u0107 my\u015blom przep\u0142ywa\u0107 i nie p\u0142yn\u0105\u0107 na nich. Ha! Widzisz jak du\u017co si\u0119 dzieje podczas jednego prostego skanu cia\u0142a? Muzyka b\u0119dzie ci tylko przeszkadza\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Skan cia\u0142a mo\u017cesz robi\u0107 na le\u017c\u0105co, ale lepsze efekty przynosi, gdy robimy go siedz\u0105c wygodnie, z prostym kr\u0119gos\u0142upem i zamkni\u0119tymi oczami. Po kolei skupiamy si\u0119 na poszczeg\u00f3lnych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a. Jedni zaczynaj\u0105 od du\u017cego palca w stopach, inni od czubka g\u0142owy. Wed\u0142ug mnie nie ma znaczenia, gdzie zaczynamy. Najwa\u017cniejsza jest obserwacja i notowanie bod\u017ac\u00f3w, bez ich oceniania.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">M\u00f3j szybki skan w tym momencie wygl\u0105da tak: czuj\u0119 kosmyki w\u0142os\u00f3w na moich uszach i policzkach, czuj\u0119 piasek pod powiekami (dzia\u0142anie &#8211; po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 dzisiaj wcze\u015bniej spa\u0107, \u017ceby odespa\u0107 wczoraj), czuj\u0119, \u017ce powietrze nie przep\u0142ywa przez nos swobodnie (dzia\u0142anie &#8211; przep\u0142ukanie nosa), czuj\u0119 twardo\u015b\u0107 biurka pod \u0142okciami i ciep\u0142o laptopa, na kt\u00f3rym trzymam r\u0119ce, czuj\u0119, r\u00f3\u017cnic\u0119 pomi\u0119dzy obudow\u0105 laptopa a klawiatur\u0105, w kt\u00f3r\u0105 uderzam palcami, co powoduje ich sw\u0119dzenie, czuj\u0119 ucisk stanika na plecach (dzia\u0142anie &#8211; poluzowa\u0107! nie powinien tak uciska\u0107), czuj\u0119 ciep\u0142o w brzuchu (przed chwil\u0105 wypi\u0142am ciep\u0142\u0105 wod\u0119), czuj\u0119 ci\u0119\u017car cia\u0142a na po\u015bladkach gdy siedz\u0119 na fotelu, czuj\u0119 ci\u0119\u017car jednej nogi opartej na drugiej, czuj\u0119 pulsowanie w kostce, kt\u00f3ra by\u0142a z\u0142amana rok temu, czuj\u0119 ch\u0142\u00f3d w czubkach palc\u00f3w u st\u00f3p (dzia\u0142anie &#8211; czas za\u0142o\u017cy\u0107 grubsze skarpety!).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Skan cia\u0142a<\/strong> mo\u017cna robi\u0107 przez 10 sekund, a mo\u017cna przez 40 minut. Ja zazwyczaj zalecam swoim pacjentkom i pacjentom podw\u00f3jn\u0105 praktyk\u0119. Najpierw robimy skan cia\u0142a raz dziennie, zaczynamy od kilku minut i powoli wyd\u0142u\u017camy ten czas. Nie ma sensu skaka\u0107 na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119 i zanurza\u0107 si\u0119 czterdziestominutowym mindfulnesie, bo niewiele z tego wyniknie. Przy wsp\u00f3\u0142czesnym przebod\u017acowaniu warto da\u0107 organizmowi szans\u0119 na przyzwyczajenie si\u0119 do ciszy i skupianie uwagi na pozornie totalnej nudzie. Co kilka dni mo\u017cna wyd\u0142u\u017ca\u0107 praktyk\u0119, albo co dwa tygodnie mo\u017cna wybiera\u0107 coraz d\u0142u\u017csze nagrania. Jednocze\u015bnie w ci\u0105gu dnia warto kilka razy zatrzyma\u0107 si\u0119 i pos\u0142ucha\u0107 swojego cia\u0142a przez 10 sekund. Du\u017co wcze\u015bniej zauwa\u017cysz wtedy parcie na p\u0119cherz, pragnienie, czy fakt, \u017ce siedzisz troch\u0119 krzywo i zaraz zacznie ci\u0119 od tego bole\u0107 kr\u0119gos\u0142up. W tych kr\u00f3tkich skanach najwa\u017cniejsza jest reakcja. Troch\u0119 jak z p\u0142acz\u0105cym dzieckiem, kt\u00f3rego nie zostawia si\u0119 samego. Je\u015bli us\u0142ysza\u0142a\u015b, co m\u00f3wi cia\u0142o &#8211; zaanga\u017cuj si\u0119 w dzia\u0142anie. Napij si\u0119, id\u017a do toalety, usi\u0105d\u017a inaczej, przeci\u0105gnij si\u0119\u2026 Pisz\u0119 tu o bardzo podstawowych sprawach, ale dopiero gdy nauczysz si\u0119 je obs\u0142ugiwa\u0107, b\u0119dziesz mog\u0142a zaj\u0105\u0107 si\u0119 tymi g\u0142\u0119bszymi. Wszystko ma sw\u00f3j porz\u0105dek. Nie uda ci si\u0119 skutecznie pracowa\u0107 nad skomplikowanymi mechanizmami, je\u015bli nie zadbasz o najwa\u017cniejsze swoje potrzeby. A dbaj\u0105c o nie, uczysz si\u0119 siebie. Troch\u0119 to jak chodzenie po mie\u015bcie\u2026 im d\u0142u\u017cej chodzisz, tym lepiej znasz ulice, przej\u015bcia, zakamarki. Praktykuj\u0105c regularnie skany cia\u0142a uczysz si\u0119 siebie i uczysz si\u0119 dba\u0107 o siebie. Tworzysz sobie miejsce mi\u0142o\u015bci, dobroci i ciep\u0142a. Miejsce, z kt\u00f3rego b\u0119dziesz mog\u0142a wychodzi\u0107 na dalsze eksploracje zaopiekowana i silna.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Joanna Noa Wrze\u015bniowska<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Psycholog, terapeuta ACT I EMDR<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Psycholog \u015bledczy<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Joanna Wrze\u015bniowska jest psychologiem klinicznym, terapeut\u0105 ACT i EMDR. Specjalizuje si\u0119 w pracy z osobami \u017cyj\u0105cymi z depresj\u0105, l\u0119kami, znajduj\u0105cymi si\u0119 w sytuacjach kryzysowych i po prze\u017cyciu traumy. Uczy swoich pacjent\u00f3w, jak akceptowa\u0107 to, czego nie mog\u0105 zmieni\u0107, sk\u0105d czerpa\u0107 si\u0142\u0119, by zmienia\u0107 to, co zmieni\u0107 mog\u0105 i jak rozr\u00f3\u017cni\u0107 jedno od drugiego. A wszystko w duchu g\u0142\u0119bokiego samo-wsp\u00f3\u0142czucia. Wi\u0119cej na stronie <a href=\"http:\/\/www.wrzesniowska.pl\/?fbclid=IwAR2LPglh13Or5fdDWPw1ccJfsxcaHRS75vorrT8N520bkL3sYe97SJEQl8U\">www.wrzesniowska.pl.<\/a><\/span><\/p>\n","id_sekcji":"1"},{"acf_fc_layout":"zamowienie_produktu","naglowek":"ZOBACZ PRODUKTY STRONGSIOSTRA","podnaglowek":"Z ka\u017cdego zakupionego przez Ciebie produktu STRONGSIOSTRA przeznaczam 10% na Centrum Praw Kobiet","produkty":[{"ID":14206,"post_author":"12","post_date":"2021-07-17 16:45:24","post_date_gmt":"2021-07-17 14:45:24","post_content":"<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong><span style=\"color: #000080;\">Koszulka StrongSiostra<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Kim jest StrongSiostra?<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">To ka\u017cda z nas.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Ty, ja, nasze mamy, siostry, c\u00f3rki, przyjaci\u00f3\u0142ki, kobiety w moim i w Twoim zespole.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Nie zawsze mamy si\u0142\u0119 i czas zapyta\u0107 \u201cCo u Ciebie?\u201d, \u201cCo mog\u0119 dla Ciebie zrobi\u0107?\u201d, \u201cPotrzebujesz pomocy?\u201d, \u201cJak si\u0119 czujesz?\u201d. Ka\u017cda z nas ma swoje sprawy, swoje rado\u015bci i swoje problemy.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">W \u017cyciu ka\u017cdej z nas przychodzi taki moment, \u017ce stajemy do walki o siebie, o inne kobiety, bliskie i zupe\u0142nie obce.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Koszulka StrongSiostra to nasz symbol.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Symbol wsparcia kobiet.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Przy\u015bwieca nam my\u015bl:<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><em><b>Jestem obok i zawsze mo\u017cesz na mnie liczy\u0107 StrongSiostro.<\/b><\/em><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Z ka\u017cdej zakupionej przez Ciebie koszulki przeznaczamy 10% z zysku na wsparcie Centrum Praw Kobiet w Warszawie. Bo w\u015br\u00f3d nas s\u0105 siostry, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 pomocy i nie mo\u017cemy o tym zapomina\u0107.<\/p>\r\n&nbsp;\r\n<h3><span style=\"font-size: 12pt;\">Opis:<\/span><\/h3>\r\n<b>Koszulka StrongSiostra <\/b>uszyta jest ze<b> 100% bawe\u0142ny naturalnej. <\/b>Lekki i przewiewny fason jest idealny na upalne dni ale r\u00f3wnie\u017c jest \u015bwietn\u0105 casualow\u0105 wersj\u0105 koszulki, kt\u00f3ra mo\u017cemy ubiera\u0107 do pracy, na spotkanie, do dresu i \u0142\u0105czy\u0107 z ka\u017cd\u0105 mo\u017cliw\u0105 opcj\u0105.\r\nBia\u0142a, klasyczna koszulka to podstawa kapsu\u0142owej szafy.\r\n\r\n<b>Koszulka StrongSiostra <\/b>zosta\u0142a zaprojektowana przez za\u0142o\u017cycielk\u0119 <b>Burn It<\/b> dla wszystkich kobiet, kt\u00f3re tworzy\u0142y, tworz\u0105 i b\u0119d\u0105 tworzy\u0107 spo\u0142eczno\u015b\u0107 <b>StrongSiostra<\/b>.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><b><span style=\"font-size: 12pt;\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci:<\/span>\r\n<\/b><\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li><b>Sk\u0142ad:<\/b>\u00a0Bawe\u0142na 100%<\/li>\r\n \t<li><b>Fason:<\/b>\u00a0Oversize, bezszwowy<\/li>\r\n \t<li><b>Gramatura: <\/b>160 g.<\/li>\r\n \t<li><b>Metoda nadruk:<\/b> Flex<\/li>\r\n \t<li><b>Kolory: <\/b>bia\u0142y<\/li>\r\n<\/ul>\r\n&nbsp;\r\n<h3><span style=\"font-size: 12pt;\">Piel\u0119gnacja:<\/span><\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li>Pra\u0107 r\u0119cznie lub w pralce w 30 stopniach<\/li>\r\n \t<li>Nie nale\u017cy u\u017cywa\u0107 wybielaczy<\/li>\r\n \t<li>Nie prasowa\u0107 po nadruku, nale\u017cy prasowa\u0107 tylko po lewej stronie.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n&nbsp;","post_title":"koszulka StrongSiostra","post_excerpt":"","post_status":"private","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"koszulka-strong-siostra","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2024-10-30 17:43:04","post_modified_gmt":"2024-10-30 16:43:04","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/produkt\/copy-copy\/","menu_order":1,"post_type":"product","post_mime_type":"","comment_count":"4","filter":"raw"},{"ID":16306,"post_author":"12","post_date":"2021-09-14 21:18:10","post_date_gmt":"2021-09-14 19:18:10","post_content":"Planer StrongSiostra jest <span style=\"font-weight: 400;\">ksi\u0105\u017ck\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce mie\u0107 wiele funkcji. To mo\u017ce by\u0107:<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>planer<\/strong>, w kt\u00f3rym b\u0119dziesz planowa\u0107 ca\u0142y rok swojej pracy, trening\u00f3w, zada\u0144 itd.;<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>kalendarz<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od dowolnego miesi\u0105ca. Zosta\u0142 tak zaprojektowany, \u017ceby\u015b rok mog\u0142a rozpocz\u0105\u0107 w pa\u017adzierniku, w styczniu... kiedy chcesz! To b\u0119dzie TW\u00d3J ROK!<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>dziennik,<\/strong> czyli miejsce na wpisywanie swoich efekt\u00f3w pracy z zadaniami \/ pytaniami \/ aktywacjami zawartymi w Planerze dla ka\u017cdego miesi\u0105ca;<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>pami\u0119tnik<\/strong>, czyli miejsce na prowadzenie zapis\u00f3w swojej wewn\u0119trznej podr\u00f3\u017cy w czasie trwania kampanii StrongSiostra;<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>notatnik<\/strong>, bo sporo jest tam miejsca na swoje w\u0142asne notatki;<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>poradnik<\/strong>, bo zawiera specjalnie zaprogramowane przeze mnie treningi oraz wspania\u0142e przepisy na ka\u017cdy miesi\u0105c;<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400;\">co tylko wymy\u015blisz!<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">B\u0119d\u0119 przeszcz\u0119\u015bliwa, je\u015bli przys\u0142u\u017cy Ci si\u0119 na kt\u00f3ry\u015b z tych sposob\u00f3w, chocia\u017c PRZEDE WSZYSTKIM zale\u017cy mi, aby pom\u00f3g\u0142 Ci znale\u017a\u0107 czas. <strong>Czas dla Siebie.<\/strong><\/span>\r\n\r\n<span style=\"color: #993366;\"><b>10% ze sprzeda\u017cy ka\u017cdego Planera StrongSiostra zostanie przekazany fundacji Centrum Praw Kobiet, kt\u00f3ra patronuje kampanii.<\/b><\/span>\r\n\r\n<hr \/>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Czym jest kampania StrongSiostra?<\/strong>\r\n\r\nTo przemy\u015blany, oparty na do\u015bwiadczeniach zwyk\u0142ych kobiet plan, dzi\u0119ki kt\u00f3remu b\u0119dziesz mia\u0142a mo\u017cliwo\u015b\u0107 lepiej zrozumie\u0107 schematy, kt\u00f3re rz\u0105dz\u0105 Twoim \u017cyciem, si\u0119gn\u0105\u0107 po najwi\u0119ksze pok\u0142ady swojej mocy, ufa\u0107 sobie, bra\u0107 odpowiedzialno\u015b\u0107 za \u017cycie, kt\u00f3re kreujesz.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nKampania StrongSiostra trwa\u0107 b\u0119dzie <b>pe\u0142ny rok<\/b>. Powsta\u0142a, \u017ceby\u015bmy my kobiety wspiera\u0142y siebie nawzajem.\r\n\r\nSzkieletem tej kampanii jest moje do\u015bwiadczenie i ch\u0119\u0107 podzielenia si\u0119 procesem zmiany, kt\u00f3ry dokona\u0142 si\u0119 w moim \u017cyciu w ostatnich\u00a0 latach. Moim pragnieniem jest, aby wzi\u0119\u0142y w niej udzia\u0142 jako uczestniczki i ambasadorki wszystkie WY, je\u015bli zechcecie si\u0119 do niej przy\u0142\u0105czy\u0107.\r\n\r\nZapraszam Ci\u0119 w niej do wyci\u0105gni\u0119cia r\u0119ki do innej StrongSiostry, kt\u00f3r\u0105 mo\u017ce by\u0107 Twoja przyjaci\u00f3\u0142ka, kole\u017canka, znajoma z pracy, a nawet przypadkowa kobieta. Bo by\u0107 mo\u017ce w\u0142a\u015bnie w tym momencie potrzebuje wsparcia i z wdzi\u0119czno\u015bci\u0105 przyjmie s\u0142owa p\u0142yn\u0105ce z Twojego do\u015bwiadczenia.\r\n\r\nInaczej przyjmuje si\u0119 wiedz\u0119 i pomoc od profesjonalist\u00f3w (terapeut\u00f3w, psycholog\u00f3w, ekspert\u00f3w r\u00f3\u017cnego rodzaju), a inaczej t\u0105 kt\u00f3ra p\u0142ynie z g\u0142\u0119bokiego zrozumienia, akceptacji i troski. W dzisiejszych czasach nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wielka moc wspieraj\u0105ca p\u0142ynie od os\u00f3b w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych \u017cyjemy i jak wiele mo\u017cemy sobie da\u0107 kieruj\u0105c si\u0119 odrobin\u0105 uwa\u017cno\u015bci i wzajemno\u015bci.\r\n\r\nW ka\u017cdym miesi\u0105cu, poczynaj\u0105c od pa\u017adziernika pochyla\u0107 si\u0119 b\u0119dziemy nad inn\u0105 refleksj\u0105, innym tematem, kt\u00f3ry wybra\u0142am jako motyw przewodni mojej zmiany. B\u0119d\u0119 o tym m\u00f3wi\u0107 na kana\u0142ach social media (YouTube, Facebook, Instagram, strona www). B\u0119d\u0119 publikowa\u0107 opowie\u015b\u0107 ze swojej podr\u00f3\u017cy wewn\u0119trznej.\r\n\r\nZaprasza\u0107 te\u017c b\u0119d\u0119 StrongSiostry do dzielenia si\u0119 swoj\u0105 perspektyw\u0105.\r\n\r\nInn\u0105 perspektyw\u0119 zapewni nam r\u00f3wnie\u017c psycholog, zaproszony do wsp\u00f3\u0142pracy.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<hr \/>\r\n\r\n<b>PlanerStrong Siostra to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c sam Planer, bo jest:<\/b>\r\n\r\n<b>Dziennikiem pracy nad sob\u0105<\/b>. Podczas 12 miesi\u0119cy kampanii StrongSiostra na \u0142amach tego Planera b\u0119dziesz kierowana do tego jak lepiej pozna\u0107 sam\u0105 siebie\u00a0 i przyj\u0105\u0107 do swojego \u017cycia tak\u0105 zmian\u0119 na jak\u0105 sama sobie pozwolisz i na jak\u0105 b\u0119dziesz gotowa. Bez nacisk\u00f3w. W swoim w\u0142asnym tempie. Zapiszesz w nim swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 histori\u0119 przemiany. W ka\u017cdym miesi\u0105cu b\u0119dziesz zadawa\u0107 sobie inne pytania, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci na \u015bwiadome przyjrzenie si\u0119 temu co kieruje Twoim \u017cyciem i czy masz na to zgod\u0119. Pytania oraz zadania aktywacyjne w nim zawarte pozwol\u0105 Ci trenowa\u0107 jako\u015bci, kt\u00f3re Ci\u0119 wzmocni\u0105 na tyle by\u015b odwa\u017cy\u0142a si\u0119 by\u0107 prawdziwie sob\u0105 - prawdziw\u0105 StrongSiostr\u0105.\r\n\r\n<b>Kalendarzem<\/b> z miejscem na planowanie swoich zada\u0144. Tydzie\u0144 zosta\u0142 rozplanowany na dw\u00f3ch stronach, z dodatkowym miejscem na notatki. Nie narzucam Ci sposobu jego wype\u0142niania. Ale za to! Poka\u017c\u0119 Ci jak robi\u0119 to ja. Sprzedam Ci m\u00f3j spos\u00f3b na planowanie zada\u0144 dziennych i tygodniowych. Spos\u00f3b wypracowany przeze mnie w ci\u0105gu ostatnich lat, dzi\u0119ki kt\u00f3remu moja efektywno\u015b\u0107 pracy wzros\u0142a co najmniej dwukrotnie. Twoja r\u00f3wnie\u017c wzro\u015bnie!\r\n\r\n<b>Poradnikiem<\/b> z treningami oraz przepisami. Wykonanie ka\u017cdego treningu jest w nim\u00a0 dok\u0142adnie wyja\u015bnione. A dodatkiem do ka\u017cdego jest ciekawostka, porada lub wskaz\u00f3wka.\r\n\r\n<b>Podr\u0119cznikiem<\/b> z dusz\u0105, stworzonym z mi\u0142o\u015bci. Przez kobiet\u0119 dla kobiet. Zawieraj\u0105cym pi\u0119kne fotografie oraz has\u0142a motywacyjne.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nPlaner zosta\u0142 tak zaprojektowany, aby\u015b mog\u0142a rozpocz\u0105\u0107 go w jakimkolwiek miesi\u0105cu b\u0119dziesz chcia\u0142a. Nie narzucam Ci w nim roku, miesi\u0105ca, ani dni. Zostawiam Ci w nim du\u017co miejsca do prowadzenia swoich w\u0142asnych notatek. Mo\u017cesz go u\u017cy\u0107 do dzielenia si\u0119 z innymi StrongSiostrami tym, co si\u0119 wydarzy dla Ciebie w tym okresie.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<hr \/>\r\n\r\n<strong>Dane techniczne:<\/strong>\r\n\r\n<strong>ilo\u015b\u0107 stron:<\/strong> 256\r\n<strong>format:<\/strong> A5\r\n<strong>ok\u0142adka:<\/strong> twarda\r\n<strong>przek\u0142adka:<\/strong> tak (czarna)\r\n<strong>rodzaj papieru:<\/strong> OFFSET\r\n<strong>gramatura papieru:<\/strong> 120\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<hr \/>\r\n\r\n<b>10% ze sprzeda\u017cy ka\u017cdego Planera Strong Siostra zostanie przekazany fundacji Centrum Praw Kobiet.<\/b>\r\n\r\n&nbsp;","post_title":"Planer StrongSiostra","post_excerpt":"<strong>\u00a0<\/strong>","post_status":"draft","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"planer-strong-siostra","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2024-11-29 10:51:01","post_modified_gmt":"2024-11-29 09:51:01","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/?post_type=product&#038;p=16306","menu_order":0,"post_type":"product","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":14447,"post_author":"12","post_date":"2021-07-23 13:36:04","post_date_gmt":"2021-07-23 11:36:04","post_content":"<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong><span style=\"color: #000080;\">Klasyczna Bluza Oversize StrongSiostra\r\ngranatowa<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\r\n&nbsp;\r\n<p style=\"text-align: center;\">Kim jest Strong Siostra?<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">To ka\u017cda z nas.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Ty, ja, nasze mamy, siostry, c\u00f3rki, przyjaci\u00f3\u0142ki, kobiety w moim i w Twoim zespole.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Nie zawsze mamy si\u0142\u0119 i czas zapyta\u0107 \u201cCo u Ciebie?\u201d, \u201cCo mog\u0119 dla Ciebie zrobi\u0107?\u201d, \u201cPotrzebujesz pomocy?\u201d, \u201cJak si\u0119 czujesz?\u201d. Ka\u017cda z nas ma swoje sprawy, swoje rado\u015bci i swoje problemy.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">W \u017cyciu ka\u017cdej z nas przychodzi taki moment, \u017ce stajemy do walki o siebie, o inne kobiety, bliskie i zupe\u0142nie obce.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Bluza Strong Siostra to nasz symbol.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Symbol wsparcia kobiet<strong>.<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Przy\u015bwieca nam my\u015bl:<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><em><b>Jestem obok i zawsze mo\u017cesz na mnie liczy\u0107 Strong Siostro.<\/b><\/em><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Z ka\u017cdej zakupionej przez Ciebie bluzy przeznaczamy 10% z zysku na wsparcie Centrum Praw Kobiet w Warszawie. Bo w\u015br\u00f3d nas s\u0105 siostry, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 pomocy i nie mo\u017cemy o tym zapomina\u0107.<\/p>\r\n\r\n<h6 style=\"text-align: center;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/h6>\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong><span style=\"font-size: 12pt;\">Opis:<\/span><\/strong><\/h3>\r\nBluza StrongSiostra to po\u0142\u0105czenie mi\u0119kkiej dzianiny z klasycznym fasonem. Ten wszechstronny element Twojego ubioru b\u0119dzie pasowa\u0107 zar\u00f3wno do Twoich ulubionych jeans\u00f3w, szort\u00f3w, legins\u00f3w, jak i spodni dresowych.\r\n\r\n\u0141atwy w stylizacji kolor granatowy, kt\u00f3ry mo\u017cesz za\u0142o\u017cy\u0107 na miasto, spotkanie z kole\u017cank\u0105 czy do pracy - w zasadzie mo\u017cesz go nosi\u0107 do wszystkiego.\r\n\r\nWytrzyma\u0142y, mi\u0142y w dotyku materia\u0142 nie zawiedzie Ci\u0119 r\u00f3wnie\u017c podczas treningu.\r\n\r\n<b>Bluza StrongSiostra <\/b>zosta\u0142a zaprojektowana przez za\u0142o\u017cycielk\u0119 <b>Burn It<\/b> dla wszystkich kobiet, kt\u00f3re tworzy\u0142y, tworz\u0105 i b\u0119d\u0105 tworzy\u0107 spo\u0142eczno\u015b\u0107 <b>StrongSiostra<\/b>.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><b><span style=\"font-size: 12pt;\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci:<\/span>\r\n<\/b><\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li><strong>Sk\u0142ad:<\/strong> 60% Bawe\u0142na. 40% Poliester<\/li>\r\n \t<li><strong>Fason\u00a0:<\/strong> Regularny<\/li>\r\n \t<li><strong>Gramatura:<\/strong> 290gr\/m^2<\/li>\r\n \t<li><strong>Podw\u00f3jne \u015bci\u0105gacze:<\/strong> Dekolt, r\u0119kawy, d\u00f3\u0142 bluzy<\/li>\r\n \t<li><strong>Dekolt:<\/strong> Okr\u0105g\u0142y<\/li>\r\n \t<li><strong>Cechy:<\/strong> Wytrzyma\u0142y materia\u0142, podw\u00f3jne szwy, przyjemna mi\u0119kko\u015b\u0107<\/li>\r\n \t<li><strong>Zastosowanie:<\/strong> Casual<\/li>\r\n \t<li><strong>Kolor:<\/strong> Granatowy<\/li>\r\n<\/ul>\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong><span style=\"font-size: 12pt;\">Piel\u0119gnacja:<\/span><\/strong><\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li>Pra\u0107 r\u0119cznie lub w pralce w 30 stopniach<\/li>\r\n \t<li>Nie suszy\u0107 w suszarce b\u0119bnowej<\/li>\r\n \t<li>Nie nale\u017cy u\u017cywa\u0107 wybielaczy, nie czy\u015bci\u0107 chemicznie<\/li>\r\n \t<li>Nie prasowa\u0107 po nadruku, nale\u017cy prasowa\u0107 tylko po lewej stronie.<\/li>\r\n<\/ul>","post_title":"Bluza StrongSiostra","post_excerpt":"","post_status":"draft","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"bluza-classic-granat","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2023-11-23 17:00:07","post_modified_gmt":"2023-11-23 16:00:07","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/produkt\/bluza-kangurka-granat-copy\/","menu_order":0,"post_type":"product","post_mime_type":"","comment_count":"4","filter":"raw"}],"tekst_przycisku_do_kupowania":"ZOBACZ","id_sekcji":""},{"acf_fc_layout":"tekst","naglowek":"ROZMOWA ZE STRONGSIOSTR\u0104","czytaj_dalej":false,"tresc":"<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Moj\u0105 StrongSiostr\u0105 tego miesi\u0105ca jest MARTA ZI\u00d3\u0141EK <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Choreografka, re\u017cyserka, performerka, edukatorka, ko\u0142czyni. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Absolwentka choreografii w SNDO w Amsterdamie. Odnosz\u0105c si\u0119 do kolektywnych technik cielesnej partycypacji bada emancypacyjn\u0105 i uzdrawiaj\u0105c\u0105 spo\u0142ecznie moc ta\u0144ca. Prowadzi warsztaty transformacyjne i empowermentowe dla kobiet. Ko\u0142czuje kobiety jak \u015bwiadomie pracowa\u0107 z emocjami przez ruch. Taniec postrzega nie tylko jako przestrze\u0144 indywidualnej manifestacji cia\u0142, ale jako kolektywne dzia\u0142anie, kt\u00f3re mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 narz\u0119dziem oporu i zmiany. W swoich choreografiach tworzy hybrydowe formy, przemieszczaj\u0105c si\u0119 od rebelianckich gest\u00f3w kultury ulicznej do sztuki wysokiej. Zajmuje si\u0119 zagadnieniem autoinscenizacji kobiecego cia\u0142a i g\u0142osu. Dzia\u0142a w obszarze ta\u0144ca, filmu i teatru. Autorka m.in. takich spektakli, jak PANIE W\u0141ADZO, TO S\u0104 TYLKO TA\u0143CE (razem z Ank\u0105 Herbut), MONSTERA, TRUCIZNA,Pamela, Zr\u00f3b siebie,LARVA,a ostatnio Wolne Cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Jest to niezwykle ciekawa rozmowa o \u015bwiadomo\u015bci cia\u0142a. O byciu w ciele. O tym jak przywr\u00f3ci\u0107 kontakt z w\u0142asnym cia\u0142em.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Nie mog\u0142am zaprosi\u0107 lepszej Go\u015bcini jak Marta!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Zapraszam do rozmowy:<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kampania StrongSiostra - CIA\u0141O I OBECNO\u015a\u0106. Rozmowa ze StrongSiostr\u0105. Marta Zi\u00f3\u0142ek\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tFQmA7frCiA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","id_sekcji":""},{"acf_fc_layout":"tekst","naglowek":"ZOBACZ KOLEJNE ODKRYTE MIESI\u0104CE KAMPANII STRONGSIOSTRA","czytaj_dalej":false,"tresc":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"font-size: 18pt;\">Ka\u017cdy nowy miesi\u0105c, pocz\u0105wszy od pa\u017adziernika 2021 r. to nowy temat. Nowa refleksja.<\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"text-align: center;\" data-pm-slice=\"1 1 []\" data-en-clipboard=\"true\"><span style=\"font-size: 18pt;\">Przejd\u017a do kolejnych miesi\u0119cy &#8211; i odkrywaj siebie na nowo.<\/span><\/div>\n","id_sekcji":""},{"acf_fc_layout":"zdjecie_i_tekst_wersja_1","zdjecie":{"ID":18625,"id":18625,"title":"GLOS-IMG_0122","filename":"GLOS-IMG_0122.jpg","filesize":386650,"url":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GLOS-IMG_0122.jpg","link":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra-cialo-i-obecnosc\/glos-img_0122\/","alt":"","author":"659","description":"","caption":"","name":"glos-img_0122","status":"inherit","uploaded_to":18619,"date":"2021-12-11 16:14:09","modified":"2021-12-11 16:14:09","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1280,"height":1920,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GLOS-IMG_0122-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GLOS-IMG_0122-200x300.jpg","medium-width":200,"medium-height":300,"medium_large":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GLOS-IMG_0122-768x1152.jpg","medium_large-width":640,"medium_large-height":960,"large":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GLOS-IMG_0122-683x1024.jpg","large-width":640,"large-height":960,"1536x1536":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GLOS-IMG_0122-1024x1536.jpg","1536x1536-width":1024,"1536x1536-height":1536,"2048x2048":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GLOS-IMG_0122.jpg","2048x2048-width":1280,"2048x2048-height":1920,"gamipress-points":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GLOS-IMG_0122-33x50.jpg","gamipress-points-width":33,"gamipress-points-height":50,"gamipress-achievement":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GLOS-IMG_0122-67x100.jpg","gamipress-achievement-width":67,"gamipress-achievement-height":100,"gamipress-rank":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GLOS-IMG_0122-67x100.jpg","gamipress-rank-width":67,"gamipress-rank-height":100,"woocommerce_thumbnail":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GLOS-IMG_0122-300x300.jpg","woocommerce_thumbnail-width":300,"woocommerce_thumbnail-height":300,"woocommerce_single":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GLOS-IMG_0122-600x900.jpg","woocommerce_single-width":600,"woocommerce_single-height":900,"woocommerce_gallery_thumbnail":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GLOS-IMG_0122-100x100.jpg","woocommerce_gallery_thumbnail-width":100,"woocommerce_gallery_thumbnail-height":100}},"naglowek":"","podnaglowek":"","tresc":"<div data-pm-slice=\"1 1 []\" data-en-clipboard=\"true\">STRONA G\u0141\u00d3WNA. [<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra\/\" rev=\"en_rl_none\">przejd\u017a&gt;&gt;<\/a>].<\/div>\n<p>1. <strong>ZMIANA<\/strong>. Sta\u0144 si\u0119 tym, kim jeste\u015b. [<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra-zmiana\/\">przejd\u017a&gt;&gt;<\/a>].<\/p>\n<p>2. <strong>G\u0141OS<\/strong>. W g\u0142osie jest nasza moc. [<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra-glos\/\">przejd\u017a&gt;&gt;<\/a>]<\/p>\n<p>3. <strong>CIA\u0141O I OBECNO\u015a\u0106<\/strong>. Czytanie cia\u0142a. Tu i teraz. [tu jeste\u015b].<\/p>\n<p>4. <strong>LUDZIE LUSTRA<\/strong>. \u015awiadome bycie w relacji. [<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra-ludzie-lustra\/\">przejd\u017a&gt;&gt;<\/a>].<\/p>\n<p>5. <strong>AUTOAGRESJA<\/strong>. Atak na siebie. Dlaczego sobie to robisz? [<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra-autoagresja\">przejd\u017a&gt;&gt;<\/a>].<\/p>\n<p>6. <strong>GRANICE<\/strong>. Potrzeby. Stawanie za sob\u0105. [<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra-granice\">przejd\u017a&gt;&gt;<\/a>].<\/p>\n<p>7. <strong>ODPOWIEDZIALNO\u015a\u0106<\/strong>. Jest Twoja. [<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra-odpowiedzialnosc\">przejd\u017a&gt;&gt;<\/a>].<\/p>\n<p>8. <strong>MOC<\/strong>. Dlaczego uciekamy przed w\u0142asn\u0105 moc\u0105. [<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra-moc\/\">przejd\u017a&gt;&gt;<\/a>].<\/p>\n<p>9. <strong>MI\u0141O\u015a\u0106<\/strong>. Wielkie s\u0142owa nie zawstydzaj\u0105. <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra-milosc\/\">[przejd\u017a&gt;&gt;<\/a>].<\/p>\n<p>10. <strong>KIM JESTE\u015a<\/strong>. Pokaza\u0107 siebie. <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra-kim-jestes\/\">[przejd\u017a&gt;&gt;<\/a>].<\/p>\n<p>11. <strong>ODPOCZYNEK<\/strong>. Pozwoli\u0107 sobie? <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra-odpoczynek\/\">[przejd\u017a&gt;&gt;<\/a>].<\/p>\n<p>12. <strong>INTEGRACJA<\/strong>. Czu\u0142y obserwator. <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/strongsiostra-integracja\/\">[przejd\u017a&gt;&gt;<\/a>].<\/p>\n","napis_w_tle_pierwszy":"","napis_w_tle_drugi":"","id_sekcji":"","polozenie_obrazka":"lewo","szeroki_obrazek":false}],"sekcja_kontaktowa":{"naglowek":"Masz wi\u0119cej pyta\u0144?","podnaglowek":"Skontaktuj si\u0119 z nami!","shortcode_formularza":"[contact-form-7 id=\"6942\" title=\"Skontaktuj si\u0119\"]","tekst_w_tle_pierwszy":"KONTAKT","tekst_w_tle_drugi":"Z NAMI","tekst_przed_linkami_do_innych_planow":"","linki_do_innych_planow":false}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/659"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18619"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23001,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18619\/revisions\/23001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}