BURN IT CAMP 2024 edycja II

Chcesz zadbać o swoje zdrowie i kondycję? Szukasz społeczności dziewczyn takich, jak Ty, z którymi mogłabyś spędzić czas na wspólnych treningach? A może kompletnie nie masz czasu dla siebie, ani na to, aby zadbać o swoją formę i równowagę psychiczną? Masz tego już naprawdę dosyć?

Przestań marzyć i zacznij działać! To jest ten czas!

Od wielu lat trenuję kobiety, tworzę skrojone pod nie plany treningowe, platformę treningowo-edukacyjną, wspieram je w rozwoju fizycznym oraz psychicznym, także organizuję obozy sportowe. Doskonale wiem, jakie są potrzeby Twoje oraz innych dziewczyn, ponieważ na co dzień mierzę się z takimi samymi wyzwaniami i problemami. Praca, dom, kariera, biznes, zdrowie... Nosimy na swoich barkach naprawdę wiele i świetnie sobie radzimy! Jedyny problem polega na tym, że często zapominamy w tym całym kołowrotku o sobie. A jeśli my nie zadbamy o swoją formę, przeiwtrzenie głowy, relaks, rozwój osobisty, to kto to zrobi?

Bardzo zależy mi na tym, abyś nareszcie, chociaż na kilka dni, mogła skupić się na sobie i miała czas odpocząć psychicznie od pędu dnia codziennego. Burn It CAMP to nie jest zwykły obóz... To trening dla ciała i ducha, dzięki któremu uwolnisz się od tego, co na zewnątrz i totalnie się zresetujesz. Wchodzisz w to StrongSiostro?

Burn It CAMP to nie tylko obóz sportowy! Bardzo zależy nam na tym, żebyś dzięki niemu miała szansę poprawić swoje zdrowie, samopoczucie i umiejętności treningowe. W związku z tym, aby jak najlepiej wykorzystać ten czas i skorzystać z naszej pomocy, mamy dla Ciebie niespodziankę.

Około miesiąc przed obozem prześlemy Ci mini e-book, który pozwoli Ci optymalnie przygotować się do CAMPU, a także kontynuować po nim swoją przygodę ze świadomym podejściem do zdrowia. Co w nim znajdziesz?

Checklistę rekomendowanych przez nas do wykonania badań krwi, które będziesz mogła zinterpretować na CAMPIE z naszą dietetyczką Małgorzatą Ostrowską.
Polecane przez Agnieszkę Niedobylską zabiegi lecznicze, odpornościowe i poprawiające funkcjonowanie, które pomogą Ci dodatkowo zadbać o zdrowie.
Przed CAMPową rekomendowaną przez nas suplementację.
Listę rzeczy, na które musisz zwrócić szczególną uwagę przed obozem, aby dać radę na treningach w trakcie jego trwania.
Wskazówki treningowe: ile dni przed i po CAMPie nie trenować, jakie robić treningi, aby się przygotować, a jakie, aby wrócić do swojej rutyny i plan działania.
Jak jeść przed i po obozie, aby czuć się dobrze.
Co koniecznie musisz ze sobą zabrać, a na co nie marnować miejsca w walizce.
Wszelkie nasze lifestylowe tipy i wskazówki, które pomogą Ci czuć się na obozie dobrze i wycisnąć z niego 110%!

Na platformie treningowej niedobylska.com to np. TOTAL BODY, czyli nasze tzw. hopsa-hopsa ;)

Najczęściej to treningi bez sprzętu, z użyciem wyłącznie masy własnego ciała. Podczas ich wykonywania pracuje zazwyczaj całe ciało, a tętno oscyluje w granicach 60-70% wartości maksymalnej. Jest to idealny rodzaj treningu do generowania deficytu kalorycznego, spalanie tkanki tłuszczowej, nauki techniki, a przede wszystkim jako codzienna dawka ruchu. "Hopsa-hopsa" to naprawdę niezły fun i prawdziwy wyrzut endorfin! Do treningów wzmacniających zaliczamy również pilates, którego z pewnością nie zabraknie w naszym grafiku.

Treningi STRONG, to właśnie te, z których jesteśmy znani najbardziej!

Treningi siłowo-oporowe wyróżnia to, że potrzebujemy do nich dodatkowego, zewnętrznego obciążenia. Ich głównymi celami są: budowa mięśni, ujędrnienie ciała oraz kształtowanie sylwetki. Pracujemy w nich korzystając z serii prostych lub superserii, a do wykonania mamy określoną ilość powtórzeń. Dobór odpowiedniego obciążenia jak i prawidłowa technika to najważniejsze elementy tego treningu. Udowodniono, że żaden inny rodzaj aktywności fizycznej nie ma aż tak znaczącego wpływu na sylwetkę, jak właśnie trening siłowy. Jeśli jeszcze go nie próbowałaś, CAMP będzie idealnym do tego miejscem.

W celu urozmaicenia treningów będą one odbywały się zarówno na sali, jak i na zewnątrz (w miarę możliwości pogodowych).

W planie mamy 14 jednostek treningowych. Jeśli zastanawiasz się, czy dasz radę — bez obaw, jesteśmy specjalistami z wieloletnim doświadczeniem! Wiemy, jak dostosować intensywność, aby zmęczyć w przyjemny sposób, a nie zamęczyć. ;) Treningi będą prowadzone przez Agnieszkę Niedobylską, za wyjątkiem treningu Stretch&Flex, który przejmie Adam Grzywacz.

Na platformie treningowej niedobylska.com treningi oparte o formułę CrossFit znajdziesz pod szyldem MET-CON HEAT.

W tym rodzaju aktywności fizycznej wykorzystujemy ruchy oraz formuły pochodzące zarówno z treningu siłowego, wytrzymałościowego oraz gimnastyki. Jest to sport, który rewelacyjnie wpływa na poprawę sprawności. Podczas CrossFitu możemy pracować w trybie ciągłym, jak również w formule czasowej. Nie są to długie treningi, a ich intensywność bywa zmienna. Dużą uwagę poświęcamy w nich również na optymalizację i udoskonalanie techniki wykonywania ćwiczeń, często z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia.

Celem treningów interwałowych (np. tabata) i siłowo-wytrzymałościowych (np. BURN&SHAPE, INTERVAL BURN) jest poprawa maksymalnej wydolności tlenowej, zwiększenie wytrzymałości mięśniowej oraz spalenie bardzo dużej ilości kalorii.

Tego rodzaju treningi niosą za sobą wiele korzyści. Ta forma aktywności, określana również, jako HIIT, zwiększa ilość mitochondriów oraz rozwija wszystkie formy włókien mięśniowych. Kluczem do uzyskania maksymalnych korzyści jest tutaj wejście na tętno wynoszące ok. 85% wartości maksymalnej. Dużą rolę odgrywa w tym treningu mental i pokonywanie swoich barier, ale bez obaw! Na CAMPIE, wśród dziewczyn takich, jak Ty, jest to dużo prostsze.

STRETCH&FLEX to coś, czego zdecydowanie nie może zabraknąć na Burn It CAMP!

Do grupy tej zaliczamy treningi rozciągające, mobilizujące, relaksujące, które w znaczący sposób pomagają szybciej się zregenerować i prostują sylwetkę. Przy takiej dużej intensywności treningowej, jaką mamy na obozie, treningi rozciągające działają prewencyjnie, minimalizując ryzyko kontuzji. Dzięki nim ciało może się też odprężyć i zregenerować przed kolejną dawką bardziej intensywnych rodzajów ćwiczeń. Jednym ze sprzętów, z którym kojarzy nam się STRETCH&FLEX jest roller, którego stosowania na pewno nie zabraknie również na CAMPIE.

Jak dzieci podrosną...

Jak zacznę więcej zarabiać...

Jak skończę to i tamto...

Jak znajdę czas...

Jak będzie cieplej...

Jak będzie chłodniej...

Jak się przeprowadzę...

Jak zmienię pracę...

Jak się rozwiodę...

Jak znajdę faceta...

Jak będę miała więcej przestrzeni...

Czy te i podobne sformułowania nie brzmią Ci znajomo?

My, kobiety w niczym innym nie jesteśmy tak dobrze wyspecjalizowane jak w odkładaniu swoich potrzeb na ostatni plan. Co powie rodzina, mąż, koleżanki, sąsiadka lub inna kobieta w internetów, jak skupię się na sobie, zacznę dbać o swoje ciało, wyjadę na obóz i zostawię wszystkich z tą całą bieżączką na 5 dni?! Co oni wszyscy beze mnie zrobią, jak sobie poradzą?!

Wiesz co się stanie? Bardzo chętnie Ci powiem — absolutnie nic! Twój szef sam ogarnie swoje sprawy, albo zaangażuje do pomocy kogoś innego, partner sam zajmie się dziećmi, a firma i dom nie staną na głowie, kiedy nie będzie Cię przez kilka dni. Gwarantuję Ci to!

Jedyne, co może zmienić się przez te kilka dni to Ty, Twoje ciało i wiecznie przeciążona głowa. Odpuścisz, uwolnisz swój umysł i organizm z wiecznego napięcia i zadbasz o siebie, aby jak najdłużej, w pełnym zdrowiu móc cieszyć się swoim pięknym życiem, czasem z rodziną i przyjaciółmi.

Wszystko się zmieni, jeśli Ty się zmienisz!

Ostatecznie, bez Twojego szczęścia i zdrowia całe Twoje otoczenie będzie zaniedbane, rozczarowane oraz smutne, ponieważ jestem przekonana, że jesteś dla nich bardzo ważna i zależy im na Twoim dobrostanie.

Byłam pierwszy raz na campie i to było totalnie rewelacyjne doświadczenie. Dziewczyny są niesamowite. Pierwszy raz czułam się tak bezwarunkowo zaakceptowana przez jakąś grupę. Choć byłyśmy razem dość krótko, udało się nawiązać naprawdę serdeczne i głębokie relacje. Był również czas na to, aby posiedzieć samemu ze sobą i pomyśleć oraz odpocząć. Agnieszka i Adam pomyśleli absolutnie o wszystkim. Nie tylko czuwali nad poprawną technika ćwiczeń, ale też dali czas i przestrzeń na indywidualne rozmowy i konsultacje. Byli bardzo cierpliwi, wyrozumiali i dawali mnóstwo wartościowych wskazówek jak można poprawić swoją mobilność. Zajęcia z Adamem o stretchingu pasywnym - sztoos. Kettle - rewelacja.

Od początku (odkąd Aga zaczęła organizować Campy) chciałam wziąć udział w Campie, aby poznać Agnieszkę, Adama, Gosię oraz pozostałe Strong Siostry, jednakże za każdym razem odkładałam tą decyzję, z obawy, że nie nadaję się do tego miejsca, zastanawiałam się jak zostanę odebrana czy znajdę z kimś wspólny język oprócz treningu. Jak się okazało moje obawy były zupełnie niepotrzebne, Agnieszka, Adam, Gosia to bardzo ciepłe, szczere, a także życzliwe osoby, perfekcyjni specjaliści w swoich dziedzinach, a społeczność Strong Sióstr to najwspanialsze co mogło mnie w życiu spotkać, każda Kobieta, chociaż jest od siebie różna, inna, wyjątkowa tak naprawdę jest do siebie bardzo podobna, pod kątem życiowych przeżyć, które dźwiga na swoich barkach, a uwierzcie mi, że dźwigamy bardzo dużo, nie bez powodu jesteśmy Strong Siostrami!!!! Dziękuję Agnieszka, że stworzyłaś coś tak wspaniałego jak siostrzana społeczność, że dzielisz się z nami swoją wiedzą (która jest ogromna i na bardzo wysokim poziomie) widać, że to, co robisz, robisz z serca, rób to dalej i nie zmieniaj się! Buziaki!!!😘😘😘😘 PS: Camp polecam każdemu!!!! Jeżeli ktoś nie ćwiczy niech, chociaż przyjedzie odpocząć psychicznie, zresetować się w niesamowitej społeczności Strong Sióstr i poznać wartościowe osoby, z którymi można nawiązać przyjaźnie do końca życia 🥰

Camp Burn It to był mój pierwszy wyjazd. Niesamowite wspomnienia, hektolitry potu zostawione na sali i fantastyczna energia kobiet, no i ten challenge🤪💪👌 Niesamowite, że poczułam się jak dziecko na lekcji w-f m. Fajnie jest pobudzać w sobie tę chęć walki, sprawdzania siebie, swoich umiejętności i możliwości oraz być w drużynie Strong Sióstr, które przyjęły mnie bardzo ciepło. Camp jest dla każdej kobiety, która lubi spędzać aktywnie czas 💪gorąco polecam . Za rok albo jak Aga szybciej zorganizuje następny Camp pojadę na pewno 😃

Był to mój pierwszy CAMP i nie wiedziałam czego się spodziewać i czy dam rade, czy się dogadamy, no bo cześć już była na Campie, a ja będę taka nowa itp. Oczywiście oglądałam wszystkie możliwe materiały na temat zeszłego Campu i tego obecnego. W materiale ("na lajwie") gdzie dziewczyny wypowiadały się o Campie, pomyślałam sobie no nieee... aż tak super to nie wierzę, że jest. Że niby Strong Siostry i taka super społeczność... pomyślałam sobie wtedy, że przecież kobieta kobiecie to nie raz coś powie tak, żeby jej w pięty poszło... ale nie! Jestem pod ogromnym wrażeniem tej społeczności, której czuje się częścią! To był dla mnie wspaniały czas, poznałam fantastyczne osoby, nawiązałam relacje, które zapewne ze mną już zostaną! Treningi z Agnieszką to jest coś, na co czekałam, zero presji, tylko motywacja. Zabieram z Campu nie tylko znajomości, ale też ogrom wiedzy z treningów, wiedzy z warsztatów z Adamem, Gosią i Agą oraz oczywiście z Anią. To był czas, który warto przeżyć z takimi wspaniałymi i przede wszystkim dobrymi ludźmi! Odliczam już do następnego! Bardzo dziękuję!

Bardzo dogodny i szybki dojazd autostradą A2 powoduje, że sprawnie można dostać się do Navigatora zarówno od strony Berlina (2 godz.), Poznania (1 godz.) oraz Warszawy (3,5 godz.). Większość pokoi posiada balkony z niesamowitym widokiem na jezioro. W okresie letnim urozmaicają panoramę sunące po tafli jeziora żaglówki, a zimą przy skutym lodem jeziorze pędzące bojery. Bliskość przyrody pozwala niesamowicie się odprężyć oraz odciąć od codzienności, stresu i pędu.

Hotel Navigator w Zbąszynie posiada basen, jacuzzi, strefę saun, SPA z gabinetami zabiegowymi, restaurację, w której serwowane są wyśmienite dania, bezpłatne wi-fi oraz wygodny parking.

Czy pamiętasz jeszcze swoje postanowienia noworoczne? Miałaś wejść w 2024 rok z nową energią i motywacją do zmian, ale czegoś zabrakło? Wsparcia, planu działania, społeczności, a może siły psychicznej, aby pogodzić to wszystko ze sobą? Rok jeszcze się nie skończył, jeszcze nie jest za późno! Zamiast czekać i przepisywać na kolejne lata te same cele, których nigdy nie zrealizujesz, zrób pierwszy krok właśnie teraz i do końca roku zbuduj swoje życie na nowo!

Boisz się, że nie dasz rady? Przewiń wyżej i zobacz opinie StrongSióstr, które miały te same obawy! Burn It CAMP jest dla każdego! Natomiast jeśli czujesz, że nabrałaś motywacji, aby jednak przygotować się do obozu — wspaniale! Burn It CAMP odbędzie się pod koniec października, masz więc jeszcze 3 miesiące, żeby już teraz zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczna oraz dietą, pomogę Ci.

Chcę być z Tobą w 100% szczera, dlatego muszę wspomnieć Ci o jeszcze jednej kwestii. Koszty wynajmu hotelu, wyżywienia i wszystkiego, co związane z organizacją obozu stale rosną. Niestety, ale musimy się do tego dostosowywać. Dlatego najprawdopodobniej kolejne edycje CAMPU lub pojedyncze miejsca z tej edycji, o ile będą później dostępne, pewnie będą miały wyższą cenę. Rezerwując swoje miejsce na obozie w tym momencie i wpłacając tylko zaliczkę, masz gwarancję najniższej ceny dla nowych uczestniczek, która z pewnością nie wzrośnie. Nie warto czekać, aby nie przepłacać później za coś, co możesz teraz mieć taniej.

Odpowiedz sobie szczerze, czy warto dalej odkładać decyzję o poprawie swojego zdrowia i odpoczynku? Jak długo jeszcze będziesz to robić? Pomyśl o tym, jak krótkie jest życie i zyskaj świadomość, że każdy kolejny dzień zwlekania oddala od Ciebie szansę na to, aby zmienić ponure, monotonne dni na funkcjonowanie w pełni sił, zdrowia i radości. To najlepszy moment na zmiany!

Postaw sobie cel, wykonaj pierwszy krok do zmiany i już teraz dołącz do BURN IT CAMP!

Jego największym życiowym hobby jest sport. Wielokrotnie startował w zawodach Crossfit, od lat trenuje siłowa i jest ogromnym fanem kulturystyki. Współtwórca planów STRONG GYM, które stały się bestsellerem. Swoją wiedzę zdobytą zarówno na szkoleniach w kraju, jak i za granicą przekazuje w praktyczny, zrozumiały sposób. Na każdym CAMPie jego wykłady cieszą się ogromną popularnością i zbierają same pozytywne opinie. Sportowiec z dużym doświadczeniem, który chętnie dzieli się wiedzą, szczególnie tą, którą przetestował na sobie.

Certyfikowana trenerka kulturystyki i fitness, żywieniowiec sportowy, zawodniczka, strażaczka Państwowej Straży Pożarnej w stopniu młodszej brygadierki. Sport towarzyszył jej od zawsze – pływanie, lekkoatletyka, biegi, gry zespołowe, CrossFit. Od 2009 r. jest instruktorką fitness i to właśnie prowadzenie treningów i uczenie innych skonkretyzowało jej pasję. Prowadzi treningi online na kontach społecznościowych oraz platformie treningowej. Nauczanie, motywowanie oraz budowanie wiary we własne umiejętności to sens jej życia. Jej motto to: „Pokochaj ruch. I pokochaj siebie. A ja Ci pomogę."

Dietetyk kliniczny i sportowy z dużym doświadczeniem zawodowym – współpracuje zarówno z osobami chorymi, jak i sportowcami zawodowymi. Kieruje Poradnią Dietetyczną Be Well by Mauricz oraz prowadzi szkolenia w firmie Mauricz Training Center. Uczestniczy w wielu konferencjach, szkoleniach i warsztatach. Jest również autorką tekstów dla czasopism typu Body Challenge. Specjalizuje się w chorobach autoimmunologicznych, dzięki czemu żadna choroba dietozależna nie jest jej straszna. Do swoich pacjentów ma indywidualne podejście i traktuje ich jak zupełnie czystą kartę, aby móc z największym zaangażowaniem oraz empatią zaopiekować się każdym z nich.

Współzałożycielka warszawskiej kliniki Skin Concept i twórczyni marki dermokosmetycznej SkinMinimalism by Anna Salomon, która na co dzień pomaga kobietom w dbaniu o ich wygląd. Kosmetolog z pasją, empatią i wiedzą, którą nieustanne rozwija. Z pełnym profesjonalizmem traktuje każdego pacjenta i uważa, że największą nagrodą za jej pracę oraz zaangażowanie jest zaufanie, jakim od ponad 10-lat darzą ją klienci. Wyznaje zasadę, że dbanie o skórę to nie tylko zabiegi, ale także czas i rozmowa z człowiekiem, który potrzebuje uwagi oraz zaopiekowania. Podążając za rozwojem nieustannie sięga po najnowsze i najlepiej przebadane technologie. Prowadzi szkolenia i webinary dla profesjonalistów, a na co dzień dzieli się ze swoimi obserwatorami darmową wiedzą na swoim profilu na Instagramie. Zarówno w życiu prywatnym, jak i w pracy stawia na jakość. Od lat praktykuje zdrowy styl życia, który uważa za najważniejszą formę dbania o siebie.

Doświadczona trenerka kompetencji miękkich i liderskich z ponad 25-letnim doświadczeniem biznesowym. Partnerka w Kirov&Partners, wykładowczyni akademicka i dyrektorka merytoryczna studiów MBA HR Akademii Leona Koźmińskiego. Certyfikowana Trenerka Calligraphy Health System - Caligraphy Yoga - styl QiGong (Tai-Chi) - prowadząca zajęcia zarządzania sobą, w tym energią własną dla odnalezienia równowagi życiowej, stabilizacji emocjonalnej i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu. Od 14 lat współpracuje z Fundacją Liderek Biznesu EY oraz z Fundacją Vital Voices, wspierając głównie kobiety w rozwoju na rynku pracy. Od ponad 20 lat prowadzi sesje i szkolenia rozwojowe budujące samoświadomość pracowniczą, menedżerską i zespołową. Wspiera w odnalezieniu swojego potencjału, talentów i naturalnych predyspozycji wykorzystując 20 certyfikacji diagnostycznych.