![\"choroba,](\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Natali-Blog-1200x800-7-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nZ czego sk\u0142ada si\u0119 nasza odporno\u015b\u0107? <\/h2>\n\n\n\n
W naszym organizmie s\u0105 takie miejsca, w kt\u00f3rych tworz\u0105 si\u0119 kom\u00f3rki odporno\u015bciowe organizmu. S\u0105 nimi limfocyty z grupy T i B<\/strong>. Poza nimi mamy r\u00f3wnie\u017c makrofagi, kt\u00f3re wy\u0142apuj\u0105 i zjadaj\u0105 (nawet dos\u0142ownie) obce kom\u00f3rki w naszym krwiobiegu \u2013 wirusy i bakterie. Limfocyty, wytwarzane przez szpik kostny, stacjonuj\u0105 w w\u0119z\u0142ach ch\u0142onnych tworz\u0105c limf\u0119, natomiast rz\u0105dzi wszystkim grasica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Limfocyty maj\u0105 do\u015b\u0107 kr\u00f3tki cykl \u017cycia, poniewa\u017c \u017cyj\u0105 ok. 36 godzin<\/strong>, po tym czasie obumieraj\u0105 a na ich miejsce wchodz\u0105 kolejne, nowe i \u015bwie\u017ce. Dlatego, je\u015bli nasza odporno\u015b\u0107 wrodzona jest do\u015b\u0107 s\u0142aba, powinni\u015bmy codziennie o ni\u0105 dba\u0107. Robi\u0107 wszystko, aby nowo powstaj\u0105ce limfocyty i by\u0142y silne.<\/p>\n\n\n\n Oczywi\u015bcie paliwem dla naszego organizmu, tak\u017ce dla kom\u00f3rek jest to, co wpada do niego przez usta, czyli po\u017cywienie i suplementy. Najpro\u015bciej m\u00f3wi\u0105c: dieta i witaminy<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Ale, ale. By\u0142oby zbyt pi\u0119knie, gdyby to by\u0142 ju\u017c koniec historii: bierzesz witaminy, zjadasz pomidorka i jest super. Ale tak to nie dzia\u0142a, niestety. Rzu\u0107my okiem na bardzo uproszczony schemat naszego uk\u0142adu pokarmowego: wk\u0142adasz jedzenie do ust, z\u0119bami je rozdrabniasz, prze\u0142ykasz, jedzenie wpada do \u017co\u0142\u0105dka. Tam kwas solny rozk\u0142ada na drobne pokarm, kt\u00f3ry po\u0142kn\u0119\u0142y\u015bmy, aby spokojnie m\u00f3g\u0142 przesun\u0105\u0107 si\u0119 dalej. Zostaje trawiony, nam jest b\u0142ogo i dobrze po posi\u0142ku, nie burczy w brzuchu. Po oko\u0142o 3h \u017co\u0142\u0105dek zaczyna si\u0119 dopomina\u0107 o kolejn\u0105 porcj\u0119, a my czujemy \u201essanie\u201d, \u201eburczenie w brzuchu\u201d, robimy si\u0119 nerwowe. Jedzenie przesuwa si\u0119 dalej, do jelit. I tutaj zaczyna si\u0119 ca\u0142a historia zwi\u0105zana z odporno\u015bci\u0105. Jelito grube to takie magiczne miejsce, w kt\u00f3rym \u2013 dzi\u0119ki dobrze od\u017cywionej florze bakteryjnej, dochodzi do wch\u0142aniania si\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych z naszego jedzenia!<\/strong> Tak naprawd\u0119 to od stanu naszej flory bakteryjnej zale\u017cy ile warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w z naszego po\u017cywienia przedostanie si\u0119 do krwi i b\u0119dzie tym samym budowa\u0142o nasz\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Widzisz, ostatnio bardzo du\u017co m\u00f3wi\u0119 o jelitach, o problemach jelitowych, z Kub\u0105 r\u00f3wnie\u017c o tym rozmawia\u0142am. Opowiada\u0142am Ci i wszystkim StrongSiostrom o swoich k\u0142opotach z brzuchem. Jelita maj\u0105 wp\u0142yw na ca\u0142y nasz organizm!<\/strong> Na jego kondycj\u0119. Jelita, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 w z\u0142ym stanie, nie b\u0119d\u0105 wspiera\u0142y ani pracy organizmu, ani naszej odporno\u015bci. Mimo dobrych diet i du\u017cej ilo\u015bci witamin \u2013 dalej b\u0119d\u0105 mog\u0142y pojawia\u0107 si\u0119 niedobory i r\u00f3\u017cne dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n No dobrze, ale w takim razie jak zadba\u0107 o swoj\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 w jelitach?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jelita s\u0105 organem z\u0142o\u017conym, cho\u0107 to mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 dziwne. Mo\u017cesz wyobrazi\u0107 je sobie jako przewody z tkanki, kt\u00f3re s\u0105 wy\u015bcie\u0142ane nab\u0142onkiem z rz\u0119skami. Wewn\u0105trz tego przewodu \u017cyj\u0105 dobre bakterie jelitowe<\/strong>, z kt\u00f3rymi ju\u017c si\u0119 rodzimy. Flora bakteryjna jelit, cho\u0107 ostateczny kszta\u0142t przyjmuje ok. 3 roku \u017cycia, mo\u017ce podlega\u0107 modyfikacjom, wynikaj\u0105cym z zaniedbania czy stosowania r\u00f3\u017cnych lek\u00f3w. Do dzisiaj nie ma pewno\u015bci, czy choroby wynikaj\u0105 z uszkodzonej flory bakteryjnej, czy jednak dopiero choroba j\u0105 uszkadza. Nie zmienia to faktu, \u017ce \u2013 parafrazuj\u0105c znane przys\u0142owie: \u201eJak sobie po\u015bcielisz \u2013 tak si\u0119 wy\u015bpisz\u201d \u2013 jak sobie WY\u015aCIELISZ \u2013 tak b\u0119dziesz zdrowa czy zdrowy.<\/p>\n\n\n\n Dzi\u0119ki bakteriom jelitowym kom\u00f3rki odporno\u015bciowe dzia\u0142aj\u0105 sprawniej i nie pozwalaj\u0105, aby rozwija\u0142y si\u0119 w nich patogeny chorobotw\u00f3rcze. Produkty przemiany materii bakterii jelitowych ograniczaj\u0105 wzrost liczby zarazk\u00f3w chorobotw\u00f3rczych.<\/p>\n\n\n\n W jelitach powstaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c kwasy t\u0142uszczowe<\/strong>: jaki\u015b czas temu m\u00f3wi\u0142am Wam o suplementacji kwasu mas\u0142owego<\/strong> \u2013 \u017ce ma kolosalny wp\u0142yw na jelita. Drugi najwa\u017cniejszy kwas to kwas propionowy<\/strong>. Wraz z kwasem octowym<\/strong> stanowi\u0105 Wielk\u0105 Tr\u00f3jk\u0119 naszego organizmu. Wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne, poprawiaj\u0105 metabolizm glukozy i lipid\u00f3w, poprawiaj\u0105 odporno\u015b\u0107 i wspomagaj\u0105 kom\u00f3rki macierzyste.<\/p>\n\n\n\n Dobre bakterie w jelitach wytwarzaj\u0105 substancje bakteriob\u00f3jcze, kt\u00f3re niszcz\u0105 patogeny<\/strong> w miejscu, w kt\u00f3rym si\u0119 pojawi\u0142y. Ponadto pomagaj\u0105 w trawieniu, wytwarzaniu witamin z grupy B, kwasu foliowego i witaminy K, w utrzymaniu gospodarki mineralnej i zapobiegaj\u0105 rozszczelnieniu jelit.<\/p>\n\n\n\n Nab\u0142onek jelit jest barier\u0105 fizyczn\u0105 w naszym organizmie, nie pozwala przedosta\u0107 si\u0119 do jego wn\u0119trza ani bakteriom fizjologicznym, ani patogenom. Wy\u015bcie\u0142any jest kom\u00f3rkami, kt\u00f3re pokryte s\u0105 \u015bluzem, w kt\u00f3rym znajduje si\u0119 wa\u017cna immunoglobulina<\/strong>. W nab\u0142onku dochodzi do bezpo\u015bredniej wsp\u00f3\u0142pracy bakterii jelitowych z kom\u00f3rkami uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Bakterie jelitowe rozk\u0142adaj\u0105 patogeny<\/strong> nim zd\u0105\u017c\u0105 si\u0119 namno\u017cy\u0107 i przedosta\u0107 si\u0119 krwiobiegu. Kom\u00f3rki odporno\u015bciowe otrzymuj\u0105 sygna\u0142, co jest \u201enasze\u201d a co \u201eobce\u201d i kt\u00f3re kom\u00f3rki nale\u017cy zwalcza\u0107.<\/p>\n\n\n\n O tym, \u017ce co\u015b z\u0142ego dzieje si\u0119 w Twoich jelitach, nie zawsze dowiesz si\u0119 od razu. My\u015bl\u0119, \u017ce to doskonale ju\u017c wiesz, r\u00f3wnie\u017c z w\u0142asnego do\u015bwiadczenia. O dysfunkcji jelit mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 bardzo typowe objawy jak: b\u00f3le brzucha, biegunki, zaparcia, wzd\u0119ty brzuch, czasem wypr\u00f3\u017cnianie z krwi\u0105, ale tak\u017ce ca\u0142y szereg objaw\u00f3w kojarz\u0105cych si\u0119 chocia\u017cby z zatruciem lub zm\u0119czeniem: nudno\u015bci, zmiany sk\u00f3rne, zgaga, b\u00f3le staw\u00f3w czy zaka\u017cenia r\u00f3\u017cnego rodzaju.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Diagnostyka laboratoryjna pozwala na sprawdzenie stanu naszych jelit. S\u0105 badania wykonywane z ka\u0142u (kalprotektyna, beta\u2013defensyna, IgA sekrecyjne, zonulina, sk\u0142ad mikrobioty) czy endotoksyna z krwi. Na podstawie tych bada\u0144 lekarz jest w stanie dobra\u0107 odpowiedn\u0105 kuracj\u0119 probiotykow\u0105<\/strong>, a tak\u017ce udzieli\u0107 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych Twojego sposobu \u017cywienia. Niestety nasze jelita bardzo nie lubi\u0105 produkt\u00f3w wysoko przetworzonych, z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 substancji konserwuj\u0105cych oraz trucizn, w postaci chocia\u017cby alkoholu.<\/p>\n\n\n\n Antybiotyki to substancje bakteriob\u00f3jcze<\/strong>. Gdy pojawia si\u0119 w naszym organizmie infekcja bakteryjna, lekarz przepisuje nam antybiotyk. Powinno by\u0107 tak, \u017ce w czasie choroby od chorego pobiera si\u0119 wymaz, kt\u00f3ry pomo\u017ce okre\u015bli\u0107 rodzaj bakterii, kt\u00f3ra zaatakowa\u0142a organizm. Odpowiednio do niej nale\u017ca\u0142oby dobra\u0107 antybiotyk. Jednak czasem, z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w, tego si\u0119 nie robi i zostaj\u0105 przepisane antybiotyki o tzw. szerokim spektrum dzia\u0142ania (np. augmentin). To znaczy, \u017ce niszcz\u0105 wiele szczep\u00f3w bakterii<\/strong>, w tym te\u017c naszych naturalnych, tych dobrych. Dlatego tak wa\u017cna jest odpowiednia dieta i suplementacja probiotyk\u00f3w w czasie antybiotykoterapii (antybiotyki przyjmuje si\u0119 ok 2h po antybiotyku). Aby nie doprowadzi\u0107 do wyja\u0142owienia organizmu i pogorszenia si\u0119 stanu naszego zdrowia. Je\u017celi b\u0119dziemy korzystali z antybiotyk\u00f3w samodzielnie, bez konsultacji z lekarzem i b\u0119dziemy mie\u0107 pecha \u2013 \u017ale dobierzemy antybiotyk \u2013 mo\u017cemy bardzo sobie zaszkodzi\u0107. Istnieje ryzyko, bardzo realne, \u017ce w naszym organizmie zaczn\u0105 rozwija\u0107 si\u0119 szczepy bakterii opornych na konkretne antybiotyki, co w konsekwencji mo\u017ce prowadzi\u0107 powa\u017cnych komplikacji, hospitalizacji i bardzo trudnego leczenia najzwyklejszych infekcji bakteryjnych (jednym ze sposob\u00f3w leczenia jest na przyk\u0142ad przeszczep flory bakteryjnej).<\/p>\n\n\n\n Oczywi\u015bcie nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 kr\u00f3tkiej notki o cukrze i alkoholu, jako elementach diety, kt\u00f3re szkodz\u0105 jelitom nie mniej, ni\u017c antybiotyki<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Cukier spo\u017cywany w nadmiarze jest szkodliwy nie tylko dla naszego cia\u0142a, dla tkanki t\u0142uszczowej, ale tak\u017ce dla jelit. Jest produktem – po\u017cywk\u0105 dla wielu bakterii. Na przyk\u0142ad dla bakterii pr\u00f3chnicowych<\/strong> (wiesz, jak powstaje pr\u00f3chnica? Osoba zara\u017ca si\u0119 bakteriami pr\u00f3chnicowymi, zwykle od najbli\u017cszych. Gdy zaniedba szczotkowanie z\u0119b\u00f3w i pozostawi na nich p\u0142ytk\u0119 naz\u0119bn\u0105, bakterie pr\u00f3chnicowe karmi\u0105 si\u0119 obecnym w niej cukrem. Produkty przemiany materii bakterii pr\u00f3chnicowych rozpuszczaj\u0105 szkliwo. Jako, \u017ce szkliwo z\u0119ba jest jedn\u0105 z najtwardszych substancji w przyrodzie, psucie si\u0119 z\u0119ba trwa miesi\u0105cami, a nawet latami. Pocz\u0105tkowo zaczyna si\u0119 od bia\u0142ej lub mlecznej plamki, przebarwienia, kt\u00f3re nast\u0119pnie ciemnieje, a\u017c staje si\u0119, najcz\u0119\u015bciej, ciemnobr\u0105zowe lub czarne. B\u00f3l z\u0119ba oznacza, \u017ce rozpuszczenie szkliwa spowodowa\u0142o ods\u0142oni\u0119cie zako\u0144cze\u0144 nerwowych w szkliwie, z\u0119binie lub dosz\u0142o ju\u017c do miazgi) i wielu, wielu innych. <\/p>\n\n\n\n Nadmiar cukru powoduje, \u017ce \u201cz\u0142e bakterie\u201d, na przyk\u0142ad z grupy Candida<\/strong>, namna\u017caj\u0105 si\u0119 bez pami\u0119ci, poniewa\u017c maj\u0105 idealne do tego warunki. Nasze dobre bakterie s\u0105 zbyt s\u0142abe i nieod\u017cywione, aby poradzi\u0107 sobie z przerostem wspomnianej Candidy. To skutkuje popularn\u0105 chorob\u0105 – kandydoz\u0105<\/strong>, kt\u00f3ra z kolei jest chorob\u0105 ca\u0142ego organizmu, pocz\u0105wszy od jamy ustnej, na jelitach sko\u0144czywszy. Czyli – podsumowuj\u0105c – cukier wp\u0142ywa na zaburzenie r\u00f3wnowagi bakteryjnej w jelitach. Dobre bakterie nie potrzebuj\u0105 cukru, z\u0142e – uwielbiaj\u0105. Przerost bakterii chorobotw\u00f3rczych w organizmie prowadzi do infekcji ca\u0142ego organizmu i oczywi\u015bcie – spadku odporno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Nieco podobnie dzia\u0142a alkohol. Wp\u0142ywa on na zaburzenia metaboliczne organizmu<\/strong>, w tym na metabolizm witamin z grupy B i C oraz minera\u0142\u00f3w – cynku i magnezu. Prowadzi to do upo\u015bledzenia czynno\u015bci uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Zwi\u0119kszone spo\u017cywanie alkoholu (bo nie m\u00f3wimy tu o jednorazowym toa\u015bcie raz w roku w czasie urodzin) mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmniejszenia szczelno\u015bci jelit. To z kolei mo\u017ce prowadzi\u0107 do powstania szczelin w b\u0142onie \u015bluzowej jelita<\/strong>. Jest to stan, kt\u00f3ry wymaga niezw\u0142ocznie kontroli lekarskiej, na przyk\u0142ad proktologicznej (objawy powsta\u0142ych szczelin w okolicach odbytu, mog\u0105 by\u0107 bardzo podobne do hemoroid\u00f3w) oraz zmiany diety.<\/p>\n\n\n\n Przyznaj\u0119, \u017ce mo\u017ce brzmi to do\u015b\u0107 strasznie, jednak pami\u0119taj, \u017ce m\u00f3wimy o tu o wp\u0142ywie z\u0142ych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych utrzymywanych latami. To nie jest tak, \u017ce jak zjesz wi\u0119cej s\u0142odyczy czy par\u0119 razy si\u0119gniesz po lampk\u0119 wina to od razu sobie zaszkodzisz. Nie chc\u0119 te\u017c straszy\u0107 antybiotykami, bo jest to osi\u0105gni\u0119cie nauki bardzo potrzebne. Uczulam Ci\u0119 jedynie na pewne nawyki<\/strong>, kt\u00f3re by\u0107 mo\u017ce by\u0142y obecne w Twoim \u017cyciu do niedawna, zanim trafi\u0142a\u015b na Niedobylsk\u0105. I, \u017ce mog\u0105 one skutkowa\u0107 trudno\u015bciami w funkcjonowaniu jelit i odporno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli chcesz w\u0142a\u015bciwie zadba\u0107 o jelita, musisz przede wszystkim skupi\u0107 si\u0119 na w\u0142a\u015bciwej diecie i suplementacji<\/strong>. W drugiej kolejno\u015bci pami\u0119taj o wodzie. Czysta woda jest podstawowym sk\u0142adnikiem naszego organizmu i bez niej kom\u00f3rki cia\u0142a nie s\u0105 w stanie sprawnie funkcjonowa\u0107. Unikaj sztucznych przypraw<\/strong> \u2013 na przyk\u0142ad produkt\u00f3w z glutaminianem sodu. Raczej skupmy si\u0119 na zio\u0142ach i soli. Do tego jedz kiszonki<\/strong> (je\u015bli Tw\u00f3j organizm dobrze je przyjmuje), jogurty naturalne, kefiry i potrawy przygotowane na zakwasach<\/strong>, jak razowe pieczywo, na przyk\u0142ad \u017cytnie. Jedzmy kiszone warzywa, je\u015bli nam s\u0142u\u017c\u0105 i nie przyjmujmy bezrefleksyjnie antybiotyk\u00f3w<\/strong>! Zawsze, tylko i wy\u0142\u0105cznie, pod kontrol\u0105 lekarza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli natomiast chcemy wspom\u00f3c si\u0119 farmakologicznie, to warto zainteresowa\u0107 takim tematem, jak:<\/p>\n\n\n\n \u00a0Probiotyki<\/strong> \u2013 to s\u0105 nasze dobre bakterie w jelicie<\/strong>. Mo\u017cna suplementowa\u0107 je<\/strong> preparatami aptecznymi – w dzisiejszych czasach dobre produkty probiotyczne nie musz\u0105 by\u0107 ju\u017c trzymane w lod\u00f3wce, co jest bardzo wygodne! (R\u00f3wnie\u017c na stronie HealthLabs znajdziecie fajne produkty wspieraj\u0105ce prac\u0119 jelit, jak ProbioticMe<\/a><\/strong>, ProbioticMe No.2<\/a><\/strong>). Natomiast prebiotyki<\/strong>, to s\u0105 sk\u0142adniki po\u017cywienia \u2013 b\u0142onnik ro\u015blinny \u2013 kt\u00f3ry nie ulega rozk\u0142adowi w \u017co\u0142\u0105dku, ale fermentuje w jelitach. Dzi\u0119ki niemu dobre bakterie mog\u0105 namna\u017ca\u0107 si\u0119 w jelicie<\/strong>, a co za tym idzie – skuteczniej likwidowane s\u0105 patogeny. Obecny jest w takich warzywach jak: cebula, ziemniaki, czosnek, por i wielu innych. Czyli, obrazowo m\u00f3wi\u0105c, prebiotyki to taka wy\u015bci\u00f3\u0142ka dla bakterii probiotycznych, w kt\u00f3rej te bakterie dobrze si\u0119 czuj\u0119 i dzi\u0119ki kt\u00f3rej mog\u0105 si\u0119 namna\u017ca\u0107.<\/p>\n\n\n\n Jak przyjmujemy probiotyki?<\/strong> To zale\u017cy, czy jeste\u015b w trakcie antybiotykoterapii, czy nie. Je\u015bli tak, to probiotyki powinna\u015b przyjmowa\u0107 najwcze\u015bniej 2h po antybiotyku<\/strong> (wcze\u015bniej nie, poniewa\u017c w tym czasie antybiotyk dzia\u0142a najsilniej i tak zniszczy bakterie probiotyczne). Pami\u0119taj, aby przyjmowa\u0107 je jeszcze minimum tydzie\u0144 po zako\u0144czonej kuracji<\/strong> antybiotykowej.<\/p>\n\n\n\n Gdy nie przyjmujesz antybiotyk\u00f3w<\/strong> mo\u017cesz: albo zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza lub p\u00f3j\u015b\u0107 prywatnie na badanie flory bakteryjnej jelit i we wsp\u00f3\u0142pracy z lekarzem ustali\u0107 co powinna\u015b suplementowa\u0107, w jakiej ilo\u015bci i jak d\u0142ugo, lub mo\u017cesz na pocz\u0105tek samodzielnie kupi\u0107 dobre probiotyki i sprawdzi\u0107, jak zmieni si\u0119 Twoje samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n Natomiast je\u015bli decydujesz si\u0119 na samodzielne przyjmowanie probiotyk\u00f3w pami\u0119taj o tym, aby probiotyki przyj\u0105\u0107 najlepiej na wiecz\u00f3r, przed spaniem<\/strong>. Damy im czas na dzia\u0142anie podczas snu, kiedy organizm si\u0119 regeneruje. Praca jelit zwalnia, a bakterie maj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 szans\u0119 na \u201cprzyczepienie\u201d si\u0119 do wy\u015bci\u00f3\u0142ki. Je\u015bli zapominasz bra\u0107 wieczorem i lepiej o nich pami\u0119tasz z rana, pami\u0119taj, aby nie popija\u0107 ich kaw\u0105<\/strong>. W og\u00f3le \u017cadnych lek\u00f3w nie popijamy kaw\u0105, poniewa\u017c kawa obni\u017ca wch\u0142anialno\u015b\u0107 substancji czynnych.<\/p>\n\n\n\n Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 te\u017c, czy przyjmujesz suplement czy lek<\/strong>, oraz czy w sk\u0142adzie suplementu jest r\u00f3wnie\u017c prebiotyk (je\u015bli nie, to postaraj si\u0119 zjada\u0107 produkty probiotyczne w nied\u0142ugim odst\u0119pie od probiotyku). R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy lekiem a suplementem jest taka, \u017ce suplement nie musi by\u0107 przebadany, jego skuteczno\u015b\u0107 nie musi by\u0107 potwierdzona naukowo, udowodniona<\/strong>. Mo\u017ce by\u0107, i dobre firmy inwestuj\u0105 w badania, ale nie musi. Wi\u0119c zanim zapadnie decyzja o suplementacji – dobrze si\u0119 przyjrzyj, czy dana firma inwestuje w badania i jakie to s\u0105 badania. Niestety w dzisiejszych czasach musimy sami takie rzeczy rozeznawa\u0107, poniewa\u017c koncerny farmaceutyczne nie zawsze \u201cgraj\u0105 czysto\u201d.<\/p>\n\n\n\n Kiedy ju\u017c wybra\u0142a\u015b sw\u00f3j probiotyk zach\u0119cam, aby bra\u0107 go rotacyjnie i pulsacyjnie<\/strong> – co to oznacza? Rotacyjno\u015b\u0107 znaczy tyle, \u017ce warto zmieni\u0107 co jaki\u015b czas szczep bakterii<\/strong>, kt\u00f3ry si\u0119 przyjmuje, aby wprowadzi\u0107 wi\u0119ksz\u0105 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 bakterii i zmniejszy\u0107 ryzyko niedobor\u00f3w w\u015br\u00f3d szczep\u00f3w. Pulsacyjno\u015b\u0107 natomiast oznacza, \u017ce co kilka dni powinna\u015b bra\u0107 zwi\u0119kszon\u0105 dawk\u0119 probiotyku<\/strong>, tak\u0105.. \u201cdawk\u0119 uderzeniow\u0105\u201d \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n Flora naszych jelit ca\u0142y czas podlega badaniom, ci\u0105gle dochodzi do nowych odkry\u0107. Nauka dotycz\u0105ca \u017cywienia ludzi zmienia si\u0119 nieustannie. Czy jest przez to pro\u015bciej? Chyba nie, bo wiele mit\u00f3w, kt\u00f3rymi \u017cyjemy, powoli upada i czasem ci\u0119\u017cko nam to poj\u0105\u0107. Rozpoznawanych\u00a0 jest coraz wi\u0119cej chor\u00f3b zwi\u0105zanych z jelitami. Coraz cz\u0119\u015bciej mo\u017cna z\u0142apa\u0107 si\u0119 na tym, \u017ce nie ma czego\u015b takiego jak \u201cog\u00f3lne wskaz\u00f3wki dla zdrowych jelit\u201d<\/strong>. Stan jelit ka\u017cdego z nas jest inny. Jednemu kiszonki pomagaj\u0105 – drugiemu szkodz\u0105 i tak mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 z ka\u017cdym produktem. Dlatego tym newsletterem chc\u0119 Ci zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przede wszystkim na:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Obserwuj swoje cia\u0142o, jedz \u015bwiadomie (na przyk\u0142ad z moimi Planami \u017bywieniowymi ) i kontroluj swoje samopoczucie po konkretnych produktach. Nie bagatelizuj silnych wzd\u0119\u0107, biegunek, zapar\u0107, nudno\u015bci, b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy, spadk\u00f3w energii lub zwi\u0119kszonej podatno\u015bci na infekcje. Pami\u0119taj, \u017ce opr\u00f3cz naszego m\u00f3zgu, masz jeszcze jedno centrum dowodzenia w organizmie, o kt\u00f3re ka\u017cda z nas musi si\u0119 zatroszczy\u0107 inaczej.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Jak przebiega proces trawienia?<\/h3>\n\n\n\n
![\"jelita,](\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Natali-Blog-1200x800-8-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nFlora bakteryjna jelit: z czego si\u0119 sk\u0142ada i jak wygl\u0105da?<\/h2>\n\n\n\n
Bakterie<\/strong> i ich wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n
![\"bakterie](\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Natali-Blog-1200x800-9-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nNab\u0142onek jelit<\/strong> i jego rola w budowaniu odporno\u015bci<\/h3>\n\n\n\n
![\"nab\u0142onek](\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Natali-Blog-1200x800-10-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nZaburzona flora bakteryjna jelit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"dobre](\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Natali-Blog-1200x800-11-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nAntybiotyki<\/strong> a odporno\u015b\u0107 organizmu<\/h3>\n\n\n\n
![\"antybiotyki](\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Natali-Blog-1200x800-12-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nCukier<\/strong> przeszkadza w budowaniu odporno\u015bci?<\/h3>\n\n\n\n
![\"bia\u0142y](\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Natali-Blog-1200x800-13-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nAlkohol<\/strong> r\u00f3wnie\u017c niszczy Twoj\u0105 odporno\u015b\u0107!<\/h3>\n\n\n\n
![\"alkohol,](\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Natali-Blog-1200x800-14-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nJak odbudowa\u0107 flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit?<\/h1>\n\n\n\n
![\"brzuch,](\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Natali-Blog-1200x800-15-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nProbiotyki i prebiotyki<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"probiotyki\"](\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Natali-Blog-1200x800-16-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nCo wybra\u0107: lek czy suplement diety?<\/h3>\n\n\n\n
![\"jelita,](\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Natali-Blog-1200x800-17-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nPodsumowanie:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n