{"id":6907,"date":"2022-11-14T08:00:00","date_gmt":"2022-11-14T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/?p=6907"},"modified":"2022-11-20T19:24:07","modified_gmt":"2022-11-20T18:24:07","slug":"ferrytyna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/","title":{"rendered":"Ferrytyna"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Je\u015bli obserwujesz mnie na social media to wiesz, \u017ce ostatnio m\u00f3wi\u0142am o moim <strong>obni\u017conym poziomie ferrytyny<\/strong>. Wzi\u0119\u0142am si\u0119 za to i od paru tygodni wraca do stanu w jakim chcia\u0142abym j\u0105 widzie\u0107. Ale przyznaj\u0119, \u017ce zanim zorientowa\u0142am si\u0119 \u017ce mam nisk\u0105 ferrytyn\u0119 to wcze\u015bniej mia\u0142am objawy takie jak:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:15px\">\n<li><strong>\u201cnic mi si\u0119 nie chce\u201d<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>wypada\u0142y mi w\u0142osy<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>lekkie arytmie<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>czu\u0142am si\u0119 ospa\u0142a ca\u0142y dzie\u0144 pomimo wypitych kaw<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>trening nie by\u0142 jak\u0105\u015b super przyjemno\u015bci\u0105 i te\u017c nie za bardzo mia\u0142am na niego si\u0142y<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Oznaczanie poziomu ferrytyny jest bardzo wa\u017cne, szczeg\u00f3lnie dla kobiet.\u00a0Ferrytyna pe\u0142ni bardzo istotn\u0105 funkcj\u0119 w naszych organizmach, magazynuj\u0105c \u017celazo, kt\u00f3re b\u0119dzie mog\u0142o by\u0107 &#8220;zu\u017cyte&#8221; przez nasz organizm, gdy b\u0119dziemy dostarcza\u0107 go mniej z po\u017cywienia. Zaczynijmy od niewielkiej dawki teorii, aby\u015bmy wszyscy wystartowali z tego samego pu\u0142apu wiedzy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-4-1024x683.jpg\" alt=\"w\u0142osy na szczotce, wypadaj\u0105ce w\u0142osy\" class=\"wp-image-6911\" srcset=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-4-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-4-768x512.jpg 768w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-4.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rola ferrytyny<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Jej najwa\u017cniejsz\u0105 funkcj\u0105 jest wi\u0105zanie atom\u00f3w \u017celaza w bezpieczny spos\u00f3b. Ferrytyna jest bia\u0142kiem, kt\u00f3re <strong>magazynuje zapasy \u017celaza w organizmach<\/strong>.\u00a0Znajduje si\u0119 we wszystkich kom\u00f3rkach naszego organizmu, m.in. \u015bledzionie, szpiku kostnym, w\u0105trobie oraz mi\u0119\u015bniach.\u00a0Optymalne st\u0119\u017cenie ferrytyny w organizmie gwarantuj\u0105 zwi\u0105zane z ni\u0105 jony \u017celaza, kt\u00f3re z kolei odpowiadaj\u0105 za syntez\u0119 hemoglobiny.<strong>\u00a0Im wi\u0119cej \u017celaza w organizmie, tym wi\u0119cej w nim ferrytyny.<\/strong>\u00a0Jej st\u0119\u017cenie zmienia si\u0119, kiedy w organizmie pojawia si\u0119 stan zapalny, nowotw\u00f3r oraz zaburzenie funkcji w\u0105troby, dlatego badanie poziomu ferrytyny pomaga w diagnostyce.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ferrytyna, a \u017celazo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>70% \u017celaza wch\u0142anianego przez przew\u00f3d pokarmowy jest przenoszone do szpiku kostnego i wbudowywane do hemoglobiny<\/strong> &#8211; bia\u0142ka odpowiadaj\u0105cego za transport tlenu w organizmie. Reszta \u017celaza (oko\u0142o 30%) jest magazynowana w kompleksach bia\u0142kowych, takich jak wspomniana ferrytyna oraz hemosyderyna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co oznacza ferrytyna w badaniach?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Kiedy ilo\u015b\u0107 dostarczanego \u017celaza jest ni\u017csza ni\u017c zapotrzebowanie na ten sk\u0142adnik, organizm ,,pobiera\u201d \u017celazo ze zmagazynowanych zasob\u00f3w. Wtedy<strong> st\u0119\u017cenie ferrytyny we krwi spada<\/strong>. Taka sytuacja mo\u017ce mie\u0107 miejsce na skutek: niedobor\u00f3w \u017celaza w diecie, zaburze\u0144 wch\u0142aniania, zwi\u0119kszenia zapotrzebowania (np. w ci\u0105\u017cy) oraz utraty du\u017cej ilo\u015bci krwi. Kiedy z kolei ilo\u015b\u0107 wch\u0142anianego \u017celaza jest wi\u0119ksza ni\u017c zapotrzebowanie organizmu, <strong>poziom ferrytyny wzrasta<\/strong>. Dochodzi wtedy do tworzenia w tkankach z\u0142og\u00f3w mog\u0105cych <strong>powodowa\u0107 uszkodzenie narz\u0105d\u00f3w. <\/strong>Tak si\u0119 dzieje m.in. w hemochromatozie. To choroba uwarunkowana genetycznie, w kt\u00f3rej pomimo w\u0142a\u015bciwego poziomu \u017celaza w diecie dochodzi do nadmiernego wch\u0142aniania tego pierwiastka z pokarmu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-5-1024x683.jpg\" alt=\"badania laboratoryjne, badania krwi, morfologia\" class=\"wp-image-6912\" srcset=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-5-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-5-300x200.jpg 300w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-5-768x512.jpg 768w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-5.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Objawy nadmiaru ferrytyny<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Nadmiar ferrytyny jest nie bezpo\u015brednio zwi\u0105zany z ilo\u015bci\u0105 \u017celaza w organizmie.\u00a0Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>wysoka ferrytyna mo\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wi\u0105za\u0107 z rozwojem stanu zapalnego w organizmie, infekcji, a nawet chor\u00f3b nowotworowych<\/strong>. Niestety, objawy nadmiaru ferrytyny nie s\u0105 bardzo specyficzne, dlatego te\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b nie kojarzy ich ze wzrostem ferrytyny.\u00a0Dlatego warto wykonywa\u0107 badania profilaktyczne regularnie, poniewa\u017c jest to jedyny spos\u00f3b na monitorowanie naszego zdrowia. Objawy te to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:15px\">\n<li><strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0zaparcia,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<strong>wzd\u0119cia<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0pogorszenie libido.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0og\u00f3lne os\u0142abienie,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0b\u00f3l staw\u00f3w.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Objawy niedoboru ferrytyny<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Niedob\u00f3r ferrytyny jest zwi\u0105zany bezpo\u015brednio z niedoborem \u017celaza i to w\u0142a\u015bnie<strong> niedob\u00f3r b\u0119dzie dotyczy\u0142 cz\u0119\u015bciej kobiety.<\/strong> O niskiej ferrytynie \u015bwiadcz\u0105 liczne objawy, kt\u00f3re s\u0105 wskazaniem do wykonania bada\u0144 krwi. S\u0105 to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:15px\">\n<li><strong>os\u0142abienie odporno\u015bci, podatno\u015b\u0107 na infekcje,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>przewlek\u0142e zm\u0119czenie, senno\u015b\u0107;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>problemy z koncentracj\u0105,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci i rozdwojenie ko\u0144c\u00f3wek,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>blado\u015b\u0107 sk\u00f3ry,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>sucho\u015b\u0107 sk\u00f3ry,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>wypadanie w\u0142os\u00f3w,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>hu\u015btawki nastroj\u00f3w,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>szybsza praca serca,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>zmiany na b\u0142onie \u015bluzowej j\u0119zyka,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>krwawienie dzi\u0105se\u0142;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>zajady w k\u0105cikach ust.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Niedob\u00f3r ferrytyny wynika najcz\u0119\u015bciej z nieprawid\u0142owych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, czyli \u017ale zbilansowanej diety.\u00a0Dotyczy to zw\u0142aszcza os\u00f3b, <strong>kt\u00f3re odchudzaj\u0105 si\u0119 na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 lub przechodz\u0105 na diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105, lub wega\u0144sk\u0105.\u00a0<\/strong>Zdarza si\u0119, \u017ce nie dostarczaj\u0105 one wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-3-1024x683.jpg\" alt=\"zm\u0119czenie, senno\u015b\u0107, niska ferrytyna, niskie \u017celazo\" class=\"wp-image-6910\" srcset=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-3-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-3.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Niedob\u00f3r ferrytyny &#8211; kto jest nara\u017cony?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Niski poziom ferrytyny mo\u017ce by\u0107 skutkiem nieprawid\u0142owo zbilansowanej diety (np. odchudzaj\u0105cej, wegetaria\u0144skiej), kt\u00f3ra nie dostarcza organizmowi odpowiedniej ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dodatkowo <strong>w grupie podwy\u017cszonego ryzyka niedoborem ferrytyny s\u0105 osoby:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:15px\">\n<li>przyjmuj\u0105ce leki nale\u017c\u0105ce do inhibitor\u00f3w pompy protonowej (IPP). W wyniku ich stosowania dochodzi do obni\u017cenia kwasowo\u015bci soku \u017co\u0142\u0105dkowego, co zmniejsza przyswajalno\u015b\u0107 \u017celaza.<\/li>\n\n\n\n<li>cierpi\u0105ce na choroby utrudniaj\u0105ce wch\u0142anianie \u017celaza, np. chorob\u0119 Le\u015bniowskiego-Crohna.<\/li>\n\n\n\n<li>kt\u00f3re utraci\u0142y lub regularnie trac\u0105 du\u017ce ilo\u015bci krwi (w wyniku uraz\u00f3w, obfitych miesi\u0105czek).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Niska ferrytyna a \u017celazo w normie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>W\u0142a\u015bciwy poziom \u017celaza we krwi nie oznacza, \u017ce Tw\u00f3j organizm ma wystarczaj\u0105ce zasoby tego sk\u0142adnika<\/strong>. U niekt\u00f3rych os\u00f3b dochodzi do tzw.<strong> utajonego niedoboru \u017celaza.<\/strong> To stan, w kt\u00f3rym organizm ma \u017celazo tylko na bie\u017c\u0105ce potrzeby i nie ma \u017cadnych rezerw tego pierwiastka. Jedynym badaniem identyfikuj\u0105cym taki problem jest w\u0142a\u015bnie oznaczenie poziomu ferrytyny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ferrytyna &#8211; normy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Badanie poziomu ferrytyny warto wykonywa\u0107 regularnie, gdy\u017c pozwala na wczesne wykrycie r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. W ten spos\u00f3b mo\u017cna odpowiednio wcze\u015bnie zareagowa\u0107 i rozpocz\u0105\u0107 leczenie. Warto\u015bci ferrytyny zale\u017c\u0105 od wieku oraz p\u0142ci badanych pacjent\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Kobiety: 10-200 mikrogram\/l<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>M\u0119\u017cczy\u017ani: 15-400 mikrogram\/l<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Norma norm\u0105, ale je\u015bli ledwo \u0142apiesz si\u0119 w jej wide\u0142ki to niedobrze. Tw\u00f3j wynik powinien by\u0107 w okolicach po\u0142owy stawki. Dla kobiet ferrytyna na poziomie 80 to ju\u017c jest bardzo dobrze! Znam takie przypadki u kobiet gdzie ich ferrytyna wynosi\u0142a 8! Nawet nie chc\u0119 sobie wyobra\u017ca\u0107, jak taka osoba si\u0119 czuje wtedy. Kiedy ja mia\u0142am objawy o jakich pisa\u0142am wy\u017cej, moja ferrytyna wynosi\u0142a 30.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Kiedy ostatnio oznacza\u0142a\u015b sobie poziom ferrytyny? Na koniec jeszcze Ci podpowiem co robi\u0119, \u017ce moja ferrytyna sukcesywnie wzrasta.\u00a0Przyjmuj\u0119 suplement diety, kt\u00f3ry zawiera: laktoferyn\u0119, \u017celazo, kwas foliowy, cynk, mio-inozytol i inne &#8211; bior\u0119 dwie tabletki FeMe HealthLabs na czczo. Pij\u0119 te\u017c sok z buraka co drugi dzie\u0144 100 ml. Po 3 tygodniach stosowania <strong>FeMe<\/strong> ferrytyna wzros\u0142a o 10 pkt! Na jaki\u015b czas odstawi\u0142am te\u017c jedn\u0105 kaw\u0119. Pij\u0119 teraz jedn\u0105 dziennie w okolicach godz. 12-13. Ale o dziwo, przy braniu FeMe na czczo wcale jej nie potrzebuj\u0119! Mam takiego powera, \u017ce kompletnie o niej nie pami\u0119tam. Zrezygnowa\u0142am wi\u0119c z pierwszej kawy, kt\u00f3r\u0105 pi\u0142am do \u015bniadania &#8211; m.in. te\u017c dlatego, \u017ce kawa wypita do posi\u0142ku obni\u017ca wch\u0142anianie \u017celaza, kt\u00f3re si\u0119 w nim zawiera.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przyczyny niskiej ferrytyny<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Stosuj\u0105c prost\u0105, domow\u0105 diagnostyk\u0119<strong> jeste\u015b w stanie sama znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119.<\/strong> Odpowiedz sobie na nast\u0119puj\u0105ce pytania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:15px\">\n<li><strong>Czy w ostatnim czasie ograniczy\u0142am spo\u017cycie mi\u0119sa?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy w ostatnim czasie przesta\u0142am je\u015b\u0107 jajka?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy jestem \/ przesz\u0142am na diet\u0119 wega\u0144sk\u0105 \/ wegetaria\u0144sk\u0105?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy stosowa\u0142am g\u0142odowe diety poni\u017cej 1500 kcal?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy mam obfite miesi\u0105czki?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy za\u017cywam leki z grupy IPP?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy mam nietolerancje pokarmowe, ale nie stosuje diety eliminacyjne?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy mam niedokwaszony \u017co\u0142\u0105dek, wzd\u0119cia, gazy?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy mam paso\u017cyty?<\/strong> (Co 6 osoba na \u015bwiecie ma paso\u017cyty. Kiedy ostatnio sprawdza\u0142a\u015b czy je masz? Zaznaczam, \u017ce jest bardzo ma\u0142o dobrych laboratori\u00f3w w Polsce, kt\u00f3re specjalizuj\u0105 si\u0119 w wykrywaniu jajeczek paso\u017cyt\u00f3w w kale. Paso\u017cyty bardzo powa\u017cnie zubo\u017caj\u0105 nasze zapasy \u017celaza, bo si\u0119 nim \u017cywi\u0105. Polecam zainteresowa\u0107 si\u0119 tym tematem).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"726\" src=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Projekt-bez-tytulu-39-1024x726.png\" alt=\"mi\u0119so, niedob\u00f3r ferrytyny\" class=\"wp-image-6450\" srcset=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Projekt-bez-tytulu-39-1024x726.png 1024w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Projekt-bez-tytulu-39-300x213.png 300w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Projekt-bez-tytulu-39-768x545.png 768w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Projekt-bez-tytulu-39-1536x1090.png 1536w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Projekt-bez-tytulu-39.png 1748w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00a0<strong>Dieta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Jak ju\u017c znalaz\u0142a\u015b przyczyn\u0119 niskiego poziomu \u017celaza i j\u0105 usun\u0119\u0142a\u015b &#8211; <strong>czas na wprowadzenie zmian w Twojej diecie<\/strong> &#8211; aby podnie\u015b\u0107 jej poziom (a potem utrzyma\u0107 go). Przede wszystkim <strong>nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 du\u017ce ilo\u015bci czerwonego mi\u0119sa<\/strong> (g\u0142\u00f3wnie wo\u0142owiny, ale te\u017c ciel\u0119ciny, baraniny), <strong>niekt\u00f3rych rodzaj\u00f3w drobiu<\/strong> (kaczka, g\u0119\u015b) <strong>oraz podrob\u00f3w<\/strong> (w\u0105tr\u00f3bka, kaszanka, salceson). Du\u017ca ilo\u015b\u0107 \u017celaza mie\u015bci si\u0119 te\u017c<strong> w \u017c\u00f3\u0142tku jaja kurzego<\/strong> oraz w niekt\u00f3rych<strong> rybach<\/strong> \u2013 przede wszystkim w sardynkach, \u015bledziach i makrelach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 \u017celaza maj\u0105 ponadto <strong>niekt\u00f3re warzywa<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:15px\">\n<li>burak,<\/li>\n\n\n\n<li>botwinka,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3b,<\/li>\n\n\n\n<li>szczaw,<\/li>\n\n\n\n<li>szpinak,<\/li>\n\n\n\n<li>pietruszka,<\/li>\n\n\n\n<li>fasola,<\/li>\n\n\n\n<li>groch,<\/li>\n\n\n\n<li>zielony groszek<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>oraz owoce:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:15px\">\n<li>czarna i czerwona porzeczka,<\/li>\n\n\n\n<li>maliny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Warto wiedzie\u0107, \u017ce<strong> du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 \u017celaza znajdziemy te\u017c w ciemnym pieczywie.<\/strong> Rozwa\u017c te\u017c <strong>odstawienie kawy<\/strong> i dok\u0142adnie prze\u017cuwaj swoje posi\u0142ki. Z w\u0142asnego do\u015bwiadczenia wiem, \u017ce kawa wypijana w trakcie lub bezpo\u015brednio po posi\u0142ku zmniejsza wch\u0142anianie \u017celaza. Rozwa\u017c te\u017c <strong>regularne picie zakwasu z buraka<\/strong> przez 2 miesi\u0105ce, 100ml dziennie. Burak jako warzywo zawiera w sobie wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jest podstaw\u0105 naturalnej suplementacji dla kobiet w ci\u0105\u017cy, os\u00f3b z anemi\u0105, os\u00f3b z niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy, celiaki\u0105, w chorobach zapalnych jelit, przy leczonej depresji, u sportowc\u00f3w. Zawiera witaminy z grupy B (kwas foliowy!), witaminy C,A,E,K, \u017celazo, potas, mied\u017a, fosfor, molibden, cynk, bor, lit. Buraki, kt\u00f3re poddane zosta\u0142y kiszeniu czy procesowi fermentacji przy u\u017cyciu naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych pa\u0142eczek kwasu mlekowego zyskuj\u0105 na warto\u015bciach od\u017cywczych. Staj\u0105 si\u0119 nie tylko \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, ale tak\u017ce po\u017cywk\u0105 dla mikrob\u00f3w jelitowych. To prze\u0142o\u017cy si\u0119 na dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, uzupe\u0142nienie niedobor\u00f3w, a finalnie wp\u0142ynie na wzrost energii i samopoczucia<strong>. Badania wskazuj\u0105, \u017ce szoty z buraka to naturalny booster energetyczny, proponowane mi\u0119dzy innymi dla sportowc\u00f3w.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-2-1024x683.jpg\" alt=\"mi\u0119so, orzechy, warzywa, zelazo, ferrytyna\" class=\"wp-image-6909\" srcset=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-2.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Leki<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Poziom ferrytyny mo\u017cna podnie\u015b\u0107, przyjmuj\u0105c <strong>suplementy diety zawieraj\u0105ce \u017celazo<\/strong>. W przypadku wi\u0119kszych niedobor\u00f3w konieczne mo\u017ce by\u0107 przyjmowanie lek\u00f3w na recept\u0119, zawieraj\u0105cych wodorotlenek \u017celaza tr\u00f3jwarto\u015bciowego, siarczan \u017celaza dwuwarto\u015bciowego lub bursztynian \u017celaza. Lek to ju\u017c ostateczno\u015b\u0107. Lek przepisuje tylko lekarz. (przypominam! Najpierw naciskaj na znalezienie przyczyny).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Suplementacja<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><a href=\"https:\/\/www.healthlabs.care\/pl\/produkt\/fe-me\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">FeMe Complex by Healt Labs<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:15px\">\n<li>uzupe\u0142nia niedobory i zwi\u0119ksza przyswajalno\u015b\u0107 \u017celaza<\/li>\n\n\n\n<li>wspiera prawid\u0142ow\u0105 produkcj\u0119 czerwonych krwinek i hemoglobiny<\/li>\n\n\n\n<li>zapobiega anemii i niedokrwisto\u015bci o innym pod\u0142o\u017cu<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejsza uczucie zm\u0119czenia i znu\u017cenia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Szczeg\u00f3\u0142owa diagnostyka<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Je\u015bli domowa diagnostyka nie przynios\u0142a rezultat\u00f3w, ustalenie i eliminacja przyczyn niedoboru ferrytyny mo\u017ce wymaga\u0107 <strong>dodatkowych bada\u0144.<\/strong> W celu uzyskania pe\u0142nego obrazu stanu zdrowia warto zbada\u0107 m.in. wysycenie transferyny \u017celazem oraz ca\u0142kowit\u0105 zdolno\u015b\u0107 wi\u0105zania \u017celaza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Zar\u00f3wno zbyt wysoki, jak i zbyt niski poziom \u017celaza mog\u0105 wskazywa\u0107 na powa\u017cn\u0105 chorob\u0119.<\/strong> Aby oceni\u0107 rzeczywisty poziom tego pierwiastka w organizmie, warto wykona\u0107 badanie ferrytyny. Na podstawie wynik\u00f3w lekarz nie tylko zweryfikuje poziom \u017celaza, ale te\u017c b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 zidentyfikowa\u0107 przyczyn\u0119 naszych problem\u00f3w zdrowotnych, kt\u00f3r\u0105 mo\u017ce by\u0107 np. anemia czy zaburzenia wch\u0142aniania, problemy z \u017co\u0142\u0105dkiem, paso\u017cyty itd.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:10px\">Wsp\u00f3\u0142praca z <a href=\"https:\/\/www.healthlabs.care\/pl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Health Labs Care<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"tmnf_excerpt\">Oznaczanie poziomu ferrytyny jest bardzo wa\u017cne, szczeg\u00f3lnie dla kobiet.\n<\/div>","protected":false},"author":2,"featured_media":6908,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tpgb_global_settings":"","_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[102],"tags":[183,185,190,139,189,157,186],"class_list":["post-6907","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zadbaj-o-zdrowie","tag-brak-energii","tag-ferrytyna","tag-health-labs-care","tag-objawy","tag-oslabienie","tag-suplementy","tag-zelazo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ferrytyna - Burn It Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ferrytyna jest bia\u0142kiem, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c niewiele m\u00f3wimy, ale za to jego poziom m\u00f3wi bardzo wiele o nas i o naszym zdrowiu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ferrytyna - Burn It Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ferrytyna jest bia\u0142kiem, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c niewiele m\u00f3wimy, ale za to jego poziom m\u00f3wi bardzo wiele o nas i o naszym zdrowiu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Burn It Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-14T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-20T18:24:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-1-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/ferrytyna\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/ferrytyna\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\"},\"headline\":\"Ferrytyna\",\"datePublished\":\"2022-11-14T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-20T18:24:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/ferrytyna\\\/\"},\"wordCount\":1795,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/ferrytyna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Natali-Blog-1200x800-1-1.jpg\",\"keywords\":[\"brak energii\",\"ferrytyna\",\"health labs care\",\"objawy\",\"os\u0142abienie\",\"suplementy\",\"\u017celazo\"],\"articleSection\":[\"Zadbaj o zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/ferrytyna\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/ferrytyna\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/ferrytyna\\\/\",\"name\":\"Ferrytyna - Burn It Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/ferrytyna\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/ferrytyna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Natali-Blog-1200x800-1-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-14T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-20T18:24:07+00:00\",\"description\":\"Ferrytyna jest bia\u0142kiem, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c niewiele m\u00f3wimy, ale za to jego poziom m\u00f3wi bardzo wiele o nas i o naszym zdrowiu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/ferrytyna\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/ferrytyna\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/ferrytyna\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Natali-Blog-1200x800-1-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Natali-Blog-1200x800-1-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"Badania, ferrytyna, krew\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/ferrytyna\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ferrytyna\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Burn It Blog\",\"description\":\"B\u0105d\u017a aktywna z Burn it!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"width\":1080,\"height\":466,\"caption\":\"admin\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Burn.It.by.Niedobylska\",\"https:\\\/\\\/instagram.com\\\/burn_it_by_niedobylska?igshid=YmMyMTA2M2Y=\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/BurnItbyNiedobylskaStrongSiostra\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ferrytyna - Burn It Blog","description":"Ferrytyna jest bia\u0142kiem, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c niewiele m\u00f3wimy, ale za to jego poziom m\u00f3wi bardzo wiele o nas i o naszym zdrowiu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ferrytyna - Burn It Blog","og_description":"Ferrytyna jest bia\u0142kiem, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c niewiele m\u00f3wimy, ale za to jego poziom m\u00f3wi bardzo wiele o nas i o naszym zdrowiu.","og_url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/","og_site_name":"Burn It Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska","article_published_time":"2022-11-14T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-11-20T18:24:07+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-1-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830"},"headline":"Ferrytyna","datePublished":"2022-11-14T07:00:00+00:00","dateModified":"2022-11-20T18:24:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/"},"wordCount":1795,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830"},"image":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-1-1.jpg","keywords":["brak energii","ferrytyna","health labs care","objawy","os\u0142abienie","suplementy","\u017celazo"],"articleSection":["Zadbaj o zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/","name":"Ferrytyna - Burn It Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-1-1.jpg","datePublished":"2022-11-14T07:00:00+00:00","dateModified":"2022-11-20T18:24:07+00:00","description":"Ferrytyna jest bia\u0142kiem, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c niewiele m\u00f3wimy, ale za to jego poziom m\u00f3wi bardzo wiele o nas i o naszym zdrowiu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/#primaryimage","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-1-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-1-1.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"Badania, ferrytyna, krew"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/ferrytyna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ferrytyna"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/","name":"Burn It Blog","description":"B\u0105d\u017a aktywna z Burn it!","publisher":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","contentUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","width":1080,"height":466,"caption":"admin"},"logo":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska","https:\/\/instagram.com\/burn_it_by_niedobylska?igshid=YmMyMTA2M2Y=","https:\/\/www.youtube.com\/c\/BurnItbyNiedobylskaStrongSiostra"]}]}},"tpgb_featured_images":{"full":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-1-1.jpg",1200,800,false],"tp-image-grid":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-1-1-700x700.jpg",700,700,true],"thumbnail":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-1-1-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-1-1-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-1-1-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Natali-Blog-1200x800-1-1-1024x683.jpg",1024,683,true],"default":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/plugins\/the-plus-addons-for-block-editor\/assets\/images\/tpgb-placeholder.jpg"},"tpgb_post_meta_info":{"get_date":"2022-11-14","get_modified_date":"2022-11-20","category_list":{"category":[{"term_id":102,"name":"Zadbaj o zdrowie","slug":"zadbaj-o-zdrowie","term_group":0,"term_taxonomy_id":102,"taxonomy":"category","description":"Zadbaj o siebie razem z nami!","parent":0,"count":29,"filter":"raw"}],"post_tag":[{"term_id":183,"name":"brak energii","slug":"brak-energii","term_group":0,"term_taxonomy_id":183,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":11,"filter":"raw"},{"term_id":185,"name":"ferrytyna","slug":"ferrytyna","term_group":0,"term_taxonomy_id":185,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":190,"name":"health labs care","slug":"health-labs-care","term_group":0,"term_taxonomy_id":190,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":139,"name":"objawy","slug":"objawy","term_group":0,"term_taxonomy_id":139,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":9,"filter":"raw"},{"term_id":189,"name":"os\u0142abienie","slug":"oslabienie","term_group":0,"term_taxonomy_id":189,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":157,"name":"suplementy","slug":"suplementy","term_group":0,"term_taxonomy_id":157,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":2,"filter":"raw"},{"term_id":186,"name":"\u017celazo","slug":"zelazo","term_group":0,"term_taxonomy_id":186,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"}],"post_format":false},"author_name":"admin","author_url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/author\/admin\/","author_email":"nataliawawrzyniak.socialmedia@gmail.com","author_website":"","author_description":"","author_facebook":"","author_twitter":"","author_instagram":"","author_role":["administrator"],"author_firstname":"","author_lastname":"","user_login":"admin","author_avatar":"<img alt='' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30ff7ea0f80d88d58427f2317f3c329db88881690f1a7e6b3fa824267e36d7e0?s=200&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30ff7ea0f80d88d58427f2317f3c329db88881690f1a7e6b3fa824267e36d7e0?s=400&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-200 photo' height='200' width='200' decoding='async'\/>","author_avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30ff7ea0f80d88d58427f2317f3c329db88881690f1a7e6b3fa824267e36d7e0?s=96&d=mm&r=g","comment_count":51,"post_likes":0,"post_views":0},"tpgb_post_category":{"category":"<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/category\/zadbaj-o-zdrowie\/\" alt=\"Zadbaj o zdrowie\"  class=\"category-zadbaj-o-zdrowie\">Zadbaj o zdrowie<\/a> ","post_tag":"<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/brak-energii\/\" alt=\"brak energii\"  class=\"post_tag-brak-energii\">brak energii<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/ferrytyna\/\" alt=\"ferrytyna\"  class=\"post_tag-ferrytyna\">ferrytyna<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/health-labs-care\/\" alt=\"health labs care\"  class=\"post_tag-health-labs-care\">health labs care<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/objawy\/\" alt=\"objawy\"  class=\"post_tag-objawy\">objawy<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/oslabienie\/\" alt=\"os\u0142abienie\"  class=\"post_tag-oslabienie\">os\u0142abienie<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/suplementy\/\" alt=\"suplementy\"  class=\"post_tag-suplementy\">suplementy<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/zelazo\/\" alt=\"\u017celazo\"  class=\"post_tag-zelazo\">\u017celazo<\/a> "},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6907"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6907\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6913,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6907\/revisions\/6913"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6908"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}