{"id":7033,"date":"2023-05-25T16:52:14","date_gmt":"2023-05-25T14:52:14","guid":{"rendered":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/?p=7033"},"modified":"2023-06-02T17:46:04","modified_gmt":"2023-06-02T15:46:04","slug":"brak-apetytu-latem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/","title":{"rendered":"Brak apetytu latem sprzyja redukcji?"},"content":{"rendered":"\n

Lato ju\u017c niemal za pasem, temperatura powietrza \u015bmia\u0142o przekracza 20 stopni. <\/strong>Warto przygotowa\u0107 si\u0119 na <\/strong>letnie trudno\u015bci w redukcji. Dok\u0142adniej m\u00f3wi\u0105c: na brak apetytu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Z roku na rok lata bywaj\u0105 coraz cieplejsze, pojawia si\u0119 coraz wi\u0119cej upalnych dni.<\/p>\n\n\n\n

Co rok moj\u0105 skrzynk\u0119 meilow\u0105 zalewaj\u0105 dwa rodzaje wiadomo\u015bci:<\/p>\n\n\n\n

\n


Aga, jak \u017cy\u0107? Jest lato, tyle pyszno\u015bci, gofr\u00f3w, lod\u00f3w, wszystko tak pi\u0119knie pachnie, a ja w redukcji!<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Aga, jak \u017cy\u0107? Jest lato, gor\u0105c, nic si\u0119 nie chce, ani gotowa\u0107, ani je\u015b\u0107, cz\u0142owiek nie ma si\u0142y! Jak zmuszam si\u0119 do jedzenia, to jem same owoce i warzywa i mam biegunki! Nie mam si\u0142 na trening!<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Odnajdujesz si\u0119 w kt\u00f3rej\u015b z tych wiadomo\u015bci? Koniecznie czytaj dalej!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"upa\u0142,<\/figure>\n\n\n\n

To dzieje si\u0119 z Twoim organizmem w lecie<\/h2>\n\n\n\n

Organizmy dziel\u0105 si\u0119 na sta\u0142ocieplne i zmiennocieplne. Te pierwsze – za wszelk\u0105 cen\u0119 i w ka\u017cdych warunkach staraj\u0105 si\u0119 utrzyma\u0107 sta\u0142\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a (lub kluczowych dla \u017cycia narz\u0105d\u00f3w). Te drugie – dostosowuj\u0105 swoj\u0105 temepratur\u0119 cia\u0142a do otoczenia. My, ludzie, jeste\u015bmy w tej pierwszej grupie. Nasza sta\u0142a temperatura cia\u0142a wynosi 36,6 stopni <\/strong>(zwykle, z ma\u0142ymi odchyleniami, to kwestie indywidualne).<\/p>\n\n\n\n

Termoregulacja<\/strong> – to nasze s\u0142owo-klucz. Zim\u0105, aby nie doprowadzi\u0107 do zamarni\u0119cia najwa\u017cniejszych narz\u0105d\u00f3w, nasze cia\u0142o skupia ca\u0142\u0105 energi\u0119 na ogrzanie serca i m\u00f3zgu<\/strong>, kosztem najmniej potrzebnych cz\u0142onk\u00f3w – palc\u00f3w u r\u0105k i st\u00f3p. Zauwa\u017c, \u017ce to w nich zawsze tracisz czucie, gdy przemarzniesz. Latem z kolei, aby nie doprowadzi\u0107 do przegrzania organizmu, cia\u0142o produkuje pot, kt\u00f3ry ma sch\u0142adza\u0107 nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119<\/strong> – do tego potrzebna jest woda: ze szklanki, z po\u017cywienia.<\/p>\n\n\n\n

\"upa\u0142,<\/figure>\n\n\n\n

Brak apetytu: cia\u0142o r\u00f3\u017cnie reaguje na upa\u0142<\/h2>\n\n\n\n

S\u0105 osoby, kt\u00f3rych funkcjonowanie w upale wiele si\u0119 nie zmienia: maj\u0105 w miar\u0119 sta\u0142y apetyt, na obiad potrzebuj\u0105 zje\u015b\u0107 gotowane ziemniaki i kawa\u0142ek mi\u0119sa, jadaj\u0105 ciep\u0142e owsianki na \u015bniadanie.<\/p>\n\n\n\n

S\u0105 te\u017c osoby, kt\u00f3re wraz z pojawieniem si\u0119 upa\u0142u – maj\u0105 problemy \u017co\u0142\u0105dkowe: nudno\u015bci, biegunki i niestrawno\u015bci<\/strong>. Sk\u0105d to si\u0119 bierze? Najcz\u0119\u015bciej przyczyna jest bardzo prosta: w czasie upa\u0142u instynkownie pijemy wi\u0119cej wody i przechodzimy na lekkostrawn\u0105 diet\u0119 warzywno – owocow\u0105<\/strong> (truskawki, arbuzy, czere\u015bnie, swie\u017ce warzywa, brzoskwinie, nektarynki – tylko o tej porze roku smakuj\u0105 tak wyj\u0105tkowo i nic dziwnego, \u017ce chcemy si\u0119 nimi naje\u015b\u0107) – a to znaczy, \u017ce dostarczamy do organizmu du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika, kt\u00f3ry, w nadmiarze, powoduje biegunki.<\/strong> Czasem biegunki mog\u0105 wynika\u0107 z rozregulowania organizmu<\/strong> – kiedy po wielu dniach sta\u0142ej temperatury nagle nadchodzi tydzie\u0144, w kt\u00f3rym mamy 40 stopni w cieniu – organizm musi poradzi\u0107 sobie w nowej, niecodziennej dla niego sytuacji, musi wykona\u0107 jeszcze wi\u0119ksz\u0105 prac\u0119 w celu wyregulowania temperatury, aby nie dosz\u0142o do przegrzania.<\/p>\n\n\n\n

\"lato,<\/figure>\n\n\n\n

Latem \u0142atwiej si\u0119 chudnie!<\/h2>\n\n\n\n

Tak by si\u0119 mog\u0142o wydawa\u0107. <\/p>\n\n\n\n

Rzeczywi\u015bcie, lato sprzyja redukcji, <\/strong>tak samo jak ka\u017cda inna pora roku. Znajomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a i obserwacja tego, jak zachowuje si\u0119 w danych warunkach pozwala lepiej manipulowa\u0107 redukcj\u0105. Natomiast warto pami\u0119ta\u0107 o dw\u00f3ch rzeczach:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. tak wysokie temperatury, w kt\u00f3rych spada nam wrya\u017anie apetyt – nie trwaj\u0105 ca\u0142e lato, jest to zaledwie kilka, mo\u017ce kilkana\u015bcie dni w miesi\u0105cu. <\/strong><\/li>\n\n\n\n
  2. wieczorem zwykle temperatura spada<\/strong> do bardziej przyjemnej i wtedy najcz\u0119\u015bciej nasze my\u015bli kr\u0105\u017c\u0105 wok\u00f3\u0142 jedzenia. To jest ten czas, kiedy naj\u0142atwiej przekroczy\u0107 deficyt lub zero kaloryczne!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Po ca\u0142ym dniu “niejedzenia” (czasem jednak wpadn\u0105 jakie\u015b lekkie lody lub owoce) po zmroku zasotrza nam si\u0119 apetyt<\/strong>, zaczynamy odczuwa\u0107 g\u0142\u00f3d. Organizm ju\u017c nie pracuje jak szalony, \u017ceby nas sch\u0142adza\u0107, mo\u017ce wi\u0119c zaj\u0105\u0107 si\u0119 trawieniem – zaczynamy w\u0119dr\u00f3wki do lod\u00f3wki. To jest te\u017c czas, kiedy w ludziach powraca ch\u0119\u0107 do \u017cycia – do aktywno\u015bci towarzyskiej, spotka\u0144…<\/p>\n\n\n\n

    \"brak<\/figure>\n\n\n\n

    Ani je\u015b\u0107 si\u0119 nie chce, ani trenowa\u0107…<\/h2>\n\n\n\n

    No tak, nie chce Ci si\u0119 trenowa\u0107, bo nie jesz<\/strong>. Nie masz si\u0142 ani energii. Zapewne w ci\u0105gu dnia jeste\u015b nawet poni\u017cej swojej warto\u015bci PPM<\/a>, a wieczorem jesz jak ptaszek – w ko\u0144cu – przez brak apetytu – odchudzanie nigdy nie by\u0142o tak proste jak latem, prawda? A je\u015bli ju\u017c co\u015b jesz, to s\u0105 to g\u0142\u00f3wnie owoce, warzywa, lody, gofry – a gdzie jest bia\u0142ko?<\/strong> Jak chcesz mie\u0107 si\u0142y do treningu i \u017cycia jad\u0105c tylko na prostych w\u0119glach z t\u0142uszczem?<\/p>\n\n\n\n

    Latem, tak samo jak o ka\u017cdej porze roku, aby Twoja redukcja mia\u0142a szans\u0119 zachodzi\u0107, musisz je\u015b\u0107 wyliczon\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii<\/strong>. Zbyt wiele – spowoduje tycie. Zbyt ma\u0142o – zahamowanie proces\u00f3w redukcyjnych, dodatkowo wp\u0142ynie to negatywnie na Twoje samopoczucie psychiczne. <\/p>\n\n\n\n

    \"brak<\/figure>\n\n\n\n

    Tajemnica tkwi w tym, jakie produkty wybierasz<\/h2>\n\n\n\n

    Podczas, gdy w ci\u0105gu roku Twoja dieta opiera si\u0119 na pieczywie, kaszach, ziemniakach, makaronie, mi\u0119sie i ma\u015ble,<\/p>\n\n\n\n

    \n

    latem warto wykorzysta\u0107 dobrodziejstwa natury i jako \u017ar\u00f3d\u0142a w\u0119glowodan\u00f3w wykorzystywa\u0107 sezonowe warzywa i owoce<\/strong>, jako \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka – twarogi, skyry naturalne, chude mi\u0119so i w\u0119dliny<\/strong>; sery typu burrata czy mozzarella (r\u00f3wnie\u017c sery twarde i ple\u015bniowe) oraz oliwy – jako \u017ar\u00f3d\u0142a t\u0142uszczy<\/strong>. Dodatkowo warto pami\u0119ta\u0107 o \u015bwie\u017cych warzywach i dressingach do sa\u0142atek na bazie oliwy i \u015bwie\u017cych zi\u00f3\u0142.<\/strong> <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

    Taka dieta b\u0119dzie lekkostrawna, ch\u0142odz\u0105ca, satysfakcjonuj\u0105ca<\/strong> dla podniebienia, a tak\u017ce nie zabraknie Ci koniecznych makrosk\u0142adnik\u00f3w<\/strong>. Pozwoli na aktywne cieszenie si\u0119 latem i treningami.<\/p>\n\n\n\n

    \"lody,<\/figure>\n\n\n\n

    Je\u015bli latem tyjesz…<\/h2>\n\n\n\n

    Nale\u017cysz do tej drugiej grupy os\u00f3b, kt\u00f3rym latem trudno utrzyma\u0107 deficyt i tyj\u0105? R\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na swoj\u0105 diet\u0119. By\u0107 mo\u017ce \u0142atwiej si\u0119gn\u0105\u0107 Ci po s\u0142odkie przek\u0105ski, poniewa\u017c s\u0105 pod r\u0119k\u0105, gdy nagle poczujesz g\u0142\u00f3d; s\u0105 wysoko kaloryczne i wysoko smakowite, szybko podnosz\u0105 poziom cukru we krwi a maj\u0105 ma\u0142\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107, przez co nie czujesz przejedzenia? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    A co by si\u0119 sta\u0142o, gdyby skomponowa\u0107 posi\u0142ek tak, aby spe\u0142nia\u0142 wszystkie powy\u017csze wymogi? Na przyk\u0142ad: grzank\u0119 z burrat\u0105 i pomidorem, g\u0119sty skyr ze \u015bwie\u017cymi owocami i posypk\u0105 z p\u0142atk\u00f3w owsianych, lodowy bowl ze \u015bwie\u017cymi owocami, grillowany kurczak na sa\u0142acie z jakim\u015b smakowitym, aromatycznym dressingiem? Id\u0119 o zak\u0142ad, \u017ce tak skomponowana dieta ograniczy Twoje zapotrzebowanie na lody, gofry i s\u0142odkie granity.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"dieta,<\/figure>\n\n\n\n

    Brak apetytu: podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

    Lato, jak ka\u017cda inna pora roku – ma swoje wady i zalety<\/strong>. To, czy latem jest nam \u0142atwiej chudn\u0105\u0107 – jest kwesti\u0105 indywidualn\u0105.<\/strong> Nie ma \u017cadnych dobrych, pewnych bada\u0144 naukowych stwierdzaj\u0105cych, \u017ce latem faktycznie lepiej si\u0119 chudnie. Natomiast lato jest jest – niew\u0105tpliwie – wyj\u0105tkowym czasem, w kt\u00f3rym funkcjonowanie naszego cia\u0142a si\u0119 zmienia<\/strong> i warto je obserwowa\u0107. Dobrze jest mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 zar\u00f3wno spadek apetytu jak i jego wzrost<\/strong>, z czego on si\u0119 bierze i jak mo\u017cna prob\u00f3wa\u0107 temu zapobiec. Skrajne niedojadanie oraz zjadanie zbyt wielu, zw\u0142aszcza pustych, kalorii – b\u0119dzie dla Ciebie szkodliwe. Pami\u0119taj o tym!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Lato ju\u017c niemal za pasem, temperatura powietrza \u015bmia\u0142o przekracza 20 stopni. Warto przygotowa\u0107 si\u0119 \u2026<\/div>","protected":false},"author":2,"featured_media":7043,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tpgb_global_settings":"","_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[97,102,98],"tags":[232,183,145,231,95,93],"class_list":["post-7033","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jedz-zdrowo","category-zadbaj-o-zdrowie","category-zredukuj-mase-ciala","tag-brak-apetytu","tag-brak-energii","tag-dieta","tag-lato","tag-odchudzanie","tag-zdrowie"],"yoast_head":"\nBrak apetytu latem sprzyja redukcji? - Burn It Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"... osoby, kt\u00f3re wraz z pojawieniem si\u0119 upa\u0142u - maj\u0105 problemy \u017co\u0142\u0105dkowe: nudno\u015bci, biegunki i niestrawno\u015bci, brak apetytu. Sk\u0105d to si\u0119 bierze?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Brak apetytu latem sprzyja redukcji? - Burn It Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"... osoby, kt\u00f3re wraz z pojawieniem si\u0119 upa\u0142u - maj\u0105 problemy \u017co\u0142\u0105dkowe: nudno\u015bci, biegunki i niestrawno\u015bci, brak apetytu. Sk\u0105d to si\u0119 bierze?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Burn It Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-25T14:52:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-02T15:46:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Natali-Blog-1200x800-11.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/brak-apetytu-latem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/brak-apetytu-latem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\"},\"headline\":\"Brak apetytu latem sprzyja redukcji?\",\"datePublished\":\"2023-05-25T14:52:14+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-02T15:46:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/brak-apetytu-latem\\\/\"},\"wordCount\":1190,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/brak-apetytu-latem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Natali-Blog-1200x800-11.jpg\",\"keywords\":[\"brak apetytu\",\"brak energii\",\"dieta\",\"lato\",\"odchudzanie\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Jedz zdrowo\",\"Zadbaj o zdrowie\",\"Zredukuj mas\u0119 cia\u0142a\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/brak-apetytu-latem\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/brak-apetytu-latem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/brak-apetytu-latem\\\/\",\"name\":\"Brak apetytu latem sprzyja redukcji? - Burn It Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/brak-apetytu-latem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/brak-apetytu-latem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Natali-Blog-1200x800-11.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-25T14:52:14+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-02T15:46:04+00:00\",\"description\":\"... osoby, kt\u00f3re wraz z pojawieniem si\u0119 upa\u0142u - maj\u0105 problemy \u017co\u0142\u0105dkowe: nudno\u015bci, biegunki i niestrawno\u015bci, brak apetytu. Sk\u0105d to si\u0119 bierze?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/brak-apetytu-latem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/brak-apetytu-latem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/brak-apetytu-latem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Natali-Blog-1200x800-11.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Natali-Blog-1200x800-11.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"brak apetytu latem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/brak-apetytu-latem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Brak apetytu latem sprzyja redukcji?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Burn It Blog\",\"description\":\"B\u0105d\u017a aktywna z Burn it!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"width\":1080,\"height\":466,\"caption\":\"admin\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Burn.It.by.Niedobylska\",\"https:\\\/\\\/instagram.com\\\/burn_it_by_niedobylska?igshid=YmMyMTA2M2Y=\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/BurnItbyNiedobylskaStrongSiostra\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Brak apetytu latem sprzyja redukcji? - Burn It Blog","description":"... osoby, kt\u00f3re wraz z pojawieniem si\u0119 upa\u0142u - maj\u0105 problemy \u017co\u0142\u0105dkowe: nudno\u015bci, biegunki i niestrawno\u015bci, brak apetytu. Sk\u0105d to si\u0119 bierze?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Brak apetytu latem sprzyja redukcji? - Burn It Blog","og_description":"... osoby, kt\u00f3re wraz z pojawieniem si\u0119 upa\u0142u - maj\u0105 problemy \u017co\u0142\u0105dkowe: nudno\u015bci, biegunki i niestrawno\u015bci, brak apetytu. Sk\u0105d to si\u0119 bierze?","og_url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/","og_site_name":"Burn It Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska","article_published_time":"2023-05-25T14:52:14+00:00","article_modified_time":"2023-06-02T15:46:04+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Natali-Blog-1200x800-11.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830"},"headline":"Brak apetytu latem sprzyja redukcji?","datePublished":"2023-05-25T14:52:14+00:00","dateModified":"2023-06-02T15:46:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/"},"wordCount":1190,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830"},"image":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Natali-Blog-1200x800-11.jpg","keywords":["brak apetytu","brak energii","dieta","lato","odchudzanie","zdrowie"],"articleSection":["Jedz zdrowo","Zadbaj o zdrowie","Zredukuj mas\u0119 cia\u0142a"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/","name":"Brak apetytu latem sprzyja redukcji? - Burn It Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Natali-Blog-1200x800-11.jpg","datePublished":"2023-05-25T14:52:14+00:00","dateModified":"2023-06-02T15:46:04+00:00","description":"... osoby, kt\u00f3re wraz z pojawieniem si\u0119 upa\u0142u - maj\u0105 problemy \u017co\u0142\u0105dkowe: nudno\u015bci, biegunki i niestrawno\u015bci, brak apetytu. Sk\u0105d to si\u0119 bierze?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/#primaryimage","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Natali-Blog-1200x800-11.jpg","contentUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Natali-Blog-1200x800-11.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"brak apetytu latem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/brak-apetytu-latem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Brak apetytu latem sprzyja redukcji?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/","name":"Burn It Blog","description":"B\u0105d\u017a aktywna z Burn it!","publisher":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","contentUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","width":1080,"height":466,"caption":"admin"},"logo":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska","https:\/\/instagram.com\/burn_it_by_niedobylska?igshid=YmMyMTA2M2Y=","https:\/\/www.youtube.com\/c\/BurnItbyNiedobylskaStrongSiostra"]}]}},"tpgb_featured_images":{"full":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Natali-Blog-1200x800-11.jpg",1200,800,false],"tp-image-grid":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Natali-Blog-1200x800-11-700x700.jpg",700,700,true],"thumbnail":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Natali-Blog-1200x800-11-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Natali-Blog-1200x800-11-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Natali-Blog-1200x800-11-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Natali-Blog-1200x800-11-1024x683.jpg",1024,683,true],"default":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/plugins\/the-plus-addons-for-block-editor\/assets\/images\/tpgb-placeholder.jpg"},"tpgb_post_meta_info":{"get_date":"2023-05-25","get_modified_date":"2023-06-02","category_list":{"category":[{"term_id":97,"name":"Jedz zdrowo","slug":"jedz-zdrowo","term_group":0,"term_taxonomy_id":97,"taxonomy":"category","description":"O tym, kak je\u015b\u0107 zdrowo i osi\u0105ga\u0107 cele sylwetkowe.","parent":0,"count":17,"filter":"raw"},{"term_id":102,"name":"Zadbaj o zdrowie","slug":"zadbaj-o-zdrowie","term_group":0,"term_taxonomy_id":102,"taxonomy":"category","description":"Zadbaj o siebie razem z nami!","parent":0,"count":29,"filter":"raw"},{"term_id":98,"name":"Zredukuj mas\u0119 cia\u0142a","slug":"zredukuj-mase-ciala","term_group":0,"term_taxonomy_id":98,"taxonomy":"category","description":"Je\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107, to miejsce jest idealne dla Ciebie!","parent":0,"count":17,"filter":"raw"}],"post_tag":[{"term_id":232,"name":"brak apetytu","slug":"brak-apetytu","term_group":0,"term_taxonomy_id":232,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":183,"name":"brak energii","slug":"brak-energii","term_group":0,"term_taxonomy_id":183,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":11,"filter":"raw"},{"term_id":145,"name":"dieta","slug":"dieta","term_group":0,"term_taxonomy_id":145,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":16,"filter":"raw"},{"term_id":231,"name":"lato","slug":"lato","term_group":0,"term_taxonomy_id":231,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":95,"name":"odchudzanie","slug":"odchudzanie","term_group":0,"term_taxonomy_id":95,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":15,"filter":"raw"},{"term_id":93,"name":"zdrowie","slug":"zdrowie","term_group":0,"term_taxonomy_id":93,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":25,"filter":"raw"}],"post_format":false},"author_name":"admin","author_url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/author\/admin\/","author_email":"nataliawawrzyniak.socialmedia@gmail.com","author_website":"","author_description":"","author_facebook":"","author_twitter":"","author_instagram":"","author_role":["administrator"],"author_firstname":"","author_lastname":"","user_login":"admin","author_avatar":"<img alt='' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30ff7ea0f80d88d58427f2317f3c329db88881690f1a7e6b3fa824267e36d7e0?s=200&d=mm&r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30ff7ea0f80d88d58427f2317f3c329db88881690f1a7e6b3fa824267e36d7e0?s=400&d=mm&r=g 2x' class='avatar avatar-200 photo' height='200' width='200' decoding='async'\/>","author_avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30ff7ea0f80d88d58427f2317f3c329db88881690f1a7e6b3fa824267e36d7e0?s=96&d=mm&r=g","comment_count":2,"post_likes":0,"post_views":0},"tpgb_post_category":{"category":"<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/category\/jedz-zdrowo\/\" alt=\"Jedz zdrowo\" class=\"category-jedz-zdrowo\">Jedz zdrowo<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/category\/zadbaj-o-zdrowie\/\" alt=\"Zadbaj o zdrowie\" class=\"category-zadbaj-o-zdrowie\">Zadbaj o zdrowie<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/category\/zredukuj-mase-ciala\/\" alt=\"Zredukuj mas\u0119 cia\u0142a\" class=\"category-zredukuj-mase-ciala\">Zredukuj mas\u0119 cia\u0142a<\/a> ","post_tag":"<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/brak-apetytu\/\" alt=\"brak apetytu\" class=\"post_tag-brak-apetytu\">brak apetytu<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/brak-energii\/\" alt=\"brak energii\" class=\"post_tag-brak-energii\">brak energii<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/dieta\/\" alt=\"dieta\" class=\"post_tag-dieta\">dieta<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/lato\/\" alt=\"lato\" class=\"post_tag-lato\">lato<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/odchudzanie\/\" alt=\"odchudzanie\" class=\"post_tag-odchudzanie\">odchudzanie<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/zdrowie\/\" alt=\"zdrowie\" class=\"post_tag-zdrowie\">zdrowie<\/a> "},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7033"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7033\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7046,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7033\/revisions\/7046"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}