{"id":7316,"date":"2024-04-10T06:00:00","date_gmt":"2024-04-10T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/?p=7316"},"modified":"2024-04-12T08:56:11","modified_gmt":"2024-04-12T06:56:11","slug":"stan-zapalny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/","title":{"rendered":"Stan zapalny w organizmie"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest stan zapalny?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stan zapalny to<strong> reakcja obronna organizmu<\/strong> na r\u00f3\u017cnego rodzaju szkodliwe bod\u017ace, takie jak<strong> infekcje, urazy, czy obecno\u015b\u0107 cia\u0142 obcych<\/strong>. Jest to z\u0142o\u017cony proces biologiczny, w kt\u00f3rym kom\u00f3rki uk\u0142adu immunologicznego (leukocyty, makrofagi, fagocyty i inne) produkuj\u0105 <strong>substancje chemiczne<\/strong>, aby zwalczy\u0107 infekcj\u0119, usun\u0105\u0107 bakterie lub uszkodzone tkanki lub i <strong>rozpocz\u0105\u0107 proces gojenia.<\/strong> Stan zapalny jest wi\u0119c dla Twojego organizmu wa\u017cny i potrzebny. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stan zapalny &#8211; objawy i rodzaje<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyr\u00f3\u017cniamy<strong> dwa rodzaje stan\u00f3w zapalnych<\/strong>:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>ostry stan zapalny<\/strong> &#8211; zwykle jako reakcja na uraz b\u0105d\u017a chorob\u0119 wirusow\u0105 lub bakteryjn\u0105, oparzenie, z\u0142amanie, skaleczenie, alergia, zaka\u017cenie. Objawami takiego stanu zapalnego s\u0105 mi\u0119dzy innymi: <strong>gor\u0105czka, zm\u0119czenie, obrz\u0119k, zaczerwienienie, wysypka, wyra\u017anie umiejscowiony b\u00f3l<\/strong>. Takie stany zapalne s\u0105&nbsp; <strong>\u0142atwe do wykrycia<\/strong> i stosunkowo <strong>proste do wyleczenia<\/strong>. Zdrowienie trwa od kilku dni do kilku tygodni. Objawy, kt\u00f3rych do\u015bwiadczasz s\u0105 oznak\u0105, \u017ce organizm walczy z chorob\u0105 i przywraca organizm do zdrowia.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przewlek\u0142y stan zapalny<\/strong> &#8211; pojawia si\u0119 wtedy, gdy nasz <strong>organizm wystawiony jest przez d\u0142u\u017cszy czas na szkodliwe dla niego czynniki.<\/strong> Reakcja immunologiczna organizmu w rezultacie powoduje stopniowe <strong>uszkadzanie i dysfunkcj\u0119 kom\u00f3rek<\/strong> <strong>lub narz\u0105d\u00f3w<\/strong>. Odpowied\u017a organizmu jest znacznie mniej gwa\u0142towna i o wiele mniej nasilona, jednak <strong>trwa bardzo d\u0142ugo<\/strong> &#8211; miesi\u0105cami a nawet latami. Przewlek\u0142y stan zapalny <strong>jest znacznie trudniejszy do wykrycia, zlokalizowania i leczenia.<\/strong> Pocz\u0105tkowo <strong>mo\u017ce nie dawa\u0107 \u017cadnych objaw\u00f3w lub mog\u0105 by\u0107 one niespecyficzne<\/strong>, takie, kt\u00f3re \u0142atwo pomyli\u0107 na przyk\u0142ad z niedoborami witamin. Skutkiem przewlek\u0142ego stanu zapalnego mo\u017ce by\u0107 choroba, kt\u00f3ra jest oporna, trudna do wyleczenia (cz\u0119sto leczymy chorob\u0119 powsta\u0142\u0105 na skutek stanu zapalnego, a nie jej \u017ar\u00f3d\u0142o).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie choroby wywo\u0142uje przewlek\u0142y stan zapalny?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chor\u00f3b, kt\u00f3re u podstaw maj\u0105 stan zapalny jest wiele. Oto niekt\u00f3re z nich:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>choroby autoimmunologiczne takie jak<strong> reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w, Hashimoto<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>atopowe zapalenie sk\u00f3ry,<\/strong>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego,&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>choroba niedokrwienna serca<\/strong> i inne choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>udar m\u00f3zgu,&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>choroby metaboliczne takie jak<strong> cukrzyca, insulinooporno\u015b\u0107, zesp\u00f3\u0142 metaboliczny<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>choroby nerek,<\/strong>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>st\u0142uszczenie w\u0105troby (niealkoholowe),<\/strong>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>choroby o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego (np. <strong>stwardnienie zanikowe boczne<\/strong>)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>choroby neurodegeneracyjne (np. <strong>Alzheimer)&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>nowotwory.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania ukowe udowodni\u0142y, \u017ce <strong>przewlek\u0142y stan zapalny ma zwi\u0105zek z ka\u017cdym etapem rozwijania si\u0119 nowotworu. <\/strong>W pierwszej fazie powstawania kom\u00f3rek nowotworowych nast\u0119puje uszkodzenie DNA kom\u00f3rki w wyniku nadmiernej aktywno\u015bci kom\u00f3rek odporno\u015bciowych, kt\u00f3re reaguj\u0105 na trwaj\u0105cy stan zapalny. Udowodniono r\u00f3wnie\u017c, \u017ce przewlek\u0142y stan zapalny le\u017cy u podstaw wszystkich zmian nowotworowych (ale nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce nie u ka\u017cdego cz\u0142owieka ka\u017cdy stan zapalny spowoduje powstanie nowotworu!).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-white-color has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background has-text-color has-background has-link-color wp-elements-bdac8d204b5363c759f8bf4a72da2c22 wp-block-paragraph\"><strong>Statystyki s\u0105 bezlitosne: a\u017c 60% zgon\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie wynika z nieleczonych stan\u00f3w zapalnych!&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-3-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7319\" srcset=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-3-1024x683.png 1024w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-3-300x200.png 300w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-3-768x512.png 768w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-3.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak powstaje przewlek\u0142y stan zapalny<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przyczyn przewlek\u0142ego stanu zapalnego jest wiele<\/strong>, jednak zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich wi\u0105\u017ce si\u0119 ze stylem \u017cycia, jaki prowadzimy oraz licznymi zaniedbaniami. W\u015br\u00f3d g\u0142\u00f3wnych przyczyn mo\u017cemy wyr\u00f3\u017cni\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>niemal nieustaj\u0105ce infekcje wirusowe i bakteryjne, cz\u0119sto niedoleczone<\/strong> &#8211;  czasami organizm nie jest w stanie ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a infekcji. Potrzebuje wi\u0119cej czasu ni\u017c mu dajemy na ca\u0142kowite wyzdrowienie (przerywamy lecznie). To prowadzi do ci\u0105g\u0142ej aktywacji uk\u0142adu odporno\u015bciowego i utrzymywania si\u0119 stanu zapalnego;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>obecno\u015b\u0107 grzyb\u00f3w, ple\u015bni i paso\u017cyt\u00f3w<\/strong> o kt\u00f3rych zwykle nie mamy poj\u0119cia. Aby zg\u0142\u0119bi\u0107 temat paso\u017cyt\u00f3w koniecznie wys\u0142uchaj rozmowy z dietetyczk\u0105 kliniczn\u0105 i \u015bwietn\u0105 specjalistk\u0105 w temacie zdrowia &#8211; Iwon\u0105 Wierzbick\u0105! Link do rozmowy: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-nyjv9Xs7aQ\"><strong>Robaki s\u0105 w nas! Edukacyjna rozmowa o paso\u017cytach z Iwon\u0105 Wierzbick\u0105<\/strong><\/a>;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>choroby autoimmunologiczne<\/strong>: w takich chorobach, jak: reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w, tocze\u0144, czy cukrzyca typu 1, Hahimoto &#8211; uk\u0142ad odporno\u015bciowy b\u0142\u0119dnie atakuje zdrowe kom\u00f3rki i tkanki cia\u0142a. To prowadzi do powstaniastanu zapalnego;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>niew\u0142a\u015bciwa dieta<\/strong>: dieta bogata w przetworzone produkty, szkodliwe t\u0142uszcze trans, cukry i niskiej jako\u015bci t\u0142uszcze przeznaczone do g\u0142\u0119bokiego, d\u0142ugotrwa\u0142ego sma\u017cenia. Taka dieta zak\u0142\u00f3ca r\u00f3wnowag\u0119 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w organizmie i prowadzi do produkcji <strong>prozapalnych cytokin<\/strong> &#8211; bia\u0142ek produkowanych przez leukocyty b\u0119d\u0105cych odpowiedzi\u0105 uk\u0142adu odporno\u015bciowego na kontakt z antygenem, czyli czym\u015b, co jest rozpoznawalne jako &#8220;szkodliwe&#8221; dla organizmu.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>oty\u0142o\u015b\u0107<\/strong>: tkanka t\u0142uszczowa, zw\u0142aszcza w okolicy brzucha, mo\u017ce produkowa\u0107 prozapalne cytokiny;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>palenie tytoniu i ekspozycja na toksyny<\/strong>: d\u0142ugotrwa\u0142a ekspozycja na szkodliwe substancje <strong>(dym papierosowy, zanieczyszczenie powietrza czy chemia przemys\u0142owa<\/strong>,<strong> domowa),<\/strong> prowadzi do ci\u0105g\u0142ego uszkadzania kom\u00f3rek i tkanek, co z kolei wywo\u0142uje przewlek\u0142y stan zapalny;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A tak\u017ce<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>stres<\/strong> i zwi\u0105zane z nim nieustanne wydzielanie kortyzolu, zaburzaja dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego i przyczyniaja si\u0119 do rozwoju przewlek\u0142ego stanu zapalnego;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>brak dobrego jako\u015bciowo snu &#8211; <\/strong>o tym, dlaczego sen jest wa\u017cny i jaki ma wp\u0142yw na regeneracj\u0119 organizmu pisa\u0142am w tym wpisie <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/higiena-snu\/\"><strong>HIGIENA SNU<\/strong><\/a>. Koniecznie zobacz!<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>brak aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>: regularne \u0107wiczenia pomagaj\u0105 w redukcji stanu zapalnego. Brak aktywno\u015bci fizycznej mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do jego wzrostu i utrzymywania si\u0119.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>choroby powsta\u0142e z innych przyczyn<\/strong><strong><br><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>starzenie si\u0119<\/strong>: proces starzenia si\u0119 zwi\u0105zany jest ze zmianami w funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Pojawia si\u0119 do zwi\u0119kszona podatno\u015b\u0107 na przewlek\u0142e stany zapalne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak zlikwidowa\u0107 stan zapalny w organizmie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przewlek\u0142y stan zapalny w organizmie mo\u017cna i nale\u017cy leczy\u0107<\/strong> &#8211; w pierwszej kolejno\u015bci <strong>zmian\u0105 stylu \u017cycia i diet\u0105<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta ograniczaj\u0105ca produkty prozapalne oraz zawieraj\u0105ca du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 produkt\u00f3w przeciwzapalnych dzia\u0142a <strong>nie tylko profilaktycznie<\/strong> ale<strong> tak\u017ce leczniczo.<\/strong> Istnieje <strong>bardzo du\u017cy zbi\u00f3r bada\u0144 <\/strong>dokumentuj\u0105cych wp\u0142yw poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych na usuwanie lub pojawianie si\u0119 stan\u00f3w zapalnych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poni\u017cej przytocz\u0119 zaledwie kilka takich bada\u0144<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-2-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7320\" srcset=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-2-1024x683.png 1024w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-2-300x200.png 300w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-2-768x512.png 768w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-2.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Domowe sposoby na stan zapalny<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zajmijmy si\u0119 najpierw tymi <strong>sk\u0142adnikami diety<\/strong>,<strong> kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 i zaostrzaj\u0105 stany zapalne i choroby.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tutaj wa\u017cna uwaga:<span style=\"text-decoration: underline;\"> nie ka\u017cdy cz\u0142owiek, kt\u00f3ry b\u0119dzie opiera\u0142 swoj\u0105 diet\u0119 o wymienione produkty, do\u015bwiadczy stanu zapalnego lub chor\u00f3b<\/span>. To, czy nasze zdrowie pogorszy si\u0119, zale\u017cy od naszego wieku, og\u00f3lnego stanu zdrowia i trybu \u017cycia, czynnik\u00f3w i predyspozycji genetycznych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>Aby pozby\u0107 si\u0119 stanu zapalnego lub go zmniejszy\u0107 w pierwszej kolejno\u015bci zrezygnuj z:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>t\u0142uszcz\u00f3w trans &#8211; <\/strong>usu\u0144 z diety oleje poddane cz\u0119\u015bciowemu utwardzeniu. Informacja o ich zawarto\u015bci powinna by\u0107 podana w sk\u0142adzie produktu. C<em>z\u0119\u015bciowo utwardzony olej palmowy <\/em>znajdziemy w<em> <\/em>s\u0142odyczach, niekt\u00f3rych czekoladach, popcornie, kostkach bulionowych. Tak\u017ce w produktach seropodobnych, w niekt\u00f3rych margarynach, chipsach, wyrobach cukierniczych i wielu innych. Takie t\u0142uszcze powoduj\u0105 problemy z pami\u0119ci\u0105, powstawanie blaszki mia\u017cd\u017cycowej, pogorszenie stanu jelit a nawet sprzyjaj\u0105 rozwojowi niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w. ( zobacz: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1201402\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1201402\/<\/a>)<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>cukr\u00f3w prostych<\/strong> &#8211; cukier jest podstawowym czynnikiem powoduj\u0105cym i nasilaj\u0105cym stany zapalne, zw\u0142aszcza w po\u0142\u0105czeniu z t\u0142uszczami trans. Aby zadba\u0107 o zdrowie odstaw lub znacznie ogranicz spo\u017cycie takich produkt\u00f3w jak: szeroko poj\u0119te s\u0142odycze, ciasta, p\u0105czki. Napoje s\u0142odzone, jogurty smakowe oraz lody i keczupy niskiej jako\u015bci te\u017c nie b\u0119d\u0105 dobrym wyborem. Poza czystym cukrem, podczas czytania sk\u0142adu produkt\u00f3w, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na: syrop glukozowo-fruktozowy, syrop z agawy, glukoz\u0119, fruktoz\u0119, syrop klonowy, melas\u0119, karmel, s\u0142\u00f3d j\u0119czmienny czy zag\u0119szczone soki owocowe. To te\u017c jest cukier! Jednak nie b\u00f3j si\u0119 je\u015b\u0107 \u015bwie\u017cych i mro\u017conych owoc\u00f3w. Owoce, zw\u0142aszcza jagodowe oraz jab\u0142ka zawieraj\u0105 wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w dzia\u0142aj\u0105cych przeciwzapalnie ni\u017c samego cukru! (zobacz: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9471313\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9471313\/<\/a>)<br><\/li>\n\n\n\n<li> <strong>produkt\u00f3w z bia\u0142ej, oczyszczonej m\u0105ki, <\/strong>czyli<strong> <\/strong>bia\u0142ego<strong> <\/strong>pieczywa, bia\u0142ych makaron\u00f3w, ry\u017cu, kaszy manny, pierog\u00f3w, klusek, pyz\u00f3w itd.<strong> <\/strong>Udowodniono, \u017ce spo\u017cywanie produkt\u00f3w z m\u0105ki oczyszczonej wp\u0142ywa na wzrost st\u0119\u017cenia bia\u0142ka C reaktywnego &#8211; CRP (substancja prozapalna; zobacz: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34404933\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34404933\/<\/a>).<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>wysokoprzetworzonego mi\u0119sa<\/strong> &#8211; kie\u0142bas, par\u00f3wek, gotowych pasztet\u00f3w i w\u0119dlin, mi\u0119s w gotowych panierkach, konserw, mi\u0119s g\u0142\u0119boko sma\u017conych. Ka\u017cde 50g przetworzonego mi\u0119sa podnosi poziom CRP o 40%! (zobacz: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34587250\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34587250\/<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/webinar-1-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7321\" srcset=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/webinar-1-1024x683.png 1024w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/webinar-1-300x200.png 300w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/webinar-1-768x512.png 768w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/webinar-1.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stan zapalny w ogranizmie &#8211; co je\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak wi\u0119c poprowadzi\u0107 swoj\u0105 diet\u0119? <strong>Na jakie produkty powinna\u015b zwr\u00f3ci\u0107 wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>Skup si\u0119 na w\u0142\u0105czeniu jak najwi\u0119kszej liczby produkt\u00f3w niskoprzetworzonych dzia\u0142aj\u0105cych przeciwzapalnie takich jak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>ryby, kt\u00f3re zawieraj\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 kwas\u00f3w omega 3<\/strong> &#8211; kwasy EPA i DHA gasz\u0105 stan zapalny. Maj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do obni\u017cania ilo\u015bci bia\u0142ka CRP oraz innych cz\u0105steczek prozapalnych (zobacz: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35914448\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35914448\/<\/a>). Spo\u017cywanie omega 3 dzia\u0142a profilaktycznie na stany zapalne u os\u00f3b zdrowych (zobacz: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21784145\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21784145\/<\/a>). W\u015br\u00f3d ryb warto wymieni\u0107:<strong> \u015bledzia, makrel\u0119, \u0142ososia, pstr\u0105ga t\u0119czowego, sardynki.<\/strong><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>nierafinowane oleje ro\u015blinne<\/strong> &#8211; w ilo\u015bci 10-20 g dziennie. S\u0105 to <strong>oleje: z awokado, z wiesio\u0142ka, z czarnuszki, olej lniany, oliwa z oliwek extra virgin;<\/strong><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>w\u0142\u0105czenie do diety zi\u00f3\u0142 i przypraw<\/strong> &#8211; takich jak<strong> cynamon<\/strong> (obni\u017ca stan zapalny i \u0142agodzi objawy RZS <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29722610\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29722610\/<\/a> ), <strong>kurkuma czy imbir;<\/strong><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>w\u0142\u0105czenie do diety owoc\u00f3w bogatych w polifenole i karotenoidy oraz warzyw<\/strong>. <strong>Maliny, truskawki, awokado, bor\u00f3wki, jab\u0142ka, czosnek, broku\u0142y oraz kie\u0142ki broku\u0142\u00f3w<\/strong>, <strong>pomidory<\/strong> (likopen najlepiej przyswaja si\u0119 w pomidorach przetworzonych). Warto zadba\u0107, by warzywa by\u0142y <strong>surowe<\/strong> lub <strong>kr\u00f3tko podsma\u017cone na oliwie\/blanszowane w gor\u0105cej wodzie;<\/strong><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>produkty pe\u0142noziarniste<\/strong> &#8211; przyczyniaj\u0105 si\u0119 do obni\u017cenia poziomu substancji prozapalnych (zobacz: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30412134\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30412134\/<\/a>). Jedz<strong> pieczywo z pe\u0142nego ziarna, p\u0142atki owsiane g\u00f3rskie, otr\u0119by, br\u0105zowy ry\u017c<\/strong> itd.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>orzechy i nasiona<\/strong> &#8211; siemi\u0119 lniane, migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, naturalne gorzkie kakao.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Idealna dieta przeciwzapalna<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Idealn\u0105 diet\u0105 o ogromnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych jest <strong>dieta \u015br\u00f3dziemnomorska.<\/strong> Jest ona r\u00f3wnie\u017c uznawana za najzdrowsz\u0105 diet\u0119 \u015bwiata, a tak\u017ce za najlepiej przebadan\u0105. Jednak w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej <strong>nie wynikaj\u0105 jedynie z produkt\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 spo\u017cywane. Wielu badaczy podkre\u015bla, \u017ce dieta \u015br\u00f3dziemnomorska to ca\u0142y <strong>STYL \u017bYCIA.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-us.googleusercontent.com\/uTwGLEERkhZJfFgBMtpcYfUG0VTj0pMqzX80yLFkIe30-lc-jrE7BVjh2GosOrpGiPQBbzBXaKXxbz2FGddbuZbzNDz-OCzb1-hfiTOXIe27MuGrQSzFSGutq78ggtP-EP1VNPk6JKwCIQltqyRFExk\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">grafika: https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/dieta\/diety\/zdrowe_diety\/70440,srodziemnomorska-piramida-zywieniowa<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na podstawie analizy diety, zdrowia oraz stylu \u017cycia os\u00f3b \u017cyj\u0105cych w basenie Morza \u015ar\u00f3dziemnego naukowcy stworzyli <strong>\u015ar\u00f3dziemnomorsk\u0105 Piramid\u0119 \u017bywienia.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>U jej podstaw znajduje si\u0119 ruch\/aktywno\u015b\u0107 sportowa<\/strong>. Gotowanie w domu z lokalnych, sezonowych i \u0142atwo dost\u0119pnych produkt\u00f3w a tak\u017ce<strong> \u017cycie w stylu <em>slow<\/em><\/strong> jest bardzo wa\u017cne. Wielokrotnie podkre\u015bla si\u0119 czas sp\u0119dzany z bliskimi, spotkania, kontrolowanie poziomu stresu w \u017cyciu, rekreacj\u0119 na \u0142onie natury. Innymi s\u0142owy:<strong> zaspokojenie potrzeb psychicznych i emocjonalnych.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dalej pojawia dbanie o odpowiedni poziom nawodnienia. Tak\u017ce spo\u017cywanie pieczywa z pe\u0142nego ziarna, zdrowych t\u0142uszczy, warzyw i owoc\u00f3w; nabia\u0142u, orzech\u00f3w, zi\u00f3\u0142; ryb, owoc\u00f3w morza, jaj; mi\u0119sa i ziemniak\u00f3w. S\u0142odycze i przek\u0105ski znajduj\u0105 si\u0119 na samym szczycie piradmidy jako najmniej potrzebne i najrzadziej spo\u017cywane. <strong>Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, \u017ce w piramidzie uwzgl\u0119dniono cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 z jak\u0105 dane produkty powinny by\u0107 spo\u017cywane w przeci\u0105gu dnia i tygodnia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wady diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niestety, nawet z pozoru idealna dieta ma te\u017c swoje wady.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W tym przypadku dostrzegam dwie: <strong>wysoki koszt utrzymania diety oraz bardzo ma\u0142a poda\u017c mi\u0119sa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mi\u0119so<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mi\u0119so, zw\u0142aszcza czerwone, ma silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyzapalne.<\/strong> Diety takie jak carnivore oparte wy\u0142\u0105cznie na spo\u017cywaniu mi\u0119sa i t\u0142uszczu s\u0105 traktowane jako<strong> diety lecznicze,<\/strong> w dietoterapii. Spo\u017cywanie dobrego jako\u015bciowo mi\u0119sa<strong> \u0142agodzi stany zapalne jelit<\/strong>. W diecie \u015br\u00f3dziemnomorskiej mamy ca\u0142y wachlarz innych produkt\u00f3w dzia\u0142aj\u0105cych przeciwzapalnie w mniejszym stopniu ni\u017c mi\u0119so, jednak w moim odczuciu<strong> powinno by\u0107 go wi\u0119cej.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dodam, \u017ce jako kobieta trenuj\u0105ca si\u0142owo i modeluj\u0105ca sylwetk\u0119 &#8211;<strong> potrzebuj\u0119 bia\u0142ka<\/strong>, kt\u00f3rego w tej diecie jest zdecydowanie za ma\u0142o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koszt diety<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oryginalna dieta \u015br\u00f3dziemnomorska<strong> jest dla nas diet\u0105 droga<\/strong> i nie ma co do tego w\u0105tpliwo\u015bci. W Polsce owoce morza takie jak krewetki, ma\u0142\u017ce, ostrygi czy kalmary s\u0105 drogie, <strong>to nie s\u0105 nasze lokalne produkty<\/strong>. <strong>To, ile zap\u0142acisz za utrzymanie wybranej diety b\u0119dzie mia\u0142o wp\u0142yw na to, jak d\u0142ugo j\u0105 utrzymasz.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przeciwzapalna Dieta Redukcyjna by Burn It!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>Dlatego w\u0142a\u015bnie postanowi\u0142am stworzy\u0107 diet\u0119, kt\u00f3ra b\u0119dzie po\u0142\u0105czeniem wszystkiego tego, co najlepsze w diecie \u015br\u00f3dziemnomorskiej, wysokiej ilo\u015bci dobrze przyswajalnego bia\u0142ka, a sk\u0142adniki b\u0119d\u0105 \u0142atwo dost\u0119pne i przyst\u0119pne cenowo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>WI\u0118CEJ O DIECIE REDUKCYJNEJ BY BURN IT PRZECZYTASZ TUTAJ<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it-dieta-srodziemnomorska\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/webinar-2-1024x683.png\" alt=\"DIETA REDUKCYJNA\" class=\"wp-image-7328\" srcset=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/webinar-2-1024x683.png 1024w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/webinar-2-300x200.png 300w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/webinar-2-768x512.png 768w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/webinar-2.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size is-style-outline has-large-font-size is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background has-link-color has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/niedobylska.com\/burn-it-dieta-srodziemnomorska\/\"><strong>DIETA REDUKCYJNA BY BURN IT<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"tmnf_excerpt\">Przewlek\u0142y stan zapalny w organizmie pocz\u0105tkowo mo\u017ce nie dawa\u0107 \u017cadnych objaw\u00f3w lub mog\u0105 by\u0107 one nie\u2026<\/div>","protected":false},"author":2,"featured_media":7318,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tpgb_global_settings":"","footnotes":""},"categories":[97,102,98],"tags":[266,145,331,327,139,95,325,330,154,329,326,93],"class_list":["post-7316","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jedz-zdrowo","category-zadbaj-o-zdrowie","category-zredukuj-mase-ciala","tag-choroba","tag-dieta","tag-dieta-srodziemnomorska","tag-fast-food","tag-objawy","tag-odchudzanie","tag-owoce","tag-przewlekly-stan-zapalny","tag-stan-zapalny","tag-stany-zapalne","tag-warzywa","tag-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Stan zapalny w organizmie - Burn It Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przewlek\u0142y stan zapalny w organizmie pocz\u0105tkowo mo\u017ce nie dawa\u0107 \u017cadnych objaw\u00f3w lub mog\u0105 by\u0107 one niespecyficzne, takie, kt\u00f3re \u0142atwo pomyli\u0107...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stan zapalny w organizmie - Burn It Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przewlek\u0142y stan zapalny w organizmie pocz\u0105tkowo mo\u017ce nie dawa\u0107 \u017cadnych objaw\u00f3w lub mog\u0105 by\u0107 one niespecyficzne, takie, kt\u00f3re \u0142atwo pomyli\u0107...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Burn It Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-10T04:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-12T06:56:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-4.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/stan-zapalny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/stan-zapalny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\"},\"headline\":\"Stan zapalny w organizmie\",\"datePublished\":\"2024-04-10T04:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-12T06:56:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/stan-zapalny\\\/\"},\"wordCount\":2200,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/stan-zapalny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/stan-zapalny-4.png\",\"keywords\":[\"choroba\",\"dieta\",\"dieta \u015br\u00f3dziemnomorska\",\"fast food\",\"objawy\",\"odchudzanie\",\"owoce\",\"przewlek\u0142y stan zapalny\",\"stan zapalny\",\"stany zapalne\",\"warzywa\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Jedz zdrowo\",\"Zadbaj o zdrowie\",\"Zredukuj mas\u0119 cia\u0142a\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/stan-zapalny\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/stan-zapalny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/stan-zapalny\\\/\",\"name\":\"Stan zapalny w organizmie - Burn It Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/stan-zapalny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/stan-zapalny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/stan-zapalny-4.png\",\"datePublished\":\"2024-04-10T04:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-12T06:56:11+00:00\",\"description\":\"Przewlek\u0142y stan zapalny w organizmie pocz\u0105tkowo mo\u017ce nie dawa\u0107 \u017cadnych objaw\u00f3w lub mog\u0105 by\u0107 one niespecyficzne, takie, kt\u00f3re \u0142atwo pomyli\u0107...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/stan-zapalny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/stan-zapalny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/stan-zapalny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/stan-zapalny-4.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/stan-zapalny-4.png\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/stan-zapalny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stan zapalny w organizmie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Burn It Blog\",\"description\":\"B\u0105d\u017a aktywna z Burn it!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"width\":1080,\"height\":466,\"caption\":\"admin\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Burn.It.by.Niedobylska\",\"https:\\\/\\\/instagram.com\\\/burn_it_by_niedobylska?igshid=YmMyMTA2M2Y=\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/BurnItbyNiedobylskaStrongSiostra\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stan zapalny w organizmie - Burn It Blog","description":"Przewlek\u0142y stan zapalny w organizmie pocz\u0105tkowo mo\u017ce nie dawa\u0107 \u017cadnych objaw\u00f3w lub mog\u0105 by\u0107 one niespecyficzne, takie, kt\u00f3re \u0142atwo pomyli\u0107...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Stan zapalny w organizmie - Burn It Blog","og_description":"Przewlek\u0142y stan zapalny w organizmie pocz\u0105tkowo mo\u017ce nie dawa\u0107 \u017cadnych objaw\u00f3w lub mog\u0105 by\u0107 one niespecyficzne, takie, kt\u00f3re \u0142atwo pomyli\u0107...","og_url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/","og_site_name":"Burn It Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska","article_published_time":"2024-04-10T04:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-12T06:56:11+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-4.png","type":"image\/png"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830"},"headline":"Stan zapalny w organizmie","datePublished":"2024-04-10T04:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-12T06:56:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/"},"wordCount":2200,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830"},"image":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-4.png","keywords":["choroba","dieta","dieta \u015br\u00f3dziemnomorska","fast food","objawy","odchudzanie","owoce","przewlek\u0142y stan zapalny","stan zapalny","stany zapalne","warzywa","zdrowie"],"articleSection":["Jedz zdrowo","Zadbaj o zdrowie","Zredukuj mas\u0119 cia\u0142a"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/","name":"Stan zapalny w organizmie - Burn It Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-4.png","datePublished":"2024-04-10T04:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-12T06:56:11+00:00","description":"Przewlek\u0142y stan zapalny w organizmie pocz\u0105tkowo mo\u017ce nie dawa\u0107 \u017cadnych objaw\u00f3w lub mog\u0105 by\u0107 one niespecyficzne, takie, kt\u00f3re \u0142atwo pomyli\u0107...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/#primaryimage","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-4.png","contentUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-4.png","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/stan-zapalny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stan zapalny w organizmie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/","name":"Burn It Blog","description":"B\u0105d\u017a aktywna z Burn it!","publisher":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","contentUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","width":1080,"height":466,"caption":"admin"},"logo":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska","https:\/\/instagram.com\/burn_it_by_niedobylska?igshid=YmMyMTA2M2Y=","https:\/\/www.youtube.com\/c\/BurnItbyNiedobylskaStrongSiostra"]}]}},"tpgb_featured_images":{"full":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-4.png",1200,800,false],"tp-image-grid":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-4-700x700.png",700,700,true],"thumbnail":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-4-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-4-300x200.png",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-4-768x512.png",768,512,true],"large":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/stan-zapalny-4-1024x683.png",1024,683,true],"default":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/plugins\/the-plus-addons-for-block-editor\/assets\/images\/tpgb-placeholder.jpg"},"tpgb_post_meta_info":{"get_date":"2024-04-10","get_modified_date":"2024-04-12","category_list":{"category":[{"term_id":97,"name":"Jedz zdrowo","slug":"jedz-zdrowo","term_group":0,"term_taxonomy_id":97,"taxonomy":"category","description":"O tym, kak je\u015b\u0107 zdrowo i osi\u0105ga\u0107 cele sylwetkowe.","parent":0,"count":17,"filter":"raw"},{"term_id":102,"name":"Zadbaj o zdrowie","slug":"zadbaj-o-zdrowie","term_group":0,"term_taxonomy_id":102,"taxonomy":"category","description":"Zadbaj o siebie razem z nami!","parent":0,"count":29,"filter":"raw"},{"term_id":98,"name":"Zredukuj mas\u0119 cia\u0142a","slug":"zredukuj-mase-ciala","term_group":0,"term_taxonomy_id":98,"taxonomy":"category","description":"Je\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107, to miejsce jest idealne dla Ciebie!","parent":0,"count":17,"filter":"raw"}],"post_tag":[{"term_id":266,"name":"choroba","slug":"choroba","term_group":0,"term_taxonomy_id":266,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":2,"filter":"raw"},{"term_id":145,"name":"dieta","slug":"dieta","term_group":0,"term_taxonomy_id":145,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":16,"filter":"raw"},{"term_id":331,"name":"dieta \u015br\u00f3dziemnomorska","slug":"dieta-srodziemnomorska","term_group":0,"term_taxonomy_id":331,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":327,"name":"fast food","slug":"fast-food","term_group":0,"term_taxonomy_id":327,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":139,"name":"objawy","slug":"objawy","term_group":0,"term_taxonomy_id":139,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":9,"filter":"raw"},{"term_id":95,"name":"odchudzanie","slug":"odchudzanie","term_group":0,"term_taxonomy_id":95,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":15,"filter":"raw"},{"term_id":325,"name":"owoce","slug":"owoce","term_group":0,"term_taxonomy_id":325,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":330,"name":"przewlek\u0142y stan zapalny","slug":"przewlekly-stan-zapalny","term_group":0,"term_taxonomy_id":330,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":154,"name":"stan zapalny","slug":"stan-zapalny","term_group":0,"term_taxonomy_id":154,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":2,"filter":"raw"},{"term_id":329,"name":"stany zapalne","slug":"stany-zapalne","term_group":0,"term_taxonomy_id":329,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":326,"name":"warzywa","slug":"warzywa","term_group":0,"term_taxonomy_id":326,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":93,"name":"zdrowie","slug":"zdrowie","term_group":0,"term_taxonomy_id":93,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":25,"filter":"raw"}],"post_format":false},"author_name":"admin","author_url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/author\/admin\/","author_email":"nataliawawrzyniak.socialmedia@gmail.com","author_website":"","author_description":"","author_facebook":"","author_twitter":"","author_instagram":"","author_role":["administrator"],"author_firstname":"","author_lastname":"","user_login":"admin","author_avatar":"<img alt='' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30ff7ea0f80d88d58427f2317f3c329db88881690f1a7e6b3fa824267e36d7e0?s=200&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30ff7ea0f80d88d58427f2317f3c329db88881690f1a7e6b3fa824267e36d7e0?s=400&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-200 photo' height='200' width='200' decoding='async'\/>","author_avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30ff7ea0f80d88d58427f2317f3c329db88881690f1a7e6b3fa824267e36d7e0?s=96&d=mm&r=g","comment_count":185,"post_likes":0,"post_views":0},"tpgb_post_category":{"category":"<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/category\/jedz-zdrowo\/\" alt=\"Jedz zdrowo\"  class=\"category-jedz-zdrowo\">Jedz zdrowo<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/category\/zadbaj-o-zdrowie\/\" alt=\"Zadbaj o zdrowie\"  class=\"category-zadbaj-o-zdrowie\">Zadbaj o zdrowie<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/category\/zredukuj-mase-ciala\/\" alt=\"Zredukuj mas\u0119 cia\u0142a\"  class=\"category-zredukuj-mase-ciala\">Zredukuj mas\u0119 cia\u0142a<\/a> ","post_tag":"<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/choroba\/\" alt=\"choroba\"  class=\"post_tag-choroba\">choroba<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/dieta\/\" alt=\"dieta\"  class=\"post_tag-dieta\">dieta<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/dieta-srodziemnomorska\/\" alt=\"dieta \u015br\u00f3dziemnomorska\"  class=\"post_tag-dieta-srodziemnomorska\">dieta \u015br\u00f3dziemnomorska<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/fast-food\/\" alt=\"fast food\"  class=\"post_tag-fast-food\">fast food<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/objawy\/\" alt=\"objawy\"  class=\"post_tag-objawy\">objawy<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/odchudzanie\/\" alt=\"odchudzanie\"  class=\"post_tag-odchudzanie\">odchudzanie<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/owoce\/\" alt=\"owoce\"  class=\"post_tag-owoce\">owoce<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/przewlekly-stan-zapalny\/\" alt=\"przewlek\u0142y stan zapalny\"  class=\"post_tag-przewlekly-stan-zapalny\">przewlek\u0142y stan zapalny<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/stan-zapalny\/\" alt=\"stan zapalny\"  class=\"post_tag-stan-zapalny\">stan zapalny<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/stany-zapalne\/\" alt=\"stany zapalne\"  class=\"post_tag-stany-zapalne\">stany zapalne<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/warzywa\/\" alt=\"warzywa\"  class=\"post_tag-warzywa\">warzywa<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/zdrowie\/\" alt=\"zdrowie\"  class=\"post_tag-zdrowie\">zdrowie<\/a> "},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7316"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7330,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7316\/revisions\/7330"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}