Największa promocja w historii Burn It! Świętujmy razem urodziny Niedobylskiej!

Trening siłowy kształtuje sylwetkę, wysmukla i ujędrnia całe ciało.
Pomaga zredukować masę ciała i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.
Ćwiczenia oporowe w znaczącym stopniu poprawiają zdrowie: podkręcają metabolizm, zmniejszają ryzyko zawału, udaru i chorób serca oraz podnoszą insulinowrażliwość.
Trening siłowy wzmacnia mięśnie, podnosi ogólną sprawność, redukuje umiarkowane wady postawy i zwiększa siłę.
Umożliwia pozbycie się dolegliwości bólowych m.in. kręgosłupa.

W Burn It stworzyliśmy aż 6 programów. Każdy w innym systemie treningowym. Zaczynasz od najbardziej uniwersalnego Full Body Workout, a kończysz na najbardziej zaawansowanym. Każdy kolejny program jest uzupełnieniem lub rozwinięciem poprzedniego oraz idealnym wstępem do kolejnego. Dzięki temu zaczynając od 1.0, a kończąc na 6.0 przejdziesz całą drogę do pięknej, kobiecej, wyrzeźbionej sylwetki i nauczysz się trenować siłowo od podstaw, aż do poziomu profesjonalisty. Czy nie brzmi to, jak idealna przygoda i plan na 2025 rok? ;)

Oczywiście, że nie! Kluczem do sukcesu jest wybranie diety odpowiadającej Twoim potrzebom i łatwej do wdrożenia. Zastanawiasz się, jak to zrobić? Odpowiedź jest jedna — próbując, ponieważ każda z nas jest supełnie inna.

Mamy odmienne potrzeby, możliwości i predyspozycje. Dla jednej idealnym modelem odżywiania są okna czasowe, natomiast dla innej eliminacja mięsa. Istnieje jednak jeden najważniejszy aspekt, który musi zgadzać się w absolutnie każdej diecie - ilość białka.

Odpowiednia ilość białka w diecie, wraz z treningiem siłowym, pozwala budować masę mięśniową i rzeźbić sylwetkę.
Podaż białka wpływa na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej i redukcję masy ciała.
Białko syci na dłużej, dlatego dbając o jego odpowiednią ilość w diecie nie masz ochoty na podjadanie, ponieważ po posiłku długo jesteś nasycona.
Białko pomaga zachować młody wygląd, ujędrnić skórkę, spłycić zmarszczki, a także zadbać o zdrowe włosy i paznokcie.
U osób trenujących odpowiednia podaż białka zwiększa wydolność organizmu i wspomaga proces regeneracji.

Twój system żywieniowy powinien dostosowywać się do Ciebie! Mając 6 różnych, pełnych planów żywieniowych, zawierających po 56 posiłków na 6-12 tygodni stosowania, możesz żonglować dietami, w zależności od Twoich planów treningowych, sylwetkowych i innych. Jeśli w okresie zimowym chcesz postawić na budowę masy mięśniowej — przechodzisz na Dietę Strong, natomiast gdy wiosną zdecydujesz, że nadszedł czas na wyrzeźbienie sylwetki — wskakujesz na Dietę Redukcyjną. Zawsze chciałaś spróbować, jak będziesz czuła się jedząc w oknach żywieniowych — spróbuj Diety IF, a kiedy będziesz chciała ograniczyć w swoim jadłospisie węglowodany możesz przejść na Dietę Low Carb.

Nie ma diety idealnej, ale jest idealny dobór diety!

W zrozumieniu podstaw każdego systemu żywieniowego i nauczeniu się optymalnego wykorzystywania jego założeń nieocenioną pomocą jest rozbudowana wartość merytoryczna dołączona do każdego naszego planu żywieniowego Burn It. Dieta jest narzędziem do osiągnięcia Twoich celów, spełnienia oczekiwań i poprawy samopoczucia. Teraz może to być jedna strategia żywieniowa, a za kilka miesięcy inna i jest to zupełnie ok! Ważne, żebyś wiedziała, jak mądrze z nich korzystać.

Burn It to zupełnie inne, lepsze, pełne wiedzy plany treningowe, ale nie tylko plany. To siłownia online z indywidualnym podejściem do każdej z nas — takie mam wrażenie. Mimo że BurnIt korzysta ogrom kobiet, może i mężczyzn, w różnym wieku, o różnym poziomie zaawansowania, to całość tworzy indywidualność.

Bardzo odpowiada mi elastyczność, mogę dopasować sobie pod siebie ilość treningów — ich intensywność, opierając się na podstawowych założeniach. Kiedy skończyłam SGH 2.0, pierwszy trening z SGH 3.0 wydał mi się za prosty, zbyt łatwy — i właśnie! Można żonglować obciążeniem, czasem przerw między seriami, ilością powtórzeń w serii, biorąc pod uwagę moje preferencje.

Miałam kiedyś trenerkę personalną. Miałam indywidualne treningi przez 2 miesiące, 3 razy w tygodniu. Dzięki Twoim planom SGH osiągnęłam 5 x więcej ONLINE W DOMU niż na żywo z trenerem na siłowni... Wreszcie mam tyłek! 😁 Nie robię sobie krzywdy treningami — odkąd ćwiczę z Tobą nie miałam żadnej kontuzji, a intensywność i objętość treningowa jest o wiele większa.

Znowu czuję, że treningi siłowe to moja miłość i że nie ma opcji osiągnąć celu i nie móc się dalej rozwijać. Kiedyś marzyłam o 60 kg w przysiadzie i zamiast się cieszyć kiedy się udało, mój świat runął, bo myślałam, że nie mam już nad czym pracować. Brak progresu. Brak pasji... Chodziłam na siłownię "odhaczyć", żeby ilość treningów w tygodniu się dopięła, a na myśl o ciągle tym samym schemacie: martwy, przysiad, hip thrust, wiosło — zalewała mnie hala niechęci. Dzięki Tobie i planom Strong Home Gym wszystko nabrało sensu, rozpędu. Trening nie jest już utartym schematem, tylko codzienną świeżością, codziennym innym wyzwaniem. ❤️

Nie mogę doczekać się już nowego planu 😊 na pewno będzie tak dobry, jak nie lepszy od poprzednich. Jesteś mega fajną Kobietą dążącą do celu. Podziwiam Twoją determinację, Twoje projekty muszą zatem odnosić sukces. 😊 Moja ocena co do planu jest taka: wszystko jest jasno opisane i wytłumaczone. Każdy film dokładnie pokazuje dane ćwiczenie, z treningu na trening jest progres, a finishery WYMIATAJĄ. 😁 Jestem naprawdę mega zadowolona z rezultatów i tego, że mogę to wszytsko osiągnąć w domu (choć nie mama w nikim wsparcia). Kupiłam więcej obciążenia i dalej będzie tylko lepiej.

Zacznij chodzić na siłownię bez wstydu i strachu, że nie będziesz wiedziała, co robić, albo szybko się zdemotywujesz.
Naucz się korzystania z maszyn i sprzętu dostępnego na większości siłowni.
Pożegnaj bezsensowne treningi, po których nie widzisz efektów!
Zaopatrz się w kompletny plan ze wskazówkami i ogromną wartością merytoryczną, z którym osiągniesz swój sylwetkowy cel, nie będziesz się nudzić i nie zrobisz sobie krzywdy.
6 etapów treningów siłowego, z którymi przejdziesz od zera do prawdziwej gwiazdy siłowni!

Trening siłowy w domu? To możliwe! Nie potrzebujesz skomplikowanych maszyn, sprzętu za tysiące złotych, ani osobnego pomieszczenia.
Wystarczą Ci: hantle, gumy oporowe, uchwyt do nich, mata i możesz zaczynać swoją przygodę!
Dowiedz się, jaka jest prawidłowa technika ćwiczeń i naucz się trenować siłowo, bez strachu o kontuzje i urazy.
Skończ z wymówkami, że w Twojej okolicy nie ma siłowni lub nie masz czasu na wyjścia do niej.
Osiągnij piękną, atletyczną sylwetkę, z płaskim umięśnionym brzuchem, okrągłymi pośladkami i zarysowanymi placami bez wychodzenia z domu.

Certyfikowana trenerka kulturystyki i fitness, żywieniowec sportowy, zawodniczka, Strażaczka Państwowej Straży Pożarnej w stopniu młodszej brygadierki. Sport towarzyszył jej od zawsze – pływanie, lekkoatletyka, biegi, gry zespołowe, CrossFit. Od 2009 r. jest instruktorką fitness i to właśnie prowadzenie treningów i uczenie innych skonkretyzowało jej pasję. Prowadzi treningi online na kontach społecznościowych oraz platformie treningowej. Nauczanie, motywowanie oraz budowanie wiary we własne umiejętności to sens jej życia. Jej motto to: „Pokochaj ruch. I pokochaj siebie. A ja Ci pomogę."