{"id":4736,"date":"2022-10-06T12:00:19","date_gmt":"2022-10-06T10:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/gutenberg.wpmasters.org\/wilco\/he-runs-towards-the-maybury-hill-embeds"},"modified":"2022-10-07T10:25:07","modified_gmt":"2022-10-07T08:25:07","slug":"odwodnienie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/","title":{"rendered":"Odwodnienie – jakie s\u0105 objawy?"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\n
\"picie<\/a>
fot. Canva<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nasze cia\u0142o sk\u0142ada si\u0119 w du\u017cej mierze – z wody. Potrzebna jest ka\u017cdej kom\u00f3rce naszego cia\u0142a. Bez niej – nie zachodz\u0105 procesy w kom\u00f3rkach, zaburzone jest przekazywanie sygna\u0142\u00f3w z kom\u00f3rki do kom\u00f3rki, zaburzona jest praca neuroprzeka\u017anik\u00f3w. To dzi\u0119ki niej funkcjonuje nasze sere, nasz m\u00f3zg, kre w zachowuje odpowiedni\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107 i dotlenia najmniejsze kom\u00f3rki organizmu. Nasze cia\u0142o r\u00f3wnie\u017c oddaje wod\u0119. Woda wydostaje si\u0119 przez nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119 w postaci wilgoci – potu w czasie treningu, latem, lub w sytuacjach stresowych, kiedy poc\u0105 nam si\u0119 r\u0119ce. Wydostaje si\u0119 tak\u017ce wraz z moczem. W zwi\u0105zku z tym ubytki wody nale\u017cy regularnie uzupe\u0142nia\u0107. W przeciwnym razie dojdzie do niebezpiecznego stanu, zwanego odwodnieniem organizmu. Jakie s\u0105 objawy odwodnienia? O tym przeczytasz ni\u017cej!
<\/p>\n\n\n\n

Objawy odwodnienia<\/h3>\n\n\n\n

Odwodnienie to stan, w kt\u00f3rym niedob\u00f3r p\u0142yn\u00f3w w organizmie zaczyna dawa\u0107 wyra\u017ane, zauwa\u017calne objawy, znacz\u0105co pogarszaj\u0105ce komfort naszego \u017cycia i jako\u015b\u0107 naszych trening\u00f3w.
Do objaw\u00f3w odwodnienia nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • b\u00f3le g\u0142owy<\/li>\n\n\n\n
  • trudno\u015bci w koncentracji<\/li>\n\n\n\n
  • nadmierna senno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n
  • mniejsza wydolno\u015b\u0107 organizmu<\/li>\n\n\n\n
  • spadek nastroju<\/li>\n\n\n\n
  • brak ch\u0119ci do \u017cycia<\/li>\n\n\n\n
  • zmiany sk\u00f3rne<\/li>\n\n\n\n
  • wypadanie w\u0142os\u00f3w<\/li>\n\n\n\n
  • ochota na podjadanie<\/li>\n\n\n\n
  • zatwardzenia<\/li>\n\n\n\n
  • du\u017ce pragnienie<\/li>\n\n\n\n
  • dreszcze<\/li>\n\n\n\n
  • zawroty g\u0142owy<\/li>\n\n\n\n
  • uczucie zimna<\/li>\n\n\n\n
  • omdlenia<\/li>\n\n\n\n
  • przy\u015bpieszony puls<\/li>\n\n\n\n
  • niech\u0119\u0107 do aktywno\u015bci <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby wy\u017cej wymienione objawy odwodnienia ust\u0105pi\u0142y? Oczywi\u015bcie:<\/p>\n\n\n\n

    Pijmy wod\u0119!<\/h3>\n\n\n\n

    Wiele os\u00f3b m\u00f3wi, \u017ce nie przepada za piciem wody na codzie\u0144 i pije j\u0105 dopiero wtedy, gdy odczuwa pragnienie (niestety to ju\u017c jest pierwszym objawem odwodnienia). By\u0107 mo\u017ce te osoby dostarczaj\u0105 sobie dostateczn\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w na codzie\u0144 i nie czuj\u0105, \u017ceby musia\u0142y jako\u015b specjalnie stara\u0107 si\u0119 pi\u0107 wi\u0119cej. Jedynie czasem dochodzi do sytuacji, w kt\u00f3rej zwi\u0119kszony wysi\u0142ek wzmaga pragnienie. Pami\u0119taj, \u017ce woda obecna jest tak\u017ce w po\u017cywieniu, takim jak: arbuzy, pomidory, og\u00f3rki, truskawki. Zupy, kt\u00f3re my, Polacy, tak lubimy, to te\u017c p\u0142yny. Wod\u0119 powinno si\u0119 pi\u0107 ma\u0142ymi \u0142ykami przez ca\u0142y dzie\u0144, szklanka po szklance. Pocz\u0105tkowo mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107 zwi\u0119kszone oddawanie moczu – z czasem organizm si\u0119 przyzyczai do wi\u0119kszej poda\u017cy wody. Tak, zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce trudno jest pi\u0107 wod\u0119 w sytuacji, gdy pracujesz 8h i przys\u0142uguje Ci jedna przerwa. Przyznaj\u0119, ze jest to dodatkowa trudno\u015b\u0107, przynjamniej na pocz\u0105tku.<\/p>\n\n\n\n

    Na pewno nie powinna\u015b wypija\u0107 1.5l wody niemal na raz. Obok wody mo\u017cesz pi\u0107 r\u00f3wnie\u017c s\u0142abe herbaty oraz napoje izotoniczne (z czystym sk\u0142adem) – zw\u0142aszcza w czasie chor\u00f3b i wysokiej gor\u0105czki. S\u00f3l zawarta w izotonikach powoduje, \u017ce woda zatrzyma si\u0119 w Twoim organizmie, zostanie “lepiej przyj\u0119ta”, a nie tylko “przep\u0142ynie” (analogicznie, gdy cierpisz na obrz\u0119ki – twarzy, d\u0142oni, st\u00f3p, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na s\u00f3l w diecie – ile jej spo\u017cywamy i czy nie powoduje przypadkiem nadmiernego zatrzymania wody w postaci – w\u0142a\u015bnie – r\u00f3\u017cnego rodzaju opuchlizn).<\/p>\n\n\n\n

    Jak\u0105 wod\u0119 pi\u0107?<\/h3>\n\n\n\n

    Zacznijmy od tego, \u017ce mamy wod\u0119: niegazowan\u0105, lekko gazowan\u0105 i gazowan\u0105\/mocno gazowan\u0105. To, jak\u0105 wod\u0119 wybierzesz, zale\u017cy od kondycji Twojego organizmu. Gaz w wodzie to dwutlenek w\u0119gla. W wodzie, kt\u00f3r\u0105 pijemy, jest raczej nieszkodliwy, poza tym, \u017ce mo\u017ce powodowa\u0107 mechaniczne podra\u017cnienie b\u0142ody \u015bluzowej ust czy prze\u0142yku, zw\u0142aszcza w wodzie mocno gazowanej. Natomist pami\u0119taj, \u017ce zwykle wody gazowanej wypijamy mniej, poniewa\u017c gaz w niej zawarty daje nam uczucie pe\u0142no\u015bci. Je\u017celi lubimy czu\u0107 b\u0105belki w ustach, lepiej niech to b\u0119dzie woda lekko gazowana. Je\u015bli natomiast masz problemy ze wzd\u0119ciami i \u017ale tolerusz gaz – pozostaje Ci jedynie woda niegazowana. Mo\u017cesz pi\u0107 wod\u0119 z butelki, przefiltrowan\u0105 wod\u0119 z kranu, wod\u0119 przegotowan\u0105 – jak lubisz. <\/p>\n\n\n\n

    No to teraz kolejny wyb\u00f3r: woda mineralna czy \u017ar\u00f3dlana? Zn\u00f3w, zale\u017cy od potrzeb Twojego organizmu. Woda mineralna zawiera, jak sama nazwa wskazuje, minera\u0142y, takie jak potas, magnez, potas, wap\u0144, s\u00f3d, siarczany, chlorki, fluorki oraz mikroelementy, takie jak lit, stront, mangan, brom, cynk i mied\u017a<\/strong> (tych ostatnich s\u0105 \u015bladowe ilo\u015bci). Natomiast woda \u017ar\u00f3dlana nie zawiera tych sk\u0142adnik\u00f3w i jest zdecydowanie \u0142agodniejsza, tak\u017ce w smaku.<\/p>\n\n\n\n

    Ile musz\u0119 pi\u0107 wody, aby zapobiec odwodnieniu?<\/h3>\n\n\n\n

    Aby pozby\u0107 si\u0119 uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w odwodnienia, przyjmuje si\u0119, \u017ce powinni\u015bmy pi\u0107 minimum 30ml\/kg masy cia\u0142a. Osoby trenuj\u0105ce powinny dodatkowo wypi\u0107 oko\u0142o 1l wody roz\u0142o\u017conego w czasie na okres przed treningiem, w trakcie i po treningu. Jednak to s\u0105 warto\u015bci bardzo og\u00f3lne. Pami\u0119taj, \u017ce Twoje zapotrzebowanie na wod\u0119 mo\u017ce by\u0107 wy\u017csze – wp\u0142yw na to maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c choroby, leki, a tak\u017ce to, jak sp\u0119dzasz dzie\u0144, jak pracujesz i jak bardzo jeste\u015b aktywna poza treningiem.<\/p>\n\n\n\n

    Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

    Niezale\u017cnie od tego jak\u0105 wod\u0119 wybierzesz pami\u0119taj, aby pi\u0107 j\u0105 regulnie, ma\u0142ymi \u0142ykami. No\u015b zawsze butelk\u0119 wody przy sobie, nawet p\u00f3\u0142litrow\u0105. Mo\u017cesz doda\u0107 do niej ca\u0142e owoce, tak\u017ce mro\u017cone, zio\u0142a (mi\u0119t\u0119, sza\u0142wi\u0119), niekt\u00f3re warzywa (jak og\u00f3rek), szczypt\u0119 soli, sok z limonki lub cytryny (tutaj polecam jednak rozwa\u0119 w trosce o szkliwo z\u0119b\u00f3w – m\u00f3wimy jednak o kwasach). Nie polecam natomiast dodawania do wody cukru, miodu w du\u017cej ilo\u015bci, tak zwanych syrop\u00f3w owocowych do wody i innych produkt\u00f3w zmieniaj\u0105cych smak wody, opartych na cukrze.<\/p>\n\n\n\n

    Zw\u0142aszcza, gdy jeste\u015b osob\u0105 trenuj\u0105c\u0105, pami\u0119taj o uzupe\u0142nianiu wody. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Woda wydostaje si\u0119 przez nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119 w postaci wilgoci – potu w czasie treningu, latem, lub w\u2026<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":6780,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"template-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"tpgb_global_settings":"","_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[102],"tags":[142,143,139,138,141,93],"class_list":["post-4736","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zadbaj-o-zdrowie","tag-ile-pic-wody","tag-jaka-wode-pic","tag-objawy","tag-odwodnienie","tag-picie-wody","tag-zdrowie"],"yoast_head":"\nObjawy odwodnienia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj objawy odwodnienia organizmu oraz sposoby, jak temu zapobiec. Dlaczego woda jest tak wa\u017cna i ile powinni\u015bmy jej pi\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Objawy odwodnienia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj objawy odwodnienia organizmu oraz sposoby, jak temu zapobiec. Dlaczego woda jest tak wa\u017cna i ile powinni\u015bmy jej pi\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Burn It Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-06T10:00:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-07T08:25:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Projekt-bez-tytulu-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"862\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"525\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/odwodnienie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/odwodnienie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b6108ac0df15ec9b8e502cc74e5b3036\"},\"headline\":\"Odwodnienie – jakie s\u0105 objawy?\",\"datePublished\":\"2022-10-06T10:00:19+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-07T08:25:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/odwodnienie\\\/\"},\"wordCount\":943,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/odwodnienie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/09\\\/Projekt-bez-tytulu-1.jpg\",\"keywords\":[\"ile pi\u0107 wody\",\"jak\u0105 wod\u0119 pi\u0107\",\"objawy\",\"odwodnienie\",\"picie wody\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Zadbaj o zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/odwodnienie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/odwodnienie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/odwodnienie\\\/\",\"name\":\"Objawy odwodnienia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/odwodnienie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/odwodnienie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/09\\\/Projekt-bez-tytulu-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-06T10:00:19+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-07T08:25:07+00:00\",\"description\":\"Poznaj objawy odwodnienia organizmu oraz sposoby, jak temu zapobiec. Dlaczego woda jest tak wa\u017cna i ile powinni\u015bmy jej pi\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/odwodnienie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/odwodnienie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/odwodnienie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/09\\\/Projekt-bez-tytulu-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/09\\\/Projekt-bez-tytulu-1.jpg\",\"width\":\"862\",\"height\":\"525\",\"caption\":\"m\u0142oda dziewczyna pije wod\u0119, odwodnienie objawy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/post\\\/odwodnienie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Odwodnienie – jakie s\u0105 objawy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Burn It Blog\",\"description\":\"B\u0105d\u017a aktywna z Burn it!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\",\"width\":1080,\"height\":466,\"caption\":\"admin\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Burn.It.by.Niedobylska\",\"https:\\\/\\\/instagram.com\\\/burn_it_by_niedobylska?igshid=YmMyMTA2M2Y=\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/BurnItbyNiedobylskaStrongSiostra\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b6108ac0df15ec9b8e502cc74e5b3036\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7268a3fb0e1df2630575c6b1739f0472f78888c09c0e76681077d0bd44caf8f6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7268a3fb0e1df2630575c6b1739f0472f78888c09c0e76681077d0bd44caf8f6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7268a3fb0e1df2630575c6b1739f0472f78888c09c0e76681077d0bd44caf8f6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Administrator\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/niedobylska.com\\\/blog\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Objawy odwodnienia","description":"Poznaj objawy odwodnienia organizmu oraz sposoby, jak temu zapobiec. Dlaczego woda jest tak wa\u017cna i ile powinni\u015bmy jej pi\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Objawy odwodnienia","og_description":"Poznaj objawy odwodnienia organizmu oraz sposoby, jak temu zapobiec. Dlaczego woda jest tak wa\u017cna i ile powinni\u015bmy jej pi\u0107?","og_url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/","og_site_name":"Burn It Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska","article_published_time":"2022-10-06T10:00:19+00:00","article_modified_time":"2022-10-07T08:25:07+00:00","og_image":[{"width":862,"height":525,"url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Projekt-bez-tytulu-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b6108ac0df15ec9b8e502cc74e5b3036"},"headline":"Odwodnienie – jakie s\u0105 objawy?","datePublished":"2022-10-06T10:00:19+00:00","dateModified":"2022-10-07T08:25:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/"},"wordCount":943,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830"},"image":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Projekt-bez-tytulu-1.jpg","keywords":["ile pi\u0107 wody","jak\u0105 wod\u0119 pi\u0107","objawy","odwodnienie","picie wody","zdrowie"],"articleSection":["Zadbaj o zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/","name":"Objawy odwodnienia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Projekt-bez-tytulu-1.jpg","datePublished":"2022-10-06T10:00:19+00:00","dateModified":"2022-10-07T08:25:07+00:00","description":"Poznaj objawy odwodnienia organizmu oraz sposoby, jak temu zapobiec. Dlaczego woda jest tak wa\u017cna i ile powinni\u015bmy jej pi\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/#primaryimage","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Projekt-bez-tytulu-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Projekt-bez-tytulu-1.jpg","width":"862","height":"525","caption":"m\u0142oda dziewczyna pije wod\u0119, odwodnienie objawy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/odwodnienie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Odwodnienie – jakie s\u0105 objawy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/","name":"Burn It Blog","description":"B\u0105d\u017a aktywna z Burn it!","publisher":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b19d15db5cbbf72773b2db676ecca830","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","contentUrl":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png","width":1080,"height":466,"caption":"admin"},"logo":{"@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-burn_it_by_agnieszka_niedobylska.png"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Burn.It.by.Niedobylska","https:\/\/instagram.com\/burn_it_by_niedobylska?igshid=YmMyMTA2M2Y=","https:\/\/www.youtube.com\/c\/BurnItbyNiedobylskaStrongSiostra"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/#\/schema\/person\/b6108ac0df15ec9b8e502cc74e5b3036","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7268a3fb0e1df2630575c6b1739f0472f78888c09c0e76681077d0bd44caf8f6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7268a3fb0e1df2630575c6b1739f0472f78888c09c0e76681077d0bd44caf8f6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7268a3fb0e1df2630575c6b1739f0472f78888c09c0e76681077d0bd44caf8f6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Administrator"},"sameAs":["https:\/\/niedobylska.com\/blog"]}]}},"tpgb_featured_images":{"full":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Projekt-bez-tytulu-1.jpg",862,525,false],"tp-image-grid":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Projekt-bez-tytulu-1-700x700.jpg",700,700,true],"thumbnail":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Projekt-bez-tytulu-1-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Projekt-bez-tytulu-1-300x183.jpg",300,183,true],"medium_large":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Projekt-bez-tytulu-1-768x468.jpg",768,468,true],"large":["https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Projekt-bez-tytulu-1.jpg",862,525,false],"default":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-content\/plugins\/the-plus-addons-for-block-editor\/assets\/images\/tpgb-placeholder.jpg"},"tpgb_post_meta_info":{"get_date":"2022-10-06","get_modified_date":"2022-10-07","category_list":{"category":[{"term_id":102,"name":"Zadbaj o zdrowie","slug":"zadbaj-o-zdrowie","term_group":0,"term_taxonomy_id":102,"taxonomy":"category","description":"Zadbaj o siebie razem z nami!","parent":0,"count":29,"filter":"raw"}],"post_tag":[{"term_id":142,"name":"ile pi\u0107 wody","slug":"ile-pic-wody","term_group":0,"term_taxonomy_id":142,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":143,"name":"jak\u0105 wod\u0119 pi\u0107","slug":"jaka-wode-pic","term_group":0,"term_taxonomy_id":143,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":139,"name":"objawy","slug":"objawy","term_group":0,"term_taxonomy_id":139,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":9,"filter":"raw"},{"term_id":138,"name":"odwodnienie","slug":"odwodnienie","term_group":0,"term_taxonomy_id":138,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":141,"name":"picie wody","slug":"picie-wody","term_group":0,"term_taxonomy_id":141,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":93,"name":"zdrowie","slug":"zdrowie","term_group":0,"term_taxonomy_id":93,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":25,"filter":"raw"}],"post_format":false},"author_name":"Administrator","author_url":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/author\/blog\/","author_email":"norbert.solecki@bravenew.agency","author_website":"https:\/\/niedobylska.com\/blog","author_description":"","author_facebook":"","author_twitter":"","author_instagram":"","author_role":["administrator"],"author_firstname":"","author_lastname":"","user_login":"Blog","author_avatar":"<img alt='' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7268a3fb0e1df2630575c6b1739f0472f78888c09c0e76681077d0bd44caf8f6?s=200&d=mm&r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7268a3fb0e1df2630575c6b1739f0472f78888c09c0e76681077d0bd44caf8f6?s=400&d=mm&r=g 2x' class='avatar avatar-200 photo' height='200' width='200' decoding='async'\/>","author_avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7268a3fb0e1df2630575c6b1739f0472f78888c09c0e76681077d0bd44caf8f6?s=96&d=mm&r=g","comment_count":50,"post_likes":0,"post_views":0},"tpgb_post_category":{"category":"<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/category\/zadbaj-o-zdrowie\/\" alt=\"Zadbaj o zdrowie\" class=\"category-zadbaj-o-zdrowie\">Zadbaj o zdrowie<\/a> ","post_tag":"<a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/ile-pic-wody\/\" alt=\"ile pi\u0107 wody\" class=\"post_tag-ile-pic-wody\">ile pi\u0107 wody<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/jaka-wode-pic\/\" alt=\"jak\u0105 wod\u0119 pi\u0107\" class=\"post_tag-jaka-wode-pic\">jak\u0105 wod\u0119 pi\u0107<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/objawy\/\" alt=\"objawy\" class=\"post_tag-objawy\">objawy<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/odwodnienie\/\" alt=\"odwodnienie\" class=\"post_tag-odwodnienie\">odwodnienie<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/picie-wody\/\" alt=\"picie wody\" class=\"post_tag-picie-wody\">picie wody<\/a> <a href=\"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/post\/tag\/zdrowie\/\" alt=\"zdrowie\" class=\"post_tag-zdrowie\">zdrowie<\/a> "},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4736"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6785,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4736\/revisions\/6785"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/niedobylska.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}