{"id":6862,"date":"2022-10-24T08:00:00","date_gmt":"2022-10-24T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/?p=6862"},"modified":"2022-10-30T20:18:12","modified_gmt":"2022-10-30T19:18:12","slug":"trener-perosnalny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/","title":{"rendered":"Trener personalny"},"content":{"rendered":"\n

S\u0105 sytuacje, w kt\u00f3rych potrzebujemy wsparcia tzw. 1:1. Takiego wsparcia udziela w\u0142a\u015bnie trener personalny<\/strong> Nie ka\u017cdy jest w stanie nauczy\u0107 si\u0119 \u0107wiczy\u0107 poprawnie ogl\u0105daj\u0105c filmy na YouTube. To ca\u0142kowicie zrozumia\u0142e. Cz\u0119\u015b\u0107 z nas uczy si\u0119 szybciej, cz\u0119\u015b\u0107 wolniej. R\u00f3\u017cne s\u0105 te\u017c nasze dotychczasowe do\u015bwiadczenia ze sportem. Zawsze powtarza\u0142am, \u017ce nawet je\u015bli chcesz \u0107wiczy\u0107 w domu – czasem warto wzi\u0105\u0107 par\u0119 lekcji<\/strong>, \u017ceby chocia\u017cby zweryfikowa\u0107 swoj\u0105 technik\u0119. Warto te\u017c wtedy, kiedy jeste\u015bmy osobami kompletnie pocz\u0105tkuj\u0105cymi<\/strong> i zale\u017cy nam na tym, \u017ceby nie zrobi\u0107 sobie krzywdy na samym pocz\u0105tku, oraz wtedy – kiedy trenuj\u0105c ju\u017c par\u0119 miesi\u0119cy – ci\u0105gle nas co\u015b boli<\/strong> i nie jeste\u015bmy pewni czy przypadkiem \u0107wicz\u0105c nie robimy sobie wi\u0119kszej krzywdy<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Wszystkie powody rozumiem i oczywi\u015bcie popieram ca\u0142\u0105 sob\u0105. Czasem wystarczy par\u0119 lekcji korekcyjnych, czasem trzeba po\u015bwi\u0119ci\u0107 troch\u0119 wi\u0119cej czasu. Dlatego dzisiaj przychodz\u0119 do Ciebie z paroma wa\u017cnymi wskaz\u00f3wkami<\/strong>, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci w wyborze trenera personalnego. Nie tylko kr\u00f3tkoterminowo, ale te\u017c w przypadku kiedy chcia\u0142aby\u015b trenowa\u0107 w d\u0142u\u017cszym okresie czasu z trenerem 1:1.<\/p>\n\n\n\n

Cz\u0119sto zadajecie mi pytania: kogo wybra\u0107, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, jak sprawdza\u0107 do\u015bwiadczenie i referencje trener\u00f3w. Czasami pytacie mnie o konkretne osoby w Waszych miastach – czy znam trenera S\u0142awka czy Martyn\u0119. Niestety nie znam i nie mog\u0119 powiedzie\u0107 z\u0142ego czy dobrego s\u0142owa o nich.<\/p>\n\n\n\n

Sama by\u0142am trenerem personalnym przez ponad 8 lat<\/strong>, przepracowa\u0142am lata z podopiecznymi, a tak\u017ce napatrzy\u0142am si\u0119 na dobre i z\u0142e praktyki stosowane przez trener\u00f3w dlatego podam Wam 14 punkt\u00f3w na kt\u00f3re musisz uwa\u017ca\u0107 podczas wyboru trenera.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"trener<\/figure>\n\n\n\n

14 punkt\u00f3w, na kt\u00f3re musisz uwa\u017ca\u0107 przy wyborze trenera:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. Nie okre\u015blaj\u0105 realnych cel\u00f3w dla Ciebie oraz gwarantuj\u0105 niesamowite efekty w b\u0142yskawicznym tempie<\/strong>. Nie od razu Rzym zbudowano, a trening si\u0142owy jak od zawsze powtarzam to nie sprint a maraton, wi\u0119c je\u015bli kto\u015b Ci m\u00f3wi, \u017ce schudniesz 10 kg w 2 miesi\u0105ce to bardzo Ci\u0119 prosz\u0119 – uwa\u017caj!<\/li>\n\n\n\n
  2. Wygl\u0105daj\u0105 niechlujnie i nieprofesjonalnie<\/strong>. Nie ka\u017cdy trener musi wygl\u0105da\u0107 jak Mister Universe, ale zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na takie rzeczy jak organizacja pracy, czysto\u015b\u0107, wygl\u0105d czy punktualno\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n
  3. Nie przeprowadzaj\u0105 g\u0142\u0119bokiego wywiadu dot. Twoich cel\u00f3w, ogranicze\u0144, chor\u00f3b, kontuzji<\/strong>. W zasadzie pierwsze spotkania to od razu ci\u0119\u017cki trening. Tak samo jak w przypadku spotkania z doradc\u0105 podatkowym czy inwestycyjnym – na pierwszym spotkaniu nie stan\u0105 si\u0119 cuda.<\/li>\n\n\n\n
  4. Nie prowadz\u0105 notatek, s\u0105 niesp\u00f3jni w swoim podej\u015bciu, nie zapisuj\u0105 Twoich ci\u0119\u017car\u00f3w, liczby powt\u00f3rze\u0144 i nie pami\u0119taj\u0105 jaki by\u0142 Tw\u00f3j ostatni trening.<\/strong> Organizacja pracy i bazowanie na poprzednich wynikach to elementy, bez kt\u00f3rych nie uda si\u0119 utrzyma\u0107 progresu i dostarcza\u0107 coraz wi\u0119kszych bod\u017ac\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n
  5. Rozpisuj\u0105 o<\/strong>gromn\u0105 list\u0119 suplement\u00f3w i od\u017cywek wraz ze swoim kodem rabatowym nie potrafi\u0105c wyt\u0142umaczy\u0107 czemu akurat ta od\u017cywka zosta\u0142a wybrana.<\/li>\n\n\n\n
  6. Nie kontroluj\u0105 Twoich post\u0119p\u00f3w<\/strong>, nie prosz\u0105 o pomiary obwod\u00f3w czy wagi. Co przek\u0142ada si\u0119 na nieumiej\u0119tne wprowadzanie zmian do trening\u00f3w i planu.<\/li>\n\n\n\n
  7. Nie s\u0105 w stanie poda\u0107 informacji oraz referencji z poprzednich miejsc pracy<\/strong> lub od poprzednich podopiecznych<\/li>\n\n\n\n
  8. Nie s\u0105 w stanie pokaza\u0107 dokument\u00f3w potwierdzaj\u0105cych ich kwalifikacje.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  9. Nie s\u0105 zainteresowani Waszymi ograniczeniami, dolegliwo\u015bciami oraz stanem zdrowia.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  10. Podczas treningu sp\u0119dzaj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 czasu w telefonie<\/strong>, nie zwracaj\u0105c na Ciebie uwagi.<\/li>\n\n\n\n
  11. Wszystkim podopiecznym proponuj\u0105 ten sam plan treningowy<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  12. Korzystaj\u0105 z restrykcyjnych i radykalnych metod odchudzania.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  13. Proponuj\u0105 stawk\u0119 za godzin\u0119, kt\u00f3ra jest du\u017co ni\u017csza<\/strong> ni\u017c obowi\u0105zuj\u0105ca stawka rynkowa.<\/li>\n\n\n\n
  14. Bez odpowiedniej progresji, dobieraj\u0105 \u0107wiczenia, kt\u00f3re s\u0105 zbyt trudne<\/strong> na Twoim etapie trening\u00f3w.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Czy w og\u00f3le warto rozpoczyna\u0107 wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z trenerem? <\/h3>\n\n\n\n

    Absolutnie tak! Jestem w stanie Was zapewni\u0107, \u017ce trening z dobrym trenerem personalnym to:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Mini-gwarancja sukcesu je\u015bli tylko przy\u0142o\u017cysz si\u0119 do trening\u00f3w<\/li>\n\n\n\n
    • Indywidualny trening \u201eszyty na miar\u0119\u201d, <\/li>\n\n\n\n
    • Dodatkowa kontrola wykonania i monitorowanie rezultat\u00f3w, <\/li>\n\n\n\n
    • Okre\u015blenie cel\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
    • Dodatkowa motywacja.<\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \"\"
      fot. Canva <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

      Zadawaj pytania swojemu przysz\u0142emu trenerowi<\/h3>\n\n\n\n

      Wsp\u00f3\u0142praca z trenerem to r\u00f3wnie\u017c dodatkowy koszt, nie zawsze niski. Jak w ka\u017cdej bran\u017cy, dobrzy trenerzy ceni\u0105 si\u0119 wysoko<\/strong>. Dlatego wybierajcie starannie, a rozmawiaj\u0105c z trenerem od pocz\u0105tku nie b\u00f3jcie si\u0119 pyta\u0107 i wymaga\u0107<\/strong>. Je\u015bli jeste\u015b na etapie wyboru trenera personalnego rozwa\u017c zapytanie go o poni\u017csze sprawy<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Ile czasu zajmie Ci osi\u0105gni\u0119cie po\u017c\u0105danych efekt\u00f3w?<\/li>\n\n\n\n
      • Czy s\u0105 jakie\u015b dodatkowe koszty?<\/li>\n\n\n\n
      • Czego brakuje Twojemu aktualnemu programowi treningowemu?<\/li>\n\n\n\n
      • Czy Twoja technika jest poprawna kiedy wykonujesz konkretne \u0107wiczenia?.<\/li>\n\n\n\n
      • Co to \u0107wiczenie Ci daje i co powinnam czu\u0107 podczas jego wykonywania?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
          \n
        • Co je\u015bli zdarzy si\u0119 nam odwo\u0142a\u0107 trening?<\/li>\n\n\n\n
        • Czy potrzebne b\u0119d\u0105 badania lekarskie?<\/li>\n\n\n\n
        • Jakie trener przewiduje metody oraz rodzaje trening\u00f3w?<\/li>\n\n\n\n
        • Czy trener mo\u017ce nam pom\u00f3c w zakresie od\u017cywiania, czy powinni\u015bmy uda\u0107 si\u0119 do dietetyka?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
          \"trener
          fot. Canva\/ Rozmowa z trenerem jest wa\u017cna<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

          Spotkaj si\u0119 z trenerem poza si\u0142owni\u0105<\/h3>\n\n\n\n

          Zaproponuj trenerowi spotkanie.<\/strong> Ale niech to nie b\u0119dzie rozmowa na bie\u017cni czy w korytarzu klubu. Zadbaj o komfortowe warunki<\/strong>, g\u0142\u00f3wnie dla siebie. Wybierzcie spokojne miejsce, w kt\u00f3rym to b\u0119dziecie czu\u0107 si\u0119 dobrze i b\u0119dziecie mogli skupi\u0107 si\u0119 na rozmowie. O czym rozmawia\u0107? Po pierwsze o jego kwalifikacjach i do\u015bwiadczeniu. Nie chodzi jednak o to, aby trener wyrecytowa\u0142 nazwy uko\u0144czonych kurs\u00f3w i posiadanych certyfikat\u00f3w (kt\u00f3re zapewne i tak niewiele Wam powiedz\u0105), ale aby wyja\u015bni\u0142, jak one wp\u0142yn\u0119\u0142y na jego rozw\u00f3j. Co dzi\u0119ki nim umie, a id\u0105c dalej, jak Ty mo\u017cesz na tym skorzysta\u0107. Pytajcie o liczby i szczeg\u00f3\u0142y.
          Od jak dawna zajmuje si\u0119 prowadzeniem trening\u00f3w osobistych?
          Ilu osobom pom\u00f3g\u0142 i w jaki spos\u00f3b?
          Czy by\u0142 kto\u015b, kto mia\u0142 podobne wymagania treningowe jak Ty?
          Jak wygl\u0105da\u0142a ta wsp\u00f3\u0142praca, czy cele zosta\u0142y osi\u0105gni\u0119te i w jakim czasie? <\/p>\n\n\n\n

          Rozmowa z trenerem jest wa\u017cna<\/h3>\n\n\n\n

          Pytania sprawi\u0105, \u017ce dobry trener b\u0119dzie traktowa\u0142 Ci\u0119 powa\u017cnie bo widzi jak bardzo Ci zale\u017cy i jak skrupulatnie podchodzisz do samego wyboru trenera. Opowiedzcie r\u00f3wnie\u017c o swoich potrzebach i upewnijcie si\u0119, \u017ce trener je rozumie i \u201ema na Ciebie pomys\u0142\u201d. Kolejna sprawa to warsztat pracy trenera. 
          Jak wygl\u0105da jego zaanga\u017cowanie na poszczeg\u00f3lnych etapach? 
          Czy i jak b\u0119dzie okre\u015bla\u0142 cele dla Ciebie?
          Jak b\u0119dzie monitorowa\u0142 wyniki?
          Czy i jak cz\u0119sto b\u0119d\u0105 prowadzone testy i pomiary?
          Je\u017celi znacie swoje s\u0142abe punkty (np. wieczorne podjadanie albo s\u0142omiany zapa\u0142), zapytajcie jak trener zamierza sobie z nimi poradzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

          Moim zdaniem jednym z najwa\u017cniejszych aspekt\u00f3w treningu personalnego jest motywowanie podopiecznych<\/strong>. Dlatego dowiedz si\u0119, jak trener dba o swoich podopiecznych w tym zakresie \u2013 nie tylko na pocz\u0105tku, ale r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy minie pierwsza ekscytacja i pierwszy zapa\u0142 do treningu.<\/p>\n\n\n\n

          \"trener
          fot. Canva \/ Rola motywacyjna trenera jest bardzo istotna<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

          Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

          Nie b\u00f3j si\u0119 pyta\u0107 i weryfikowa\u0107. To troch\u0119 jak rozmowa o prac\u0119 i pr\u00f3ba znalezienia dopasowania dw\u00f3ch os\u00f3b do pracy nad wsp\u00f3lnym cele. W zasadzie to jest to troch\u0119 rozmowa o prac\u0119 tylko to Ty stoisz po stronie pracodawcy \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

          Trzymam kciuki za poszukiwania i znalezienie dobrego trenera!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Trener personalny jest ogromn\u0105 pomoc\u0105 w pracy nad w\u0142asn\u0105 sylwetk\u0105 pod warunkiem, \u017ce jest m\u0105drze wy\u2026<\/div>","protected":false},"author":2,"featured_media":6891,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tpgb_global_settings":"","_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[96,100],"tags":[170,167,168,169],"class_list":["post-6862","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanim-zaczniesz","category-zaplanuj-trening","tag-jak-wybrac-trenera","tag-trener","tag-trener-personalny","tag-wybor-trenera"],"yoast_head":"\nTrener personalny<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Trener personalny jest ogromn\u0105 pomoc\u0105 w pracy nad w\u0142asn\u0105 sylwetk\u0105 pod warunkiem, \u017ce jest m\u0105drze wybrany. Podpowiadamy, jak wybra\u0107 trenera!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trener personalny\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trener personalny jest ogromn\u0105 pomoc\u0105 w pracy nad w\u0142asn\u0105 sylwetk\u0105 pod warunkiem, \u017ce jest m\u0105drze wybrany. Podpowiadamy, jak wybra\u0107 trenera!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Burn It Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-24T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-30T19:18:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Twoja-Trenerka-przypomina-5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/trener-perosnalny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/trener-perosnalny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\"},\"headline\":\"Trener personalny\",\"datePublished\":\"2022-10-24T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-30T19:18:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/trener-perosnalny\\\/\"},\"wordCount\":1246,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/trener-perosnalny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Twoja-Trenerka-przypomina-5.jpg\",\"keywords\":[\"jak wybrac trenera\",\"trener\",\"trener personalny\",\"wybor trenera\"],\"articleSection\":[\"Zanim zaczniesz\",\"Zaplanuj trening!\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/trener-perosnalny\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/trener-perosnalny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/trener-perosnalny\\\/\",\"name\":\"Trener personalny\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/trener-perosnalny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/trener-perosnalny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Twoja-Trenerka-przypomina-5.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-24T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-30T19:18:12+00:00\",\"description\":\"Trener personalny jest ogromn\u0105 pomoc\u0105 w pracy nad w\u0142asn\u0105 sylwetk\u0105 pod warunkiem, \u017ce jest m\u0105drze wybrany. Podpowiadamy, jak wybra\u0107 trenera!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/trener-perosnalny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/trener-perosnalny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/trener-perosnalny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Twoja-Trenerka-przypomina-5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Twoja-Trenerka-przypomina-5.jpg\",\"width\":\"600\",\"height\":\"800\",\"caption\":\"trener personalny Agnieszka Niedobylska\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/trener-perosnalny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trener personalny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Burn It Blog\",\"description\":\"B\u0105d\u017a aktywna z Burn it!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"width\":1080,\"height\":466,\"caption\":\"admin\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Burn.It.by.Niedobylska\",\"https:\\\/\\\/instagram.com\\\/burn_it_by_niedobylska?igshid=YmMyMTA2M2Y=\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/BurnItbyNiedobylskaStrongSiostra\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trener personalny","description":"Trener personalny jest ogromn\u0105 pomoc\u0105 w pracy nad w\u0142asn\u0105 sylwetk\u0105 pod warunkiem, \u017ce jest m\u0105drze wybrany. Podpowiadamy, jak wybra\u0107 trenera!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Trener personalny","og_description":"Trener personalny jest ogromn\u0105 pomoc\u0105 w pracy nad w\u0142asn\u0105 sylwetk\u0105 pod warunkiem, \u017ce jest m\u0105drze wybrany. Podpowiadamy, jak wybra\u0107 trenera!","og_url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/","og_site_name":"Burn It Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska","article_published_time":"2022-10-24T06:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-10-30T19:18:12+00:00","og_image":[{"width":600,"height":800,"url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Twoja-Trenerka-przypomina-5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830"},"headline":"Trener personalny","datePublished":"2022-10-24T06:00:00+00:00","dateModified":"2022-10-30T19:18:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/"},"wordCount":1246,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830"},"image":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Twoja-Trenerka-przypomina-5.jpg","keywords":["jak wybrac trenera","trener","trener personalny","wybor trenera"],"articleSection":["Zanim zaczniesz","Zaplanuj trening!"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/","name":"Trener personalny","isPartOf":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Twoja-Trenerka-przypomina-5.jpg","datePublished":"2022-10-24T06:00:00+00:00","dateModified":"2022-10-30T19:18:12+00:00","description":"Trener personalny jest ogromn\u0105 pomoc\u0105 w pracy nad w\u0142asn\u0105 sylwetk\u0105 pod warunkiem, \u017ce jest m\u0105drze wybrany. Podpowiadamy, jak wybra\u0107 trenera!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/#primaryimage","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Twoja-Trenerka-przypomina-5.jpg","contentUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Twoja-Trenerka-przypomina-5.jpg","width":"600","height":"800","caption":"trener personalny Agnieszka Niedobylska"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/trener-perosnalny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trener personalny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/","name":"Burn It Blog","description":"B\u0105d\u017a aktywna z Burn it!","publisher":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","contentUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","width":1080,"height":466,"caption":"admin"},"logo":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska","https:\/\/instagram.com\/burn_it_by_niedobylska?igshid=YmMyMTA2M2Y=","https:\/\/www.youtube.com\/c\/BurnItbyNiedobylskaStrongSiostra"]}]}},"tpgb_featured_images":{"full":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Twoja-Trenerka-przypomina-5.jpg",600,800,false],"tp-image-grid":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Twoja-Trenerka-przypomina-5-700x700.jpg",700,700,true],"thumbnail":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Twoja-Trenerka-przypomina-5-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Twoja-Trenerka-przypomina-5-225x300.jpg",225,300,true],"medium_large":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Twoja-Trenerka-przypomina-5.jpg",600,800,false],"large":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Twoja-Trenerka-przypomina-5.jpg",600,800,false],"default":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/plugins\/the-plus-addons-for-block-editor\/assets\/images\/tpgb-placeholder.jpg"},"tpgb_post_meta_info":{"get_date":"2022-10-24","get_modified_date":"2022-10-30","category_list":{"category":[{"term_id":96,"name":"Zanim zaczniesz","slug":"zanim-zaczniesz","term_group":0,"term_taxonomy_id":96,"taxonomy":"category","description":"Wszystko, co musisz wiedzie\u0144, zanim zaczniesz kszta\u0142towa\u0107 sylwetk\u0119.","parent":0,"count":17,"filter":"raw"},{"term_id":100,"name":"Zaplanuj trening!","slug":"zaplanuj-trening","term_group":0,"term_taxonomy_id":100,"taxonomy":"category","description":"Nie wiesz, jak zaplanowa\u0107 trening? Ch\u0119tnie Ci w tym pomog\u0119!","parent":0,"count":18,"filter":"raw"}],"post_tag":[{"term_id":170,"name":"jak wybrac trenera","slug":"jak-wybrac-trenera","term_group":0,"term_taxonomy_id":170,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":167,"name":"trener","slug":"trener","term_group":0,"term_taxonomy_id":167,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":168,"name":"trener personalny","slug":"trener-personalny","term_group":0,"term_taxonomy_id":168,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":169,"name":"wybor trenera","slug":"wybor-trenera","term_group":0,"term_taxonomy_id":169,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"}],"post_format":false},"author_name":"admin","author_url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/author\/admin\/","author_email":"nataliawawrzyniak.socialmedia@gmail.com","author_website":"","author_description":"","author_facebook":"","author_twitter":"","author_instagram":"","author_role":["administrator"],"author_firstname":"","author_lastname":"","user_login":"admin","author_avatar":"<img alt='' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30ff7ea0f80d88d58427f2317f3c329db88881690f1a7e6b3fa824267e36d7e0?s=200&d=mm&r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30ff7ea0f80d88d58427f2317f3c329db88881690f1a7e6b3fa824267e36d7e0?s=400&d=mm&r=g 2x' class='avatar avatar-200 photo' height='200' width='200' decoding='async'\/>","author_avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30ff7ea0f80d88d58427f2317f3c329db88881690f1a7e6b3fa824267e36d7e0?s=96&d=mm&r=g","comment_count":2,"post_likes":0,"post_views":0},"tpgb_post_category":{"category":"<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/category\/zanim-zaczniesz\/\" alt=\"Zanim zaczniesz\" class=\"category-zanim-zaczniesz\">Zanim zaczniesz<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/category\/zaplanuj-trening\/\" alt=\"Zaplanuj trening!\" class=\"category-zaplanuj-trening\">Zaplanuj trening!<\/a> ","post_tag":"<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/jak-wybrac-trenera\/\" alt=\"jak wybrac trenera\" class=\"post_tag-jak-wybrac-trenera\">jak wybrac trenera<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/trener\/\" alt=\"trener\" class=\"post_tag-trener\">trener<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/trener-personalny\/\" alt=\"trener personalny\" class=\"post_tag-trener-personalny\">trener personalny<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/wybor-trenera\/\" alt=\"wybor trenera\" class=\"post_tag-wybor-trenera\">wybor trenera<\/a> "},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6862"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6862\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6892,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6862\/revisions\/6892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}